- 15 guarana savybių, kurios prisideda prie sveikatos
- 1- Tai yra geras stimuliatorius
- 2 - padeda numesti svorio
- 3 - suteikia daugiau intelekto
- 4- Tai natūralus afrodiziakas
- 5- Natūralus analgetikas
- 6- Daugiau psichinės koncentracijos
- 7- Neleidžia atsirasti inkstų akmenims
- 8- Geras antioksidantas
- 9- Gerina žarnyno sveikatą
- 10 - kovoti su menstruacijų diskomfortu
- 11- Sumažinkite stresą
- 12- Stiprina širdies ir kraujagyslių sistemą
- 13- Kova su vėžiu
- 14- Antimikrobinis poveikis
- 15- Sumažina lipidų kiekį kraujyje
- Nepageidaujamas poveikis
- Guarana kokteilio receptas
- Maistinė vertė
- Nuorodos
Tarp garsaus Brazilijos vaisių guarano pranašumų išsiskiria geras stimuliatorius ir afrodiziakas, taip pat padedantis sulieknėti ar pagerinti protinius sugebėjimus, be kitų savybių, apie kuriuos papasakosiu žemiau.
Guarana (Paullinia cupana) yra Brazilijos augalas, vartojamas daugelyje pasaulio vietų. Jo sėklų ekstraktų, kurių sudėtyje yra kofeino ir antioksidantų, yra maiste, energetiniuose gėrimuose ir vaistų papilduose.
Šį vaisių naudojo Amazonės indėnai, norėdami padidinti aborigenų energiją, libido ir slopinti apetitą. Guarana spalva svyruoja nuo rudos iki raudonos, joje yra juodų sėklų.
Rinkoje jis yra įvairių formų. Natūraliu aspektu guarana yra sausa pasta, atsirandanti iš augalo sėklų.
Kaip ir kituose augaluose, jo didele kofeino koncentracija veikia kaip gynybinis toksinas, kuris atstumia žolėdžiams guaraną ir jos sėklas.
Žodis „Guara“ yra kilęs iš „Guara Guara-Ná“, kuris kilęs iš žodžio Sateré-Maué, skirto bananų augalui, kuris Tupi-Guarani reiškia „vaisius, kaip žmonių akys“.
Guarana vaidina svarbų vaidmenį Paragvajaus Tupi ir Gvaranijos kultūroje. Pagal mitą, priskirtą Sateré-Maué genčiai, gvaranos prijaukinimas atsirado dievybės, nužudžiusios vaiką iš kaimo.
Norėdami paguosti kaimiečius, geranoriškesnis dievas išplėšė berniuko kairę akį ir pasodino ją miške, todėl atsirado laukinė gvaranos įvairovė. Tada dievas ištraukė vaiko dešinę akį ir pasodino į kaimą, sukeldamas prijaukintą gvaraną.
15 guarana savybių, kurios prisideda prie sveikatos
1- Tai yra geras stimuliatorius
Šiame vaisiuje yra kofeino, todėl jis stimuliuoja mūsų organizmą. Jei lyginama su kava, džiovintuose gvaranos lapuose yra nuo 1 iki 4% kofeino, o kavos pupelėse yra apie 1–2% šio komponento.
Guarana būtų veiksmingesnis kaip natūralus energijos šaltinis. Kofeino kiekis šiame maiste yra nuo 3,6% iki 5,8%. Didesnė dozė gali turėti kenksmingą poveikį organizmui.
2 - padeda numesti svorio
Šis vaisius šiuo metu naudojamas tam tikruose energetiniuose gėrimuose ir svorio netekimo papilduose. Taip atsitinka todėl, kad suteikia sotumo jausmą, sumažina alkį ir stimuliuoja kūną.
Be to, jis prisideda prie šio tikslo, nes skatina nervų sistemą sustiprinti lipolizės procesą, kurį sudaro riebalų išleidimas į kraują, naudojamas kaip energija fizinių pratimų metu.
Todėl geriant gvaraną padidėja fizinis aktyvumas, ištvermė ir padidėja medžiagų apykaita.
3 - suteikia daugiau intelekto
Tyrimai parodė, kad guarana pagerina žmogaus serenų protinius gebėjimus ir pažinimą, taip padidindama intelektą.
Rezultatai rodo geresnį susikaupimą ir dėmesį atliekant užduotį, jei suvartojama 75 mg guarano.
Poveikis išliko visą dieną, o atlikimo tikslumas buvo išlaikytas, nes nepakito. Taip pat pagerėjo atmintis ir budrumas.
4- Tai natūralus afrodiziakas
Kitas guaranos pranašumas yra tas, kad jis turi natūralių afrodiziakinių savybių. Kitaip tariant, kofeino buvimas šiuose vaisiuose papildo jo įgimtą sugebėjimą stimuliuoti libido.
Todėl dažnas šio papildo vartojimas gali padėti porai gyventi geresnį lytinį gyvenimą.
5- Natūralus analgetikas
Kadangi kofeinas skatina kraujotaką kraujyje, specialistai nurodo, kad kuo geresnė kraujotaka, tuo mažesnis skausmas, patirtas dėl traumos.
Todėl guarana veikia kaip natūralus analgetikas, todėl prisideda prie tų, kuriuos kamuoja galvos skausmai, nuolatinė migrena, taip pat menstruacijų skausmai ir kiti.
6- Daugiau psichinės koncentracijos
Šiuose vaisiuose yra sveikas stimuliuojančių junginių, tokių kaip kofeinas, mišinys, kurie sustiprina protinius gebėjimus ir padeda išlikti budriems, nesvarbu, ar jums reikia pabusti, ar atlikti darbą.
T. y. Turint dvigubai daugiau kofeino nei kavoje, guarana padidina jo talpą net 6 valandas po vartojimo.
7- Neleidžia atsirasti inkstų akmenims
Remiantis tyrimu, kuriame dalyvavo 217 883 dalyviai, buvo išanalizuotas ryšys tarp kofeino vartojimo ir inkstų akmenų išsivystymo rizikos.
Kadangi gvaranoje yra nuo 6% iki 8% kofeino, žmonėms, vartojantiems maistą su šiuo komponentu, yra mažesnė rizika susirgti inkstų akmenimis.
8- Geras antioksidantas
Tyrimų metu buvo nustatyta, kad šiame vaisiuje yra daugiau antioksidantų nei žaliojoje arbatoje, nes jame yra junginio katechino.
Šis komponentas sumažina oksidacinį stresą kūne ir ląstelėse, kuris yra susijęs su tokių ligų kaip vėžys, diabetas ir kai kurios širdies ir kraujagyslių ligos atsiradimu.
Kita vertus, tai padeda išvengti priešlaikinio mūsų kūno senėjimo.
9- Gerina žarnyno sveikatą
Mes įvardijame, kad guarana naudojama norint numesti svorio ir yra natūralus energijos šaltinis. Bet tai dar ne viskas. Šis vaisius skatina peristaltinį žarnyno judėjimą, todėl naudingas žmonėms, kenčiantiems nuo vidurių užkietėjimo.
Be to, „Fight Life“ jie teigia, kad guarana yra veiksminga gydant kitus nepatogumus žarnyne, įskaitant dujas ir viduriavimą, nes detoksikuoja ir valo virškinimo sistemą.
10 - kovoti su menstruacijų diskomfortu
Guarana yra vaisius, kuris turėtų patikti moterims, linkusioms į skausmingus laikotarpius. Priežastis ta, kad jis reguliuoja ciklus ir kovoja su priešmenstruaciniais simptomais.
Taigi moterys, pajutusios menkumą ir diskomfortą menstruacijų metu, gali vartoti papildymą ir (arba) gerti gvaranos sulčių ar arbatos, kad pajustų palengvėjimą.
11- Sumažinkite stresą
Kita vertus, specialistai pabrėžia, kad šis stebuklingas vaisius, savo ruožtu, turi raminančių savybių.
Išgėrus puodelį arbatos su gvaranos milteliais, pavyzdžiui, prieš miegą, pasirodo esąs veiksmingas atpalaiduojantis vaistas, mažinantis stresą prieš užmiegant.
Be to, mes jau sakėme, kad kofeinas gerina nuotaiką, o tai padidina savijautą.
12- Stiprina širdies ir kraujagyslių sistemą
Kadangi guarana savo sudėtyje turi įgimtų antioksidantų, ji prisideda prie kovos su laisvaisiais radikalais, kurie veikia širdies ir kraujagyslių sistemą.
Šių elementų absorbcija organizme yra naudinga širdžiai, todėl sumažėja tikimybė susirgti koronarine širdies liga tiems, kurie vartoja šį vaisių.
13- Kova su vėžiu
Guarana turi priešvėžinį poveikį. Remiantis „MyProtein.com“ cituojamu tyrimu, buvo įrodyta, kad pelės, sergančios kepenų vėžiu, kurios vartojo šį vaisių, sumažino naujų vėžio ląstelių dažnį ir dauginimąsi.
Tiksliau, šis eksperimentas rodo teigiamą reakciją į ląstelių DNR pažeidimus, leidžiančius vėžiui augti šiems laboratoriniams gyvūnams.
Be to, nustatyta, kad guarana sumažina vėžio ląstelių žūtį ir sumažina piktybinius navikus organizme.
14- Antimikrobinis poveikis
Vartojimas gvaranos padeda stiprinti imuninę sistemą kovojant su mikrobais, kurie patenka į organizmą, ir užkerta kelią bakterijų plokštelių susidarymui.
Nors šiuo klausimu buvo atlikta tyrimų, dar nėra įtikinamų tyrimų, todėl tai sritis, kuriai reikia daugiau mokslinio darbo.
15- Sumažina lipidų kiekį kraujyje
Turėdamas katechinų ir kofeino, guarana veikia kaip antitrombocitinis agentas. Tai reiškia, kad sumažėja rizika susirgti tokiomis ligomis kaip trombozė, saugant kraują.
Taip yra todėl, kad jis tampa skystesnis ir mažiau „lipnus“, todėl sumažina cholesterolio ir trigliceridų kiekį ir taip apsaugo nuo krešulių susidarymo.
Nepageidaujamas poveikis
Jei vartojama piktnaudžiaujant, tai gali neigiamai paveikti organizmą. Todėl jo infuziją rekomenduojama gerti ne daugiau kaip tris kartus per savaitę.
Galbūt papildų ar energetinių gėrimų sportininkams jis gali būti vartojamas kasdien, tačiau visada pagal receptą.
Taigi, guarana gali sukelti šiuos nepageidaujamus padarinius:
-Gali padidinti kraujospūdį.
-Jis gali būti vartojamas kaip piliulė, tai gali sukelti gausų širdies plakimą (tachikardija).
-Jis gali padidinti nervingumą, nerimą ir sujaudinimą, jei geriate, ypač naktį.
- Tai gali sukelti skrandžio sudirginimą ar deginimą skrandyje, jei vartojamos stiprios dozės, arba jis gali sukelti vėmimą ar pykinimą.
Guarana kokteilio receptas
Ingridientai:
- Guaranos milteliai = 1 šaukštas.
- Nesaldintas jogurtas = 1 puodelis.
- Nuluptas ir supjaustytas bananas = 1.
- Skystas medus = 1 šaukštas.
- Nebūtina papaja (bananą galima pakeisti papaja).
Maistinė vertė
100 g gvaranos yra:
| Komponentas | CDR suma. |
| Tepalas | 96 g. |
| Baltymas | 50 g. |
| Angliavandeniai | 1 g. |
| Natris | 6 mg. |
| Kalis | 146 mg. |
| Kalcis | 18 mg. |
| Vitaminas a | 133 mg. |
* CDR: rekomenduojama dienos suma
Nuorodos
- „Ūmus įvairių mineralinių multivitaminų preparatų su Guarana ir be jos poveikis nuotaikai, pažintinei veiklai ir funkciniam smegenų aktyvinimui“ (2013). Andrew Scholey, Isabelle Bauer, Chris Neale, Karen Wild, Davidas Camfieldas, Davidas White'as, Silvia Maggini ir Matthew Hughes. Žmogaus psichofarmakologijos centras, Swinburne universitetas, Melburnas, Australija.
- „Kofeino vartojimas ir inkstų akmenų rizika“ (2014). Pedro Manuelis Ferraro, Ericas N Tayloras, Giovanni Gambaro ir Gary C Curhanas. Inkstų programa, Šventosios širdies katalikų universiteto Medicinos mokslų katedra, Via Giuseppe Moscati 31, 00168, Roma, Italija.