SAVIDISCIPLINA: 10 ŽINGSNIŲ JAI IŠSIUGDYTI - ARTE - 2025

Savęs disciplina remiasi asmens gebėjimas įgyvendinti veiksmus, kad jis mano, kad jis turi imtis, siekiant konkrečių tikslų. Savikontrolė, valios jėga, ryžtas, kruopštumas, ryžtas … Visi šie terminai reiškia tą pačią prasmę.

Atlikti užduotis, kurias mums siunčia mūsų viršininkas, nėra savidisciplina, nes tas, kuris mus įtikina atlikti tą užduotį, nėra mes patys, tai kažkas kitas.

Tačiau kai asmuo, atsakingas už tai, kad įtikintume atlikti veiksmą, esame mes patys, mums reikės savidisciplinos, kad tai atliktume.

Vaikystėje ir paauglystėje savidisciplina mūsų gyvenime vaidina nedidelį vaidmenį, nes dažniausiai turime „viršininką“, atsakingą už tai, kad verčia mus užsiimti veikla.

Mes einame į mokyklą, nes mokytojai tai paskiria mums, mes darome namų darbus, kai mums liepia tėvai, ir sutvarkome savo kambarį, kai jie mus gąsdina, kad mums tai nepatogu.

Tačiau būdami vėlyvos paauglystės ir ankstyvoje pilnametystėje mums reikia savidisciplinos, norint atlikti daugybę užsiėmimų.

10 žingsnių į savidiscipliną

1-Suprasti, kas yra savidisciplina

Pirmasis žingsnis, kurį turite atlikti, kad sukurtumėte savidiscipliną, yra suprasti, kas tai yra. Tai, kad daugelis žmonių mano, kad tai yra asmenybės bruožas, kokybė, įgyjama genetiškai, ir kad yra žmonių, kurie tai turi, ir žmonių, kurie niekada to neturės.

Jei jūsų mąstymas sutelktas ta kryptimi, pirmiausia turite suprasti, kad taip nėra.

Savidisciplina nėra kažkas, kas išeina iš niekur, tai nėra dorybė, kurią kai kurie žmonės nešiojasi savo kraujyje ir ko jūs, deja, neturite. Tai kažkas, ką kuriate ir kuriate patys.

Akivaizdu, kad bus žmonių, kurie mokės mažiau už savidiscipliną, ir žmonių, kurie kainuos brangiau, tačiau visi turime galimybių tai turėti ir visi turime stengtis, kad tai tobulintume.

Nesvarbu, koks esate drausmingas, jūsų smegenyse, kūne ar asmenybėje nėra nieko, kas trukdytų jums pradėti kurti savo valios jėgą šiandien.

Ar tai, kad savidisciplina yra tarsi raumuo. Jei mokysite jį ir investuosite laiką bei jėgas dirbdami, jis augs. Jei to nepadarysite, jis niekada tavimi nepasirodys.

Taigi, atsikratykite bet kokių minčių apie savo negalėjimą to turėti, nes tai tiesiog netiesa, galite ją turėti, jei įdėsite savo norą, susidomėjimą ir pastangas kurdami.

2-Įtikinkite save

Kai jau įsitikinsite, kad turite reikiamų gebėjimų kurti savidiscipliną, kitas dalykas, kurį turite padaryti, yra įtikinti save, kad norite pradėti turėti daugiau.

Jei jo neturite, bet tikrai neradote poreikio pradėti jo turėti, jums nereikia tęsti šio straipsnio skaitymo, nes negalėsite jo padidinti.

Motyvacija yra turbūt pagrindinis savidisciplinos skatintojas, taigi, jei neturite priežasties padidinti savo valios jėgą, ji paprasčiausiai nepadidės.

Sudarykite sąrašą atvejų, kai manėte, kad norėtumėte daugiau savidisciplinos, ir kokios buvo to priežastys. Užsirašykite, kokie yra savidisciplinos neturėjimo trūkumai ir kokius pranašumus tai suteiktų jums to lavinant.

Sudarykite sąrašą, kokie yra jūsų tikslai ir kodėl norite juos pasiekti. Priežastys, kodėl norite tai sukurti, bus jūsų dujos.

Pvz .: Aš noriu sukurti savidiscipliną, kad galėčiau baigti universitetines studijas šiais metais arba pradėti savo verslą per 6 mėnesius.

3-Išanalizuokite savo laiką

Žmonės turi įprotį gyventi su automatiniu pilotu, o kartais mes galbūt neturime savidisciplinos, bet nesuvokiame, kodėl mums reikia tiek daug valios.

Išanalizuokite, ką darote dieną ir visą savaitę. Sudarykite visų užsiimamų veiklų sąrašą ir analizuokite, kuri iš jų yra naši, o kuri ne.

Kiek valandų per dieną ar savaitę praleidžiate žiūrėdami televizorių? Kiek valandų praleidžiate pomėgiams, pramogoms ar tik nieko?

Labai svarbu detaliai išanalizuoti savo tvarkaraščius ir nustatyti, kuriuose laiko tarpsniuose akivaizdu, kad trūksta savidisciplinos.

Jei dirbate, laiko tarpsniai, kuriuose plėtojate darbinę veiklą, negali būti naudojami norint padidinti jūsų valią, tačiau valandos, kurias investuojate žiūrėdami televizorių ar turimas laisvas laikas, taip.

Gerai išsiaiškinkite, kokiomis valandomis jūs vykdote neproduktyvią veiklą, nes tą laiką panaudosime savidisciplinai.

4 - nustatykite sau tikslus

Drausmė neveikia be tikslų, lygiai taip pat, kaip automobiliai neužsiveda be variklio. Prieš pradėdami kurti, turime nusistatyti, kokius tikslus norime pasiekti tai darydami.

Atlikite ankstesnį pratimą ir įsivaizduokite, kurias paros valandas geriausia pradėti kurti.

Pvz .: Pirmadienį, antradienį ir penktadienį aš turiu 4 valandas po pietų, kur niekada neskiriu jokios produktyvios veiklos, kiekvieną dieną išnaudoju bent valandą tam, kad pradėčiau kurti savidiscipliną.

Tai atlikę, jūsų savidisciplina nebebus miglota sąvoka, turėsite dieną, kurią turite pradėti išbandyti patys.

5 - Daugiau nurodykite savo tikslus

Pažymėję keletą dienų, kad galėtumėte pradėti save išbandyti, turite dar tiksliau apibrėžti savo tikslus. Tai yra jūsų darbotvarkės sudarymas, pažymėkite tas dienas ir tas laiko juostas, kurias anksčiau pasirinkote, ir kiekvienoje iš jų parašykite veiklą, kurią atliksite.

Kiek įmanoma išsamiau aprašykite šią veiklą, kad artėjant pagrindinei valandai žinotumėte, ką ketinate daryti.

Užrašyti „Aš mokysiuosi“ būtų per daug miglota jūsų savidisciplinos samprata. Kita vertus, užrašymas „Aš nagrinėsiu x dalyko 1 ir 2 temas“ padės labiau įsisąmoninti save.

Kuo konkretesnis, tuo geriau, nes jūsų protas apie tai, ką darysite, bus didesnis, ir tikimybė, kad tai padarysite, bus didesnė.

Patogu, kad jūs pradedate nuo konkrečių ir nelabai ilgalaikių tikslų ir veiklos. Tokiu būdu jums bus lengviau pasiekti tikslą ir užtikrinsite, kad jūsų savidisciplina buvo pradėta kurti.

6-Atpažinkite savo kliūtis

Kai pasieksite „mini tikslus“, svarbu nustatyti savo kliūtis ir blaškymąsi.

Kaip jūs tai darote? Na, labai lengva, analizuokite dirgiklius, dėl kurių jūsų savidisciplina paprastai žlunga.

Nuorodos

1. Savidisciplina per dešimt dienų. Autorius: Theodore'as Bryantas Žmogaus elgesio specialistas.
2. Coll, C .; Palacios, J ir Marchesi, A (Eds) (2001). Psichologinis vystymasis ir ugdymas. 2. Mokyklinio ugdymo psichologija. Redakcinis aljansas.
3. Pintrich, PR ir Schunk, DH (2006). Motyvacija ugdymo kontekstuose. Teorija, tyrimai ir taikymas. Madridas: Pearsonas. Prentice salė.
4. Šternbergas, Robertas, J; Wendy W. Williamsas. (2002). Ugdymo psichologija. Bostono Allyn ir Bacono policininkas.