9 EMOCINIO INTELEKTO ŽMONIŲ ĮGŪDŽIAI - GEOGRAFÍA - 2025

Į su emocinio intelekto žmonės turi gebėjimų, susijusių su suvokimo, valdymą ir reguliavimą emocijų ir jausmų ir kitų asmenų rinkinį. Dalį šių įgūdžių galima genetiškai sukonfigūruoti, tačiau daugiausiai jų galima išmokti gyvenimo metu, nuo vaikystės iki suaugusiojo gyvenimo.

Kaip žinoti, ar turi emocinį intelektą? Čia yra dešimt įgūdžių, su kuriais galite pasakyti, ar turite IE. Jei manote, kad neturite nė vieno iš jų, galite pradėti dirbti su jais ir pastebėsite, kad jūsų asmeniniai santykiai gerėja.

Žmonių, turinčių aukštą emocinį intelektą, galimybės

Savivoka

Savimonę sudaro žinojimas, kaip atpažinti, suvokti ir išreikšti savo, kaip ir kitų, emocijas ir jausmus.

Be to, jūs galite atpažinti emocijas eskizuose, meno kūriniuose, architektūroje, per kalbą, garsą ir kt.

Emocijų supratimas ir analizė

Jūs mokate įvardinti ir vertinti savo emocijas ir jausmus. Praleidžiate šiek tiek laiko analizuodami situacijas ir identifikuodami patirtas emocijas, ir tai darote automatiškai

Kai kurie užduoti sau analizuojant savo emocijas yra šie: Ar tai nauja emocija? Ar aš to jau patyriau anksčiau? Kaip aš jaučiuosi? Visa tai verčia suprasti ir pažinti save ir kitus.

Emocijų reguliavimas

Jūs turite galimybę būti atviras bet kokioms emocijoms ar jausmams ir galite juos pakęsti, nepaisant to, ar jie geri, ar blogi.

Jūs žinote, kaip priartėti ar atsiriboti nuo šių jausmų ar emocijų, atsižvelgiant į tai, ar jie jums tinka, ar ne. Galiausiai pasinaudosite šiomis emocijomis ir jausmais sušvelnindami negatyvus ir sustiprindami teigiamus dalykus.

Pvz .: jei esate labai piktas, žinote, kaip tai atpažinti, ir ką nors darote, kad išvengtumėte netinkamo elgesio ar galėtumėte gailėtis.

Verbalinio ir neverbalinio bendravimo įgūdžiai

Kai turite emocinį intelektą, žinote, kaip tinkamai išreikšti savo emocijas ir jausmus, taip pat išreikšti poreikius, susijusius su šiais jausmais. Turite turtingą emocinį žodyną.

Jūs taip pat turite kūno kalbos įgūdžius; mokate tvirtai bendrauti su savo kūnu ir mokate skaityti, ką kiti žmonės perduoda savo kūnui.

Socialiniai įgūdžiai

Jūs mokate susieti su kitais. Įsitikinimas savimi ir aktyvus klausymasis čia vaidina labai svarbų vaidmenį.

Jei išsiugdėte savo emocinį intelektą, esate tvirtas, tai yra, žinote, kaip ginti savo nuomones ir teises neįžeidinėdamas ir neįžeisdamas kitų. Be to, jūs žinote, kaip praktikuoti aktyvų klausymąsi, priversdami kitą asmenį pamatyti, kad jus domina tai, ką jis jums sako, ir aiškiai suprasti, kad supratote jų pranešimą.

Šios dvi savybės, aktyvus klausymasis ir užtikrintumas, yra gyvybiškai svarbūs sėkmingai socialiniams santykiams ir siekiant išvengti konfliktų su kitais ar jų išvengti.

Empatija

Šis sugebėjimas yra glaudžiai susijęs su ankstesniais. Jūs turite empatiją, kai suprantate ir jaučiate, ką jaučia kiti žmonės.

Jūs žinote, kaip atsidurti vietoje kitų, patiriančių tas pačias emocijas ir jausmus. Tai padės jums lengviau susisiekti su kitais. Tai yra gyvybiškai svarbus psichologo įgūdis, nes pacientai turi jaustis suprantami.

Motyvacijos įgūdžiai

Jūs žinote, kaip išsikelti aiškius, konkrečius ir prasmingus tikslus, ir turite pakankamai galimybių juos pasiekti. Tai mes žinome kaip „savimotyvaciją“ ir tai yra pagrindinis asmeninės sėkmės ir teigiamos psichinės sveikatos reikalavimas.

Savarankiškos motyvacijos metu gauta stiprybė ir energija verčia jus optimistiškai nusiteikti ir apsupti save teigiamais dalykais. Tai reiškia, kad lengviau ir greičiau pasieksite savo tikslus, taigi, būsite laimingesni ir gyvensite išpildžiau bei įdomiau.

Savikontrolė

Jūs galite valdyti savo emocijas ir jausmus. Jūs žinote, kaip sumažinti savo neigiamas mintis ir padidinti teigiamas. Gebėjimas kontroliuoti savo impulsus ir elgesį.

Tai daro jus subalansuotu, atkakliu ir stabiliu žmogumi. Savikontrolės galima pastebėti, jei normalus gyvenimas, rutina, pakankamai miego valandų, laisvo laiko po darbo stengiatės gauti tai, ko norite …

Streso valdymo ir problemų sprendimo įgūdžiai

Stresas yra reakcijos mechanizmas, kurį turi visi žmonės ir kuris suaktyvėja iškilus problemai, kuriai mes neturime pakankamai išteklių.

Tai būtina, nes tai leidžia mums būti pasirengusiems greitai reaguoti. Problema iškyla, kai šis mechanizmas visada išlieka aktyvus.

Jei išsiugdysite savo emocinį intelektą, žinosite, kaip susidurti su šiomis stresinėmis situacijomis, pritaikydami vieną ar kelias susidorojimo strategijas (atsiribojimą, konfrontaciją, ieškodami socialinės paramos ir pan.), Kurie leis geriau išspręsti jūsų problemas.

Svarbu paminėti gyvybiškai svarbų vaidmenį, kurį atliekant šį įgūdį vaidina atsipalaidavimo ir meditacijos būdai (sąmoningumas), nes kasdienis jų taikymas leidžia geriau valdyti savo problemas ir stresines situacijas.

Prisitaikymas

Jūs turite galimybę susidoroti su pokyčiais, naujomis situacijomis ir kitokiu spaudimu, kuris gali atsirasti jūsų gyvenime.

Tai daro jus lanksčiu žmogumi ir suteikia jums galimybę efektyviai reaguoti į bet kokią situaciją, kuri ateina į jūsų kelią, pritaikant savo elgesį atsižvelgiant į akimirkos poreikius.

Naujovės, kūrybiškumas ir smalsumas

Tai yra susijusi su prisitaikymu, nes norėdami susidurti su pokyčių situacijomis, turite imtis naujovių, nes atsakymas ar strategija, kuri bus naudojama, ne visada bus vienodi.

Naujovių diegimo faktas daro jus kūrybingu ir smalsiu žmogumi, nes tai leidžia lavinti vaizduotę, tyrinėti naujas galimybes ir turėti atvirą protą.

Nepriklausomumas ir sprendimų priėmimas

Emocinio intelekto ugdymas taip pat daro jus nepriklausomu asmeniu, nes EI suteikia jums pakankamai išteklių, kad galėtumėte susidurti su problemomis, kurios gali kilti jūsų gyvenime.

Jei turite aukštą emocinį intelektą, jums bus lengviau savarankiškai priimti tinkamus sprendimus.

Jums įdomu susitikti su kitais žmonėmis

Žmonėms, sergantiems IE, įdomu susitikti su kitais žmonėmis. Tai susiję su empatiškumu. Jei neturi empatijos, tau nerūpi kiti. Jei turite, žinai, kaip atsidurti vietoje kitų ir tau rūpi.

Jūs žinote savo silpnybes ir stipriąsias puses

Jei turite emocinį intelektą, galėsite pažinti save, savo asmenines silpnybes ir stipriąsias puses. Tai yra būtina norint sugebėti išspręsti savo silpnybes ar pasinaudoti savo stipriosiomis pusėmis.

Jūs žinote, kaip išlaikyti ribas, ir neleidžiate manipuliuoti savimi

Žmonės, sergantys IE, turi asmenines ribas, tai yra, jie žino, ką pripažįsta, o ko ne iš kitų. Be to, jais negalima manipuliuoti, jei jie tikrai kažko nenori, jie to nepriima ir žino, kaip atsakyti „ne“.

Nuorodos

1. "Kas yra proto teorija?" autoriai J. Tirapu-Ustárroz, G. Pérez-Sayes, M. Erekatxo-Bilbao, C. Pelegrín-Valero (2007).
2. Golemanas. D, (1996), Emocinis intelektas, Kairós: Ispanija.
3. Bar-On, R. ir Parker, JDA (2000). Emocinio intelekto vadovas, Jossey-Bass: Kalifornija.
4. De Gelder, B. (2006) Emocinės kūno kalbos neurobiologijos link. Gamta Apžvalgos Neuroscience.