MOBILIOJI PRIKLAUSOMYBĖ: SIMPTOMAI, PRIEŽASTYS, PASEKMĖS, GYDYMAS - ARTE - 2024

Priklausomybė mobilusis arba išmanusis telefonas yra priklausoma sindromas, kuris pasireiškia vis dažniau tarp daugelio vartotojų iš šių įrenginių. Šios problemos simptomai yra labai panašūs į tuos, kurie atsiranda esant kai kurioms patologijoms, pavyzdžiui, susijusioms su piktnaudžiavimu narkotinėmis medžiagomis.

Kai kurie labiausiai paplitę priklausomybės nuo mobiliųjų telefonų simptomai yra nerimas, kai negalite prisijungti prie interneto ar momentinių pranešimų programos, per didelis išmaniojo telefono naudojimas ar jo naudojimas situacijose, kuriose tai daryti socialiai nepriimtina.

Šaltinis: pixabay.com

Ekspertai nesutaria, ar priklausomybė nuo mobiliųjų telefonų turėtų būti klasifikuojama kaip psichologinis sutrikimas, ar ne; Tačiau daugelis žmonių, kenčiančių nuo to, patiria visokių neigiamų pasekmių dėl šios problemos.

Vieni rimčiausių yra sunkumai palaikyti patenkinamus socialinius ryšius arba didelės problemos vykdant siūlomas užduotis.

Dėl šios priežasties atliekama vis daugiau tyrimų šia tema, kurie leidžia suprasti, kodėl atsiranda priklausomybė mobiliesiems ir ką mes galime su tuo padaryti. Šiame straipsnyje mes jums papasakojame viską, ką jums reikia žinoti apie šią naują XXI amžiaus ligą.

Mobiliosios priklausomybės simptomai

Šiandien gyventi normalų gyvenimą neturint išmaniojo telefono praktiškai neįmanoma. Mums visiems priklauso vienas iš šių įrenginių, o didžiąją dienos dalį praleidžiame panardindami į jo ekraną. Taigi kartais gali būti sunku nubrėžti ribą tarp to, kas yra problemiškas elgesys, o kas ne.

Tačiau yra keletas simptomų, kurie gali parodyti, kad žmogus peržengė tai, kas būtų laikoma sveiku savo mobiliojo telefono naudojimu, ir pateko į tikros priklausomybės sritį. Čia pamatysime keletą labiausiai paplitusių.

Problemos, susijusios su per dideliu mobiliųjų įrenginių naudojimu

Ar turite problemų laiku įvykdyti tai, ką siūlote? Ar atidėliojate užduotis ir įsipareigojimus, nes nuolat žiūrite į savo mobilųjį telefoną? Ar naršymas internete, pokalbiai ar vaizdo žaidimų žaidimas turi įtakos jūsų sugebėjimui atlikti savo pareigas? Tada tikriausiai esate priklausomas nuo išmaniojo telefono.

Pirmasis simptomas, kad kažkas vystosi šia patologija, yra tas, kad jie pradeda nesėkmingai atlikti tam tikras kasdienes užduotis, nes praleidžia per daug laiko, priklijuoto prie savo mobiliojo telefono.

Būdamas toks stimuliuojantis, visada turi ką veikti su savo išmaniuoju telefonu; ir priklausomiems žmonėms labai sunku atsiriboti nuo jo atlikti nemalonesnes užduotis.

Sritys, kurios šiuo atžvilgiu labiausiai kenčia, yra darbas, asmeniniai projektai, namų ruošos darbai ir pomėgiai. Tai yra sritys, kurios yra sudėtingesnės nei paprasčiausias mobiliojo telefono naudojimas, todėl daug kartų žmogus siekia „pabėgti“ nuo jų pasiklydęs savo įrenginyje.

Sunkumas palaikyti santykius

Daugelis žmonių naudojasi mobiliuoju telefonu kaip savo socialinio gyvenimo pakaitalą. Užuot eidami susitikti su kitais žmonėmis ar susitikti su draugais, šeima ar partneriu, jie mieliau leidžia laiką namuose, priklijuotuose prie savo išmaniojo telefono ekrano. Apskritai tai sukelia visokių problemų šioje srityje.

Tarsi to nepakaktų, daugeliu atvejų, susitikę su žmonėmis, jie negali išvengti savo mobiliojo telefono tikrinimo kas kelias minutes. Šis įprotis neleidžia vykti tikriesiems pokalbiams ir dažniausiai tai erzina individo kompanionus, kuriems pasireiškia priklausomybės simptomai.

Problema ta, kad mes apskritai nesuvokiame, kad elgiamės tokiu būdu. Jei manote, kad galite būti priklausomi nuo mobiliųjų telefonų, paklauskite savęs: ar kas nors išreiškė jums susirūpinimą dėl to, kad per daug naudojatės savo išmaniuoju telefonu? Ar manote, kad jus supranta tik internetiniai draugai?

Slėpti telefono naudojimą

Daugelis žmonių, turinčių priklausomybę nuo mobiliųjų telefonų, supranta, kad turi problemų. Tačiau jie žino, kad jo keitimas jiems kainuos daug darbo; ir kadangi jie nenori būti teisiami, jie bando slėpti savo prietaiso naudojimą.

Kai esate su kitais žmonėmis, ar neslėpiate, kad galėtumėte atsakyti į savo pranešimus netrukdydami? Ar melavai apie laiką, kurį praleidai internete, kai to paklausai? Ar jaučiatės susierzinęs ar susierzinęs, jei kas nors „pagauna jus“ naudodamasis jūsų mobiliuoju telefonu tuo metu, kai to daryti nėra tikslinga?

Bijojo kažko trūkti

Baimė praleisti (išvertus į ispanų kalbą kaip „ko nors netekti“ baimė) yra nuolatinis rūpestis būti užmegztam ir sužinoti apie viską, kas vyksta, tiek pasaulyje, tiek apskritai, tiek tam tikrų artimų žmonių gyvenime. Tai sukelia baimė būti atstumtam iš svarbios situacijos.

Ką mobiliojo narkomano gyvenime reiškia baimė praleisti? Paprastai jūs praleisite laiką tikrindami savo socialinius tinklus, pvz., „Instagram“ ar „Facebook“, norėdami pamatyti, ką veikia jūsų draugai ir šeima. Taip pat būsite linkę lyginti save su jais, jausdamiesi gerai, jei jausite, kad jūsų gyvenimas įdomesnis nei visų kitų, ir atvirkščiai.

Kartais ši baimė gali pereiti į kraštutinumus, tokius kaip atsikėlimas vidury nakties patikrinti mobiliojo telefono, padidėjęs nerimas ar depresijos simptomai, kai žmogus mano, kad jo gyvenimas yra blogesnis nei tų, su kuriais jis lyginamas.

Kai kurie asmenys net teigia, kad jaučia „fantominius virpesius“, tai yra, jaučia, kad jų mobilioji vibracija tarsi gautų pranešimą, kai jų iš tikrųjų nėra. Pasak ekspertų, tai lemia perdėtas noras visą laiką išlikti ryšiui ir informacijai.

Nutraukimo simptomai

Bandydami sumažinti mobiliojo telefono naudojimą ar dėl tam tikrų priežasčių kurį laiką negalėdami juo naudotis, priklausomybę turintys žmonės gali patirti simptomus, panašius į tuos, kurie bando atsisakyti piktnaudžiavimo narkotinėmis medžiagomis.

Dažniausiai pasitaiko neramumas, pyktis, susikaupimo problemos, sunku miegoti ir didelis noras turėti prieigą prie mobiliojo telefono. Apskritai, šie abstinencijos simptomai labai apsunkina žmogaus normalų atlikimą.

Priežastys

Nors kai kuriuos iš aukščiau aprašytų simptomų galima patirti ir naudojantis kompiuteriu ar planšetiniu kompiuteriu, svarbiausia, kas mobiliuosius telefonus sukelia taip priklausomybę, yra tai, kad juos visą laiką nešiojame su savimi. Daugeliu atvejų pažodžiui.

Problema ta, kad pranešimo gavimas, naršymas internete ar tikrinimas mūsų socialiniuose tinkluose yra tai, kas laikinai verčia mus jaustis labai gerai. Remiantis mobiliųjų telefonų poveikio smegenims tyrimais, visos šios situacijos sukelia dopamino, neurotransmiterio, atsakingo už malonumą, smailę.

Ši medžiaga yra ta pati, kuri patiria labai rimtas priklausomybes, tokias kaip narkotikai ar alkoholis. Be to, mūsų smegenys labai greitai sukuria toleranciją tam, todėl norėdami jaustis lygiai taip pat gerai, mums reikia kaskart didesnio stimulo.

Kita vertus, kai turime priklausomybę, kuri padidina mūsų atsparumą dopaminui, dauguma dalykų, kuriuos mes darome, atrodo, kad jie nėra stimuliuojantys. Dėl šios priežasties narkomanas vis labiau priklauso nuo savo mobiliojo telefono, kad pajustų teigiamas emocijas.

Kitos paslėptos priežastys

Dažnai žmonės, priklausomi nuo savo išmaniojo telefono, turi ir kitų psichologinių problemų, tokių kaip nerimas, depresija, stresas ar stiprūs vienišumo jausmai. Tai visų pirma gali būti patologijos išsivystymo priežastis, tačiau paprastai ją taip pat sunkins.

Taigi žmogus gali pažvelgti į savo mobilųjį telefoną būdamas kitų kompanijoje, nes jaučiasi nesuprastas ar vienas; Tačiau tai padarius problema paaštrės, o ilgainiui pablogės jūsų santykiai ir jūsų galimybės kurti naujus. Todėl tai yra susidorojimo strategija, sukelianti daug problemų ilgainiui.

Pasekmės

Kaip tiksliai priklausomybė nuo mobiliojo ryšio gali paveikti žmones, kurie kenčia nuo to? Kitas pamatysime dažniausiai pasitaikančias komplikacijas asmenims, kuriems išsivysto ši patologija.

Vienatvės ir depresijos jausmai

Kaip jau matėme, žinojimas apie mobilųjį telefoną visą laiką trukdo žmogui užmegzti tikrus ryšius su aplinkiniais. Problema ta, kad naudojant išmanųjį telefoną, tokios emocijos kaip vienatvė ir nuobodulys išgaruoja; bet kai tik nustoji jį naudoti, jie sugrįžta intensyviau.

2014 m. Atliktas tyrimas nustatė tvirtą ryšį tarp dažno socialinių tinklų naudojimo ir momentinių pranešimų paslaugų su aukšto lygio depresija ir nerimu.

Vartotojai, ypač jauniausi, yra linkę per daug save lyginti su kitais žmonėmis, kuriuos stebi savo socialiniuose tinkluose, ir pasijunta vieniši, liūdni ir atsiriboję nuo kitų.

Aukštas nerimo ir streso lygis

Atrodo, kad visada būdami prisijungę galime sunaikinti mūsų ramybę. Keli tyrimai, susiję su mobiliųjų telefonų poveikiu darbo aplinkoje, rodo, kad tiesiog nešiojamasis išmanusis telefonas sukelia darbuotojams blogiau atlikti savo užduotis, kelia didesnį nerimą ir jaučia didesnį stresą.

Be to, dėl to, kad visada nešiojamės savo mobilųjį telefoną, mums labai sunku atskirti darbą nuo asmeninio gyvenimo. Todėl mūsų protas niekada neatsistato, ir mums daug lengviau išsivystyti tokioms problemoms kaip perdegimo sindromas.

Gebėjimas susikaupti

Mobilieji telefonai teikia mums begalę stimulų, kurie nuolat atkreipia mūsų dėmesį. Taigi kai bandome sutelkti dėmesį į vieną užduotį, mums būna labai sunku: mes esame įpratę per kelias minutes pereiti nuo vienos veiklos prie kitos.

Keliuose tyrimuose nustatyta, kad žmonės, turintys rimtą priklausomybę nuo išmaniųjų telefonų, turi rimtų problemų, susikoncentruodami į tokias užduotis kaip skaitymas, darbas ar studijos; ir apskritai, jie nieko negali padaryti, visada jaučia poreikį pažiūrėti į savo mobilųjį telefoną, kad patikrintų jų pranešimus.

Miego problemos

Mėlyna mūsų mobiliųjų telefonų šviesa gali pakeisti mūsų cirkadinį ritmą, sukeldama rimtų sunkumų užmigti ir tinkamai jį prižiūrėti.

Tai turi visokių neigiamų padarinių mūsų gyvenime, pradedant nuo bendro energijos trūkumo ir baigiant atminties problemomis ar pažinimo galimybėmis.

Narcisistinio elgesio išvaizda

Kai kurių tyrimų duomenimis, paskelbę viską, ką darome socialinėje žiniasklaidoje, ir sulaukdami nuolatinio dėmesio, galime priversti per daug susitelkti į save.

Tai verčia mus manyti, kad turime būti dėmesio centru, būti mažiau tolerantiški kitų atžvilgiu ir reikalauti nuolatinio kitų pritarimo.

Apskritai, tai nuolatinis dėmesio ieškojimas gali sukelti rimtų problemų, susijusių su savęs vertinimu ir sveiku bendravimu su kitais.

Gydymas

Kadangi dauguma ekspertų vis dar nelaiko priklausomybės nuo mobiliųjų telefonų tikra patologija, nėra jokio bendro gydymo, kurio būtų imamasi visais atvejais, kai jis pasireiškia.

Tačiau šios problemos pasekmės yra labai tikros. Dėl šios priežasties pastaraisiais metais buvo sukurta keletas metodų, kurie gali jums padėti, jei manote, kad sukūrėte priklausomybę nuo savo išmaniojo telefono.

Patarimai, kaip pašalinti priklausomybę pačiam

Pirmas dalykas, kurį turėtumėte padaryti, yra suvokti, kiek laiko per dieną naudojate savo mobiliuoju telefonu. Jūs galite tai pasiekti tiesiog apmąstydami savo įpročius; Bet jei norite būti tikslesni, galite skirti laiko, kurį praleisite, prie savo prietaiso.

Tai sužinoję, nustatykite mažus tikslus, kad sutrumpintumėte naudojimo laiką. Pvz., Jei pastebite, kad nuolat pertraukiate tai, ką darote norėdami patikrinti savo socialinius tinklus, galite apsiriboti tuo, kad tai darote kartą per 15 minučių, ir padidinti laiką iki 30, kai jaučiatės patogiau.

Taip pat galite nustatyti keletą nustatytų valandų per dieną, kad galėtumėte patikrinti savo tinklus ir įsipareigoti tuo metu tai daryti. Tai pasiekti gali padėti iš programų, kurias dažniausiai tikrinate dažniausiai, iš savo telefono, kad galėtumėte jas pamatyti tik iš savo kompiuterio.

Galiausiai dažnai naudojamas kompulsyvus mobilusis telefonas, nes nėra nieko geriau. Jei manote, kad taip gali būti jums, pabandykite užpildyti savo dieną stimuliuojančia veikla, pavyzdžiui, praleisti laiką su jums svarbiais žmonėmis ar pasinerti į hobį. Tik tai pastebėję pastebėsite, kad jūsų poreikis patikrinti savo išmanųjį telefoną labai sumažėja.

Nuorodos

1. „Mobilioji priklausomybė“: PsicoAdapta. Gauta: 2018 m. Spalio 9 d. Iš „PsicoAdapta“: psicoadapta.com.
2. „Priklausomybė nuo išmaniųjų telefonų“: pagalbos vadove. Gauta: 2018 m. Spalio 9 d. Iš pagalbos vadovo: helpguide.org.
3. „Auganti priklausomybės nuo išmaniųjų telefonų problema“: Techninė priklausomybė. Gauta: 2018 m. Spalio 09 d. Iš „Tech Addiction“: techaddiction.ca.
4. „Išmanieji telefonai ir psichinė sveikata“: Neurocore. Gauta: 2018 m. Spalio 09 d. Iš „Neurocore“: neurocorecenters.com.
5. „Mobiliojo telefono per didelis naudojimas“: Vikipedijoje. Gauta: 2018 m. Spalio 9 d. Iš Vikipedijos: en.wikipedia.org.