PSICHOLOGINĖ PAGALBA: 10 POŽYMIŲ JUMS REIKIA - EKONOMIKA - 2025

Psichologinė pagalba gali būti teikiama psichologų, šeimos, draugų ar socialinių paslaugų ir yra rekomenduojamas, kai asmuo išgyvena fizinių, psichinių problemų ar sudėtingos gyvenimo situacijos.

Žmonės linkę manyti, kad mes visada turime pakankamai priemonių ir galimybių, kad galėtume kontroliuoti save ir išspręsti savo problemas. Dažnai sunku padaryti išvadą, kad mums reikalinga psichologinė pagalba, norint atkurti mūsų optimalią psichinę būseną.

Šiame straipsnyje kalbėsime apie tai, kokiose situacijose gali būti efektyvu kreiptis į psichologą ir kokie 10 požymių gali parodyti, kad mums reikia tokio tipo pagalbos.

Kada turėtume prašyti psichologinės pagalbos?

Šiandien vis dar vyrauja mintis, kad pas psichologą turėtų kreiptis tik silpnesni, neveiksmingi, kenčiantys nuo tam tikro tipo psichikos sutrikimų ar tiesiogiai pamišę žmonės.

Tačiau tai nėra tas atvejis, nes psichologas gali jums nepaprastai padėti bet kuriuo gyvenimo metu, nepaisant jūsų problemų sunkumo.

Visi mes turime išgyventi sunkius laikus ar situacijas, kai tęsti gerą psichologinę būseną ir nepakenkti mūsų psichiniam funkcionavimui tampa sunkiau nei įprastai.

Šiuo požiūriu psichologija gali jums bet kuriuo metu padėti, nesvarbu, ar turite rimtų problemų, ar ne, nes abiem atvejais tai suteiks jums metodų ir žinių, leidžiančių geriau veikti kasdieniniame gyvenime, ir turėsite daugiau išteklių gauti gerą psichinę būklę ir optimalią gyvenimo kokybę.

Tačiau svarbiausias laikas, kai būtina kreiptis į psichologinę pagalbą, yra tada, kai patys negalite išspręsti tam tikros rūšies problemų. Dažnas pavyzdys yra priklausomi nuo alkoholio ar kokio nors narkotiko; svarbu, kad jie paprašytų pagalbos, nes sunku atsisakyti priklausomybės.

10 požymių, kad jums reikia psichologinės pagalbos

1 - Jums dažnai kinta nuotaika

Nuotaikos svyravimai yra simptomas, kurį visi žmonės gali patirti labiau ar mažiau normaliai. Pati savaime tai, kad vieną dieną tu esi laimingesnis, o kitą dieną esi labiau nusileidęs, tai neturi reikšti rimtų psichologinių pokyčių.

Tačiau šie pokyčiai sukuria svarbų pokytį, kuris gali sukelti didelį diskomfortą ir reikšmingai paveikti jo funkciją. Taigi, kai nuotaikų svyravimai vyksta dažnai ir nuolat, jie turi būti gydomi ir analizuojami ypatingu švelnumu.

Jei pastebite, kad jūsų nuotaikos svyravimai yra labai stiprūs ir sukeliami praktiškai kasdien, patartina kreiptis į psichinės sveikatos specialistą, kad šis įvertintų šį simptomą.

Nuotaikos kitimą gali lemti keli veiksniai: hormonų pusiausvyros sutrikimas, psichologiniai sutrikimai, aplinkos veiksniai ir kt. Todėl, kai jų intensyvumas ir dažnis yra nepaprastai didelis, svarbu juos gerai įvertinti ir atlikti būtinas terapines intervencijas.

2 - Jūs negalite valdyti savęs

Kitas svarbus aspektas nustatant, ar jums reikia psichologinės pagalbos, ar ne, yra savikontrolės suvokimas. Negalėjimas kontroliuoti savęs yra daugiau ar mažiau lengvas faktas, kurį galima nustatyti ir tai gali reikšti poreikį kreiptis į psichologą.

Kai žmogus nesugeba kontroliuoti savęs, tai reiškia, kad tam tikrose situacijose jis elgiasi ir elgiasi kitaip, nei jis tikrai norėtų, kai nepatiria tokio tipo impulsyvumo.

Taigi kontrolės stoka gali sukelti daug problemų tiek asmeniškai, tiek santykiams su kitais žmonėmis.

Visi galime prarasti kontrolę prieš tam tikras ekstremalias situacijas, tačiau paprastai tokios situacijos būna labai specifinėse situacijose ir labai retai.

Kai kontrolė prarandama dažniau, tai rodo, kad dirgiklis, paskatinęs nekontroliuoti savęs, priklauso ne tiek nuo išorinių, kiek dėl vidinių veiksnių.

Todėl praradę kontrolę lengvai nurodome, kad kai kurie mūsų psichologiniai aspektai neveikia normaliai.

Jei kreipsimės į psichologą, jis gali padėti mums išsiugdyti reikiamus įgūdžius, kad atgautume tinkamą funkcionavimą ir įgytume savikontrolę, kurios nesugebame pasiekti.

3 - turite kūno simptomų

Daugelį psichopatologijų lydi įvairūs kūno simptomai, sukeliantys nemalonius pojūčius.

Paprastai nedidelis psichologinis pakitimas paprastai nesukelia kūno simptomų, o kai jie pasireiškia, jie dažniausiai būna gana žemo intensyvumo ir paprastai nekaltina mūsų normalios veiklos.

Tačiau kai atsiranda rimtesnė psichopatologija, dažniausiai atsirandantys kūno simptomai yra daug labiau pastebimi, jie dažniausiai patiriami daug intensyviau ir dažniausiai sukelia didelį diskomforto pojūtį.

Taigi, kenčiant nuo skausmo, uždusimo pojūčių, širdies plakimo, galvos svaigimo, prakaitavimo, drebulio, per didelio nuovargio, smeigtuko ir adatų, pykinimo, šaltkrėčio ar šio tipo pojūčių, įmanoma, kad yra rimtų psichologinių pokyčių, kurie juos sukelia.

Jei kenčiate nuo tokių erzinančių simptomų, kartu su psichinėmis nervingumo būsenomis ar liūdesio jausmais, patogu, jei jūs einate pas psichologą, kad tinkamai įvertintumėte pakitimų mastą.

4 - turite per daug neigiamų minčių

Turinys, kuriame yra mūsų protas, yra veiksnys, į kurį reikia atsižvelgti nustatant galimus psichologinius sutrikimus. Visą gyvenimą žmonės nuolat turi tiek teigiamų, tiek neigiamų minčių.

Optimali psichologinė būsena nėra pagrįsta tik teigiamų minčių turėjimu, nes neigiamos mintys taip pat vaidina svarbų vaidmenį mūsų psichinėje būsenoje.

Tačiau tuo metu, kai negatyvių minčių yra daug daugiau nei teigiamų minčių, reikėtų apsvarstyti galimybę, kad tai kenksmingas reiškinys.

Jei pastebite, kad galvoje kyla tik neigiamos mintys ir jums sunku pamatyti teigiamą dalykų pusę ar atpažinti malonius dirgiklius, greičiausiai jums reikia psichologinės pagalbos.

Tai paaiškinta todėl, kad kai formuojame tam tikrą mąstymo stilių, jis gali būti pratęstas, kol pasieks, kad jo negalima lengvai pakeisti.

Tokiu būdu, jei pradedame nuolat kartoti neigiamas mintis ir ilgą laiką, mes galime sukonfigūruoti mąstymo būdą, kuriam vadovaujasi šie principai.

Be to, mintys turi didelę galimybę sukelti emocijas ir jausmus, todėl, jei nuolat galvojame neigiamai, gali lengvai atsirasti liūdesio ar nepasitenkinimo jausmai.

5 - Jūs nesugebate aiškiai pagrįsti

Kai atsiranda vadinamosios pažintinės paklaidos, žmonės praranda sugebėjimą aiškiai samprotauti.

Šie pažintiniai šališkumai grindžiami mūsų mąstymo nukreipimu anksčiau nustatyta kryptimi tokiu būdu, kad kiekvieną kartą suvokdami ir interpretuodami ką nors darome ta linkme ir nesugebame jo ramiai pagrįsti.

Šis faktas gali priversti visą gyvenimą sutelkti dėmesį į tam tikrą požiūrį ir mes prarandame sugebėjimą sveikai interpretuoti ir mąstyti.

Jei pastebite, kad jums labai sunku pakeisti savo nuomonę, mąstymas visada nukreiptas viena kryptimi ir jums sunku aiškiai motyvuoti, tikriausiai reikia kreiptis į psichologą, kad pakeistumėte šią situaciją.

6-Jums sunku miegoti

Požymis, kuris paprastai sukelia didžiąją dalį psichologinių sutrikimų, yra miego problemos. Taigi užmigimo sunkumai reiškia psichinį pakitimą, kuris neleidžia tinkamai atsipalaiduoti ir pailsėti.

Be to, ryšys tarp psichologinių sutrikimų ir miego problemų yra dvikryptis. T. y., Dėl netinkamos psichinės būsenos gali kilti problemų tinkamai pailsėti, miego trūkumas paprastai sustiprina psichologinį pakitimą ir padidina bendrą diskomfortą.

Jei ilgą laiką negalite tinkamai išsimiegoti, patartina kreiptis į psichologą.

Poilsis yra pagrindinis žmonių poreikis, todėl paprastai nepaprastai svarbu pakeisti situaciją, kai kyla šio tipo problemų.

7 emocijos jus užvaldo

Kiekviena mintis sukuria daugybę emocijų, tačiau kiekviena emocija turi būti apdorota mūsų proto.

Kai mes negalime atlikti šio pratimo ir negalime padaryti konkrečios minties ir išvados apie turimas emocijas, jie gali mus priblokšti.

Kai emocijos mus užvaldo, dažniausiai pažeidžiamas mūsų veikimas, nes mūsų protą kontroliuoja ne mūsų mąstymas, bet šių pojūčių tipai.

Be to, nesugebėjimas tinkamai pritaikyti ir interpretuoti savo emocijų sukelia aukštą diskomforto jausmą.

Jei pastebite, kad jūsų emocijos jus užvaldo reguliariai, jums tikriausiai reikia psichologinės pagalbos, kad išmoktumėte geriau kontroliuoti savo jausmus.

8-Jūs esate ekstremalioje situacijoje

Kartais gyvenimas gali mus nuvesti į ekstremalias situacijas, kai mes nežinome, kaip tinkamai veikti. Kai tai atsitiks, tai nereiškia, kad kenčiame nuo psichologinio pakitimo, o greičiau tai, kad esame tiesiog pasinerti į situaciją neturėdami reikiamų išteklių jai valdyti.

Jei liksime ekstremaliose situacijose, nežinodami, kaip ilgą laiką iš jų išeiti, mūsų psichinė būklė gali būti stipriai paveikta, todėl paprastai patartina kreiptis į kažkokią psichologinę pagalbą, kad palengvintų procesą.

Jei tokiose situacijose kreipsimės į psichologą, turėsime daugiau išteklių tinkamai valdyti visus elementus, išspręsti esamas problemas ir apsaugoti savo psichinę būklę.

9-Jūsų bandymai ištaisyti neveikė

Pagrindinis elementas, kuris turėtų būti pritaikytas pirmiau aptartiems 8 ženklams, yra nesugebėjimas tinkamai juos pritvirtinti.

Žmonės gali pateikti kai kuriuos simptomus, kuriuos ką tik aprašėme, arba pamatyti save įsitraukusį į sudėtingas situacijas, tačiau sugebėti tai išspręsti pasitelkdami skirtingas strategijas.

Tačiau kai mūsų bandymai ištaisyti asmenines situacijas ar pašalinti simptomus, kurie nėra, neveikia, paaiškėja psichologinės pagalbos poreikis.

Taigi išanalizuokite, ką padarėte, kad išspręstumėte savo problemas. Jei tai neveikė, jums bus patogu kreiptis į psichologą.

10 - Jūsų būklė daro didelę įtaką jums

Pagaliau paskutinis elementas, apibūdinantis psichologinės pagalbos poreikį, yra nurodymas, kokią įtaką mūsų būsena daro mums. Jei mūsų pateikti pakeitimai daro įtaką skirtingoms sritims, turėtume kreiptis į psichologą.

Jei pastebite, kad jūsų būklė daro įtaką jūsų santykiams su vaikais, su žmona ar kitais šeimos nariais, tai mažėja dėl jūsų darbo rezultatų, tai įtraukia draugus ar trukdo džiaugtis dalykais, kurie anksčiau jums patiko, būtina apsilankyti pas psichologą.

Jei to nepadarysite, jūsų būklė pablogės ir tuo pat metu tai paveiks visas sritis, kurios sudaro jūsų gyvenimą.

Nuorodos

1. Carver, CS ir Scheier, MF (1998). Asmenybės teorijos. Meksika: „Prentice-Hall Hispanoamericana“.
2. Coll, C .; Palacios, J ir Marchesi, A (Eds) (2001). Psichologinis vystymasis ir ugdymas. 2. Redakcinio aljanso psichologija
3. Fernández-Ballesteros, R. (1996): „Vertinimo vertinimas ir politikos ciklas: vertinamumo vertinimo matavimas“. CEDEFOP, Berlynas.
4. Fernández-Ballesteros, R., DeBruyn, EEJ, Godoy, A., Hornke, L., Ter Laak, J. Vizcarro, C., Westhoff, K., Westmeyer H. ir Zacagnini, JL (2001): „Gairės vertinimo procesas (GAP): pasiūlymas diskusijai. European J. Of Psychological Assessment, 17, 187-20.
5. Šternbergas, Robertas, J; Wendy W. Williamsas. (2002). . Bostono Allyn ir Bacono policininkas.