ATSISTATYDINIMAS: REIKŠMĖ, TIPAI IR PAVYZDŽIAI - KULTŪROS ŽODYNAS - 2025

Resignification psichologijos yra technika, kuri yra naudojama įvairių psichologinių terapijų pakeisti aiškinimą, kuris yra pagamintas iš tam tikros atveju. Per tai žmogus gali pakeisti savo mąstymo apie tai, kas nutiko praeityje, pobūdį, kad pagerintų jausmą dabartyje.

Šis įrankis remiasi teorija, kad tai, ką pasakojame sau apie tai, kas nutinka mums, yra ne mažiau svarbi kaip įvykęs įvykis. Taigi mūsų emocijas tarpininkautų ne tik tai, kas nutinka mums, bet ir aiškinimas, kurį mes jiems padarome.

Nors iš pradžių tai kilo tokiose situacijose kaip psichoanalizė ir klinikinė hipnozė, atsistatydinimas šiandien yra daugelio šiuolaikinių gydymo būdų pagrindas. Šios priemonės taikymo būdas kiekviename iš jų gali šiek tiek skirtis, tačiau pagrindinė idėja yra ta pati.

Kas yra atsistatydinimas?

Pagrindinė atsistatydinimo idėja yra ta, kad aiškindami, kas nutiko mums, pagrindiniai yra mūsų pačių psichiniai procesai. Taigi, kai gyvename tokioje situacijoje, mintys ir įsitikinimai, kuriuos turime apie tai, nulems tai, kaip mes jausimės.

Tai prieštarauja senajai elgesio psichologijos idėjai. Šios srovės gynėjai tikino, kad vieninteliai svarbūs dalykai yra mums nepriklausančios situacijos ir kad jų aiškinimas neturėjo jokios įtakos tam, kaip mes jausimės.

Vis dėlto mintis, kad pakeisdami savo mintis galime pakeisti savo būseną, kilo iš labai senų laikų ir per visą istoriją buvo pakartota įvairiomis filosofinėmis ir psichologinėmis srovėmis.

Pavyzdžiui, senovės stoikų filosofai jau manė, kad norint pakeisti gerovę svarbiausia pakeisti mūsų požiūrį.

Priklausomai nuo psichologinės srovės, nuo kurios ji taikoma, atsistatydinimas gali būti pavadintas skirtingais pavadinimais. Taigi kognityvinės elgesio terapijoje šis reiškinys žinomas kaip kognityvinis restruktūrizavimas. Priešingai, neurolingvistinio programavimo srityje jis vadinamas pertvarkymu.

Kaip tai veikia?

Pagrindinė atsistatydinimo idėja yra labai paprasta. Tai reiškia sąmoningą požiūrio į tai, kas nutiko mums, pasirinkimą, kuris leidžia mums maksimaliai išnaudoti tai. Jei nieko negalime padaryti, kad pakeistume situaciją, ši technika padės mums ją sumenkinti.

Tikslas bet kuriuo atveju yra priversti mus jaustis geriau ir suteikti reikalingų priemonių, kad galėtume veikti, užuot paralyžiuoti dėl neigiamų jausmų.

Pažvelkime į pavyzdį. Žmogus eina į terapiją dėl to, kad buvo patyčias kaip vaikas. Šis faktas sukėlė visokių neužtikrintumo, baimių ir savivertės problemų.

Psichologo, norinčio pasinaudoti atsistatydinimu, darbas būtų rasti būdą, kuris padėtų jums pozityviau mąstyti apie tai, kas nutiko jums.

Tarkime, žmogus sako sau tokius dalykus kaip: „Tai buvo baisu“, „Aš niekada negaliu jo įveikti“, „Aš esu nieko vertas“.

Šios mintys aiškiai neigiamai veikia jūsų savijautą. Todėl psichologas turėtų padėti jums pakeisti šiuos įsitikinimus, kad suteiktumėte daugiau galių.

Patyčių atveju kai kurie iš šių teigiamų įsitikinimų galėtų būti šie: „Tai, kas nutiko, padarė mane stipresnį“, „Aš jau nebe tas pats žmogus“, „Mano ateitis neturi būti tokia, kokia buvo mano praeitis“.

Tiesiog pradėjęs priimti šias mintis, žmogus įgytų daugiau išteklių savo gyvenimui pagerinti.

Terapija, kurioje jis naudojamas

Toliau pamatysime kai kurias psichologijos šakas, kuriose naudojamasi atsistatydinimu ar panašiomis priemonėmis.

Psichoanalizė

Viena iš psichoanalizės funkcijų yra padėti asmeniui surasti „traumas“ iš savo praeities. Kai pacientas suvokia juos, jis turi sugebėti skirti jiems naują dėmesį. Anot psichoanalitikų, tik tada galite judėti toliau ir pradėti jaustis gerai.

Norėdami tai padaryti, terapeutas kartu su pacientu tiria skirtingas interpretacijos, kas įvyko, galimybes. Terapijos sesijų metu jūs abu sukuriate naują pasakojimą apie žmogaus gyvenimą.

Hipnoterapija

Kitas iš seniausių gydymo būdų, kuriame naudojamas atsistatydinimas, yra tas, kuriame kaip priemonė naudojama klinikinė hipnozė. Dėl hipnotizuojančio transo terapijos specialistui labai lengva pakeisti paciento aiškinimą apie tai, kas jam nutiko.

Aptikus probleminę situaciją, hipnotizuotojas gali pakeisti paciento įsitikinimus apie tai.

Padaryta teisingai, tai leis iškart jaustis geriau. Be to, tai padės veiksmingiau susitvarkyti su tuo, kas nutinka.

Kognityvinė-elgesio terapija

Šiandien labiausiai priimta terapija taip pat naudojasi atsistatydinimu. Šiuo atveju procesą sudaro naujų racionalių įsitikinimų apie situaciją generavimas. Norėdami tai padaryti, terapeutas bendradarbiauja su pacientu ir nustato mintis, sukeliančias diskomfortą.

Aptikę šias neracionalias mintis, jie abu bando rasti loginius argumentus, kurie juos ginčija. Taigi per protines diskusijas pacientas susiformuoja įgalingesnę pasaulėžiūrą.

NLP

NLP arba neurolingvistinis programavimas turi daug bendro su tradicine hipnoterapija. Šiame sraute terapeutas padeda klientui perdaryti savo patirtį. Tai galima padaryti įvairiais būdais.

Vienas iš jų, kaip ir kognityvinės-elgesio terapijos metu, yra įsitikinimų apie įvykį keitimas. Tai galima padaryti ir per racionalią diskusiją. Tačiau šiuo atveju procesas paprastai būna daug greitesnis ir palaikomas kitų priemonių.

Kitas būdas tai padaryti yra tiesioginiai emociniai pokyčiai. Taikydamas įvairius metodus, NLP gali pakeisti tai, kaip jaučiamės. Taigi teigiamos emocijos yra susijusios su įvykiu, kuris iš pradžių buvo neigiamas.

Tokiu būdu klientas sugeba pasijusti geriau beveik iškart. Be to, jis su savo energija sugeba susidurti su nauja energija.

Nuorodos

1. „Atsistatydinimas (psichologija)“: Žodynėliai. Gauta: 2018 m. Birželio 20 d. Iš „Žodynėlių“: glosarios.servidor-alicante.com.
2. Gauta: 2018 m. Birželio 20 d. Iš apibrėžimo: definicion.de.
3. „Psichologija krizės metu: atsistatydinimas“: Jorge Gracia - Psichologinė konsultacija. Gauta: 2018 m. Birželio 20 d. Iš Jorge Gracia - psichologinės konsultacijos: jorgegracia.es.
4. "Kas atsistatydina?" in: Hipnoterapija. Gauta: 2018 m. Birželio 20 d. Iš hipnoterapijos: hypnoterapia.cl.
5. „Diskusijos apie atsistatydinimą ir su tuo susijusias sąvokas“, parašyta: „Academia“. Gauta: 2018 m. Birželio 20 d. Iš „Academia“: Academia.edu.