15 PETRAŽOLIŲ NAUDOS SVEIKATAI - MITYBA - 2025

Petražolių nauda sveikatai yra keletas : ji apsaugo nuo vėžio, gerina virškinimą, yra diuretikas, apsaugo nuo infekcijų, kovoja su blogu burnos kvapu, gerina širdies ir imuninės sistemos sveikatą, apsaugo nuo mažakraujystės, mažina kraujospūdį ir kt. tada paaiškinsime.

Petražolės yra žolė, suteikianti garnyrams daug daugiau nei būdingas skonis. Nepaisant jo svarbaus vaistažolės ar prieskonio vaidmens, dažnai nepaisoma jo sveikatai būdingų savybių.

Petražolės yra populiariausia žolė pasaulyje. Jos pavadinimas kildinamas iš graikų kalbos žodžio „roko salierai“ ir tai yra dvimetis augalas, kuris auga sode metai iš metų, pasodinus.

Pirmojo tipo komponentai yra eteriniai aliejai, tokie kaip miristinas, limonenas, eugenolis ir alfa-tujenas. Antrasis tipas yra flavonoidai, įskaitant apiiną, apigeniną, chrizoeriolį ir liuteoliną.

Ryškiausias petražolių pranašumas sveikatai yra aktyvių ingredientų, tarp kurių yra fenolio junginiai, antioksidantai, flavonoidai, eteriniai aliejai ir įvairios maistinės medžiagos, pavyzdžiui, vitaminai K, C ir A. Tai daro petražoles visiškai natūraliu augalu ir būtinu įtraukti į savo racioną.

Jis turi savybę veikti kaip laisvųjų radikalų neutralizatorius, širdies ir smegenų gynėjas, antidiabetinis, antibakterinis, priešgrybelinis ir net virškinimą gerinantis organas, nes gali padėti sureguliuoti žarnyno judesius ir sumažinti pilvo pūtimą.

Petražolių nauda sveikatai

1 - didelis antioksidantų flavonoidų indėlis

Petražolėse yra įvairių apsauginių antioksidantų flavonoidų, kurie lemia daugelį petražolių pranašumų ir, remiantis naujausiais tyrimais, kovoja su ligos procesais. Šie antioksidantai yra liuteolinas, apigeninas, likopenas, beta karotinas ir alfa-karotinas.

Antioksidantai padeda sulėtinti senėjimo procesą, neutralizuodami laisvųjų radikalų ar oksidacinio streso veikimą kartu su uždegimu kūne.

Tai svarbu, nes žinoma, kad laisvųjų radikalų susidarymas prisideda prie beveik visų su amžiumi susijusių ligų, įskaitant vėžį, širdies ligas, neurodegeneracines ligas ir akių sutrikimus, vystymosi.

Maisto saugos ir toksikologijos instituto (1999 m.) Atliktame tyrime serijai suaugusiųjų buvo duoti dideli kiekiai petražolių, parodžiusių reikšmingą pagerėjimą mažinant oksidacinio streso lygį, palyginti su tais, kurie to nepadarė. jie vartojo petražoles.

Tyrėjai pažymėjo, kad tiriamiesiems laikantis ribotos dietos padidėjo jų oksidacinio streso žymekliai, tačiau kai antroje tyrimo pusėje į savo mitybos racioną buvo įtrauktos petražolės, petražolės panaikino oksidacinio streso požymius.

2 - tiekia naudingus eterinius aliejus, kurie kovoja su vėžiu

Petražolių aliejuje yra unikalių elementų, žinomų kaip lakieji komponentai, įskaitant miristiną, limoneną, eugenolį ir alfa-tujeną.

Šie aliejaus komponentai naudingi imuninei sistemai ir padeda kovoti su vėžinių procesų vystymusi. Visų pirma, tai mažina naviko augimą, neutralizuoja oksidacinį stresą ir kovoja su kancerogenais, kurie kenkia kūnui.

Petražolės kartais vadinamos „chemoprotekciniu“ augalu, nes padeda apsaugoti DNR nuo cheminių pažeidimų, sustabdo ląstelių mutaciją ir padeda sukelti apoptozę arba kenksmingų ląstelių mirtį.

Remiantis Amerikos vėžio asociacijos 2013 m. Tyrimais, įrodyta, kad vienas iš petražolėse esančių naudingų junginių, vadinamas apigeninu, slopina nuo progestino priklausomą krūties naviko ląstelių sintezę, žymiai atidėdamas krūties navikų vystymąsi, dažnį ir gausumą. .

3 - Natūralus diuretikas ir padeda pašalinti patinimą

Remiantis 2002 m. Apžvalgos tyrimu, kurį atliko Amerikos Beiruto universitetas, yra tvirtų įrodymų, kad petražolės gali būti naudojamos kaip natūralus diuretikas, palengvinančios skysčių susilaikymą ir palengvinančios pilvo pūtimą.

Tyrime žiurkėms, apdorotoms petražolių sėklų ekstraktu, per artimiausias 24 valandas pastebimai padidėjo jų pagaminto šlapimo tūris. Petražolės naudingos virškinimo sveikatai, nes padeda stimuliuoti šlapimo išsiskyrimą inkstuose ir pašalina vandens perteklių iš pilvo, kur gali sukelti diskomfortą ir virškinimą.

4- Padeda kovoti su inkstų akmenlige, šlapimo takais ir tulžies pūslės infekcijomis

Pasak „Herbal Legacy“ grupės gydytojo Johno Christopherio, petražolės naudojamos inkstų ir šlapimo pūslės uždegimui, akmenims ir šlapimo susilaikymui. Sergant gelta ir venerinėmis ligomis, petražolių šaknys ir lapai yra puikus tonikas kepenims ir blužniui.

Kai visos kitos priemonės nepavyksta, petražolės taip pat gali padėti sumažinti edemą, sako daktaras Christopheris. Be to, petražolių sultys gali sumažinti kraujagyslių, ypač kapiliarų ir arteriolių, susiaurėjimą.

Petražolės išsiskiria tuo, kad išskiria vandenyje tirpias toksiškas medžiagas, perteklinį mukoidų kiekį ir net pūtimą, mažindamos patinusius ir išsiplėtusias liaukas.

Dr Christopheris rekomenduoja petražolių arbatą, kad padėtų organizmui detoksikuoti ir kovoti su inkstų bei šlapimo pūslės akmenlige, taip pat su edemos problemomis. Norėdami gydyti šiuos negalavimus, turėtumėte išgerti bent du litrus stiprios petražolių arbatos ir lėtai gerti visą dieną. Gerkite po pusę puodelio iki visos puodelio kas valandą.

5 - gerina virškinimą

Petražolių ir petražolių eterinis aliejus yra naudojami daugeliui virškinimo trakto simptomų ir sutrikimų, įskaitant dujas, vidurių užkietėjimą, vidurių pūtimą, virškinimo sutrikimus ir pykinimą.

Remiantis ajurvedos praktika, petražolės yra naudingos virškinimui, nes petražolių eterinis aliejus gali padėti padidinti tulžies ir naudingų skrandžio sulčių gamybą, kurios yra būtinos atliekant fermentines funkcijas, susijusias su šėrimu, ir maistinių medžiagų įsisavinimą.

Petražolių eterinį aliejų galima įpilti į vonios vandenį arba praskiesti ir įtrinti į skrandžio sritį palengvinant.

6- Apsaugo nuo infekcijų ir bakterijų

Petražolės naudingos odos ir dantų sveikatai, nes kovoja su infekcijomis ir bakterijomis. Manoma, kad petražolių eteriniai aliejai yra veiksmingi pašalinant grybelius, taip pat pašviesinant odos vietas nuo bakterijų.

Laikoma, kad petražolių aliejus, esantis augalo lapuose, šaknyse ir sėklose, turi antimikrobinių savybių; Jis naudojamas muiluose, plovikliuose, kvepaluose ir kituose higienos produktuose dėl savo sugebėjimo naikinti bakterijas ir kvapus.

Petražolių aliejus yra labai stiprus ir gali sukelti odos reakciją ar vietinius nudegimus. Todėl jis neturėtų būti tepamas tiesiai ant odos, o sumaišomas su nešiklio aliejumi, pavyzdžiui, kokosų, alyvuogių ar migdolų aliejumi, ir tada tepamas ant odos, kad būtų išvengta bet kokios reakcijos.

7- Padeda sumažinti blogą burnos kvapą

Kitas petražolių pranašumas sveikatai - natūraliai sumažinti blogą burnos kvapą. Petražolės yra natūralus kvapo gaiviklis, nes naikina burnos bakterijas, sukeliančias kvapus.

8- Kaulų kokybė dėka puikaus vitamino K šaltinio

Petražolės suteikia daug vitamino K - būtinos maistinės medžiagos palaikant kaulų tankį, užkertant kelią savaiminiams lūžiams ir mažinant kaulų mineralų tankį.

Vitaminas K veikia kartu su kitomis maistinėmis medžiagomis, kurios skatina kaulų formavimąsi ir kurios taip pat randamos petražolėse, tokiose kaip kalcis, fosforas, vitaminas D ir magnis.

9- Imuninė stimuliacija dėl vitamino C

Petražolės naudingos imuninei gynybai, nes turi daug antioksidantų, įskaitant vitaminą C ir vitaminą A. Vitaminas C padeda palaikyti sveiką žarnyno aplinką, kurioje yra vietinė imuninė sistema, susijusi su gleivine.

Didelis vitamino C vartojimas koreliuoja su mažesniu uždegimo lygiu ir padeda išvengti tokių ligų kaip aterosklerozė (apnašų susidarymas arterijose), artritas, storosios žarnos vėžys, diabetas ir astma.

Šiame straipsnyje galite sužinoti apie kitus maisto produktus, kuriuose yra vitamino C.

10 - Padeda apsaugoti akis ir odos sveikatą, suteikia vitamino A

Petražolės yra puikus vitamino A šaltinis, kurį sudaro du antioksidantai: pro-vitamino A karotenoidai ir beta-karotinai, kuriuos naudoja kūnas ir kurie gali pagerinti akių sveikatą.

Šie antioksidantai apsaugo tinklainę ir rageną nuo pažeidimų, susijusių su senėjimu, padeda išvengti akių sutrikimų, tokių kaip geltonosios dėmės degeneracija ir katarakta.

Vitaminas A taip pat kovoja su odos ir akių senėjimo požymiais bei apsaugo odą nuo UV spindulių daromos žalos ir gali padėti išvengti odos vėžio.

Šiame straipsnyje galite sužinoti apie kitus maisto produktus, kuriuose yra vitamino A.

11 - aprūpina folinatu, būtinu širdies sveikatai

Kadangi folio rūgštis yra būtinas B grupės vitaminas, vaidinantis svarbų vaidmenį saugant širdį, folatų trūkumas yra labai pavojingas. Petražolės yra naudingos širdies ir kraujagyslių sveikatai, nes folatai paverčia homocisteiną - tam tikros rūšies aminorūgštį, esančią kraujyje.

Homocisteinas yra potencialiai problemiška molekulė, galinti pažeisti kraujagysles, kai nekontroliuojama ir padidėja jų kiekis kraujyje, o tai gali sukelti širdies priepuolį ar insultą.

Šiame straipsnyje galite sužinoti apie kitus maisto produktus, kuriuose yra folio rūgšties.

12– Padeda subalansuoti hormonus

Petražolės taip pat yra svarbios sveikam nėštumui, nes jos padeda išvengti nervų vamzdelių defektų, kurie gali atsirasti dėl folio trūkumo.

Kitas petražolių pranašumas yra tas, kad jis padeda subalansuoti hormonus, susijusius su vaisingumu, ir užkirsti kelią PMS simptomams.

13 - Padeda tonizuoti ir išvalyti kraują

Petražolėse esantis chlorofilas padeda šarminti kūną, formuoti naujus raudonuosius kraujo kūnelius ir valo kraują. Petražolėse rastas poliacetilenas pasižymi antitrombocitinėmis savybėmis.

Tai neleidžia trombocitams kraujyje susikaupti, o tai padeda išvengti širdies ir kraujagyslių ligų bei insulto. Jame taip pat yra daug naudingų flavonoidų, kurie neutralizuoja laisvuosius radikalus ir stiprina širdį.

14- apsaugo nuo geležies stokos anemijos

Petražolėse yra dvigubai daugiau geležies, nei randama špinatuose. Geležis yra raudonųjų kraujo kūnelių deguonį pernešantis komponentas, padedantis išvengti geležies stokos anemijos. Vos 1 puodelis petražolių suteikia 21% rekomenduojamos paros normos.

15- Reguliuoja kraujospūdį

Šios vaistažolės diuretikų poveikį lemia tai, kad ji gali sumažinti natrio kiekį kraujyje, todėl padeda sumažinti aukštą kraujospūdį.

Keletas papildomų savybių, kurias reikėtų pabrėžti

Nors reikia atlikti daugiau tyrimų, yra daug įrodymų, kad petražolės turi daug daugiau naudos.

Manoma, kad tarp jų petražolių ir petražolių eterinis aliejus padeda kovoti su:

• Lėtiniai uždegiminiai procesai
• Oksidacinis stresas, kurį sukelia laisvieji radikalai
• Šlapimo pūslės infekcijos
• Virškinimo problemos, tokios kaip dirgliosios žarnos sindromas
• Inkstų akmenys
• Artritas
• Skysčių susilaikymas ir edema
• Dujos
• Gastroezofaginis refliuksas
• Vidurių užkietėjimas
• Imunosupresijos būsenos
• Odos būklės.