ASMENINĖ HIGIENA: 8 VAIKŲ IR SUAUGUSIŲJŲ HIGIENOS ĮPROČIAI - GEOGRAFÍA - 2025

Norint užkirsti kelią ligoms ir palaikyti gerą sveikatos būklę, viliojimas gali būti apibūdinamas kaip savaiminis valymas. Gerų asmens higienos įpročių išsaugojimas yra vienas iš geriausių ligų prevencijos būdų, vengiant jų plitimo, o išorinis kūnas - švarus ir tvarkingas.

Higiena, remiantis Karališkosios Ispanijos akademijos žodynu, yra „medicinos dalis, kuria siekiama išsaugoti sveikatą ir užkirsti kelią ligoms“. Antroji jo reikšmė reiškia „valymas ar viliojimas“.

Etimologiškai jis kilęs iš prancūziškos higienos, o savo ruožtu iš graikų hygienós, būdvardis, kilęs iš žodžio hygieia, reiškiančio „sveikata“.

Asmeninė švara ir viliojimas žmogaus istorijoje buvo nuo seniausių laikų. Vonios buvo viena iš pirmųjų žinomų asmeninės higienos formų, jos atsirado 4000–3000 m. Pr. Kr. Ir buvo paplitusios tarp kai kurių kultūrų, pavyzdžiui, egiptiečių, graikų, babiloniečių, indų ar turkų.

Egipte ši viliojimo forma buvo derinama su religiniais ritualais. Kunigai maudydavosi iki du kartus per dieną. Vonia taip pat turėjo religinę reikšmę Indijos kultūrai, nes buvo manoma, kad ši ceremonija paskatina gerą nuotaiką.

Istorija

Pasak Victoria Sherrow (2001), archeologai rado įrodymų, kad tokiose kultūrose kaip Mesopotamija ar Babilonas turtingi gyventojai į savo namus įtraukė kambarį, skirtą tik maudytis. Vargšai taip pat maudėsi, bet jie tai darydavo kanaluose ir upėse.

Vonios ritualui buvo naudojami muilai, pagaminti iš gyvulinių riebalų ar kitų rūšių aliejų. Arabų ir Graikijos kultūrose buvo naudojami kvapikliai ir kitokio tipo medžiagos, kurios paliko gerą kvapą kūne.

Vėliau, Indijos, Graikijos ir Romos kultūroje, išpopuliarės viešosios vonios, paversdamos šią veiklą aukštuomenės pramoga.

Iš šios asmeninės higienos kultūros išplaukia, kad asmeninė higiena ne visada buvo naudojama siekiant užkirsti kelią ligoms, tačiau kūno valymas turi ir kitų kultūrinių savybių.

Pirtys turėjo mistinę prasmę, jos pasitarnavo tam, kad jaustumėtės gerai. Tai buvo ir socialinis, ir intymus poelgis, nes kai kuriose kultūrose jis buvo praktikuojamas atskirame kambaryje, o kitose tai buvo pasiteisinimas socializacijai. Galiausiai buvo siekiama gerų kūno kvapų, suteikiančių šiai veiklai estetinį komponentą.

Aktualumas ir svarba

Šie asmens higienoje esantys elementų tipai vis dar galioja šiuolaikinėje kultūroje. Pavyzdžiui, norint gerai gauti darbą ir palaikyti gerus socialinius ryšius, būtina gerai prižiūrėti.

Be to, remiantis Paaschen ir kt. (2014) tyrimais, asmeninės higienos priemonių, tokių kaip dezodorantai ar odekolonai, naudojimas gali pagerinti savęs suvokimą ir turėti teigiamą psichologinį poveikį.

Tačiau su tuo turite būti atsargūs, nes estetika ne visada yra susijusi su tuo, kas sveika ar naudinga mūsų kūnui. Kartais per didelė higiena taip pat gali sukelti infekciją ar ligą.

8 įpročiai palaikyti gerą asmeninę higieną

1- Dažnai plaukite rankas

Rankos yra vienas iš pagrindinių infekcijų užsikrėtimo ir plitimo šaltinių. Labai svarbu imtis kai kurių prevencinių higienos priemonių, taisyklingai plauti rankas prieš valgant ar einant į vonios kambarį. Ši švara turėtų būti padidinta sergant ar kontaktuojant su kuo nors sergančiu.

Organizacijos „Globalhandwashing“ duomenimis, daugiau nei milijonas vaikų kasmet miršta nuo ligų, tokių kaip plaučių uždegimas ar viduriavimas, ligų, kurių galima išvengti, laikantis geros rankų higienos.

Plauti rankas muilu yra paprastas būdas užkirsti kelią infekcijai ir yra pigus ir daugiausiai prieinamas būdas visiems.

Svarbu teisingai nusiplauti rankas. Pateiksiu jums pavyzdį tvarką, kurią nustatė Jungtinių Valstijų sveikatos ir žmonių paslaugų departamentas, Ligų kontrolės ir prevencijos centrų organizacija (CDC).

Ši organizacija sako, kad yra keli svarbūs momentai, kai reikia plauti rankas, be tų, kuriuos aukščiau paminėjau. Pavyzdžiui, auginant gyvūną, prieš gaminant maistą, jo metu ir po jo ar liečiant šiukšles.

Pagal CDC, tinkamas rankų plovimo procesas yra padalintas į keturis etapus:

1. Drėgnomis rankomis sušildykite šiltą arba šaltą vandenį, nusukite čiaupą ir užtepkite muilo.
2. Rankas įtrinkite muilu, suvilgydami, sujungdami delną prie delno, paskui ant nugaros, taip pat tarp pirštų ir nagų. Šis procesas turėtų užtrukti mažiausiai 20 sekundžių.
3. Nuplaukite rankas po tekančiu vandeniu.
4. Nusausinkite rankas popieriniu rankšluosčiu arba po džiovintuvu.

Rankų higiena yra ne tik labai svarbi kasdienėje veikloje, tačiau yra ir daugiau protokolų bei strategijų, kaip paskirstyti gerą šios kūno dalies higieną sveikatos priežiūros specialistams.

Pasaulio sveikatos organizacijos duomenimis, tūkstančiai pacientų kasdien miršta nuo infekcijų, susijusių su sveikatos priežiūros specialistų gydymu.

Be muilo ir vandens, yra alkoholio pagrindo dezinfekavimo priemonės, kurias oda sugeria nereikia skalauti. Šios dezinfekavimo priemonės yra labai naudingos, norint jas išnešti į gatvę arba į vietą, kur netoliese nėra vonios kambario. Tačiau pats naudingiausias metodas vis dar yra tradicinis, nes ši medžiaga neužmuša visų rūšių mikrobų.

2 - Laikykite savo odą švarią ir hidratuotą

Norint gerai palaikyti kūno higieną, patartina praustis duše vieną kartą per dieną. Nors dažnai manoma, kad dušas yra geriausia priemonė norint išlaikyti gerą higieną, jo reikia vartoti atsargiai, nes yra keletas įpročių, kurie gali pakenkti mūsų odos sveikatai.

Remiantis Amerikos dermatologijos akademija, vaikams nuo 6 iki 11 metų nereikia duoti kasdien, nors jie mažiausiai kartą ar du per savaitę ir prakaituodami ar nešvarūs iš fizinio krūvio ar iš kažkur plaukimo. viešai.

Nuo paauglystės nustatomas kasdienio dušo ritualas. Nors ši veikla paprastai suteikia daug psichologinės naudos, ne tiek daug naudos mūsų odai, jei nenaudojami tinkami produktai.

Higienos perteklius, produktų cheminiai komponentai arba per aukšta vandens temperatūra gali paskatinti odos ligų, tokių kaip sausa oda ar atopinis dermatitas, atsiradimą.

Neutralūs muilai ar valikliai padeda geriau palaikyti odos PH nei muilas. Anot Amerikos dermatologijos akademijos, svarbus dalykas yra tai, kad naudojami muilai neturi alkoholio ar tam tikros rūšies aromatų.

Po dušo labai svarbu gerai išdžiovinti rankšluosčiu ir dažnai nusiprausti, kad dėl susikaupusios drėgmės neatsirastų grybelio.

Galiausiai labai svarbu odą drėkinti kremais ar losjonais tiems, kurie kenčia nuo odos sausumo iki dviejų ar trijų kartų per dieną.

Kiti Amerikos dermatologų akademijos patarimai - rūpintis lūpų ir rankų oda, naudojant atitinkamai vazeliną ir pirštines.

3- Tinkamai valykite dantis

Burna yra viena iš dalių, dėl kurios labiausiai jaučiamas geros ar blogos higienos jausmas kitose. Prasta burnos priežiūra gali sukelti ertmes, dantų netekimą, blogą burnos kvapą ar ligas, tokias kaip periodontitas.

Patartina valyti dantis du ar tris kartus per dieną, po kiekvieno valgio ir ypač ryte ir prieš miegą, nes naktį bakterijų veikla yra ilgesnė. Šis procesas turėtų vykti praėjus 20 ar 30 minučių po maisto išgėrimo ir turėtų trukti apie tris minutes.

Daktaras Bonneris „Burnos sveikatos Biblijoje“ renka, kad elektrinis dantų šepetėlis yra veiksmingesnis nei rankinis dantų šepetėlis.

Kitas dalykas, kurio nereikėtų pamiršti, yra liežuvio valymas, čia kaupiasi ir bakterijos.

4- Rūpinkitės savo kojomis

Valymas ir kasdieninė pėdų priežiūra yra labai svarbūs, ypač diabetikams, kurie tokiu būdu gali užkirsti kelią pėdų opoms. Nors kenčiantieji nuo šios ligos visada turėtų kreiptis į gydytoją.

Keli teisingo pėdų valymo veiksmai yra šie:

• Kasdien plaukite kojas muilu ir vandeniu, sutelkdami dėmesį į tarpą tarp pirštų.
• Gerai nusausinkite kojas rankšluosčiu, vėl reikalaudami tarp kojų pirštų, kad neatsirastų įtrūkimų.
• Tinkamai drėkinkite kojas, tokiu atveju netepkite kremo tarp kojų pirštų.
• Dėvėkite patogius batus, atitinkančius mūsų kojų formą.

Taip pat patartina vengti basomis vaikščioti viešose vietose, tokiose kaip savivaldybių baseinai ar bendri vonios kambariai, kad neatsirastų grybelių.

5- Jūsų intymi higiena turi būti tinkama

Geros lytinių organų dalių higienos laikymasis ne tik užkerta kelią blogam kvapui, bet ir grybelinėms infekcijoms, ypač moterims. Be to, sekso metu būtinas geras intymus valymas.

Tiek vyrai, tiek moterys turėtų dažnai keisti apatinius drabužius ir kasdien plauti intymią vietą. Labiausiai rekomenduojama apranga yra medvilnė. Moterims kandidozė būna dažna, todėl labai svarbu naudoti specialius muilus.

Makštį negalima plauti daugiau kaip du kartus per dieną, ją reikia išdžiovinti, netrinant, iš priekio į galą, kad būtų išvengta infekcijos, kurią sukelia bakterijos, tokios kaip Escherichia coli, esančios išangėje ir išmatose.

Menstruacijų metu reikia dažnai gerinti higienos priemones, dažnai keičiant kaladėles ar tamponus. Taip pat nepatartina piktnaudžiauti higieninėmis servetėlėmis ar pėdkelnių įklotais, nes jie sukelia šlapimo ir makšties mielių infekcijas.

Savo ruožtu vyrai turi būti ypač atsargūs su nešvarumais, kurie kaupiasi ant žandų.

6- Sveiki, švarūs ir žvilgantys plaukai

Plaukus reikia plauti du ar tris kartus per savaitę. Jis taip pat turėtų būti plaunamas kasdien žmonėms, turintiems riebią galvos odą, arba tiems, kurie daug sportuoja ar pernelyg prakaituoja.

Jei plaukai yra sausi, plaukams drėkinti patartina naudoti aliejų ir kaukes. Patartina dažnai kirpti plaukus, kad būtų užtikrintas stiprus ir sveikas plaukų augimas, neleidžiant jiems tapti trapiems.

Vaikai turi būti ypač stebimi, kad būtų išvengta utėlių plitimo ar laiku gydytųsi.

7- Dėvėkite švarius drabužius

Drabužiai yra tarsi dar vienas odos sluoksnis, kuriame kaupiasi bakterijos tiek iš mūsų kūno, tiek iš išorės. Be apatinių drabužių, kurie turi būti keičiami kasdien, patartina drabužius dažnai keisti, ypač po dušo.

Tai ne tik leidžia geriau jaustis, bet ir apsaugo jus nuo infekcijų, kurias sukelia bakterijos, kurios gali kauptis ant drabužių. Pokytis turėtų būti dažnesnis vasarą, nes prakaituojate daugiau. Kalbant apie prakaitą, gerai, kad tai yra kvėpuojantys drabužiai, ypač avalynė.

8- Atkreipkite dėmesį į savo asmeninę priežiūrą

Asmenine priežiūra turiu omenyje gerai nupjautus nagus, teisingą valymą nuėjus į vonios kambarį ir veido srities valymą. Pjaudami nagus, turite atsižvelgti į keletą patarimų:

• Iškirpkite nagus tiesiai, niekada nesuapvalindami, kad naujasis nagas gerai augtų.
• Negalima patekti per arti odos, tokiu būdu išvengiama nereikalingų pjūvių.

Kalbėdami apie veido valymą, vėl turite atsižvelgti į odos tipą, jei ji yra jautri, sausa ar su spuogais. Šiandien yra daug įvairių produktų, norint išvalyti veido sritį.

Ypač atsargiai reikia vartoti nosį, kurią reikia dažnai valyti, ypač kai yra gleivių. Geriausias nosies plovimo būdas yra vandens ir druskos mišinys arba fiziologinis tirpalas.

Kita svarbi dalis yra ausys, labiausiai rekomenduojamas būdas yra lašai arba kreiptis į specialistą, jei vaško yra per daug, bet niekada nedėkite tamponų.

Akys valomos jų pačių ašaromis, nors yra daugybė įvairių akių lašų, ​​skirtų kovai su sausumu. Bet kokiu atveju muilo niekada neturėtų patekti į akių organą. Jei tai atsitiko netyčia, nuplaukite dideliu kiekiu vandens.

Galiausiai, skutimasis ir vaškavimas yra du estetiniai elementai, turintys įtakos asmeninės higienos jausmui, nors ypač atsargiai reikia šalinti lytinius organus, nes jie gali paveikti tokias ligas kaip žmogaus papilomos virusas.

Nuorodos

1. Smith, V. Clean: Asmeninės higienos ir grynumo istorija, Oxford University Press.
2. Sherrow, V. (2001) „Dėl išvaizdos“. Istorinė geros išvaizdos, grožio ir grožio enciklopedija. Jungtinės Valstijos, „Oryx Press“.
3. van Paaschen, J., Walker, SC, Phillips, N., Downing, PE, Tipper, SP (2015). Asmeninio viliojimo poveikis savęs suvokiamam kūno įvaizdžiui. Tarptautinis kosmetikos mokslo žurnalas, 37 (1): 108–115. 2017 m., Sausio 15 d., „Medline“ duomenų bazė.
4. Christensen, GJ. (1998) Kodėl reikia valyti liežuvį ?. Amerikos odontologų asociacijos žurnalas. 129, 11, 1605–1607. 2017 m., Sausio 15 d. Iš „ScienceDirect“.
5. Pagerinta kasdienė pėdų higiena gali sumažinti opų tikimybę žmonėms, sergantiems cukriniu diabetu (2011). Slaugos standartas. Sausio 15 d., 26.6, 17–17 d., Iš „Pubmed“ duomenų bazės.
6. Rose, J., Martorana, V. (2011) „Pėdų knyga“: išsamus sveikų pėdų vadovas. Baltimorė, The John Hopkins University Press.