„ Elongaras “ yra veiksmažodis, reiškiantis daiktą ištempti ar prailginti. Šis žodis pastebimai naudojamas sporto salėse ar bėgimo kultūroje, nes jis taip pat reiškia raumenų tempimo veiksmus, būtinus prieš fizinį treniruotę.
Kasdieniniame lygyje „elongar“ vartojamas daugiausia sporto, taip pat ir profesionalių šokių srityse, kur jis taip pat vartojamas verčiant į anglų kalbą „stretching“. Kitoje srityje, kur galima naudoti daugiau ar rečiau, tai yra biochemijoje.
Tempimas yra svarbus atliekant fizinę treniruotę. Šaltinis „Pixabay.com“
Reikšmė
Ispanijos karališkosios akademijos žodynas (DRAE) „elongarą“ apibūdina kaip pereinamąjį veiksmažodį, kuris reiškia tempimo, prailginimo ar ilgesnio mechaninio sukibimo būdu. Be to, jis pabrėžia, kad biochemijoje „pailgėjimas“ yra naujų vienetų įtraukimas į biopolimero grandinę.
Tuo tarpu „pailgėjimas“ yra veiksmas „pailgėjimas“, ir tai yra žodis, kilęs iš lotynų kalbos. Jį sudaro priešdėlis „ex“, reiškiantis „out“; būdvardis „longus“, kuris verčiamas kaip „ilgas“; ir priesaga „cijos“, kuri buvo naudojama nurodyti „veiksmas ir poveikis“.
Taigi, mes galime pasakyti, kad „pailgėjimas“ yra tai, kas daroma ilgiau. Šis „tempimo“ procesas plačiai naudojamas įvairių disciplinų sportininkams ar šokėjams, nes tai yra būdas sušilti prieš fizinį krūvį, todėl jo metu išvengiama traumų.
Iš esmės tai, kas leidžia „ištempti“, yra optimalaus judesio diapazono užtikrinimas sąnariuose, kurio dėka raumenys dirba efektyviau.
Vien tai neužtikrins optimalaus našumo, tačiau kartu turi būti ir apšilimas, kuris gali būti lengvas bėgimas ar dviratis. Tyrimai rodo, kad atlikdami tik statinio tipo tempimus prieš pradedant užsiėmimą, sportiniai rezultatai gali sumažėti.
Tačiau tai nėra kažkas išskirtinio sportininkams, nesvarbu, ar jie yra aukšti, ar žemi. Tyrimai rodo, kad „tempimas“ žmonėms, nenaudojantiems fizinio krūvio, mažiausiai 30 sekundžių, tris kartus per savaitę, šešių savaičių laikotarpiu, pagerina raumenų lankstumą, taip pat leidžia sąnariams judėti. Praėjus 48 valandoms be tempimo, šie rezultatai prarandami.
Kitas „pailgėjimo“ pranašumas yra tas, kad jis išlieka tas pats iš abiejų pusių, taip pasiekdamas simetrišką lankstumą. Subalansuotumas, atsirandantis, kai raumenys tvirtesni vienoje pusėje nei kitoje, padidina traumų tikimybę.
Sinonimai
Kai kurie žodžiai, panašūs į „elongarą“, yra „ištempti“, „pailginti“, „išplėsti“, „išplėsti“, „išplėsti“, „išplėsti“, „padidinti“, „išskleisti“, „sustiprinti“, „išplėsti“, „prailginti“. “,„ Pakreipti “arba„ išsipūsti “.
Antonimai
Tuo tarpu žodžiai, reiškiantys „elongaro“ priešingybę, yra „sutartis“, „sukietėti“, „suvaržyti“, „susigrumti“, „atsitraukti“, „sumažinti“, „susitraukti“, „suspausti“, „prispausti“. , „Suspausti“, „išspausti“, „išspausti“, „paspausti“, „išspausti“, „sugadinti“ arba „palaikyti“.
Naudojimo pavyzdžiai
- „Prieš mankštą visada tempiuosi apie dešimt minučių. Tai - išvengti traumų “.
- „Ar prieš treniruotes nesi tempi? Jūs turėtumėte tai padaryti, kad neatsigręžtumėte į savo traumą “.
- „Aš vedžiau tempimo klasę sporto salėje ir po sunkios treniruotės dienos jaučiuosi daug geriau“.
- „Aš manau, kad turėsiu kantrybės, kai turėsiu susitikimą su juo. Jis yra nepakeliamas klientas “.
- „Jie prailgins mokėjimo terminus. Kitaip tariant, mums reikės ilgiau sumokėti. Jie ištiesia situaciją “.
- "Raumenys savaime neprailgėja, todėl tokio tipo pratimus reikia daryti kiekvieną dieną, kad jis nenukenktų."
- „Prieš rungtynes netempiau tempimo ir buvau sužeistas“.
- "Jis nebuvo pakankamai pailgėjęs ir įėjęs į žaidimo lauką buvo sužeistas".
- "Ar jūs temptumėtės, jei sakyčiau, kad tai užkerta kelią sužalojimams?"
. “Ir atsiminkite: kiekvieną rytą ištieskite iš lovos, kad jūsų diena būtų lengvesnė.“
Nuorodos
- Ruožas. (2019 m.). Ispanijos karališkosios akademijos žodynas. Atkurta iš: dle.rae.es
- Tempti ar netempti? Atgauta iš: redsalud.uc.cl
- Dr. Edwardas Laskovskis. (2019 m.). "Koks yra geriausias laikas ištempti?" Mayo klinikos sporto medicinos centras Ročesteryje, JAV. Atkurta iš: laprensa.com.ar