- 1 - Nesunku mesti rūkyti, jei žinote, kaip tai padaryti - Allenas Carras
- 2 Ir vieną dieną aš nustojau rūkyti - Ricardo Artola
- 3-Greitas būdas mesti rūkyti - Simón Hergueta
- 4 metai be rūkymo - Fernando Arronera
- 5-rūkymo dieta - Mariano Orzola
- 6 - Nesunku mesti rūkyti amžinai - Allen Carr
- 7-Kaip mesti rūkyti? -Geoffrey Molloy
- 8-Mažas vadovas mesti rūkyti - Manu R. Aliau
Jei ieškosite „amazon“, rasite daugiau nei 176 knygų, kaip mesti rūkyti . Tikra beprotybė renkantis, ir turint tiek daug galimybių, sunku apsispręsti. Štai kodėl aš padariau šį mažą rinkinį su tais, kurie buvo geriausiai įvertinti.
Tokia suma yra normali, atsižvelgiant į rūkymo problemos mastą. Pasak PSO:
- Tabakas užmuša iki pusės jo vartotojų.
- Tabakas kiekvienais metais nužudo beveik 6 milijonus žmonių, iš kurių daugiau nei 6 milijonai yra šio produkto vartotojai, o daugiau nei 600 000 yra nerūkantys žmonės, veikiami antrinių rūkymų.
- Jei nebus imtasi skubių veiksmų, metinis mirčių skaičius iki 2030 m. Gali išaugti iki daugiau nei 8 mln.
- Beveik 80% 1 milijardo rūkalių pasaulyje gyvena mažas ar vidutines pajamas gaunančiose šalyse.
Pirmiausia norėčiau pareikšti savo nuomonę apie ką nors. Aš dažnai girdėjau žmones sakant, kad tokios knygos yra nenaudingos, kad savipagalbos knygos yra apgaulės ir kiti komentarai.
Ieškodama šių knygų, perskaičiau kelių skaitytojų nuomonę, teigiančią, kad jie neturi valios galios ir kad knyga jiems neįteikta.
O kas, jei ką nors sunkaus galima pasiekti be valios? Mesti rūkyti negamina kepto kiaušinio. Kita vertus, jokia terapija ar metodai, mokomi knygose, nėra magija.
Jie moko žingsnių, žinių, metodų ar strategijų, bet nieko nėra magijos. Todėl reikia pastangų, atkaklumo, motyvacijos, susidomėjimo ir atsidavimo. Jei turite, jūs jau žengėte didelį žingsnį. Tada kai kurios knygos jums padės labiau nei kitos.
1 - Nesunku mesti rūkyti, jei žinote, kaip tai padaryti - Allenas Carras
Anot knygos reklamuotojo, šia metodika daugiau nei 1 milijonas žmonių sugebėjo mesti rūkyti.
Jie teigia, kad 70% ją perskaičiusių žmonių pavyksta mesti tabaką.
Šis požiūris yra praktiškas ir, svarbiausia, realistiškas ir teigiamas. Tai suteikia reikšmės absoliučiam išsivadavimui, kuris, kaip spėjama, sustos priklausomai nuo kažko.
2 Ir vieną dieną aš nustojau rūkyti - Ricardo Artola
Paprastas žmogus, kaip dauguma skaitytojų, pasakoja mums savo istoriją su tabaku; istorija, kuri prasideda trisdešimt cigarečių per dieną ir baigiasi nauju geros savijautos gyvenimu, nepakeliant nuotaikų svyravimų, obsesinių minčių ar priverstinio valgymo.
Tai paruošia jus psichiškai mesti rūkyti ir paaiškina privalumus ir trūkumus, kurie, kaip buvusiam rūkaliui, yra visiškai realūs. Tai tavęs neapgauna ir nebando tave kuo nors įtikinti.3-Greitas būdas mesti rūkyti - Simón Hergueta
Šioje knygoje rasite nemažai šaltinių, psichologinės pagalbos ir emocinės paramos, padėsiančios mesti rūkyti visam laikui.
Metode yra keturios paprastos ir griežtos taisyklės, padėsiančios jums išeiti iš tabako gaudyklės, turint mintyje, kad mesti rimtai ir to nepraleidus.
4 metai be rūkymo - Fernando Arronera
Politikos ir sociologijos absolvento parašyta knyga.
Grakščiai papasakokite savo asmeninę istoriją, metodus, kurie jums nebuvo veiksmingi ir kurie galiausiai buvo naudingi jums.
5-rūkymo dieta - Mariano Orzola
Knygoje didžiausias dėmesys buvo skiriamas rūkymo dietai: ji mažina poveikį, atsirandantį atsisakius priklausomybės nuo nikotino. Tokiu būdu perėjimas tampa labiau pakeliamas ir mažiau traumuojantis.
6 - Nesunku mesti rūkyti amžinai - Allen Carr
Allenas Carras parašė šią knygą, kad padėtų visiems, kurie po mesti į priklausomybę nuo nikotino pasitraukė, naudodamas metodą, aprašytą jo „Lengva mesti, jei žinai, kaip“.
Tarkime, kad tai patobulinta pirmojo versija.
7-Kaip mesti rūkyti? -Geoffrey Molloy
Geoffrey Molloy yra žinomos tiesioginių laidos „Lengvai mesti rūkyti …, jei žinote, kaip tai režisierius? ir praleido pastaruosius aštuoniolika metų (vienuolika bendradarbiaudama su Allenu Carru) padėjo tūkstančiams rūkalių išsilaisvinti iš savo vergijos ir priklausomybės nuo nikotino.
Ši knyga sudomins tuos, kurie sugebėjo mesti rūkyti su puikia Alleno Carr knyga.
8-Mažas vadovas mesti rūkyti - Manu R. Aliau
Tai yra vadovas tiems, kurie nori įveikti savo priklausomybes, ypač tabako.
Tai labai naudinga tiems žmonėms, kuriems aišku, kad jie nori mesti rūkyti (ar atsikratyti bet kokios kitos priklausomybės), jei tai nėra tikslas, tai nepadės.
Ir ar kuris nors iš jų jums tarnavo? Mane domina tavo nuomonė. Ačiū!