- Veiksniai, turintys įtakos miegui
- 1 padėtis
- Dvi mintys (ypač tų, kurių stengiamės išvengti)
- 3 mesti rūkyti
- 4-Eik miegoti alkanas
- 5-kvapai
- 6 garsai
- 7 vaizdo žaidimai
- 8-antidepresantai
- 9-aštrus maistas
- 10 siaubo filmai
Miegas yra svarbus dalykas mūsų gyvenime, jis leidžia mums įkrauti energiją ir tinkamai funkcionuoti . Panašu, kad skundų dėl miego trūkumo, košmarų ar energijos stokos pabudus daugėja, o priežastys yra įvairios. Tyrimai patvirtino kai kurias iš šių priežasčių, o kitas atmetė.
Kadangi jums reikia nuo 5 iki 8 valandų miego, kad jaustumėtės įkrautas, labai svarbu žinoti kai kuriuos elementus, kurie daro įtaką tam, kad pakeistumėte ir pagerintumėte miego patirtį.
Veiksniai, turintys įtakos miegui
1 padėtis
Dr Calvin Kai-Ching Yu atliko tyrimą su 670 dalyvių ir nustatė, kad miegas ant skrandžio gali padidinti smurtinių ir seksualinių sapnų tikimybę . Jų paaiškinimai rodo, kad miegodami ant pilvo mes darome didesnį spaudimą savo veidui ir tai sukelia jaudulį ir pleiskanojimą.
Kitas tyrimas parodė, kad košmarai buvo žymiai didesni žmonėms, kurie miegojo iš kairės (40,9%), nei tiems, kurie miegojo iš dešinės (14,6%).
Dvi mintys (ypač tų, kurių stengiamės išvengti)
Jos nebūtinai turi būti naujausios mintys. Galite svajoti apie tai, kas perėjo į jūsų mintis per kelias sekundes, dienas ar mėnesius . Tyrimai rodo, kad bandymas slopinti mintis daro jas atkaklesnes.
3 mesti rūkyti
Jei atsisakysite įpročio, tai gali tapti svajingu sapnu . Dr Patrick McNamara atliko tyrimą, kurio metu išsiaiškino, kad 63% rūkalių vis dar svajoja apie rūkymą praėjus metams po mesti rūkyti.
4-Eik miegoti alkanas
Mažas cukraus kiekis kraujyje gali būti bunda daugiau naktį, o tai reiškia, priežastis "D prisiminti daugiau nei svajojau. Taip pat normalu, kad kai kurie iš tų svajonių įtraukia valgį.
5-kvapai
Mažas tyrimas parodė, kad malonių ir nemalonių kvapų poveikis sapnuose. Nors atrodė, kad kvapai nėra užregistruoti sapnuose, 15 dalyvių turėjo malonų sapną, kai kvepėjo kažkuo, kas jiems patiko, ir nemalonius sapnus, kai kvepėjo supuvusiais kiaušiniais.
6 garsai
Ar kada nors sapne girdėjote žadintuvą? Skirtingai nuo kvapų, garsai patenka į mūsų svajones ir keičia jų eigą.
7 vaizdo žaidimai
Daktaras Jayne'as Gackenbachas tyrime nustatė, kad vaizdo žaidimai pagerina sapnų valdymą ir supratimą .
Jis pasiūlė žmonėms, kurie žaidžia vaizdo žaidimus, turėti didelę patirtį valdant virtualią aplinką. Dar daugiau, sapnuose galėtų būti intensyvesnių veiksmų ir scenų.
8-antidepresantai
Anot gydytojo Barrett, antidepresantai gali padidinti košmarus . Buvo nustatyta, kad žmonės, vartojantys antidepresantus, turi intensyvesnius sapnus, o kai kurie iš jų apima košmarus.
9-aštrus maistas
Aštrus maistas ar bet koks maistas, kuris gali suteikti daugiau darbo skrandžiui, galėtų paskatinti mus pabusti ir geriau atsiminti sapnus.
Prabudimas po sapno yra susijęs su geresne jo atmintimi. Tai paaiškintų, kodėl žmonės, kenčiantys nuo nevirškinimo, komentuoja, kad turi daugiau svajonių (iš tikrųjų juos geriau prisimena).
10 siaubo filmai
Pasak daktaro Barrett, svarbu tai, ką darote prieš miegą . Muzika, temperatūra, proto būsena, tai, ką valgote, pokalbiai, viskas turės įtakos jūsų miegui.