- ANTHONIJOS ROBBINAI - http://www.tonyrobbinsspain.com/
- PATRÍCIA RAMÍREZ - http://www.patriciaramirezloeffler.com/
- JORGE JIMÉNEZ - http://soyjorgejimenez.com/
- JUAN SEBASTIÁN CELIS - http://www.sebascelis.com
- JAVIER IRIONDO - http://javieririondo.es/
- ANTONI MARTÍNEZ - http://www.psicologiaenpositivo.org/valencia/
- SUSANA RODRÍGUEZ - http://susanarodriguez.net/
- ÁLVARO LÓPEZ - http://autorrealizarte.com/
- CARMEN FERNANDEZ - http://www.carmefernandez-coach.com/
- ASIER ARRIAGA - http://www.elefectogalatea.com/
Yra nesuskaičiuojama daugybė tyrimų, kurie rodo savivertės poveikį sveikatai ir jo pasiektus profesinius bei asmeninius rezultatus. Gerinant savivertę ir kuriant sveiką, parodomas tiesioginis poveikis geros gyvenimo kokybei ir psichinei sveikatai.
Priešingai, žema savivertė yra viena iš dažniausiai pasitaikančių problemų, todėl mums teko keliems psichologijos ir asmenybės ugdymo srities ekspertams užduoti šį klausimą: koks yra geriausias būdas pagerinti savo savigarbą? Čia yra jų atsakymai:
ANTHONIJOS ROBBINAI - http://www.tonyrobbinsspain.com/
Robbinsas yra turbūt pagrindinis asmeninio tobulėjimo, NLP ir koučingo ekspertas pasaulyje. Jo knygos „Dabar galia, valdykite savo likimą“ ir jo programos pasiekė milijonus žmonių visame pasaulyje.
Pozityvaus mąstymo instituto įkūrėjas ir pozityvaus mąstymo instituto verslumo magistro laipsnis. Be to, jis režisavo radijo programas „ABC Punto Radio“ ir išleido daugybę leidinių.
PATRÍCIA RAMÍREZ - http://www.patriciaramirezloeffler.com/
JORGE JIMÉNEZ - http://soyjorgejimenez.com/
JUAN SEBASTIÁN CELIS - http://www.sebascelis.com
JAVIER IRIONDO - http://javieririondo.es/
Pats save apibūdinantis kaip verslininką, kurio specializacija yra rinkodara, komercializavimas ir asmeninis vystymasis. Jis eina į skirtingas šalis kaip pranešėjas, be to, kad steigia skirtingas kompanijas ir parašo bestselerį „Kur tave veža svajonės“.
ANTONI MARTÍNEZ - http://www.psicologiaenpositivo.org/valencia/
Antoni Martínez, turintis daugiau nei 10 metų patirtį šiame sektoriuje ir specializuojasi kognityvinės-elgesio dabartinės klinikinės psichologijos srityje, yra Valensijos psichologas, šiuo metu vadovaujantis pozityviajai psichologijai.
SUSANA RODRÍGUEZ - http://susanarodriguez.net/
Susana yra verslininkė, teisininkė, daugiapakopės rinkodaros teisės patarėja, gyvenimo ir verslo generalinė direktorė, be kita ko, pradininkė. Ji taip pat yra pranešėja, motyvatorė ir tinklaraštininkė.
ÁLVARO LÓPEZ - http://autorrealizarte.com/
CARMEN FERNANDEZ - http://www.carmefernandez-coach.com/
Matematikas ir vykdomasis asmeninis treneris bei ekspertų lyderystės komanda. Jis turi konsultavimo patirties, kuria dirbo 15 metų. Būtent per savo svetainę ji siekia „surasti geriausią kiekvieno versiją“.
ASIER ARRIAGA - http://www.elefectogalatea.com/
Asier apibūdina save kaip psichologą, kuriam patinka mokslo populiarinimas, taip pat kaip smalsią, skeptišką ir analitinę techniką, rašančią dalintis žiniomis ir skatinti konstruktyvias diskusijas.
«Tiesa yra tokia, kad per kelias dienas negali būti suformuotas ar pakeistas savęs vertinimas. Nuo pat gimimo momento mūsų mokymosi istorija yra pastoliai, kuriais grindžiamas geras ar blogas savęs vertinimas, kuriuos mes pamažu formuojame.
Taip pat šiems tikslams lemiamą reikšmę turi kitų nuomonė, nesvarbu, kiek ji mus sveria. Vaikas, kurį nuolat erzina jo klasės draugai, galų gale tikės, jei niekas jam neprieštarauja, kad jo vertė yra mažesnė nei kitų.
Tačiau, nors ši aplinka yra tai, ko mes negalime paveikti dideliu mastu, yra sritis, kurioje mūsų sprendimo galimybė yra daug didesnė: būdas, kuriuo mes ją interpretuojame ir į ją reaguojame. „Aš neatsakau už tai, ką tu man darai, bet už tai, kaip tu mane priversti jaustis ir kaip aš tau atsakau“.
Yra keletas strategijų, kurios tiesiogiai ar netiesiogiai gali padėti:
- Pasirinkite kompaniją iš tų žmonių, su kuriais jums geriausia. Paprastai tai yra žmonės, vienaip ar kitaip puoselėjantys geresnį savęs vertinimą.
- Skirkite laiko pažinti save ir savo silpnąsias puses. Būk sąžiningas su savimi, pripažink savo silpnybes ir įvertink savo stipriąsias puses.
- Išmokite atpažinti tuos dalykus, kuriuos galite pakeisti, ir tuos, kurių negalite. Ir sutikite su ta netikrumo riba. Ne viskas yra jūsų kontroliuojama, bet ne viskas priklauso nuo jūsų.
- Konkrečiai ir realiai apibrėžkite savo tikslus. Jei gerai žinosite, ko norite, jie yra pasiekiami tikslai ir taip pat atitinka tai, kas jums gera, bus lengviau pasiekti sėkmės.
- Nepatenkite į pernelyg didelį savęs poreikį ar nuolatinę kritiką sau. Žinios, kaip atpažinti savo klaidas, padeda jas ištaisyti, tačiau susitelkti tik į jas ir pamiršti nuopelnus yra bloga mintis.
- Prisiminkite savo pačių pasiekimus ir teigiamas savybes.
- Kitų pritarimas yra svarbus, tačiau neleiskite tam tapti lemiamu. Svarbu tai, ką galvojate apie save. Užduokite sau tokį klausimą: ką jūs galvotumėte apie trečiąjį asmenį, kuris tai daro kaip aš? Tikriausiai esate ne toks griežtas kaip kiti.
- Kartkartėmis pasinaudokite proga suklysti. Susidurkite su naujais iššūkiais, ištirkite naujus kelius, išdrįskite nežinoma vietove. Sužinosite, kad esate pajėgesni, nei manote.
- Ir atsiminkite savo norus ir poreikius. Neskauda kartkartėmis leisti sau keletą užgaidų “.