15 PAGRINDINIŲ ASMENS HIGIENOS TAISYKLIŲ - GEOGRAFÍA - 2025

Į asmens higienos taisyklės yra raktas į išlaikyti švarą ir švarą išorinio kūno, yra svarbi pagalba, kai kalbama didinti pasitikėjimą ir savigarbą. Kai kurie iš svarbiausių žingsnių yra dušas, dantų valymas ar rankų plovimas prieš valgant.

Asmeninė higiena taip pat yra veiksmingas būdas apsiginti nuo aplinkos ligų. Tinkama asmens higiena svarbu ne tik gerai atrodyti, bet ir užkirsti kelią ligų plitimui kitiems.

Pavyzdžiui, veiksmingas būdas sustabdyti ligos ir bakterijų plitimą yra nuolat plauti rankas, taip pat kasdien maudytis.

Gera asmeninė higiena taip pat reiškia, kad būkite atsargūs susirgę; būkite atsargūs čiaudėdami ir kosėdami, šluostydami daiktus, kuriuos liečiate, ir išmesdami daiktus, kuriuose gali būti mikrobų, pavyzdžiui, popierinius rankšluosčius.

Kai kurie asmeninės higienos įpročiai, tokie kaip maudymasis, priklauso nuo kultūros, kurioje žmogus gyvena.

Tikimasi, kad daugumoje kultūrų žmogus maudosi bent kartą per dieną ir naudoja dezodorantus, kad išlaikytų asmeninius kvapus, tačiau kitos kultūros gali turėti kitokių lūkesčių.

Esminės asmens higienos taisyklės

1 - maudytis kasdien

Geriausias būdas atsikratyti nešvarumų, prakaito ir (arba) mikrobų dalelių, kurias kūnas gali sukaupti dienos metu, yra maudytis kasdien.

Jie apsaugo nuo su higiena susijusių ligų, taip pat priverčia žmogų jaustis švariu ir visą dieną.

Geriausias kūno valymo būdas yra kempinė ar rankšluostis, kai maudotės; Dušo metu svarbu naudoti muilą ar valomąjį losjoną. Tokiu būdu galima pašalinti negyvas ląsteles, bakterijas ir nešvarumus.

Jei neturite laiko nusiprausti po dušu, dienos pabaigoje galite nusiprausti kūną drėgnu rankšluosčiu.

2 - Naudokite dezodorantą / antiperspirantą

Antiperspirantas padeda kontroliuoti prakaito perteklių, o dezodorantas padengia nemalonią kūno spalvą, kurią sukelia prakaitas.

Jei asmuo nusprendžia nenaudoti dezodorantų savo kasdieniame gyvenime, jis gali apsvarstyti galimybę jį naudoti tomis dienomis, kai planuojate gausiai prakaituoti, pavyzdžiui, sportuodami ar eidami į specialią progą.

Jei žmogus nusprendžia nenaudoti dezodoranto, jis turėtų kruopščiai nuplauti pažastis muilu ir vandeniu, kad pašalintų bakterijas ir nemalonų kvapą.

3 - plaukite plaukus šampūnu

Kaip reguliariai žmogus plauna plaukus, priklausys nuo jų įpročių, veiklos ir plaukų tipo. Tačiau rekomenduojama jį plauti šampūnu bent kartą per savaitę.

Jei nenorite plauti plaukų kiekvieną dieną, galite investuoti į dušo kepuraitę ir ją naudoti maudydamiesi.

4 - nusiplaukite rankas

Dauguma infekcijų, tokių kaip peršalimas ir gastroenteritas, plinta, kai mikrobai perduodami iš nešvarių rankų į burną.

Kitos infekcijos plinta, kai nešvarios žmogaus rankos liečiasi su maistu, kurį valgome. Rankas ir riešus reikia nuolat plauti muilu ir švariu vandeniu. Pavyzdžiui, rankas reikia plauti kiekvieną kartą:

• Jūs naudojatės tualetu arba einate į vonios kambarį.
• Bus ruošiamas tam tikras maistas arba jis bus valgomas.
• Gyvūnas paliečiamas.
• Jūs bendravote su kuo nors peršalusiu ar sergančiu.

5- Valykite dantis kiekvieną rytą ir prieš miegą

Reguliarus šepetėlis padeda išvengti dantenų ligų, tokių kaip gingivitas, ir blogo burnos kvapo; sumažina bakterijų kaupimąsi burnoje.

Ypač svarbu valyti dantis kiekvieną kartą, kai valgote ką nors saldaus ar rūgštaus, kuris gali sukelti dantų eroziją.

Idealiu atveju dantis reikia valyti po kiekvieno valgymo. Jei to padaryti neįmanoma, būtinas geros higienos reikalavimas turėtų būti du kartus per dieną. Taip pat du kartus per metus turėtumėte apsilankyti pas odontologą, kad patikrintumėte.

6- Naudokite dantų siūlą

Dantų apliejimas taip pat padeda išlaikyti dantenas stiprias ir sveikas. Bakterijos, kaupiančios dantenas ir sukeliančios periodontitą, gali patekti tiesiai į širdį ir sukelti rimtų sveikatos problemų.

Nesveikos dantenos taip pat gali sukelti dantų netekimą; Be to, kramtant jie gali sukelti problemų.

Kiekvieną dieną turėtumėte naudoti siūlus. Nesvarbu, ar tai daroma prieš valant dantis, ar po to.

7- Nuplaukite veidą

Paprastai veidą reikia plauti bent du kartus per dieną. Veido oda yra jautresnė nei kitur kūno vietoje.

Dėl šios priežasties galite naudoti valiklį, specialiai sukurtą kiekvieno žmogaus odos tipui. Veidą galima nusiprausti po dušu arba atskirai po kriaukle.

Jei turite sausą odos tipą, reikėtų vengti produktų, kuriuose yra daug alkoholio, nes jie labiau išsausins ​​odą.

Jei turite jautrią odą, geriau pasirinkti hipoalerginius produktus, kurių sudėtyje yra mažiau atšiaurių cheminių medžiagų.

Jei naudojamas makiažas, svarbu naudoti valiklį, skirtą makiažui pašalinti. Makiažo valikliu reikia naudotis prieš prausiantis veidą dienos pabaigoje.

8- Reguliariai pjaustykite nagus ir nagus

Nagų kirpimas apsaugo nuo galimo jų pažeidimo; purvinas negali patekti į trumpus nagus. Štai kodėl geriau juos laikyti tinkamo ilgio. Kaip dažnai kirpami nagai, priklausys nuo asmeninio skonio.

Taip pat patartina naudoti oranžinę lazdą, kad pašalintumėte nešvarumus ir nešvarumus, kurie kaupiasi po nagais; tai naudinga siekiant užkirsti kelią bakterinėms ligoms.

9 - Nedalinkite skustuvų, rankšluosčių ar makiažo su kitais žmonėmis

Dalijimasis asmeninės higienos reikmenimis gali paskatinti infekcijos plitimą. Jei rankšluosčius ar drabužius ketinate dalintis, būtinai juos gerai išplaukite prieš skolindamiesi ir po jų.

10- Naudokite švarius drabužius

Kasdien dėvimi drabužiai turėtų būti švarūs ir gerai kvepti. Nešvarių drabužių nešiojimas yra blogos asmeninės higienos simbolis ir gali sudaryti blogą įspūdį.

11 - Nusiplaukite drabužius po jų nešiojimo

Paprastai marškinius reikia plauti po kiekvieno naudojimo, tuo tarpu kelnes ar šortus galima dėvėti kelis kartus prieš reikalaujant skalbimo.

Prieš naudodamiesi drabužiais, turėtų būti pašalintos visos dėmės. Be to, visos raukšlės turėtų būti išlygintos, o nuo drabužių pašalintos pūkelės ar plaukai.

12 - nepalikite šveitimo neišimdami

Daugelyje namų labai paplitusi kalnų lėkštių, puodelių, keptuvių ar stalo įrankių kaupimas po pietų ar valgio. Šis tingumas nevalyti šiuo metu reiškia, kad kaupiasi bakterijos, labai panašios į tas, kurios gali susidaryti tualete.

Tačiau jei vonios kambaryje imamasi dezinfekuojančių priemonių, kriaukle mes užleidžiame vietą tokioms bakterijoms kaip Salmonella.

13- Negalima eiti basomis

Podiatrai ir kiti pėdų specialistai labai rekomenduoja būti basomis, jei namų grindys nėra švarios ir dezinfekuojamos, jos gali sukelti rimtų infekcijų. Lygiai taip pat, kaip jūs nevažiuotumėte be batų per nešvarias gatves, taip ir namuose, kurie nėra švarūs, turite elgtis taip pat.

Pėda yra viena iš kūno sričių, kuriai skiriame mažiau dėmesio, tačiau manoma, kad apie 80% gyventojų turi pėdos būklę, daugelis jų atsirado dėl prastos higienos.

14 - Pasirūpinkite savo lęšiais ir kontaktiniais lęšiais

Kontaktinių lęšių ir akinių netinkamas valymas gali reikšti, kad susiduriate su regėjimo problemomis, tokiomis kaip konjunktyvitas, keratitas, paraudusios akys, be to, kad įtempiate akis, nes nematote teisingai.

Kai kurios dažniausios akinių klaidos yra lęšių valymas seilėmis ar drabužiais. Visada tai turėtų būti daroma naudojant specializuotus produktus, kad jį nuvalytumėte, arba muilą ir vandenį. Savo ruožtu lęšiai turi būti dezinfekuojami kiekvieną kartą naudojant, be to, jie turi būti puikios būklės.

15- Naudokite bidė

Tualetas turi daug naudos sveikatai. Jis nedirgina odos, padeda cirkuliuoti ir, svarbiausia, užtikrina papildomą higieną, kurios, pavyzdžiui, nedaro tualetinis popierius.

Ekspertai rekomenduoja, kad atlikus defekavimą, idealu būtų išangę nedelsiant nuvalyti vandeniu iš čiaupo, nes tokiu būdu teritorija bus visiškai švari ir be galimų infekcijos šaltinių.

Nuorodos

1. Kas yra asmens higiena? (2017 m.) Atkurta iš hygyeneexpert.co.uk.
2. Geros asmeninės higienos vadovas (2009 m.), Atkurtas iš dailyhealth.com.
3. Kaip būti higieniškam. Atkurta iš wikihow.com.
4. Asmeninė higiena (2010 m.) Atkurta iš sveikatos.gov.au.
5. 15 higienos įpročių, kurių neturėtumėte praleisti kasdienėje rutinoje. Atkurta iš primermagazine.com.
6. Asmeninė higiena. Atsigavo nuo geresnės sveikatos.vic.gov.au.