11 NUOSTABIŲ SKVOŠO NAUDŲ SVEIKATAI - MITYBA - 2025

Moliūgo nauda sveikatai yra daugybė: jis užkerta kelią vėžiui, gerina širdies ir kraujagyslių sveikatą, naudingas prostatai, gerina odos būklę, yra natūralus priešuždegiminis, gerina regėjimą ir kitus, apie kuriuos paaiškinsiu žemiau.

Moliūgas, dar žinomas kaip moliūgas, yra vaisius, išgaunamas iš agurko augalo. Yra daug rūšių, kai kurios labiau oranžinės, kitos šiek tiek ekologiškesnės, tačiau visų jų maistinės savybės yra panašios.

Šio straipsnio funkcija bus tapti vadovu, kurį galite naudoti norėdami informuoti save apie visą pagalbą, kurią jums gali suteikti moliūgas; kaip tai gali padėti palaikyti gerą sveikatą ir rekomendacijos nurijus.

Moliūgų nauda sveikatai

1- apsaugo nuo vėžio

Dėl savo savybių, apsaugančių nuo taršos, moliūgų, cheminių veiksnių ir kitų sveikatai kenksmingų toksinų padeda išvengti vėžio ląstelių išsiplėtimo.

Kembridžo tyrimai patvirtina šią prevencinę moliūgo savybę, ji turi antioksidantų bei priešuždegiminių ir antidiabetinių maistinių medžiagų.

Remiantis šiais tyrimais, moliūgų gydomosios savybės slypi jo alkaloiduose, flavonoiduose ir jo rūgštyse.

2 - Sveikas skrandis nuo moliūgo, laiminga širdis

Kita moliūgo nauda sveikatai - tai pagalba stiprinant jūsų širdį. Moliūguose nėra nulio cholesterolio, o jo riebalų kiekis yra labai mažas, todėl jo vartojimas sumažina širdies ir kraujagyslių ligų riziką.

Didelis magnio kiekis padeda išvengti širdies priepuolių ir insulto.

3 - tai labai maistinga

Kaip jau minėjome aukščiau, moliūgai padeda išvengti vėžio, nes apsaugo nuo ląstelių senėjimo ir pažeidimo. Tai taip pat puikus maistas, jei norite numesti svorio.

Moliūguose yra vitamino C, vitamino A, magnio, beta karotino, skaidulų, folio rūgšties, vario, riboflavino, fosforo, kalio ir magnio.

Moliūgai maistingosiomis medžiagomis leidžia kūnui geriau įsisavinti gliukozę ir angliavandenius, kurie taip pat leidžia tinkamai perdirbti riebalus.

Tyrimai išanalizavo moliūgų rūšis, augančias pietryčių Brazilijoje, ir nustatė, kad šis augalas yra vienas iš augalų, turinčių didžiausią provitamino A kiekį pasaulyje. Tai rodo didelę moliūgų antioksidacinę naudą.

4- Apsaugo prostatą

Moliūgų sėklos taip pat turi svarų indėlį į sveikatos apsaugą. Problemos, dėl kurių vyrai turėtų jaudintis jau suaugę, yra prostatos ligos ir būklės, todėl moliūgų sėklų aliejus yra puikus sprendimas.

Testosterono virsmas dihidrotestosteronu yra tai, ką mokslininkai aiškina kaip atpažįstamą prostatos vėžio priežastį. Specifinė maistinė medžiaga moliūguose, vadinama fitosteroliu, apsaugo ir užkerta kelią šiam virsmui dėl natūralių chemikalų sekrecijos vyro organizme.

5 - pagerina odos būklę

Daugelyje estetinių centrų moliūgų minkštimas ir jų sėklų aliejus naudojami veido kaukėms, kurios padeda odai, tepti. Daugybinės šio augalo maistinės medžiagos praturtina odą, palikdamos ją švelnesnę ir glotnesnę.

Šios praktikos priežastis, be kita ko, yra didelis vitaminų A, B, C ir E procentas, taip pat cinko kiekis, būdingas moliūgui.

Šios kaukės padeda sumažinti veido aliejų, gydo sausą odą, padeda gydyti spuogus ir dėmeles, lėtina veido odos senėjimą.

Šis vaisius taip pat susideda iš laisvųjų radikalų neutralizatorių, kurie užkirstų kelią odos vėžiui ir padėtų atsikratyti raukšlių. Pridedamas prie šio taško, moliūgas veikia kaip natūralus apsaugos nuo saulės produktas.

6- Tai natūralus priešuždegiminis vaistas

Moliūgas yra vienas iš pagrindinių natūralių priešuždegiminių medžiagų, dėl šios savybės jis gali būti naudojamas sergant ligomis, pažeidžiančiomis sąnarius ir sausgysles.

Moliūgų beta-karotino kiekį galima rasti jų viduje ir sėklose.

Tyrimai su gyvūnais parodė, kad moliūgų sėklų aliejus kontroliuoja artrito skausmą, o artritui gydyti jis veikia panašiai kaip priešuždegiminis vaistas indometacinas. Tačiau sėklų aliejaus atveju nebuvo jokio šalutinio poveikio - argumentas, didinantis šio naudingo maisto vartojimą.

7- Gerina regėjimą

Moliūguose esantis vitaminas A padeda palaikyti akių sveikatą ir padeda tinklainei (audiniui, uždengiančiam akių užpakalį) nustatyti šviesos buvimą.

Tai reiškia, kad šis vaisius padeda ryškinti regėjimą, padeda atpažinti silpną šviesą. Be to, moliūguose esantis vitaminas A apsaugo ir blokuoja saulės spindulius.

Mitybos ir dietologijos akademijos žurnale paskelbtame tyrime nustatyta, kad vartojant tokius maisto produktus, kaip moliūgai, galima susidurti su tokiomis akių problemomis kaip katarakta.

8- Padeda numesti svorio

Skvošas, kurį suteikia moliūgai, gali padėti, jei reikia numesti svorio.

Didelis pluošto procentas įrodytas neprieštaraujant, nes kiekvienoje moliūgo porcijoje yra ne mažiau kaip 3 gramai ląstelienos.

Jei jums patinka sportuoti, būtina žinoti, kad moliūgai yra maistas, kuriame yra daug kalio. Jame yra net daugiau kalio nei tame pačiame banane, atitinkamai 442 ir 564.

9- apsaugo nuo diabeto

Vartojant moliūgą, būtų atstatytas insulino kiekis, todėl pacientams sumažėtų reikiamos injekcijų dozės.

10 - būtina kulinarinė alternatyva

Nesvarbu, ar jums tai patinka kaip salotos, ar paruoštas patiekalas, moliūgai yra daugelio meniu žvaigždė. Pvz .: itališkas moliūgas arba moliūgo troškinys.

Jei laikotės dietos, moliūgai yra idealus maistas. Jį sudaro 90% vandens, tai reiškia, kad tai yra mažai kalorijų turintis maistas ir kad jis padeda drėkinti.

Nuorodos

1. Mukeshas Yadavas, Shalini Jain, Radha Tomar. (2010). Medicininis ir biologinis moliūgo potencialas: atnaujinta apžvalga. 2016 11 26, iš „Mitybos tyrimų apžvalgos“.
2. Lydia A. BazzanoMary K. SerdulaSimin Liu. (2003). Maistinis vaisių ir daržovių vartojimas bei širdies ir kraujagyslių ligų rizika. 2016-11-26, iš Dabartinių aterosklerozės ataskaitų.
3. „Arima HK“, „Rodríguez-Amaya DB“. (1990). Skvošo ir moliūgo iš šiaurės rytų Brazilijos karotinoidų sudėtis ir vitamino A vertė. 2016 11 26, iš Europos PMC.
4. Gossell-Williams, A. Davis ir N. O'Connor. (2006). Sprague-Dawley žiurkių prostatos testosterono sukeltos hiperplazijos slopinimas moliūgų sėklų aliejumi. 2016 11 26, iš vaistinio maisto žurnalo.
5. Atef T. Fahim, Amal A. Abd-El Fattah, Azza M. Agha, Mohamed Z. Gad. (2003). Moliūgų sėklų aliejaus poveikis žiurkių adjuvantinio artrito metu sukeltų laisvųjų radikalų šalintojų lygiui. 2016 11 26, iš farmakologinių tyrimų.
6. MARY ANN S VAN DUYN,, ELIZABETH PIVONKA. (2010). Vaisių ir daržovių vartojimo naudingų sveikatai dietologų apžvalga. 2016 11 26, iš Mitybos ir dietologijos akademijos.
7. Tao Xia, Qin Wang (2007). Cucurbita ficifolia (Cucurbitaceae) vaisių ekstrakto hipoglikeminis vaidmuo streptozotocino sukeltose diabetinėse žiurkėse. 2016 11 26, Maisto ir žemės ūkio mokslas.