KAM TINKA VALERIJONAS? 11 NAUDOS SVEIKATAI - MITYBA - 2025

Į privalumai ir savybės valerijonas yra platus: tai pagerina nemiga, veikia kaip antidepresantas, priešuždegiminių, gerina koncentraciją ir kitiems, kad aš paaiškinti žemiau. Jei esate iš tų žmonių, kurie siekia daugiau sužinoti apie gamtą ir daugybę jos pritaikymo būdų žmogaus gerovei, tada kviečiu perskaityti šį praktinį straipsnį.

Šis tradicinis augalas, moksliškai vadinamas „valeriana officinalis“ arba „valeriana phu“, per visą istoriją buvo pakrikštytas nesuskaičiuojamais pavadinimais; nuo „silpnosios“ ir „katės piktžolių“ iki tiesiog „paprastojo valerijono“.

Be to, kas išdėstyta aukščiau, per visą mūsų civilizacijos raidą žmonės tyčia ar atsitiktinai atrado kelių šio augalo veislių egzistavimą, šiuo metu dokumentuojančių apie 250 rūšių, paplitusių visame pasaulyje.

Jums gali kilti klausimas: „Kodėl jos vardas„ valerijonas “? Labiausiai priimta termino valerijono kilmė teorija teigia, kad jis kilęs iš lotyniško „valere“, kuris savo ruožtu reiškia „būti sveikas arba stiprus“; kuris jums bus daug prasmingesnis kuriant šį straipsnį.

Tačiau taip pat svarstomos kitos galimybės, pavyzdžiui, susijusi su viena iš pagrindinių jo savybių, galingu kvapu.

Kur galiu rasti valerijoną?

Valerijonas, tiksliau, „officinalis“ rūšis, yra gana paplitęs visoje Europoje, išskyrus kai kurias Viduržemio jūros pakrantės sritis, be tradicinio vartojimo Kinijoje ir Indijoje, nors jei esate iš Amerikos ar kito pasaulio regiono, nesijaudinkite, greičiausiai tai nėra sunku gauti.

Jo gėlės pasirodo pavasarį-vasarą ir netgi linkusios savaime augti, ypač drėgnose pievose, upeliuose ar tarp poauga.

Istorinės įdomybės

Prestižiniai intelektualai, tokie kaip Hipokratas, Dioskoridas ar Galenas, nuo neatmenamų laikų pranešė apie valerijono naudą. Visų pirma, Dioscorides apibūdino tai savo darbe dėl natūralių priemonių ir augalų, nurodydamas jį kaip „didįjį valerijoną“.

Jis netgi buvo naudojamas epilepsijai, kuriai tuo metu buvo priskiriama demoniška ar mistinė kilmė, gydyti, netgi buvo naudojamas kaip amuletas siekiant užkirsti kelią prakeikimui, dėl kurio buvo bijoma epilepsijos priepuolių.

Valerijono nauda sveikatai

1- nemiga

Ar jums per sunku užmigti ar pailsėti? Be jokios abejonės, tai yra viena iš labiausiai ištirtų ir pripažintų valerijono savybių. Norėdami kontekstualizuoti šio klausimo aktualumą, neturime pamiršti to, kad pagal naujausius pranešimus nemiga kamuoja maždaug trečdalį suaugusiųjų gyventojų.

Tai taip pat prisideda prie padidėjusio pravaikštų skaičiaus, eismo įvykių ir kodėl gi to nepasakant; blogi tarpasmeniniai santykiai ir humoras, kuris nepalieka abejingų, dramatiškai paveikdamas mūsų socialinį pasirodymą.

Istoriškai valerijono (Valeriana officinalis) šaknų ekstraktai buvo plačiai naudojami norint sukelti miegą, o neseniai buvo atlikti aukštos kokybės klinikiniai tyrimai, kurie patvirtina šios žolelės, kuri, atrodo, turi labai didelę naudą, naudą. geri ir sklandūs santykiai su Morfeju, kad atvirai įneštume į jo ilgesio ranką.

2 - antidepresantas

Valerijono poveikis šioje srityje buvo tiriamas atliekant įvairius fizinius bandymus, ypač su gyvūnais.

Nesvarbu, ar mes sutinkame su šio tipo eksperimentais, ar ne, rezultatai šia prasme verčia mus patvirtinti jo antidepresantą, chemiškai parodytą matuojant tam tikrus neurotransmiterius, kurie yra tiesioginiai įvairių psichinio pasitenkinimo būsenų rodikliai.

3 - priešuždegiminiai

Jums nepatinka gydyti uždegimines būsenas įprastiniais vaistais? Na, su valerijonu jūs turite 100% natūralų variantą.

Jos savybės gydyti tokio tipo būkles yra plačiai žinomos ir skiriamos gydyti lengvus ar vidutinio sunkumo uždegimus, o jo vartojimas daugiausia yra išorinis, naudojant infuzinius kompresus.

4 - Koncentracija

Tyrimu, atliktu su 102 vyrais ir moterimis, buvo siekiama įvertinti, ar valerijono vartojimas gali paveikti budrumą, reakcijos laiką ir koncentraciją, naudojant jo gimtosios šaknies ekstraktą.

Po intervencijos mėnesių buvo padaryta išvada, kad nei rytinis, nei vakarinis 600 mg valerijono vartojimas per tam tikrą laiką nepadarė neigiamos įtakos žmonių reakcijos laikui, budrumui ir susikaupimui, bet net šiuos parametrus galite šiek tiek patobulinti.

5 - antispazminiai

Ar dažnai jus kankina baisūs „skrandžio spazmai“? Keli tyrimai padarė išvadą, kad valerijono junginiai išsklaido lygiųjų raumenų ląsteles, esančias plačiu mūsų virškinimo sistemos keliu, veikdami ją atpalaiduojančiomis priemonėmis, net nereikalaudami tiesioginio sąveikos su virškinimo sistemos receptoriais. autonominė nervų sistema.

6- Aritmijos

Jei kenčiate nuo patologinių širdies ciklo pokyčių, kitaip tariant, dėl širdies plakimo greičio, kuris jį perkrauna ir kelia nuolatinį pavojų jūsų gyvenimui, sakau, kad valerijonas gali padėti sumažinti kraujospūdį ir normalizuoti širdies veiklą. kraujo tekėjimas į jūsų širdį, iš dalies reguliuojantis širdies susitraukimų ritmą.

7 - dismenorėja

Jei esate moteris, šis punktas jus labai sudomins, nes „dismenorėja“ reiškia skausmą, atsirandantį mėnesinių cikle, kuris paprastai apima diskomfortą apatinėje pilvo dalyje, dieglius ir pykinimą.

Atsižvelgdami į tai, kas išdėstyta aukščiau, mes siekėme įvertinti valerijono įtaką nepatogioms dismenorėjos klinikinėms apraiškoms. Ši savybė patvirtinta atlikus įvairius tyrimus, atliktus su šimtais moterų, gydytų šios žolelės ekstraktais. Tai buvo naudinga sumažinant simptomų, susijusių su mėnesinių ciklu, sunkumą ir dažnį.

8- Artritas

Eksperimentiniais tyrimais buvo ištirtas valerijono, kaip jo, kaip raminamojo augalo, efektyvumo veiksmingumas gydant skausmingus su artritu susijusius sutrikimus, ypač laikysenos diskomfortą ir negalavimą.

Nors reikalingi tolesni tyrimai, ypač naudojant didesnius ir reprezentatyvesnius mėginius, šio tipo pacientams palengvėjimo rezultatai buvo daugiau nei patenkinti, o tai, be abejo, teikia vilčių.

9- Stresas

Šis punktas neabejotinai domina mus visus. Aš jums sakau, kad mokslas ištyrė valerijono šaknies ekstraktų poveikį reakcijai į fizinį ir (arba) psichologinį stresą, naudodamas skirtingas eksperimentines programas, kurios rodo, kad ši žolė gali net slopinti reakcijas. kenksmingas, kai susiduria su tam tikros rūšies stresu, kad ir koks jis būtų, atliekant sudėtingus veiksmus tam tikrose mūsų smegenų srityse.

10- Nerimas

Per daug neramus, kad patektumėte į šio straipsnio pabaigą?

Deja, daug kartų nerimas mus užklumpa ir pasireiškia įvairiai tiek elgesyje, tiek kūne.

Šia prasme ištirtas moterų atsakas į įvairių medicininių tyrimų, kurie sukelia stresinę, nepatogią ir (arba) skausmingą situaciją (ypač ginekologinius testus), vartojimą išgėrus valerijono kapsules.

Nerimo skalė buvo išmatuota atliekant specialius šiam tikslui skirtus testus, kurių rezultatai leidžia daryti išvadą, kad valerijonas, be visų jau aprašytų savybių, yra efektyvus net ir mažinant nerimą moterims, kurioms dažniausiai atsiduria situacijos. priverskite plaukus atsistoti ant galo ir tam tikrais atvejais paskatinkite juos tiesiog įkąsti nagus.

11- Laimingos katės

Dabar pateiksime klausimą, kodėl ji istoriškai buvo žinoma kaip „kačių žolė“.

Jei neturėjote galimybės to pastebėti, aš jums pasakysiu, kad šie katinai pasižymi ryškiu valerijono giminiškumu, į kurį jie paprastai reaguoja gana savotiškai jaudindami.

Taip yra dėl to, kad lakieji šios žolelės junginiai sukelia panašų poveikį kaip katės lytiniai hormonai šilumoje, nes jų genetinė struktūra turi tam tikrų panašumų.

Dabar tikrai suprasite euforišką ir šventinį jausmą tų kačių, kurios dažnai vaikšto po jūsų sodą, kuriame pilna patrauklių valerijonų pumpurų.

Kaip aš galiu ja naudotis?

Šiuo metu jį galite rasti šiuose pristatymuose:

Kapsulės

Dozę turėtų rekomenduoti specialistas, nors jos paprastai būna ne didesnės kaip 2–6 per dieną, tačiau norint gydyti nemigą, visų pirma rekomenduojama išgerti vieną kapsulę maždaug 1 valandą prieš miegą.

Sausas ekstraktas

Šioje formoje nurodoma nuo 1 iki 2 gramų per dieną, dozė paskirstoma 2 - 3 dozėmis per dieną.

Lašai

Paprastai jis gaminamas iš valerijono ekstrakto, kuris geriamas 15-20 lašų dozėmis vieną ar du kartus per dieną (ryte ir naktį).

Eterinis aliejus

Jis gaunamas iš šios žolelės šaknies. Galite praskiesti 1 lašą stiklinėje sulčių ar kito jums patinkančio skysčio.

Infuzija

Be jokios abejonės, tai yra vienas iš priimtiniausių variantų, kurį rekomenduoju, jei dar neišbandėte. Jūs netgi galite jį paruošti tiesiai iš savo darže esančių lapų. Verta siūlyti nepersistengti dėl suvartojamų puodelių skaičiaus (ne daugiau kaip 2–3 per dieną).

Kaip pasigaminti savo valerijono arbatos

Jums reikalingi ingredientai:

- Išgrynintas vanduo, jei jo neturite, galite naudoti vandenį iš čiaupo.

- valerijono šaknis (maždaug 15–20 gramų).

- Jūsų pasirinkti skoniai (cinamonas, gvazdikėliai, medus ar prieskoniai pagal jūsų skonį).

Pasiruošimas žingsnis po žingsnio:

- Virkite vandenį virdulyje, puode ar bet kurioje kitoje, kas jums labiausiai tinka.

- Pradėdami virti pridėkite savo pasirinktą kvapiąją medžiagą, kuri galėtų būti.

- Tada pridedate valerijono šaknį.

- Leiskite viskam virti apie 3–5 minutes.

- Palaukite kelias minutes, kol jis pailsės.

- Dabar galite toliau mėgautis savo įspūdinga valerijono arbata.

Kontraindikacijos

-Jei esate pasirengęs atlikti operaciją, turėtumėte nustoti ją naudoti prieš kelias dienas iki poros dienų po operacijos.

-Nenaudokite jo, jei jau esate gydomi raminamuoju ar panašiu vaistu.

- Nepatartina jo maišyti „kokteilyje“ su per daug žolelių.

-Nerizikuokite jo vartoti, jei esate nėščia.

-Nenaudokite to su alkoholiu.

- Nenaudoti vaikams iki 6 metų. Po šio amžiaus turėtumėte pasikonsultuoti su sveikatos priežiūros specialistu.

Nuorodos

1. J. Kuhlmann, W. Berger, H. Podzuweit, U. Schmidt: Valerijono gydymo įtaka savanorių reakcijos laikui, budrumui ir susikaupimui. Pharmacopsychiatry 1999; 32: 235-241.
2. Mirabi P, Dolatian M, Mojab F, Majd HA., Valerijono poveikis dismenorėjos sunkumui ir sisteminėms apraiškoms, Int J Gynaecol Obstet. 2011 m. Gruodis; 115 (3): 285–8. doi: 10.1016 / j.ijgo.2011.06.022. Epub 2011 rugsėjo 28 d.
3. Hazelhoff B, Malingre TM, Meijer DK. Antispazminis valerijono junginių poveikis: guineapig ileum tyrimas in vivo ir in vitro. Arch Int Pharmacodyn Ther 1982; 257: 274–287.
4. Valerijonas yra labiausiai paplitęs augalinis produktas miegui sukelti tiek JAV, tiek Europoje. Richmanas A, Witkowski JP. 5-asis metinis augalinių produktų pardavimo tyrimas. Visas maistas. 1999; 22: 49–56.