TEIGIAMAS AUTOMATINIS SIŪLYMAS: 9 GUDRYBĖS JUO NAUDOTIS - ARTE - 2025

Savitaiga yra įtaka, kad asmuo daro savo paties psichinės gyvenimo, todėl savo elgesiu. Jis gali būti naudojamas įvairiems tikslams pasiekti: numesti svorio, laimėti prizų, pasiekti sunkių tikslų …

Tikrai kada nors jautėte, kad norėtumėte būti pozityvūs, motyvuoti ar turėdami pakankamai energijos, kad galėtumėte užbaigti reikalus. Tačiau kartais tai atrodo neįmanoma. Vienas iš galimų sprendimų yra teigiamas pasiūlymas. Su juo jūs galite:

• Padidinkite motyvaciją
• Priimkite įsitikinimus, kurie jums naudingi
• Pašalinkite destruktyvius įsitikinimus
• Gydykite kai kuriuos psichologinius sutrikimus
• Naudokite jį kaip ugdymo metodą vaikams ir paaugliams

Automatinio siūlymo pavyzdys

Studijuodamas universitete mane sukrėtė atvejis, kai berniukas turėjo įsitikinimų, kurie nepritaikė tikrovės.

Vaikinas, jūs esate visiškai normalus, tačiau jis giliai tikėjo, kad turi modelio apeliaciją. Tiesą sakant, jis buvo lyginamas su 10 kūno svorio sportininkais, tokiais kaip Cristiano Ronaldo.

Dar daugiau, nors jis neturėjo raumenų ir buvo šiek tiek apkūnus, aš maniau, kad jis yra labai stiprus ir turi abscesą.

Jis tikrai pasiūlė sau tiek daug, kad atėjo pakeisti realybės.

Mano manymu, tai nėra blogai, išskyrus tai, kad automatiniame pasiūlyme daroma prielaida:

• Per daug tuo tikima ir nesistengiama pakeisti problemos ar patobulinti (jei manote, kad esate geriausias šokis ir netreniruojatės, tikriausiai nesate geriausias)
• Tai neigiamai veikia asmeninį ar profesinį gyvenimą

Svarbiausias dalykas, kurį reikia žinoti apie automatinį siūlymą

Iš esmės, automatinis siūlymas susideda iš idėjos perdavimo sau ir sugebėjimo patikėti. Todėl svarbu, kad kuriate tą idėją.

Tiesą sakant, mus dažnai siūlo kiti žmonės:

• Lyderiai dažnai siūlo savo pasekėjams daryti tai, ką jie siūlo
• Žiniasklaida mums siūlo pirkti produktus ar patikėti idėjomis ar įvykiais, kurie kartais būna klaidingi
• Siūlyti gali ir mūsų šeimos nariai. Pavyzdžiui, tėvas gali priversti sūnų patikėti, kad jis yra protingiausias žmogus pasaulyje
• Knygos taip pat yra patariamosios. Nuo savipagalbos knygų, meilės knygoms ar užsidirbti pinigų

Visais aukščiau išvardytais atvejais į galvą įsivyrauja idėjos, kuriomis pavyksta paveikti elgesį, kartais nesąmoningai.

O kas, jei jums jau būtų pasiūlyta?

Taip, iš tikrųjų jums jau siūlomi tam tikri įsitikinimai. Idealu yra tai, kad esate siūlomi įsitikinimams, kurie, jūsų manymu, teikia naudą.

• Jei turite neigiamos patirties, sugriovusios jūsų savivertę, jums bus pasiūlyta būti mažos vertės žmogumi
• Jei gyvenote rasistinėje aplinkoje, jums bus pasiūlyta įsitikinti, kad svarbu odos spalva
• Jei jūsų aplinka visada laikė jus labai patraukliu, nesvarbu, ar esate, ar ne, jums pasiūlys įsitikinimai, kad esate patrauklus
• Jei jūsų šeima jums pasakė, kad keliauti yra pavojinga ir geriau likti namuose, jūs linkę tuo patikėti

Kartais tai jums priklauso, o kartais ne

Tai yra pavyzdžiai atvejų, kai netyčia jums bus pasiūlyta (nekontroliuojama):

• Jūsų draugai, partneris ar šeima perduoda neigiamus įsitikinimus ar idėjas (nors ir neturėdami blogo ketinimo)
• Televizija, nuolatinis neigiamų naujienų šaltinis, verčia jus pesimistą

Tai yra pavyzdžiai atvejų, kai jūs nusprendžiate, kas daro įtaką jums (jus kontroliuoja):

• Jūs pasirenkate knygą, nes pažįstate autorių ir sutinkate su jo vertybėmis
• Jūs einate į seminarą mokytis tam tikros temos

Apskritai, kai žinai, kad kažkas daro tau įtaką geriau ar blogiau, tai tu gali kontroliuoti.

Kai kažkas daro įtaką jūsų gyvenimui, o jūs to nesuvokiate, tai jums nepriklauso ir tai, be abejo, yra kažkas neigiamo.

Todėl jūsų tikslas turėtų būti suvokti, kas daro įtaką jūsų gyvenimui:

• Kokie įsitikinimai
• Kas daro įtaką
• Kokie įpročiai

Automatinio siūlymo naudojimo gudrybės

Apsupkite save tuo, kas verčia jus augti

Jau suprasite, kad priklausomai nuo to, kuo apsupote save gyvenime, turėsite vienokių ar kitokių įtakų.

Idėja yra ta, kad jūs žinote apie tai, kas daro įtaką jums, ir todėl apsupkite save teigiamumu.

Todėl jūs turite žinoti, kur norite eiti ir ko norite pasiekti savo gyvenime.

Pavyzdžiui, jei norite tapti pozityviu asmeniu:

• Perskaitykite tobulėjimo ar pozityviosios psichologijos knygas
• Susisiekti su pozityviais žmonėmis
• Venkite žiūrėti naujienas: 95% yra neigiami ir neskaičiuoja teigiamų pasaulio įvykių
• Darykite veiklą, kuri padėtų jums susidaryti teigiamą požiūrį
• Sekite žmones, kurie jau yra pozityvūs

Naudokite savęs patvirtinimus

Patvirtinimas savimi yra ne kas kita, kaip frazės, kurias sakote sau, ir jos gali būti neigiamos ar teigiamos.

Realybėje jūs nuolat juos sakote sau, nors dažnai nežinote apie juos ir tai, kokią įtaką jie daro jums.

Vienas iš būdų siūlyti save yra pakartotinis savęs patvirtinimas, turintis įtakos:

• Tikėkite savo įgūdžiais ir gabumais
• Jaučiasi patraukli
• Į gyvenimą žiūrėti kaip į galimybę
• Priimk problemas ir pamatyk sprendimus
• Pajuskite savo gyvenimo kontrolę
• Patvarumas
• Kurkite teigiamus santykius
• Priimk save ir vertink save kaip asmenybę

Pavyzdžiai:

• "Aš esu talentingas ir padorus žmogus"
• „Aš patraukli ir pritraukiu priešingos lyties žmones“
• «Aš kontroliuoju savo gyvenimą ir pats priimu sprendimus»
• «Mano gyvenimas yra galimybė džiaugtis ir būti laimingam»
• "Jei aš tęsiuosi, galėsiu pasiekti tai, ką siūlau"
• "Aš nuolat kuriu teigiamus santykius su artimais žmonėmis"

Savitvirtinimas veikia, nors taip pat reikia gyventi pagal juos ir veikti.

Patariu imtis 4–5 įsitikinimų, kuriuos norite patvirtinti, patvirtinimo ir pakartoti juos 1–2 minutes ryte ir 1–2 minutes po pietų.

Čia yra daugybė pavyzdžių, kurie gali suteikti jums minčių.

Naudokite vizualizaciją

Vizualizuodami taip pat galite savarankiškai siūlyti įsivaizduodami situaciją ar būseną, kurią norite pasiekti.

Pvz., Galite vizualizuoti:

• Būti laimingam ir geros nuotaikos
• Matydamas tave kaip žmogų, kuriuo nori būti
• Pasiekite savo tikslus

Kartojimas ir pastovumas

Automatinis siūlymas veikia kartojant ir nuosekliai.

Neįmanoma naudoti vizualizacijos ar savęs tvirtinimų, jei vieną dieną naudojate ir pamirštate apie tai savaites ar mėnesius.

Geriau juos naudoti trumpą laiką per dieną ir kiekvieną dieną.

Pvz., Vizualizuokite ar skaitykite savęs patvirtinimus 5-10 minučių per dieną.

Būk arti realybės

Jei ateityje norite pamatyti save kaip sėkmingą profesionalą, galite tai pasiekti laikydamiesi tam tikrų kintamųjų, pavyzdžiui, laiko ir jūsų pastangų.

Tačiau galite naudoti nerealius automatinius pasiūlymus, tokius kaip:

• "Aš visada šypsausi." Praktiškai neįmanoma visada būti laimingam ir šypsotis, nes problemos yra normalios. Tai būtų teisingiau: esu laiminga ir problemas sprendžiu pozityviai.
• „Numesiu svorio“ (net jei nesi dietos ar nesportuoji)
• "Aš galiu bėgti maratoną". Šis automatinis siūlymas gali būti naudojamas puikiai, jei esate išmokę. Bet jei to nepadarėte ir bandysite baigti maratoną, jūsų motyvacija kris kaip purškiklis. Būtų teisingiau: „Jei aš treniruotis kasdien, aš baigsiu maratoną“
• "Aš esu lygus modeliui". Realus automatinis siūlymas yra pamatyti save kaip patrauklų žmogų
• "Aš pasiekiau visus savo tikslus." Teisingesnis būtų automatinis siūlymas; "Aš kasdien darau dalykus, kurie veda mane į mano tikslus"

Naudokite jaudinančius žodžius

Jei pajusite stiprias emocijas, kondicionavimas įvyks daug greičiau.

Tai gali būti pasiekta žodžiais, siūlančiais emociją: nuostabus, galingas, dosnus, jaudinantis, gražus, ryškus, jaudinantis …

Naudokis savo vertybėmis

Vertybės - tai dalykai, kurie jums svarbūs jūsų gyvenime ir jūsų veikimo principai.

Kadangi jie yra būtina jūsų gyvenimo dalis, jei savęs patvirtinimas patvirtins jūsų vertybes, jie bus daug efektyvesni.

Pvz., Jei viena iš jūsų vertybių yra dosnumas, tai būtų veiksmingiau:

„Kiekvieną dieną esu dosnus ir padedu žmonėms“

Jei jūsų vertė yra užmojis, tai būtų veiksmingiau:

«Aš esu ambicingas ir stengiuosi atiduoti viską, kas geriausia»

Panaudokite dovaną

Jei įmanoma, naudokite esamą įsakymą savęs pateikimui tiek vizualizuodami, tiek tvirtindami save.

Pvz., Jei norite pagerinti pasitikėjimą savimi:

• „Aš esu vertas vertas žmogus, turiu valdžią sau“
• Tokiu būdu įsivaizduokite save dabartine akimirka

Jei norite sutelkti dėmesį į situacijas, kurioms reikia laiko pakeisti, turėsite naudoti kitą laiką:

Vietoj „numečiau 20 kilogramų ir esu liesas“ vartokite „po truputį numečiau svorio, kasdien mankštinuosi ir stebiu savo mitybą“.

Priimk tai ir patikėk

Jei ką nors vizualizuosite ar patvirtinsite patys ir tikrai netikite, tai padaryti jums bus labai sunku.

Bet jei tai pakartosite kasdien (pavyzdžiui, ryte ir popietėje) ir jei tikėsite, tai turės įtakos jūsų gyvenimui ir elgesiui.

Dirbk pats!

Toks savęs tvirtinimas, kaip „Aš tapuosi puikiu dainininku“, gali veikti, ir jei jūs tai kartosite kiekvieną dieną ir tikėsite, ateis diena, kai tikrai turėsite.

Tačiau jei nesistengsite būti puikus dainininkas, mankštinsitės ir treniruositės, nebūsite stebuklingi.

Taigi, taisant automatinius patarimus, reikalaujančius įgūdžių, prie pastangų būtina pridėti ir automatinį siūlymą.