19 MAISTAS TROMBOCITAMS AUGINTI (NATŪRALUS) - MITYBA - 2024

Yra keletas maisto produktų, skirtų trombocitams pakelti, kurie gali pakeisti šią tendenciją, pagerinti imuninės sistemos funkcionavimą, taigi ir gyvenimo kokybę. Šiame straipsnyje paminėsiu iškiliausius.

Mažas trombocitų skaičius arba klinikinis vaizdas, vadinamas trombocitopenija, yra sveikatos sutrikimas, kai kraujyje yra mažesnis trombocitų skaičius nei įprastai. Normalus sveikų žmonių trombocitų skaičius svyruoja nuo 150 000 iki 450 000 trombocitų viename mikrolitre kraujo. Kai skaičius yra mažesnis kaip 150 000 mikrolitre, diagnozuojama trombocitopenija.

Trombocitai yra mažesnės kraujo ląstelės, kurios dalyvauja krešėjime, sudarydamos kamščius. Jie veikia procesą, vadinamą agregacija, kuriame jie susijungia ir apsaugo nuo kraujo netekimo. Trombocitų pusinės eliminacijos laikas yra nuo 5 iki 9 dienų, atsižvelgiant į kiekvieno žmogaus sveikatos būklę.

Žemų trombocitų priežastys

Yra trys galimos trombocitopenijos priežastys:

- Trombocitų buvimas blužnyje dėl vėžinių ligų ar rimtų sveikatos sutrikimų, pažeidžiančių kepenis. Dėl to sumažėja trombocitų procentas kraujyje.

- Trombocitų sintezės sumažėjimas dėl kraujo vėžio, tam tikros anemijos, virusų sukeltų infekcijų, toksinių junginių poveikio, chemoterapijos, padidėjusio alkoholio vartojimo ir būtinų vitaminų, tokių kaip vitaminas B12, trūkumo.

-Padidėjęs trombocitų suskaidymas dėl autoimuninių ligų, vaistų reakcijos, infekcijos kraujyje, kurią sukelia bakterijos, sutrikimai, tokie kaip idiopatinė trombocitopeninė purpura (ITP) ir trombinė trombocitopeninė purpura (TTP).

Signalinės lemputės, susijusios su mažu trombocitų skaičiumi, yra lengvos kraujosruvos ar kraujosruvos, užsitęsęs kraujavimas, savaiminis kraujavimas iš gleivinių, pavyzdžiui, dantenų, kraujo netekimas šlapime ar išmatose ir paviršiniai odos bėrimai.

Moterys gali patirti neįprastai didelius mėnesinių srautus. Taip pat galimas astenija ar didelis nuovargis, bendras negalavimas ir nenoras.

Jei yra medicininė priežastis, liga turi būti gydoma, norint normalizuoti trombocitų kiekį kraujyje. Jei nėra jokių anomalijų, norint padidinti trombocitų sintezę, galima padidinti šių maisto produktų suvartojimą.

Maistas, galintis padidinti trombocitų sintezę

1- Papaja

Šaltinis: https://pixabay.com/

Tiek papaja, tiek jos lapai gali padėti per kelias dienas padidinti mažą trombocitų kiekį. 2009 m. Azijos mokslo ir technologijos instituto Malaizijoje mokslininkai nustatė, kad papajų lapų sultys gali padidinti trombocitų procentą pacientams, kuriems diagnozuota dengės karštligė.

Valgyti prinokusias papajas arba gerti stiklinę papajų sulčių su trupučiu citrinos sulčių 2 ar 3 kartus per dieną yra vienas geriausių būdų įtraukti šį vaisių į savo racioną.

Taip pat galite sutraiškyti porą lapų naudodami skiedinį. Rekomenduojama du kartus per dieną išgerti du šaukštus šios karčiųjų sulčių.

2 - Kviečių žolė

Šaltinis: https://pixabay.com/

Remiantis moksliniais tyrimais, paskelbtais 2011 m. Tarptautiniame visuotinės farmacijos ir gyvybės mokslų žurnale, kviečių žolė gali būti naudinga gydant trombocitopeniją.

Tiesą sakant, jis gali žymiai padidinti hemoglobino, raudonųjų kraujo kūnelių ir baltųjų kraujo kūnelių kiekį.

Kviečių žolė yra puikus chlorofilo, fotosintezėje dalyvaujančio žaliojo augalo pigmento, šaltinis, kurio molekulinė struktūra yra beveik tokia pati kaip hemoglobino - deguonį pernešančio baltymo žmogaus kraujyje.

Rekomenduojama per dieną išgerti ½ stiklinės kviečių žolių sulčių kartu su citrinos sultimis.

3 - Moliūgas

Šaltinis: https://pixabay.com/

Moliūgai yra dar vienas naudingas maistas, siekiant pagerinti mažą trombocitų kiekį. Jame gausu vitamino A, kuris skatina tinkamą trombocitų sintezę. Tai taip pat reguliuoja ląstelėse gaminamus baltymus, kurie yra svarbūs trombocitų skaičiui didėti.

Į ½ stiklinės šviežių moliūgų sulčių įpilkite 1 arbatinį šaukštelį medaus ir gerkite 2 ar 3 kartus per dieną. Moliūgus į savo racioną taip pat galite įtraukti vartodami tyrę. Moliūgų tyrė gali būti naudojama daugelyje preparatų, tiek saldžių (pyragai, naminiai saldainiai ir kt.), Tiek ir sūrių (sriubos, pyragai ir kt.).

4- špinatai

Šaltinis: https://pixabay.com/

Ši daržovė yra puikus vitamino K, vartojamo trombocitopenijai gydyti, šaltinis. Šis vitaminas yra būtinas krešėjimo procesui vykdyti ir padeda sumažinti per didelio kraujavimo riziką.

Galite keletą minučių virinti 4 arba 5 šviežių špinatų lapus 2 puodeliuose vandens. Leiskite jam atvėsti ir įmaišykite į pusę stiklinės pomidorų sulčių. Gerkite 3 kartus per dieną.

Be to, špinatai yra labai universali daržovė, kurią galima vartoti tiek šviežius, tiek paruoštus įdaruose, padažuose ir pan.

5 - Vitamino C maisto šaltiniai: apelsinai, citrinos, melionai …

Šaltinis: https://pixabay.com/

Norint padidinti trombocitų kiekį kraujyje, būtina atitikti vitamino C ar askorbo rūgšties reikalavimus. 1990 m. Japonijos hematologijos žurnale paskelbtas tyrimas parodė, kad vitaminas C pagerina trombocitų skaičių.

Būdamas galingas antioksidantas, vitaminas C neutralizuoja oksidacinį stresą, kurį sukelia laisvųjų radikalų perteklius ir susijęs su ląstelių pažeidimais. Priklausomai nuo amžiaus ir bendros sveikatos, mūsų organizmui reikia nuo 400 iki 2000 mg vitamino C per dieną.

Geriausi vitamino C šaltiniai yra apelsinai, citrinos, pomidorai, melionai, kiviai, špinatai, paprikos ir brokoliai. Jei vitamino C galite gauti iš maisto papildų, būtina pasitarti su gydytoju.

6- Indijos agrastas

Šaltinis: https://pixabay.com/

Populiarus ajurvedinis vaistas trombocitų skaičiui didinti yra indiškos agrastos, dar žinomos kaip amla. Amla sudėtyje esantis vitaminas C gali stimuliuoti trombocitų sintezę ir palaikyti imuninę sistemą.

Kiekvieną rytą valgykite 3-4 agrastus tuščiu skrandžiu. Arba sumaišykite 2 šaukštus amlos sulčių ir medaus. Rekomenduojama gerti 2 ar 3 kartus per dieną ir galima valgyti su naminiu uogiene ar marinuotais agurkais.

7 - sezamo aliejus

Šaltinis: https://pixabay.com/

Šis aliejus gaunamas šalto spaudimo būdu ir yra labai tinkamas padidinti trombocitų kiekį kraujyje. Sezamo aliejus turi savybių, kurios natūraliai skatina trombocitų susidarymą.

Dėl savo cheminės sudėties sezamo aliejus neutralizuoja laisvųjų radikalų daromą žalą, neleidžia išsivystyti uždegiminiam atsakui sisteminiu lygiu ir pagerina kraujotaką.

8- Burokėliai ar burokėliai

Geltonieji runkeliai. Šaltinis: https://pixabay.com

Burokėlių valgymas yra dar vienas būdas padidinti trombocitų kiekį. Antocianinų kiekis skiriasi burokėliais nuo kitų daržovių. Šie junginiai veikia labai įvairiai, tačiau viena iš svarbiausių jų funkcijų yra susijusi su gebėjimu slopinti ląstelių oksidaciją.

Burokėliai taip pat skatina homeostazę, tai yra skysčių ir elektrolitų pusiausvyrą kraujyje ir tai skatina didesnį trombocitų susidarymą. Galite gerti šaukštą šviežių burokėlių sulčių tris kartus per dieną.

Kitas variantas - sumaišyti tris šaukštus burokėlių sulčių į stiklinę morkų sulčių ir gerti du kartus per dieną.

9- Granada

Šaltinis: https://pixabay.com

Granatai yra naudingi vaisiai mažam trombocitų skaičiui gydyti. Gili raudona spalva rodo didelį geležies kiekį.

Vaisiai gali padėti kovoti su trombocitų mažėjimu reguliariai juos vartojant. Jis gali būti valgomas žalias arba sulčių pavidalu.

Granatuose taip pat gausu vitaminų, kurie padeda išlaikyti stabilų energijos lygį. Paprastai rekomenduojama gerti po 150 ml (5 uncijų) granatų sulčių kasdien 2 savaites.

10- pienas

Šaltinis: https://pixabay.com/

Piene gausu kalcio, kuris gali padėti kūnui atsinaujinti trombocitų skaičiui. Kalcio kiekis piene veikia kartu su vitaminu K ir fibrinogeno baltymais.

Tai padidina trombocitų skaičių ir pagerina kraujo galimybę susidaryti krešuliams. Kalcio trūkumas gali lemti tai, kad kūnas trunka daug ilgiau, kad susidarytų kraujo krešuliai, ypač kai dėl didelio kraujavimo.

Norėdami išlaikyti optimalų kalcio kiekį, be pieno, galite vartoti ir ekologišką sūrį, jogurtą ir pieno produktus.

11 - Maistas, kuriame gausu folio rūgšties

Šaltinis: https://pixabay.com

Dėl sunkaus folio rūgšties trūkumo organizme gali sumažėti trombocitų kiekis kraujyje. Norint kovoti su šia galima pasekme, reikia laikytis dietos, į kurią įeina maistas, kuriame gausu folio rūgšties.

Vitaminas B9 arba folio rūgštis yra labai svarbūs sveikų kūno ląstelių dalijimuisi, o tai gali būti naudingas veiksnys gydant mažą trombocitų skaičių.

Sveikas suaugęs žmogus per dieną turėtų suvartoti bent 400 mg folio rūgšties. Kai kurie maisto produktai, kuriuose gausu folatų, yra šparagai, apelsinų sultys, špinatai ir spirituoti grūdai. 2 - 3 kartus per dieną galite išgerti bent 400 ml apelsinų sulčių.

12 - Mažas baltymų šaltinis: kalakutiena, vištiena, žuvis

Šaltinis: https://pixabay.com

Mažas baltymų maistas yra puikūs cinko ir vitamino B12 šaltiniai. Šios maistinės medžiagos yra būtinos norint pakeisti trombocitopenijos poveikį. Jei sumažėja trombocitų kiekis organizme, turėtų būti laikomasi dietos, į kurią įeina atitinkamos liesų baltymų, tokių kaip kalakutiena, vištiena ir žuvis, dozės.

Austrės taip pat žinomos kaip maistas, kuriame gausu cinko, todėl jos turėtų būti įtrauktos į mitybos planą, kurio tikslas - padidinti trombocitų gamybą.

13- Menkių kepenų aliejus ir linų sėmenų aliejus

Šaltinis: https://pixabay.com/

Vartojantys menkių kepenų aliejų arba linų sėmenų aliejus gali padėti sustiprinti imuninę sistemą. Daugelis autoimuninių sutrikimų yra pagrindinė trombocitopenijos ar mažo trombocitų skaičiaus priežastis.

Šie aliejai taip pat padeda sumažinti uždegimą kūne, taip pat pagerina kraujotaką visame kūne. Tačiau būtina imtis atsargumo priemonių, nes jie gali veikti kaip antikoaguliantai.

14 - Maistas, kuriame gausu vitamino A: morkos, moliūgai, kopūstai

Morkos. Šaltinis: pixabay.com

Vitaminas A yra būtinas sveikai trombocitų gamybai. Ši maistinė medžiaga taip pat svarbi baltymų susidarymui organizme.

Sveikas baltymų reguliavimas padeda ląstelėms dalintis ir augti. Štai kodėl norint palaikyti normalią kūno funkciją svarbu vartoti maistą, kuriame gausu vitamino A.

Kai kurie šiai grupei priklausantys maisto produktai yra morkos, moliūgai, kopūstai ir saldžiosios bulvės. Per dieną galite išgerti 2-3 stiklines morkų sulčių.

15 - Maistas, kuriame gausu vitamino K: kiaušiniai, kopūstai

Šaltinis: https://pixabay.com

Paprastai nurodoma, kad maistas, kuriame daug kalorijų, padidina trombocitų gamybą. Vitaminas K yra būtinas ingredientas, palaikantis optimalų ląstelių augimą organizme.

Kiaušinių, kepenų ir kopūstų valgymas gali būti labai naudingas bandant gauti pakankamą vitamino K kiekį organizme.

16- Česnakai

Šaltinis: https://pixabay.com

Česnakai taip pat yra vienas iš maisto produktų, didinančių trombocitų kiekį kraujyje. Tai apsaugo nuo trombocitų sankaupos (vienijimosi) tarpusavyje, vengiant kraujagyslių obstrukcijos.

Česnakai taip pat yra dar vienas galingas vitamino C šaltinis ir gali suteikti iki 71% jūsų dienos vitamino C dozės vienoje porcijoje. Jis taip pat veikia kaip antikoaguliantas, todėl žmonės, kurie vartoja antikoaguliantus ar kenčia nuo anemijos, turėtų būti atsargūs vartodami.

17- Žuvis ir riešutai

Šaltinis: https://pixabay.com

Jie yra puikus omega-3 riebalų rūgščių šaltinis, galintis palengvinti uždegimą organizme. Tai veiksminga žmonėms, kenčiantiems nuo mažo trombocitų skaičiaus, nes priešuždegiminis maistas leidžia geriau veikti imuninę sistemą ir gali įsikišti į tinkamą trombocitų susidarymą.

Omega-3 riebalų rūgštys gali dar labiau sumažinti kraujospūdį. Tačiau jo naudojimą reikia atidžiai stebėti.

18- Pomidorai ir uogos

Šaltinis: https://pixabay.com/

Uogos, pomidorai ir riešutai yra maistas, kuriame gausu antioksidantų. Antioksidantai stiprina imuninę sistemą, neutralizuodami ląstelių žalą nuo kenksmingų laisvųjų radikalų.

Kai organizme yra pakankamai antioksidantų, sulėtėja laisvųjų radikalų susidarymas, o imuninė sistema gali sutelkti savo veiksmus į ląstelių atstatymą ir užkirsti kelią lėtinių ligų išsivystymui.

19- austrės

Šaltinis: https://pixabay.com

Mineralinis cinkas gali padidinti kraujo ląstelių ir trombocitų skaičių organizme. Cinkas iš esmės padeda sustiprinti imuninę sistemą.