- Vandenilio turintys maisto produktai ir jų nauda
- 1- agurkas
- 2- pomidoras
- 3 - špinatai
- 4 - ledų salotos
- 5 - salierai
- 6- Cukinijos
- 7- Žiediniai kopūstai
- 8- Arbūzas arba kaištis
- 9 - Greipfrutai arba greipfrutai
- 10- Ridikėliai
- Nuorodos
Maisto produktai, turintys vandenilio, turintys daug vandens, todėl jų drėkinamosios savybės yra labai naudingos sveikatai.
Tarp jų yra vaisiai, daržovės, daržovės, baltymai ir sveiki grūdai. Net kai kurie sveikieji riebalai, tokie kaip mononesoieji ir polinesoieji riebalai, turi vandenilį.
Vandenilis yra galingas antioksidantas ir natūralus energijos šaltinis. Jo suvartojimas tiesiogiai naudojant vandenį ar hidratuotą maistą neutralizuoja toksinų veikimą.
Vandenilio trūkumas organizme yra pagrindinė dehidratacijos priežastis, savo ruožtu susijusi su tokiomis sąlygomis kaip migrena, tepimo trūkumu sąnariuose ir priešlaikiniu senėjimu.
Vandenilio turintys maisto produktai ir jų nauda
Vandenilis paprastai randamas sudėtingose molekulėse, tokiose kaip baltymai, lipidai ir angliavandeniai.
Todėl maisto produktus, kuriuose yra vandenilio, organizmas turi suskaidyti, kad šis elementas išsiskirtų ir būtų naudingas jo sveikatai.
1- agurkas
Ši daržovė pirmauja vandenilio kiekiu, nes jos sudėtyje yra daugiau kaip 96% vandens. Tai puikus sąjungininkas ruošiant salotas ir sriubas.
2- pomidoras
Jame yra 94,5% vandens. Jis dažnai naudojamas salotose, makaronų padažuose ir netgi kaip troškinių virimo priedas, o jo vartojimas reiškia daug naudos sveikatai.
3 - špinatai
Juose yra daugiau kaip 91% vandens. Be to, šis augalas turi didelę ląstelienos, vitaminų ir mineralų dalį, o tai sustiprina jo antioksidacines savybes.
4 - ledų salotos
Jai reikia daugiau nei 95,6% vandens. Šio tipo salotos yra tokios, kurių sudėtyje yra didžiausias vandenilio procentas, ir yra pagrindinis salotų salotų ingredientas.
5 - salierai
Salierai, pripažinti savo gryninančiomis ir diuretinėmis savybėmis, savo sudėtyje turi daugiau kaip 95% vandens.
Dėl šios priežasties salierus labai rekomenduojama vartoti laikantis dietos.
6- Cukinijos
Dėl šio didelio vandens kiekio ši daržovė turi mažai kalorijų per minutę, nes jos sudėtis sudaro daugiau kaip 95%. Cukinijos yra klasikinis veganų troškinių ir salotų ingredientas.
7- Žiediniai kopūstai
Joje yra daugiau nei 92,1% vandens, be to, svarbi vitamino C dalis, vitaminas K, kalcis ir kai kurie mikroelementai, tokie kaip manganas ir magnis.
8- Arbūzas arba kaištis
Tai yra svarbus vandenilio šaltinis, nes 91,5% jo struktūros sudaro vanduo, kuris jaučiamas vartojant šį gaivų vaisių.
9 - Greipfrutai arba greipfrutai
Dar žinomas kaip greipfrutas, šis vaisius turi daugiau nei 90% vandens, todėl jo vartojimas yra tinkamas svorio metimui. Tai taip pat padeda sumažinti blogojo cholesterolio kiekį.
10- Ridikėliai
Šis augalas, turintis daugiau kaip 95% vandens, dėl antioksidantų ir drėkinamųjų savybių yra ypač naudingas norint atidėlioti senėjimą.
Nuorodos
- Evans, M., ir Pangman, M. (2017). Vandenilis: gyvybės kuras. Atkurta iš: dancingwithwater.com
- Vaisių ir daržovių, turinčių daug vandens, sąrašas (sf). Atkurta iš: healthyeating.sfgate.com
- MacMillan, A. (2017). 15 maisto produktų, kurie padeda jums išlikti hidratams. Atsigavo nuo. sveikata.com
- Staples, P. (2017). Angliavandenių maistas, kurį valgo žmonės. Atkurta iš: leaf.tv
- Treneris, J. (2017). Kokie maisto produktai yra vandenilio šaltiniai? Atkurta iš: livestrong.com