6 JUOKO NAUDA FIZINEI IR PSICHINEI SVEIKATAI - GEOGRAFÍA - 2025

Į juokiasi nauda ir šypsosi, yra tiek fizinę, tiek psichinę ir atsirasti darbe, apskritai gyvenime, ir vaikams, paaugliams, suaugusiems ir vyresnio amžiaus žmonėms. Šypsena yra komunikabilus veido gestas, susidedantis iš to, kad šiek tiek pakeltų burnos galus, lyg juoktumėtės, tačiau nesukeltumėte triukšmo.

Per šypseną parodote ir perduodate daugybę jausmų, emocijų ir požiūrio, tokių kaip: džiaugsmas, laimė, malonumas, pasitenkinimas, gerovė, pasitikėjimas, dėkingumas, polinkis į kitus …

Anot ispanų filosofo ir pedagogo José Antonio Marina, „šypsena yra išraiškingas gerovės ženklas, skatinantis bendrauti ir palaikantis bendravimą tarp žmonių (…). Šis gestas parodo, kad kitas asmuo yra maloniai priimamas ir kad yra noro bendrauti “.

Kas yra šypsena, galime rasti daugybę skirtingų tipų, pavyzdžiui, tikra šypsena, melaginga šypsena, melaginga šypsena, žiauri šypsena, tyčiojanti šypsena, bauginanti, liūdna, tolima …

Kas yra šypsena?

Šypsena yra pagrindinė žmogaus išraiška, būdinga visoms kultūroms ir visuomenėms, tai yra, šypsena yra universalus gestas, kurį visi žmonės naudoja išreikšdami tą patį: džiaugsmą, laimę, pasitenkinimą, malonumą, gerovę …

Paulius Ekmanas prisidėjo prie šio atradimo parodydamas, kad yra afrikiečių genčių, kurios šypsojosi nepaisant to, kad niekada neturėjo ryšių su Vakarų pasauliu, ir tai darė dėl priežasčių, labai panašių į likusio pasaulio gyventojų.

Pasitelkus pažangias 3D technologijas, buvo matyti, kaip besivystantys vaisiai šypsosi gimdoje, ir ši veikla išlaikoma gimus, ypač miegant, tuo metu naujagimiams gaminant daugiau šypsenų.

Taip pat žinoma, kad kūdikiai, gimę akli, šypsosi išgirdę kitų žmonių balsus, todėl galima sakyti, kad sugebėjimas šypsotis yra įgimtas.

Šypsenų tipai

Kiek šypsenų galite atpažinti savyje? O kituose?

Anot psichologo Paulo Ekmano, emocijų ir veido išraiškų tyrimo eksperto, yra 18 skirtingų šypsenų rūšių, atsirandančių dėl 15 veido raumenų derinio.

Šiame straipsnyje kalbėsiu apie tikrą šypseną, dar vadinamą Duchenne šypsena, tai yra tą, kuri atsiranda jūsų veide spontaniškai, nuoširdžiai ir natūraliai. Iš visų šypsenų tai yra pati galingiausia.

Skirtumas tarp tikros ir ne tokios šypsenos yra tas, kad pirmosiose burnos galūnės yra pakeliamos kartu su skruostais ir pažymimos garsiosios varnos kojos, o antrojoje - tik raumenys. Burna.

Tai yra raktas, kaip atskirti, kai kas nors jums nuoširdžiai šypsosi, o kai ne.

6 Šypsenų nauda sveikatai

1. Šypsena daro jus laimingesnius

Kai šypsosi, tavo smegenys išskiria endorfinus - natūralias centrinės nervų sistemos gaminamas opioidines medžiagas, kurios stimuliuoja smegenų malonumo centrus ir cirkuliuoja per tavo kūną, sukurdamos daugybę privalumų:

• Jie veikia kaip natūralus analgetikas, mažinantis kūno skausmą
• Sumažinkite streso lygį
• Stiprinkite imuninę sistemą
• Jie padeda atsigauti nuo daugelio ligų - tiek fizinių, tiek psichinių
• Jie padidina malonumo ir gerovės jausmą
• Jie pagerina nuotaiką
• Ir padidinkite laimės lygį

Endorfinai išsiskiria, kai mankštinatės, kai turite sekso, kai darote masažą, kai apsikabinate, kai deginate saulę, kai valgote šokoladą, kai klausotės muzikos, kai juokiatės ir, žinoma, kai šypsotės.

Daugeliu atvejų šypsena yra ankstesnės savijautos ir laimės rezultatas, tai yra, jūs jaučiatės gerai, esate laimingi, šypsotės ir jūsų smegenys už tai apdovanoja jus gamindamos medžiagas, kurios daro jus dar laimingesnius.

Bet kitu atveju tu nesąžiningas, liūdnas … ir kažkas ar kažkas priverčia nusišypsoti. Jūsų smegenys jus apdovanos tokiu pat būdu, kaip ir ankstesniu atveju, tai yra, teigiamas šypsenų poveikis yra tas pats, nesvarbu, ar esate laimingi, ar liūdni.

Tas pats atsitinka, kai padirbinėjate šypseną, nes smegenys nesugeba atskirti, ar šypsena natūrali, ar priverstinė, todėl abiem atvejais ji išskiria endorfinus.

Kaip matote, šypsodamasis jūsų smegenys išskiria endorfinus, kurie daro jus laimingesnius, nesvarbu, ar šypsotės, kai liūdna, ar laiminga, ar šypsotės natūraliai, ar prievarta.

Šypsena daro jus laimingesnius.

2. Priverčia jaustis geriau

Šypsena dažnai turi daug teigiamų padarinių, kurie kartu leidžia jaustis gerai, jaustis geriau, palyginti su tais, kurie ne taip šypsosi.

Kai kurie iš šių teigiamų padarinių yra:

• Sumažina kraujospūdį ir sumažina širdies priepuolio ar kitų širdies ir kraujagyslių problemų tikimybę
• Apsaugo nuo depresijos ir liūdesio
• Kuria pozityvias ir malonias nuotaikas
• Tai palaiko vidinę homeostazę, tai yra, vidinę jūsų kūno pusiausvyrą
• Prisidėkite prie savo fizinės ir psichinės sveikatos
• Pagerinkite savo sveikatos suvokimą
• Priverčia miegoti geriau
• Atpalaiduokite raumenis
• Mažina įtampą
• Pratinkite kūną
• Ir tt

Galima sakyti, kad šypsena yra natūralus vaistas, gerinantis sveikatą, ir tai jau pasakė Charlesas Darwinas: „Šypsena priverčia mus jaustis geriau“.

3. Pailgina gyvenimo trukmę

2010 m. Wayne valstijos universitete Mičigane (JAV) buvo atliktas tyrimas, kurio tikslas buvo išsiaiškinti, ar žmogaus šypsenos plotis yra susijęs su metų skaičiumi, kurį jie gyvena.

Tyrimą sudarė pagrindinių iki 1950-ųjų amerikiečių krepšinio lygų žaidėjų nuotraukų ir jų svarbių duomenų analizė. Jų gauti duomenys rodo, kad žaidėjai, kurie šypsojosi nuotraukose, gyveno vidutiniškai 80 metų, o tie, kurie negyvena, žemesnį vidurkį - 72,9 metų.

Todėl tyrėjai padarė išvadą, kad žmogaus šypsenos plotis gali nulemti, kiek metų jie gyvens.

Nors šio tyrimo rezultatai patvirtino tyrėjų hipotezę, tai nereiškia, kad kadangi žmogus šypsosi plačiau ar dažniau, jis be jokios abejonės gyvens ilgiau.

Bet šypsotis kartu su visais privalumais, atsirandančiais iš šio poelgio, ir kuriuos jūs jau matėte (sumažina streso lygį, pagerina imuninę sistemą, užkerta kelią depresijai …), gali prisidėti prie gyvenimo ilgiau, geresnės sveikatos ir laimingesnio. .

4. Pagerinkite socialinius ryšius

Kai šypsosi, tau atrodo artimesnis, prieinamas, bendraujantis, ekstravertas, draugiškas, patikimas, dosnus, išsilavinęs, pozityvus žmogus … kuris padeda įsijausti, lengviau bendrauti su kitais ir pagerinti užmegztus ryšius.

Tai yra ta, kad šypsena yra užkrečiama, todėl, jei šypsotės kažkam, greičiausiai tas asmuo šypsosis sąmoningai ar nesąmoningai, tai padeda jums suartėti su ja.

Kaip sakė Golemanas: „Juokas gali būti trumpiausias atstumas tarp dviejų smegenų, sukeliantis nesustabdomą užkrėtimą, užmezgantį tiesioginį socialinį ryšį“.

Šis užkrėtimas atsiranda dėl veidrodinių neuronų, kurie lemia tai, kad stebėdami gestą ar elgesį, jūs tai iškart imituojate.

Kai šypsosi žmogui ir jis atsiliepia kita šypsena, tu lemia teigiamus jų emocinės būklės pokyčius, kaip mes jau matėme anksčiau kalbėdami apie endorfinus ir jėgą, kurią šypsena turi priversti ką nors jaustis geriau.

Per visą istoriją buvo atlikta daug tyrimų ir tyrimų apie šypsenas ir socialinius ryšius. Vienas iš jų atskleidė, kad žmonės labiau pasitiki nepažįstamu žmogumi, jei jis mums šypsosi, o ne jei rimtai veidas.

Kitas Harvardo universitete atliktas tyrimas parodė, kad jei žmogus yra laimingas, yra 25% didesnė tikimybė, kad aplinkiniai žmonės sugaus nuotaiką.

Švedijoje atliktas tyrimas atskleidė tai, ką aš jums jau sakiau šiame skyriuje, kad kai matai žmogų besišypsantį, taip pat esi linkęs šypsotis ir tau sunkiau susimesti ar parodyti piktus gestus.

Šypsenos palengvina pokalbio ar santykių užmezgimą su nepažįstamu žmogumi, jei esi empatiškesnis ir artimesnis, kad santykiai labiau patenkinti ir malonūs, kad provokuoji teigiamus jausmus kitose …

Yra tibetiečių posakis, kuris labai gerai apibendrina tai, ką ką tik jums sakiau, ir vyksta taip: „kai šypsaisi gyvenime, pusė šypsenos yra tavo veidui, kita pusė - kito žmogaus veidui“.

Šypsena priartina jus prie kitų.

5. Padeda pasiekti užsibrėžtus tikslus

Kai šypsosi, aplinkiniai tave suvokia kaip žmogų, pasitikintį savimi, kompetentingą, galintį spręsti problemas ir gerą savivertę, o tai gali padėti pasiekti tuos tikslus, kuriuos sau išsikėlėte.

Pvz., Jei esate pardavėjas ir turite parduoti produktą, šypsena daro klientą labiau linkusį klausytis to, ką norite jam pasakyti. Šypsena taip pat gali padėti, jei turite pokalbį dėl darbo, turite kreiptis į banką paprašyti paskolos, jei turite paprašyti kažkieno už paslaugą.

Šypsotis taip pat padeda, kai reikia flirtuoti, nes žmonės, kurie šypsosi, reiškia didesnį pasitikėjimą savimi ir yra suprantami kaip patrauklesni, palyginti su tais, kurie to nedaro.

Būtent tai, kad šypsena traukia, padaugina galimybių pasiekti savo tikslus, kai reikia ką nors įtikinti.

Šypsotis padeda pasiekti užsibrėžtų tikslų.

6. Sumažinkite streso lygį

Kaip jau žinote, šypsodamiesi jūsų smegenys išskiria labai daug jūsų organizmui naudingų medžiagų.

Kai kurios iš šių medžiagų, pavyzdžiui, endorfinai, gerina nuotaiką ir prisideda prie su stresu susijusių hormonų, tokių kaip kortizolis, adrenalinas ir dopaminas, sumažėjimo, sukeldamos žmogaus streso lygio sumažėjimą. Šypsena yra labai efektyvus kovos su stresu mechanizmas.

Juokingi faktai apie šypseną

Šypsenų svarba yra tokia, kad nuo 1999 m. Minima Pasaulinė šypsenos diena, kuri švenčiama pirmąjį spalio penktadienį, o kelerius metus JT sudarė reitingus laimės lygiui vertinti.

Paskutiniame reitinge Ispanija užima 36 vietą iš visų 158 šalių. Visų pirma yra Šveicarija. Jei kalbėsime apie šypsenų, kurias skleidžia šalis, skaičių, tvarka keičiasi. JAV šypsosi labiausiai, o Rusija - mažiausiai.

Kalbant apie seksą, moterys šypsosi dažniau nei vyrai.

33% suaugusiųjų šypsosi daugiau nei dvidešimt kartų per dieną, o 14% - mažiau nei penkis kartus. Šis skaičius yra labai mažas, palyginti su vaikais, kurie per dieną šypsosi vidutiniškai 400 kartų.

Kaip matote, skaičius kartų, kai žmogus šypsosi per dieną, mažėja kartu su jų augimu, tai yra, kuo vyresnis esate, tuo mažiau šypsotės.

Neseniai atliktas tyrimas parodė, kad žmonės, švirkštantys botulino medžiagas aplink akis, nebesugeba nuoširdžiai šypsotis, todėl labiau linkę į depresiją.

Priešingai, tie žmonės, kurie švirkščia šias medžiagas į kaktą, kad pašalintų raukšles, susidarančias toje srityje, yra linkę būti laimingesni, nes prarado galimybę susiraukti.

Nuorodos

1. Argyle, M. (2013). Laimės psichologija. (2 ^-asis leidimas). Londonas: „Routledge“.
2. Craigas, G. J. Baucumas, D. (2001). Psichologinis vystymasis. Meksika: „Pearson Education“.
3. Davisas, JI Senghas, A. Ochsneris, KN ​​(2009). Kaip veido atsiliepimai moduliuoja emocinę patirtį? Asmenybės tyrimų žurnalas, 43 (5), 822–829.
4. Krišna, A. (2011). Integruota juslinės rinkodaros apžvalga: jutimų įtraukimas turi įtakos suvokimui, vertinimui ir elgesiui. Vartotojų psichologijos žurnalas.
5. Strack, F. Martin, LL Stepper, S. (1988). Žmogaus šypsenos slopinimas ir palengvinimas: netrukdantis atlikti veido grįžtamojo ryšio hipotezės testą. Asmenybės ir socialinės psichologijos žurnalas, 54 (5), 768–777.