KAIP SUSIGRĄŽINTI ILIUZIJĄ BLOGOJE STADIJOJE: 10 PATARIMŲ - GEOGRAFÍA - 2025

Atkurti iliuziją svarbu grįžti siekiant gyvenimo tikslų ir svajonių. Be iliuzijų gyvenimas tampa blankesnis, ne toks įdomus ir monotoniškas.

Kai kurie neigiamų įvykių pavyzdžiai gali būti meilės nusivylimas, artimo žmogaus mirtis, prarasti darbą ar išgyventi finansinių sunkumų laikotarpis.

Šiai iliuzijai būdingas nuolatinis troškimas įvykio, kurio kurį laiką laukėme, įvykti - pavyzdžiui, noras keliauti, noras dar kartą su kuo nors susitikti ir pan.

Iliuzijos trūkumui taip pat būdingas tikslų nebuvimas arba jų atsisakymas. Praėjus blogam savo gyvenimo etapui, normalu, kad jauti, kad niekas tavęs neužpildo, kad neturi iliuzijos to, ką turėjai.

"Paukščiai žino, kad nėra žiemos, kuri trunka šimtą metų, ir kai audra praeina, pirmoji daigai yra saulė" .- Francisco Morales Santos.

10 patarimų, kaip susigrąžinti iliuziją

1 - išanalizuokite savo diskomforto priežastį

Labai svarbu nepamiršti, kas sukėlė jūsų dabartinę situaciją. Darbo praradimas nėra tas pats, kas staigus mylimo žmogaus netekimas.

Pirmuoju atveju sprendimas yra jūsų rankose: turite kovoti, kad gautumėte kitą darbą per kuo trumpesnį laiką, kad nepablogėtų jūsų finansinė padėtis ir savivertė.

Tačiau yra ir kitų situacijų, kai nėra galimybės atitaisyti situacijos, kaip minėtame artimo žmogaus netekties pavyzdyje.

Šiame pavyzdyje turėtumėte sutelkti dėmesį į savo emocijų įveikimą, išmokti jas valdyti, gyventi su jomis ir priimti naują situaciją, kuri ateina į jūsų kelią.

2. Pagalvokite, kaip galėtumėte pagerinti situaciją

Atidžiai išanalizavę dabartinio diskomforto priežastį, ieškokite būdų, kaip ją išspręsti. Kaip mes jau jums sakėme, yra nekeičiamų situacijų, nepriklausančių nuo jūsų pačių.

Tačiau net jei negalite pakeisti situacijos, yra daug būdų, kaip ją įveikti, pavyzdžiui, pakeisdami tai, kaip matote dalykus, arba sutikdami prarasti.

Priešingai, tose situacijose, kurias galima išspręsti, turėtumėte apsvarstyti galimybę rasti būdą, kaip tai išspręsti. Pavyzdžiui, viena iš dažniausių iliuzijos praradimo priežasčių yra monotoniškas ir nuobodus darbas.

Jei tai jūsų atvejis, pabandykite prisiimti naujas pareigas, kurios privers jus augti kaip profesionalui. Ir, jei manote, kad darbas nepakankamai užpildo jus, galite apsvarstyti galimybę ieškoti naujo darbo, kuris labiau atitiktų jūsų savybes.

3. Išsakykite savo jausmus ir emocijas

Liūdesys dažnai sukelia vilties praradimą ir iliuziją, ir tai gali sukelti norą nuolat verkti. Mūsų patarimas: nenuslopinkite savo noro verkti, nes vengdami emocijų reikšite tik tai, kad negalite su jais susidurti.

Tačiau jūs negalite leisti, kad emocijos apribotų jūsų gyvenimą ir trukdytų jums atlikti savo kasdienes pareigas. Neskubėkite suvokti emocijų, kurios jus užplūsta, tačiau susidurkite su jomis ir įveikkite jas po truputį.

Tuo atveju, jei patyrėte artimo žmogaus netektį, ypač svarbu išreikšti savo emocijas, nes pirmoji sielvarto stadija dažniausiai yra neigimas, ir jūs galite įstrigti, jei ir toliau vengsite savo skausmo.

Tai yra aiškus pavyzdys, kad laikas ne visada gydo žaizdas, nes jei nepakankamai išreiškiate savo jausmus sielvarto procese, jis tampa patologinis ir gali praeiti dešimtmečiai, jei negalėsite jo įveikti.

Tačiau tinkamai susidorojant su emocijomis, sielvartą galima įveikti nuo 6 mėnesių iki pusantrų metų. Atsižvelgiant į jūsų neigiamas emocijas, tokias kaip pyktis, pyktis ar pasipiktinimas, rekomenduojama rasti būdą, kaip jas išreikšti, kai tai leidžia kontekstas.

Kaip liūdesys, jums netinka slopinti šias emocijas, o žinoti, kad jos egzistuoja jumyse ir išmokti jas valdyti - vietoj šių jus dominančių emocijų.

4. Kreipkitės į socialinę paramą

Vienas įdomiausių dalykų yra dalijimasis akimirkomis ir patirtimi su kitais. Todėl neturėtumėte atsiriboti nuo aplinkinių žmonių, o pasikliaukite jais, kad įveiktumėte blogą jūsų ruožą.

Nelaukite, kol kiti sugalvos planus. Padarykite juos patys, net jei iš pradžių to nesijaučiate. Venkite neigiamų lūkesčių, kad nesiruošiate džiaugtis savimi, kad jūsų protas bus kitur.

Po tam tikrų įvykių, pavyzdžiui, po romantiško išsiskyrimo ar skyrybų, dažniausiai vengiama tokių socialinių įvykių, kaip šeimos susibūrimai ar vakarėliai.

Iki šiol net priklausydami liberalesnei visuomenei, daugelis žmonių stengiasi atidėti pažįstamų ir artimųjų matymą, nes nedrįsta pranešti apie išsiskyrimo naujienas. Kartais tai nutinka iš gėdos, kartais - dėl kaltės ar kritikos baimės ar „ką jie pasakys“.

Jei taip buvo jūsų atveju, turėtumėte žinoti, kad kuo anksčiau susidursite su nauja situacija, tuo labiau palaikomas ir lydimas jausitės tokiame gyvenimo etape, kuriame vienišumo jausmas gali būti labai žalingas.

Trumpai tariant: atsiremkite į artimuosius, kai jums reikia komforto, ir suplanuokite laisvalaikio praleidimus, kuriuos galite atlikti kartu. Visa tai padidins jūsų iliuziją ir viltį gyvenimui ir ateičiai.

5. Supraskite šią blogą stadiją kaip laikiną

Kaip sakoma: „Nėra blogio, kuris trunka šimtą metų“, todėl ir tas etapas, kurį jūs jau išgyvenote ar gyvenate, nėra amžinas. Gyvenimas yra sudarytas iš gerų, blogų ir neutralių akimirkų ir tik perėjęs blogą sceną supranti, koks geras tu buvai anksčiau.

Mes gyvename jausmu, kad viskas yra amžina: mūsų gyvenimas, sveikata, darbas, meilė ir pan. Šis ramybę suteikiantis jausmas turi aiškią adaptacinę funkciją, nes be jo mes nuolat jaudintumeisi dėl visų savo gyvenimo aspektų.

Tačiau, kaip jau minėjome, pereinant neigiamą etapą jūsų požiūris pasikeičia. Jūs pradedate suvokti, kad yra kai kurių gyvenimo aspektų, kurie jums nepriklauso ir kad kartais viskas vyksta ne taip, kaip norėtųsi.

Tiesą sakant, tai daugeliu atvejų yra priežastis, kad iliuzija prarandama dėl to, kas anksčiau ją kėlė.

Jei tai jūsų atvejis, turėtumėte pradėti daugiau viltis dėl ateities, žinoti, kad nors tos pačios neigiamos aplinkybės gali pasikartoti, jaudindamasis nieko nepasieksite.

6. Išanalizuokite teigiamus savo gyvenimo aspektus

Kaip mes anksčiau komentavome, žmonės linkę skirti daugiau svarbos tam, kas blogai įvyksta mūsų gyvenime, visko, kas vyksta, sąskaita. Todėl normalu, kad pamiršite įvertinti teigiamas savo gyvenimo sritis, kurių tikrai yra daug, - jei nustosite apie tai galvoti.

Vienas iš būdų padėti sau analizuoti gerus ir blogus jūsų gyvenime yra sudaryti visų jų sąrašą.

Kairėje lapo pusėje parašykite viską, kas neigiama, o dešinėje - teigiamą. Abiejuose sąrašuose nubrėžkite skalę ir stebėkite rezultatą.

Norėdami teisingai atlikti pratimą, stenkitės skirti kuo daugiau laiko ir būkite objektyvūs tuo, ką rašote.

7. Sumenkinkite iliuzijos praradimą

Venkite galvoti, kad kiekvieną dieną turite būti sujaudintas ar spinduliuoti energija, kitaip jis reiškia, kad jūsų gyvenime kažkas ne taip.

Nesijaudinkite ir tada, jei aplinkiniai žmonės jums primena, kad neturite tos pačios energijos ir gyvybingumo, kokią turėjote anksčiau. Atminkite, kad tai yra etapas, kuriame jūs atsigaunate po psichologinio susidėvėjimo, todėl jums reikės šiek tiek laiko atsigauti.

Kaip ir po raumenų traumos, jums reikia reabilitacijos, po emocinių konfliktų, jums reikia adaptacijos laikotarpio, kad jis veiktų kaip anksčiau.

8. Projektuokite save į ateitį

Be abejo, kai kurie jūsų gyvybiškai svarbūs projektai buvo pakeisti po blogo etapo. Atsižvelgiant į neigiamą situaciją, kurią išgyvenote, vieni planai bus pakeisti, o kiti - paralyžiuoti, kol viskas grįš į normalią padėtį.

Kai blogasis laikotarpis pasibaigs, pavyzdžiui, būkite sveikas išgyvenę sunkią ligą, užsibrėžkite naujus tikslus, už kuriuos turite kovoti nuo atsikėlimo iki miegos.

Kai kurie projektai gali būti tokie patys kaip anksčiau, tačiau juos sunkiau įgyvendinti, pvz., Iš naujo pradėti mokslo metus. Tačiau kitus galima visiškai modifikuoti, pavyzdžiui, gyventi po poros išsiskyrimo.

Svarbu tai, kad vizualizuoji savo tikslą, kad esi realistiškas ir nepalygini jo su ankstesniais projektais. Nustatyti pagrindinius tikslus padės nepasiduoti siekiant savo tikslų.

Visa tai padės jums padidinti iliuziją ir viltį dabartiniu momentu, paskatins nepasiduoti ir pamatys, kad pamažu artėjate prie asmeninio tikslo.

9. Nutraukite rutiną

Kai entuziazmo trūkumas yra jūsų gyvenimo nuolatinė dalis, tai gali būti rodiklis, kad reikia padaryti ką nors įdomaus. Norint gyventi geriausius savo gyvenimo nuotykius, jums nereikia priimti šabatos, užteks kelių nedidelių pakeitimų, tokių kaip šie:

• Leiskitės į savaitgalį. Jei esate iš tų, kuriems reikia keliauti, kad jaustumėtės gyvi, galite apsvarstyti linksmą pabėgimą su draugais ar romantišką savaitgalį kaimo name su partneriu.
• Suplanuokite vakarienę naujame restorane. Venkite savęs žiūrėti visada eidami į tuos pačius barus ar restoranus. Ieškokite alternatyvių patiekalų planų, kurie gali sugriauti jūsų kasdienybę.
• Suplanuokite naujas laisvalaikio praleidimo galimybes. Ėjimas į koncertą, teatrą ar muziejų yra veiklos pavyzdžiai, kuriuos galite atlikti laisvalaikiu ir kurie gali padėti susigrąžinti iliuziją.
• Praleisk laiką gamtoje . Nėra nieko tokio, kaip praleisti dieną šalyje, kalnuose ar paplūdimyje, atokiau nuo miesto šurmulio, tomis dienomis, kai jūsų gyvenime dominuoja nesantaika. Pagalvokite apie būdus, kaip nustebinti save naujomis tyrinėjamomis vietomis.

Nors iš pradžių gali nesijausti atlikęs šią veiklą, tikrai, jei priversi save žengti žingsnį, tada džiaugsiesi, kad padarei, ir galų gale mėgaukis tuo, kaip buvai įpratęs.

10. Skirkite laiko sau

Kartais, prarasdami iliuziją gyvenime, žmonės tampa neatsargūs ir daug mažiau rūpinasi nei anksčiau. Jei manote, kad taip nutinka ir jums, turėtumėte pradėti nuo šiandien pakeisti šią situaciją.

Pradėkite nuo to, kad prieš išeidami pasidarytumėte gražesnės rankos, eikite pas kirpyklą, nusipirkite naujų drabužių ir pan. Taip pat turėtumėte apsvarstyti laiko praleidimą įpročiams, kuriuos labiausiai mėgstate, ir tiems, kuriuos atidėkite per savo nuosmukį.

Pvz., Galėtumėte grįžti į sporto salę arba vėl vesti kalbos pamokas.

Įgyvendinę šiuos patarimus, galėsite pakartotinai patirti iliuziją savo gyvenime ir jausitės labiau patenkinti savimi.

Nuorodos

1. Bartolomé, MJA (2009). Bedugnės įveikimas: savipagalbos vadovas, kuris padės atsigaivinti po poros pertraukos. Redakcijos klubas „Universitario“.
2. Cuadra, H., ir Florenzano, R. (2003). Subjektyvi gerovė: teigiamos psichologijos link. Psichologijos žurnalas, 12 (1), 83 psl.
3. Chávez, MA (2012). Viskas atsitiks ir taip pat atsitiks: Kaip įveikti gyvenimo praradimus. Grijalbo.
4. Gil, LR (2011). Kaip įveikti kančią, ją suprantant.