PRIKLAUSOMYBĖ NUO MAISTO: SIMPTOMAI, PRIEŽASTYS, GYDYMAS - ARTE - 2024

Priklausomybė maisto yra psichologinis sutrikimas, kuris gali turėti įtakos kai kurie žmonės negali kontroliuoti savo apetitą ir impulsas valgyti High - kalorijų ir skanus maistas. Tai problema, kuria nebuvo patikėta tik prieš kelerius metus. Tačiau apie jį turime vis daugiau įrodymų.

Paprasčiau tariant, ši priklausomybė yra tiesiog noras valgyti neskanų maistą tokiu pat būdu, kad kažkam kitam gali tekti vartoti narkotikus. Šiame procese dalyvauja tos pačios smegenų sritys ir tie patys neuromediatoriai; ir iš tikrųjų daugelis simptomų yra nepaprastai panašūs.

Be to, priklausomybė nuo maisto šių savybių derina su kitomis dažniau esant skirtingiems valgymo sutrikimams. Pavyzdžiui, kai kurie veiksniai yra panašūs į tuos, kurie pasireiškia bulimija, žmonėms, kurie dažnai „dūsta“, ir tiems, kurie per daug valgo.

Nepaisant šios problemos rimtumo, mes vis dar nežinome, kokį poveikį ji gali turėti ilgalaikiu laikotarpiu arba kaip ji pasireiškia. Dėl šios priežasties būtina tęsti priklausomybės nuo maisto tyrimus. Šiame straipsnyje papasakosime viską, ką iki šiol žinome apie ją.

Simptomai

Nėra paprasčiausio būdo diagnozuoti priklausomybę nuo maisto. Panašiai, kaip ir panašiais atvejais, kuriuos sukelia kitų rūšių medžiagos, didžiąją dalį įtakos turi elgesys. Čia pamatysime keletą labiausiai paplitusių simptomų, kuriuos sukelia šis sutrikimas.

Potraukis

Dažnai žmonės, turintys priklausomybę nuo maisto, yra apsėsti kelių rūšių maisto. Apskritai kalbama apie šlamštą maistą: picas, mėsainius, saldainius ir desertus … Tiesą sakant, jei jie dažnai nevalgo, jie pradeda pastebėti, kad jų pasigenda ar jiems „reikia“.

Šie potraukiai gali priversti žmogų jaustis labai blogai. Dažnai, net jei sąmoningai norėsite vengti šių maisto produktų, jums teks pasiduoti pagundai ir juos nuryti. Tai gali būti ypač akivaizdu, jei dėl to individas praleidžia savo mitybą arba priauga daugiau svorio, nei norėtų.

Valgykite daugiau nei įprastai

Kai priklausomas nuo maisto žmogus atsisako ir pradeda valgyti norimą maistą, dažnai nesugeba sustoti. Net jei nuspręsite pasiimti tik tam tikrą sumą, dažniausiai jūs sulaužysite savo taisykles ir tęsite tol, kol nebegalėsite jų imtis.

Šis simptomas gali būti ypač rimtas, kai žmogus valgo iki galo. Dažnai tai sukels fizinę savijautą, pastūmėjus kūną į ribą. Jei tai atsitiks dažnai, tai gali būti vienas akivaizdžiausių priklausomybės nuo maisto simptomų.

Kaltė po valgio

Daugybę kartų žmonės, turintys šią problemą, mano, kad jie daro tai, ko neturėtų. Dėl šios priežasties fiziniai simptomai daugeliu atvejų pridedami prie grynai psichologinio pobūdžio simptomų. Dažniausia iš jų yra kaltė: jausmas, kad kažkas padaryta, ko nereikėtų daryti.

Kaltę dažnai lydi savigarbos kritimas ir nesėkmės jausmas. Problema ta, kad šis simptomas linkęs sustiprinti priklausomybę, nes žmogus bando jaustis geriau valgydamas mėgstamą maistą. Tai yra vienas iš padarinių, dėl kurių šį sutrikimą taip sunku nutraukti.

Pasiteisinimai dėl problemos

Kadangi jie dažnai nesugeba atsikratyti priklausomybės nuo maisto, šį sutrikimą turintys žmonės bando sugalvoti visokių pasiteisinimų, kad padėtų jiems akimirksniu pasijusti geriau. Tačiau giliai jie žino, kad netiesa, todėl laikui bėgant jų problemos paprastai blogėja.

Keletas dažniausiai pasitaikančių pasiteisinimų yra šie:

- "Aš tai darysiu tik šį kartą".

- «Tiesą sakant, nieko neatsitiks valgant tai, kas man patinka».

- "Vakar aš sveikai maitinau, galiu sau leisti praleisti dietą dienai".

Žinoma, ilgainiui šie pasiteisinimai apsunkina paciento pasveikimą ir yra linkę sudėti problemas, patirtas dėl priklausomybės.

Pakartotiniai bandymai nutraukti priklausomybę

Kaip jau minėjome, įprasti žmonės, turintys priklausomybę nuo maisto, žino, kad turi problemų. Todėl jie paprastai kelis kartus bandė atsisakyti žalingų įpročių. Tačiau jie bando vėl ir vėl patirti nesėkmę.

Taip pat įprasta, kad šie asmenys išbandė įvairius būdus, kaip atsikratyti priklausomybės. Pavyzdžiui, jie kurį laiką galėjo laikytis griežtos dietos; Arba jūs kada nors svarstėte apgauti dienas, tada nebus taip sunku. Tačiau jie vėl ir vėl kyla iš problemos.

Bandoma slėpti problemą

Dėl savo gėdos ir kaltės dėl to, kas jiems nutinka, dauguma maisto priklausomybių mėgėjų stengiasi vengti pranešti apie tai kitiems.

Jei jie gyvens su savo šeima ar kambario draugais, jie neigs, kad iš namų valgė tam tikrus maisto produktus. Vietoj to, jei jie gyvena vieni, bandys pasirodyti sveiki, susitikinėdami su pažįstamais žmonėmis.

Šis simptomas taip pat linkęs dar labiau žeminti jų savivertę. Be to, paprastai labai lengva pastebėti, kad tai melas. Patekę į maistą narkomanai jaučiasi labai sugėdinti ir gali net pradėti vengti savo draugų ir artimųjų.

Priežastys

Mes jau išmokome atpažinti pagrindinius priklausomybės nuo maisto simptomus. Tačiau kodėl atsiranda ši problema? Žemiau pamatysime pagrindinius šiuo metu priimtus paaiškinimus.

Perteklinis dopamino kiekis smegenyse

Dopaminas yra vienas pagrindinių neurotransmiterių, atsakingų už tai, kad mes jaustumėtės gerai. Paprastai tai yra labai teigiama medžiaga; tačiau jis taip pat vaidina esminį vaidmenį atsirandant ir išlaikant priklausomybes. Tai, kas susiję su maistu, nėra išimtis.

Kai kurios maisto rūšys, žinomos kaip „labai skoningos“, gali smarkiai paveikti apdovanojimo dopaminu sistemą, todėl mums reikia vis daugiau ir daugiau jų, kad jaustumėmės gerai. Šie maisto produktai paprastai turi daug kalorijų, riebalų, cukraus ar rafinuotų angliavandenių; ir mažai maistinių medžiagų.

Problema ta, kad kai mes pradedame valgyti šiuos maisto produktus vis daugiau ir daugiau, mūsų smegenys prie jų pripranta. Kadangi jie išskiria didelius dopamino kiekius, mes tampame atsparūs šiai medžiagai ir kiekvieną kartą mums reikia didesnės dozės, kad jaustumėmės gerai.

Hormoninis disbalansas

Maistas, kuriame yra daug cukraus ar rafinuotų angliavandenių, labai stipriai veikia mūsų hormonus. Ypač valgant juos, kūno insulino lygis staigiai auga, kad būtų išvengta žalingo šių medžiagų poveikio mūsų organizmui.

Deja, kaip ir dopamino atveju, mums reikia vis didesnio insulino kiekio kraujyje, kad pasiektume tą patį poveikį.

Šis atsparumo insulinui procesas turi daug šalutinių poveikių, tokių kaip nuolatinis alkis ar didesnis svorio priaugimas.

Dėl šios priežasties, nepaisant to, kiek valgome, vis tiek jaučiamės alkani ir norime valgyti greito maisto.

Maistinių medžiagų trūkumas

Viena iš rimčiausių greito maisto problemų yra ta, kad nors jis labai užpildo maistą ir suteikia daug kalorijų, jis iš tikrųjų nesuteikia mūsų organizmui maistinių medžiagų, kurių reikia jo veikimui.

Dėl šios priežasties, nepaisant to, kad mes suvartojome daug daugiau, nei reikalaujame energijos suvartojimo srityje, mes vis dar esame nepakankamai maitinami.

Pagrindinė to pasekmė yra tai, kad nesvarbu, kiek mes valgome, mes visada esame alkani. Žmonės, turintys priklausomybę nuo maisto, patiria šį poveikį perdėtai, kad jiems neįmanoma nustoti valgyti, nes jie visada jaučia alkį.

Emociniai veiksniai

Galiausiai žmonės, priklausomi nuo maisto, dažnai turi kitų pagrindinių problemų, kurios pagilina jų simptomus. Apskritai, jie kenčia nuo tokių sunkumų kaip savivertės stoka, socialinė izoliacija, nesėkmės jausmas ar dar rimtesni sunkumai, tokie kaip depresija ar tam tikros formos nerimas.

Maistas, išskirdamas dopaminą smegenyse, sukelia akimirksnį gerą savijautą. Štai kodėl šie žmonės linkę ja pasikliauti, kad pagerintų nuotaiką. Tačiau tai visada yra trumpalaikiai ir ilgainiui jie jaučiasi dar blogiau, nei buvo iš pradžių.

Gydymas

Vis dar nėra visuotinai priimtino metodo, kaip gydyti tokią sudėtingą problemą kaip priklausomybė nuo maisto.

Tačiau kadangi jo paplitimas pastaraisiais metais nenustoja augti, atsiranda vis daugiau gydymo būdų ir būdų jį įveikti. Čia pamatysime keletą efektyviausių.

Radikalus dietos pakeitimas

Kaip matėme, kai kurie iš svarbiausių veiksnių, sukeliančių ir palaikančių priklausomybę nuo maisto, yra susiję su greito maisto pobūdžiu.

Jei jie ir toliau geriami, praktiškai neįmanoma nutraukti priklausomybės ciklo ir pasiekti sveikų santykių su maistu.

Tačiau yra daugybė dietų ir valgymo būdų, kurie vien tik gali baigtis priklausomybės nuo maisto atvejais, išskyrus pačius rimčiausius. Skirtingi ekspertai rekomenduoja skirtingus būdus tai pasiekti; tačiau dauguma jų turi nemažai bendrų elementų.

Ko gero, svarbiausias veiksnys šiuo atžvilgiu yra tai, kad atsisakoma perdirbto maisto ir sutelkiama dieta ties „tikru“ maistu. Tai reiškia, kad turi būti nuryti tik tie elementai, kuriuos galime rasti gamtoje: mėsa, žuvis, daržovės, vaisiai, ankštiniai, pieniniai …

Išimtis yra grūdai. Nepaisant to, ką galime rasti natūraliame pasaulyje, žmonės nėra ypač gerai pasirengę jų imtis. Jų poveikis mūsų hormonams yra labai didelis, todėl jie linkę pagilinti priklausomybės nuo maisto problemas.

12 žingsnių programos

Kaip ir beveik visos priklausomybės (pavyzdžiui, susijusios su alkoholiu ar narkotikais), visame pasaulyje neseniai atsirado 12 žingsnių grupių, kurios padeda atėjusiems pasitraukti iš toksiškų ryšių su maistu.

Jei jus domina šio metodo išbandymas, jums tereikia atlikti paiešką tinkluose, kad jūsų mieste rastumėte vieną iš šių grupių. Išmėginkite žodžius „anonimai be maisto priklausomybių“ ar panašius; Jei jūs gyvenate dideliame mieste, beveik neabejotina, kad galėsite rasti vieną iš jų.

Ištaisykite bazinę problemą

Jei manote, kad tai, kas paskatino jus vystytis priklausomybei nuo maisto, labiau priklauso nuo emocijų nei su kūnu, labai tikėtina, kad niekas, ką darote, nepadės, kol neišspręsite pagrindinės problemos. Tai gali atsitikti, pavyzdžiui, jei turite labai žemą savęs vertinimą arba jei jaučiate, kad esate negaliojantis.

Išspręsti tokio pobūdžio emocines problemas gali būti labai sunku; Bet jei tai padarysite, visi kiti sunkumai jūsų gyvenime stebuklingai išnyks.

Norėdami tai pasiekti, galite pabandyti nuo tradicinių disciplinų, tokių kaip meditacija ar joga, iki modernesnių metodų, tokių kaip savipagalba ar terapija.

Ieškoti pagalbos

Beje, jei daugelį metų kovojate su savo priklausomybe maistui, deja, labai tikėtina, kad nepavyks to padaryti sau. Laimei, yra daugybė specializuotų psichologinių terapijų, gydančių priklausomybes, kurios gali jums padėti šiuo klausimu.

Jei manote, kad galėtumėte pasitelkti šiek tiek pagalbos, kad pašalintumėte savo problemą, nedvejodami kreipkitės į specialistą. Kai kurios srovės, kurios buvo efektyvesnės šių tipų problemoms spręsti, yra kognityvinė-elgesio terapija ir psichotropinių vaistų vartojimas siekiant palengvinti kai kuriuos sunkiausius simptomus.

Nuorodos

1. „Maisto priklausomybė“: Sveikatos linijoje. Gauta: 2018 m. Spalio 28 d. Iš „Health Line“: healthline.com.
2. „Maisto priklausomybė“: WebMD. Gauta: 2018 m. Spalio 28 d. Iš „WebMD“: webmd.com.
3. „Priklausomybė nuo maisto: priežastys, simptomai, požymiai ir gydymo pagalba“ skiltyje: „Valgymo sutrikimo viltis“. Gauta: 2018 m. Spalio 28 d. Iš „Valgymo sutrikimų viltis“: eatingdisorderhope.com.
4. „5 būdai padėti, jei manote, kad turite priklausomybę nuo maisto“: River Mend Health. Gauta: 2018 m. Spalio 28 d. Iš „River Mend Health“: rivermendhealth.com.
5. „Maisto priklausomybė“: „PsychGuides“. Gauta: 2018 m. Spalio 28 d. Iš „PsychGuides“: psychguides.com.