15 STRESO PASEKMĖS FIZINIAME IR PSICHOLOGINIAME LYGMENYJE - DUDAS - 2026

Į streso pasekmės gali būti fizinės, psichologinės ir net gali turėti įtakos pora ir šeimos gyvenimą. Stresas yra viena iš labiausiai paplitusių psichologinių problemų šiandieninėje mūsų visuomenėje.

Remiantis 2014 m. Amerikos streso instituto atliktu tyrimu, daugiau nei 70% Amerikos gyventojų patiria dažną su juo susijusį diskomfortą tiek fiziškai, tiek psichiškai.

Pasaulio sveikatos organizacija perspėja, kad stresas tapo šiuolaikine epidemija. Nors stresas laiku neturi sukelti nerimo, šios emocijos pajautimas nuolat daro labai neigiamą poveikį mūsų kūnui ir smegenims.

Nors galimos streso pasekmės yra nesuskaičiuojamos, šiame straipsnyje kalbėsime apie keletą labiausiai paplitusių. Jei jaučiatės susipažinęs su keliais iš jų, gali būti, kad pagalbos kreipimasis į specialistą padės pasiekti didesnę gerovę.

1- Apatinė gynybinė dalis

Įvairūs tyrimai rodo, kad ilgą laiką esant dideliam stresui labai neigiamas poveikis mūsų imuninei sistemai. Kai kenčiame nuo šios psichologinės problemos, silpnėja mūsų gynyba, todėl kūnas yra labiau linkęs kenkti nuo visų rūšių ligų.

Tuo pačiu metu, kadangi ši sistema yra susilpnėjusi, tuo atveju, jei kenčiame nuo bet kokio tipo ligos, laikas, kurį turėsime pasveikti nuo jos, bus daug ilgesnis.

2- Padidėjusi raumenų įtampa

Lėtinis stresas sukelia organizmui nuolatinę kovos ar skrydžio būseną. Dėl šios priežasties visi raumenys yra labiau įsitempę nei normalūs, tarsi būtume pasirengę susidurti su gresiančiu pavojumi.

Problema ta, kad mūsų raumenys nėra suprojektuoti taip, kad labai ilgai išliktų įtempti. Štai kodėl lėtinis stresas gali sukelti visų rūšių skausmą. Kai kurie iš labiausiai paplitusių yra nugara, kaklas ar galva.

3 - Didesnė tikimybė patirti nuotaikos sutrikimus

Šaltinis: pixabay.com

Stresas yra glaudžiai susijęs su nerimu. Žmonės, turintys pirmąją problemą, chroniškai turi daug didesnę tikimybę susirgti rimtesniu psichologiniu sutrikimu, pavyzdžiui, panikos priepuoliais, obsesiniu-kompulsiniu sutrikimu ar generalizuotu nerimu.

Taip pat įrodyta, kad daugeliu atvejų lėtinis stresas sukelia depresijos problemą. Tai ypač pasakytina apie asmenis, kurie turi tam tikrų asmenybės bruožų, dėl kurių jie yra labiau pažeidžiami šio sutrikimo.

4 - Nemiga

Viena iš pirmųjų kūno funkcijų, kuriai įtakos turi stresas, yra miegas. Žmonėms, turintiems šią lėtinę problemą, ne tik sunkiau užmigti, jiems bus sunkiau neatsibusti, jie jausis labiau pavargę, net ir gulėdami lovoje daugelį valandų.

Viena pagrindinių priežasčių, kodėl taip nutinka, yra ta, kad stresas trikdo organizmo hormoninę sistemą. Norėdami miegoti, turime sugeneruoti medžiagą, vadinamą melatoninu; Bet kai patiriame stresą, mūsų kortizolio (šio hormono antagonisto) lygis yra daug didesnis nei įprasta.

Deja, miego trūkumas linkęs dar labiau sutrikdyti mūsų hormoninę sistemą ir pabloginti kitus simptomus. Jei problema neišspręsta, asmuo gali patekti į užburtą ciklą, kuris kartais gali sukelti rimtą situaciją.

5- Didesnė širdies ir kraujagyslių ligų rizika

Kai esame streso būsenoje, mūsų kūnas mano, kad jam teks susidurti su neišvengiamu pavojumi. Todėl mūsų kraujotakos sistema yra suaktyvinta daugiau nei būtina, atsiranda tokie simptomai kaip kraujospūdžio padidėjimas ir didesnis dūžių skaičius per minutę.

Abu šie simptomai, atsirandantys per ilgą laiką, labai padidina širdies ir kraujagyslių ligų riziką.

6- Maitinimo problemos

Žmonės, kenčiantys nuo streso, dažnai drastiškai keičia apetitą. Arba jie yra daug mažiau alkani nei įprastai, arba jie labai padidina suvartojamo maisto kiekį. Dėl šios priežasties ilgainiui gali nukentėti jūsų sveikata.

Tarsi to nepakaktų, stresas taip pat tiesiogiai veikia virškinimo sistemą. Mūsų kūnas tampa ne toks efektyvus, kai reikia iš maistinių medžiagų pašalinti maistą, kurį valgome; ir stresą patiriantis asmuo po valgio dažnai jaučia diskomfortą, pavyzdžiui, skrandžio skausmą ar sunkumą.

7 - Padidėjęs cukraus kiekis kraujyje

Įrodyta, kad ilgą laiką patiriant stresą kepenys į kraują išleidžia daugiau gliukozės. Tai labai pavojinga jūsų sveikatai, nes padidėja tikimybė susirgti II tipo diabetu.

Be to, padidėjęs gliukozės kiekis kraujyje taip pat gali sutrikdyti apetitą, padidinti nutukimo ar širdies ir kraujagyslių ligų riziką, sutrikdyti organizmo hormonų pusiausvyrą ir priversti žmogų jaustis daug mažiau energingam nei įprasta.

8- Žemas testosterono kiekis

Kaip jau matėme, kai kenčiame nuo lėtinio streso, mūsų kūnas išskiria medžiagą, vadinamą kortizoliu, kuri keičia mūsų hormonų pusiausvyrą. Vienas iš pagrindinių šio proceso pažeidimų yra testosteronas, daugiausia vyriškas hormonas, turintis visų rūšių teigiamą poveikį tiek fiziškai, tiek psichiškai.

Kai vyro testosterono lygis yra žemas, jis labiau kenčia nuo depresijos, yra linkęs prarasti raumenų masę ir priaugti riebalų, jaučia mažiau energijos ir patiria visokių psichologinių problemų, tokių kaip koncentracijos ir dėmesio stoka.

9- seksualinės problemos

„Kovos ar skrydžio“ būsena, kurioje atsidūrėme streso metu, visiškai nesuderinama su seksualine reakcija.

Norėdami jausti jaudulį ar palaikyti santykius, turime atsipalaiduoti ir gyventi akimirką; du dalykai, kurie tampa labai sunkūs, kai patiriame stresą.

Todėl ši psichologinė problema turi labai neigiamų padarinių mūsų seksualiniam gyvenimui. Tai ne tik sumažina mūsų libido, bet ir gali sukelti vyrų erekcijos sutrikimus ar ejakuliacijos stoką, moterų susijaudinimo ar tepimo stoką ar dar rimtesnes problemas, tokias kaip nevaisingumas ar praleistas laikotarpis.

10- Odos problemos

Stresas taip pat daro labai neigiamą poveikį mūsų odos sveikatai. Kai patiriame tam tikrą stresą, labai dažnai kenčiame nuo tokių problemų kaip spuogai, riebi ar sausa oda ar egzema.

Kita vertus, lėtinis stresas gali sukelti rimtesnių ir erzinančių problemų. Viena iš labiausiai paplitusių yra psoriazė, labai nemaloni odos liga, kurios negalima lengvai išgydyti.

11- Plaukų slinkimas

Plaukai yra viena iš kūno dalių, kurioms mažiausiai reikia išgyvenimo, todėl mūsų kūnas linkęs jų atsisakyti, kai atsiduriame realios ar suvokiamos grėsmės situacijoje. Lėtinio streso atveju tai gali reikšti plaukų slinkimą iki labai aukšto lygio.

Problema ta, kad plaukai, kurie iškrenta, kai patiriame stresą, gali tai padaryti visam laikui; tai yra, net jei pagerinsime nuotaiką, prarasti plaukai nebeaugs.

12- Fizinės formos pablogėjimas

Kaip jau matėme, stresas trukdo gaminti testosteroną ir kitus organizmui svarbius hormonus.

Tuo pat metu tai padidina cukraus kiekį kraujyje ir suteikia mūsų kūnui „energijos taupymo“ būseną, jei artimiausiu metu jam teks susidurti su rimta grėsme.

Visa tai prisideda prie to, kad rimtai blogėja mūsų fizinė forma. Kai patiriame stresą, mes linkę prarasti raumenų masę ir sukaupti daug daugiau riebalų, ypač klubų ir juosmens srityje. Šie pilvo riebalai yra vieni pavojingiausių mūsų sveikatai, o sunkiausiai šalinami.

13 - Koncentracijos problemos

Kai patiriame stresą, mums daug sunkiau išlaikyti savo dėmesį sutelkiant dėmesį į vieną stimulą. Taip yra todėl, kad suaktyvinta mūsų simpatinė nervų sistema, kuri verčia mus būti budriems ir žinoti viską, kas vyksta aplink mus.

Be to, dėl miego trūkumo, prastos dietos ir mažai testosterono mums taip pat sunkiau susikaupti. Pavyzdžiui, visa tai lemia, kad mažėja mūsų produktyvumas arba kyla problemų dėl atminties.

14- Tikų išvaizda

Viso kūno raumenys tampa pernelyg įtempti, kai patiriame stresą. Kai kuriems žmonėms vienintelės to pasekmės yra fizinis nuovargis ir raumenų skausmai; Bet kitiems tai gali reikšti visokių tikų pasirodymą.

Taigi daugelis lėtinį stresą patiriančių asmenų turi nekontroliuojamus judesius ar spazmus, kurie pasitaiko dažnai. Paprastai to pasekmės nėra rimtos, tačiau netgi gali neigiamai paveikti juos kenčiančių asmenų savivertę.

15- Agresija ir bloga nuotaika

Galiausiai, net tais atvejais, kai nepasireiškia nuotaikos sutrikimas, stresą patiriantys žmonės dažnai jaučia labai neigiamas emocijas.

Dėl šios priežasties jie yra linkę būti mažiau kantrūs nei įprastai ir greitai supykti, net kai jiems atrodo, kad nėra priežasties tai daryti.

Tai paprastai daro labai neigiamą poveikį asmeniniams santykiams, kuriuos paveikė lėtinis stresas ir kurie gali jaustis atskirti nuo savo aplinkos.

Nuorodos

1. „Streso poveikis jūsų kūnui“: Healthline. Gauta: 2018 m. Gruodžio 22 d. Iš „Healthline“: healthline.com.
2. "Kokios yra ilgalaikio streso pasekmės?" in: Web MD. Gauta: 2018 m. Gruodžio 22 d. Iš „Web MD“: webmd.com.
3. „Neigiamo streso ilgalaikės pasekmės“: Psichinė pagalba. Gauta: 2018 m. Gruodžio 22 d. Iš „Mental Help“: mentalhelp.net.
4. "Kokios yra streso pasekmės?" In: 15 Minutes 4 Me. Gauta: 2018 m. Gruodžio 22 d. Iš „15 Minutes 4 Me“: 15minutes4me.com.
5. „Psichinis ir emocinis streso poveikis“: Psichinė pagalba. Gauta: 2018 m. Gruodžio 22 d. Iš „Mental Help“: mentalhelp.net.