PAMIRŠIMAS: RŪŠYS, PRIEŽASTYS IR KADA JIE PAVOJINGI - NEUROPSICHOLOGIJA - 2026

Pamiršta yra informacijos praradimas, kad anksčiau egzistavo atmintį. Pvz., Neprisimenant ką tik sutikto vardo, klavišų buvimo vieta arba pamiršus telefono numerį laikomi užmaršumu, kurį visi galime turėti kiekvieną dieną. (Harvardo Hatlovo publikacijos, 2013).

Pamiršimas gali įvykti bet kuriame amžiuje, paprastai todėl, kad mes nepakankamai kreipiame dėmesio. Tačiau senstant mes dėl jų nerimaujame ir galvojame, kokia galėtų būti jų prasmė.

Todėl sveiki žmonės gali patirti tokio tipo atmintį. Tačiau kai kurie išryškėja didėjant amžiui; Jei jie nėra kraštutiniai ir nuolatiniai, jie neturėtų būti laikomi atminties trūkumo rodikliais (Harvard Hatlh Publications, 2013).

Kai šie užmaršumai smarkiai trukdo kasdieninei veiklai, jie gali būti tinkamas lengvo pažinimo sutrikimo rodiklis (Calero-García ir kt., 2014).

Šiuo metu visi veiksniai, galintys padidinti tokio tipo pažinimo nepakankamumą, nėra tiksliai žinomi. Tačiau panašu, kad senėjimas yra susijęs su prastesniu pažintinių funkcijų ir, konkrečiau, atminties atlikimu (Carrigan & Barkus, 2016).

Be to, patobulinus vertinimo ir diagnostikos metodus labai padaugėjo atvejų, kai diagnozuota demencija. Dėl šios priežasties vidutinio amžiaus žmonėms atsirado daugybė susirūpinimo ir nerimo dėl šios rūšies patologijų (Carrigan & Barkus, 2016).

Pamiršimo tipai

Harvardo medicinos mokykla viename iš savo sveikatos leidinių nurodė šešių normalios atminties problemų ar užmaršumo rūšių sąrašą:

Laikinumas - užmaršumas laikui bėgant

Laikui bėgant normalu, kad esame linkę pamiršti tam tikrus įvykius. Greičiausiai pamiršime informaciją, kurią ką tik sužinojome; tačiau kai informacija naudojama, ji taip pat išlieka. Todėl atsiminimai, kuriuos dažnai naudojame, bus atsparesni pamiršimui (Harvard Hatlh Publications, 2013).

Nors bet koks užmiršimas gali mus jaudinti, daugybė eksperimentinių tyrimų rodo, kad kai informacija nenaudojama, šie prisiminimai silpnėja, kol jų netenkame, užleisdami kelią naujiems, naudingesniems prisiminimams (Harvard Hatlh Publications, 2013).

Geriausia strategija, norint išsaugoti skirtingą informaciją ar prisiminimus mūsų atmintyje, yra praktika. Tai yra, kuo daugiau kalbėsime ar galvosime apie tokią informaciją, tuo daugiau ja naudosimės ir todėl bus atsparesnė užmarščiai. Kai bandome įsiminti konkrečią informaciją, labai naudinga ją pakartoti atliekant skirtingus bandymus (ARRP, 2016).

Pamiršimas dėl dėmesio stokos

Daugelis atminties nesėkmių, kurias mes patiriame kiekvieną dieną, yra nepastebėjimo rezultatas. Pavyzdžiui, daug kartų negalime prisiminti, kur prieš sekundę įdėjome savo išmanųjį telefoną, ir manome, kad jį praradome, tačiau taip yra todėl, kad iš pradžių nekreipėme dėmesio į tai, kur jį įdėjome („Harvard Hatlh Publications“ 2013).

Kai galvojame apie ką nors kitą ar kartu vykdome skirtingą veiklą, tikėtina, kad efektyviai neužkoduojame visos informacijos arba, kita vertus, neprisimename daryti kažko, ką planavome: eiti į susitikimą ar gydytis („Harvard Hatlh Publications“ , 2013).

Jei sutelksime savo dėmesį į tai, ką darome ar galvojame tam tikru momentu, tai padės mums išspręsti daugelį šių nesėkmių. Be to, kai pamirštame tai, ką darome, labai naudinga psichiškai atsekti mūsų veiksmus (ARRP, 2016).

Pamiršta blokavimai

Tikrai daug kartų jums buvo užduotas klausimas ir pajutote, kad žinote tai, bet negalite rasti atsakymo, jį turite ant savo liežuvio galiuko. (Harvardo Hatlovo publikacijos, 2013).

Tai yra vienas iš atminties blokavimo pavyzdžių, kai norime ką nors prisiminti ir laikinai negalime jo pasiekti. Daugeliu atvejų ši negalia atsiranda dėl to, kad skirtingi prisiminimai ar panašūs prisiminimai trukdo informacijos paieškai (Harvard Hatlh Publications, 2013).

Įvairūs tyrimai rodo, kad didėjant amžiui, šie blokai būna dažnesni. Pvz., Kai mes negalime atsiminti vardo ir tariame kelis iš jų prieš teisingą vardą (Harvard Hatlh Publications, 2013).

Nepaisant viso to, dauguma iš mūsų sugeba atkurti užblokuotą atmintį per ne ilgesnį nei kelių minučių laiką (Harvard Hatlh Publications, 2013).

Dažnai naudinga psichiškai peržiūrėti arba užrašyti įvairius elementus ar faktus, kuriuos mums reikės paaiškinti prieš juos aptariant. Be to, blokavimo metu tai gali padėti mums atsiminti kontekstines informacijos, kurią norime atkurti, detales (ARRP, 2016).

Pamiršta netinkamais priskyrimais

Daugybę kartų tiksliai prisimename įvykį, tačiau jam priskiriame neteisingą informaciją apie laiką, vietą ar susijusius žmones. Pvz .: prisimename konkretų naujieną, bet neprisimename, ar ją perskaitėme, ar mums buvo pasakyta.

Kitu metu mes tikime, kad turime originalią mintį, kai iš tikrųjų ją perskaitėme ar girdėjome kitu metu, tačiau pamirštame, kaip ją įsigijome (Harvard Hatlh Publications, 2013).

Šio tipo įvykiai laikomi klaidingais priskyrimais ir, kaip ir kiti atminties sutrikimai, įprasta, kad su amžiumi jie dažnesni (Harvard Hatlh Publications, 2013).

Dėl amžiaus, darbo krūvio, streso, be kitų veiksnių, sunku gauti informacijos apie faktus, nes gali atsirasti dėmesio ar susikaupimo sunkumų ir netgi greitai bei efektyviai apdoroti informaciją (Harvard Hatlh). Leidiniai, 2013).

Kita vertus, normalu, kad tolimiausi ar seniausi prisiminimai yra jautrūs klaidingiems priskyrimams.

Norint išvengti klaidingų priskyrimų, gali būti naudinga protingai nupiešti klavišus ir įvykio detales, kad tiksliai suaktyvintumėte atmintį. Be to, susitelkimas į vietą, momentą, žmones, įvykio priežastį ir pokalbio temas gali mums padėti efektyviai ir tiksliai atkurti prisiminimus (ARRP, 2016).

Pamiršimas dėl siūlomumo

Informacija, kurią sužinojome prieš įvykį, gali būti netyčia įtraukta į įvykio ar incidento atmintį, nors minėta patirtis neapima detalių, kurias pridedame (Harvard Hatlh Publications, 2013).

Pasiūlymas gali apgauti mūsų atmintį galvojant, kad faktas yra tikras.

Užmiršta šališkumo

Net patys tiksliausi prisiminimai nėra 100% tikrovės atspindys. Visi faktai, kuriuos saugome savo atmintyje, bus filtruojami per mūsų prietarus, asmeninę patirtį, įsitikinimus, žinias ir net mūsų proto būseną (Harvard Hatlh Publications, 2013).

Visos šios aplinkybės bus šališkos, pakeičiančios mūsų užkoduotus ar atkuriamus prisiminimus.

Pamiršta atkaklumas

Yra tam tikrų prisiminimų, labai atsparių pamiršimui, ypač susijusių su trauminiais įvykiais, neigiamais jausmais ar baimėmis. Šie prisiminimai gali atspindėti tikrovę arba būti neigiami iškraipymai (Harvard Hatlh Publications, 2013).

Tiksliau, žmonės, sergantys depresija ar potrauminio streso sutrikimais, gali turėti pasikartojančius ir labai trikdančius neigiamus prisiminimus (Harvard Hatlh Publications, 2013).

Pamiršimo priežastys

Vidutinio amžiaus ir vyresnio amžiaus suaugusieji, ypač sulaukę 60-ies, daugiau nei pusė išreiškia susirūpinimą dėl savo atminties (Harvard Hatlh Publications, 2015).

Tačiau yra daug lengvo užmiršimo, atsirandančio dėl skirtingų sąlygų, o ne dėl kai kurių ligų klinikinių požymių. Šis užmaršumas veikiau yra struktūrinių ar funkcinių pokyčių, kuriuos sukelia amžius, rezultatas (Harvard Hatlh Publications, 2015).

Senstant galime patirti įvairių pokyčių, dėl kurių kai kurios kognityvinės funkcijos gali sutrikti ar susilpnėti. Pvz., Gali prireikti daugiau laiko apdoroti informaciją arba gauti atsakymą iš atminties.

Šis apdorojimo greičio sumažėjimas dažnai gali būti klaidingas dėl atminties problemų; tačiau jei skirsime sau pakankamai laiko, informaciją bus galima efektyviai atgauti (Smith ir kt., 2016).

Apskritai, su amžiumi susijęs atminties praradimas yra susijęs su (Smith ir kt., 2016):

• Hipokampo apimties sumažinimas.
• Hormoninių veiksnių sumažinimas
• Sumažėjęs kraujo kiekis skirtinguose smegenų regionuose.

Nepaisant šių sąlygų, amžiaus padidėjimas ne visada reikš atminties praradimą net ir minimaliu lygiu.

Mūsų smegenys yra pajėgios gaminti naujus neuronus bet kuriame amžiuje. Tiesa, kad neurogenezė iš esmės įvyksta vystymosi etape, tačiau daugybė tyrimų aprašė ją suaugusiesiems.

Gyvenimo būdas, sveikatos įpročiai, fiziniai pratimai, rutina ir kasdienė veikla bus svarbūs veiksniai tiek reguliuojant suaugusiųjų neurogenezę, tiek optimaliai palaikant visas mūsų pažinimo funkcijas (Smith et al. 2016).

Kada užmaršumas yra patologinis?

Jaunų suaugusiųjų atveju, kai užmaršumas atsiranda staiga, pasikartojančiai ir yra visuotinis, tai yra, jie turi įtakos daugeliui sričių ar svarbiam laiko tarpui, šį faktą turime laikyti nerimo ženklu prieš galimą pusrutulio kompromiso egzistavimą. ar smegenų pažeidimas.

Be to, vyresnio amžiaus suaugusiųjų atveju turime atsižvelgti į kai kuriuos iš šių požymių, kurie galėtų būti galimo pažinimo sutrikimo rodikliai (Smith ir kt., 2016):

• Reikšmingi sunkumai atliekant paprastas užduotis (pasipuošti, plauti indus, susimokėti už maisto produktus) ir pamiršti, kaip daryti tai, kas buvo daroma kasdien ar labai dažnai.
• Sunkumas ar negalėjimas atsiminti / aprašyti situacijų, kai pamiršus tam tikrą informaciją buvo trukdoma vykdyti veiklą.
• Pamesti pasimetusius ar dezorientuotus pažįstamose vietose; sunkumas / nesugebėjimas laikytis nurodymų.
• Sunkumai priimant sprendimus.

Išvados

Šiuo metu labai padidėjo medicininių konsultacijų, susijusių su atminties problemomis, skaičius. Daugeliu atvejų kalbama apie kasdienį užmaršumą ar įprastą atminties nepakankamumą.

Turime nepamiršti, kad šias nesėkmes lemia skirtingos sąlygos, tokios kaip neatsargumas ar per didelis darbo krūvis, todėl jos yra „ištaisomos“.

Kai pastebime, kad mums sunku prisiminti kai kuriuos dalykus, turime atkreipti dėmesį ir į jų dažnį, ir į pamiršimo apimtį. Nors visi turime nerimauti, retas atvejis, kai kasdienis užmaršumas yra tam tikros rūšies ligos ar demencijos išsivystymo rodiklis.

Nuorodos

1. AARP. (2016). 6 normalios atminties pertraukimo tipai. Gauta iš AARP: aarp.org
2. MPS. (2012). Kai mes pamirštame prisiminti nesėkmes būsimojoje atmintyje, pradedant nuo erzinančio ir baigiant mirtimi. Gauta iš Psichologinių mokslų asociacijos: psychscience.org
3. Calero-García, M., Navarro-González, E., Gómez-Ceballos, L., López Pérez-Díaz, A., Torres-Carbonell, I., ir Calero-García, M. (2008). Pamiršimas ir atmintis: ryšiai tarp objektyvios ir subjektyvios senatvės atminties. „Esv Geriatr Gerontol“, 43 (5), 299–307.
4. Carrigan, N., ir Barkus, E. (2016). Sisteminė kognityvinių nesėkmių kasdieniniame gyvenime apžvalga: sveikos populiacijos. Neuromokslo ir biologinio elgesio apžvalgos, 63, 29–42.
5. Harvardo medicinos mokykla. (2013). Pamiršimas 7 tipų įprastos atminties problemų. Gauta iš Harvardo sveikatos leidinių: health.harvard.edu
6. Harvardo medicinos mokykla. (2015). Atminties gerinimas: su amžiumi susijusios atminties praradimo supratimas. Gauta iš Harvardo sveikatos leidinių: health.harvard.edu
7. Smith, M., Robinson, L., ir Segal, R. (2016). Su amžiumi susijusios atminties praradimas. Gauta iš „HelpGuide“: helpguide.org