KAIP IŠSPRĘSTI SANTYKIŲ PROBLEMAS: 10 PRAKTINIŲ PATARIMŲ - GEOGRAFÍA - 2025

Santykių problemos yra įprastos užmegztuose santykiuose, nors jas galima įveikti ir tai neturėtų būti atidėta, nes santykiai gali pablogėti iki negrįžimo ribos. Šiuo metu skyrybos ar skyrybos yra dažnesnės, o žmonės kartu gyvena vis mažiau.

Šiame straipsnyje paaiškinsiu, kaip paprastai, bet atkakliai ir atsargiai, išspręsti santykių problemas . Šios rūšies problemos turi būti išspręstos aktyviai, negalite laukti, kol sprendimas įvyks stebuklingai.

Ar dabar žmonės nėra laimingesni, būdami pora ir anksčiau, nei jie buvo? Ar dabar negalime išlaikyti tiek daug, kiek anksčiau? Aš girdėjau tas nuomones šimtus kartų. Kad prieš tai poroje buvo atkaklumas, kad jie visą gyvenimą mylėjo vienas kitą.

Mano manymu, priežastis yra ne tai, kad dabar galime mažiau išsilaikyti ar nemokame gyventi kartu, bet tai, kad šiuo metu yra didesnė laisvė ir skyrybos nėra blogai suvokiamos socialiai. Jei šiandien išsiskirsite, tai bus normalu ir tik nedaugelis juos kritikuos. O kokia tavo nuomonė?

Praktiniai patarimai, kaip išspręsti santykių problemas

1-Supraskite savo partnerio asmenines taisykles

Mes visi turime asmenines taisykles, kurias mes kūrėme per visą egzistavimo laiką.

Pavyzdžiui, kelios jūsų partnerio taisyklės galėtų būti: „Aš jaučiuosi mylimas savo partnerio, kai jis mane apkabina“, „Aš jaučiuosi gerbiamas, kai jie man sako, kur eina, ir klausia manęs apie mano problemas“, „Aš jaučiuosi patogiai, kai namas tvarkingas. ir tvarkingai ».

Tų taisyklių nesilaikymas gali būti pagrindinė santykių pablogėjimo priežastis. Ir vis dėlto retas atvejis, kai jie susitinka, nes mes linkę manyti, kad kitas asmuo turi „tą patį mūsų požiūrį į pasaulį“, o jie neturi.

Sprendimai:

• Įdomu sužinoti savo partnerio „asmenines taisykles“. Paklauskite jo, kas jį trikdo, o kas jam patinka, ir stebėkite.
• Stenkitės prisitaikyti prie tų asmeninių taisyklių ir jų nepažeisti.
• Komunikuokite apie savo „asmenines taisykles“ savo partneriui. Pavyzdžiui: „Būčiau gerbiamas, jei grįžęs namo pasakytum, kur buvai“ arba „Būčiau labiau mylimas, jei grįžęs namo pabučiuoji man bučinį“.
• Sukurkite bendras taisykles: pavyzdžiui, „kai pamatysime, kad pradėsime piktai ginčytis, greitai pradėsime daryti ką nors kita, kol pykčiai išnyks“ arba „kai supykau, pasakysiu tau ir pradėsiu daryti ką nors kita“.

2-Naudokite tvirtinamą kalbą

„Niekas tavęs nesupranta“, „niekada nepakeisi“ arba „tau bloga galva“ yra agresyvios išraiškos ir asmeninės atakos, kurios niekada niekam nesijaus gerai ir kurias jie gali prisiminti dar ilgai.

Būtent tą kalbą turite pašalinti iš savo žodyno ir pakeisti ją kita, kuri nėra agresyvi. Galite pakeisti „niekas tavęs nesupranta“ į „aš nesuprantu tavęs“, „niekada nepakeisi“ į „norėčiau, kad ryte paguldytum“ ir vengti įžeidimų, tokių kaip „tu iš proto“ ar „tu esi išprotėjęs “.

Sprendimai:

• Kai norite išreikšti tai, kas daro jus nemalonų, nesikėsinkite į ką nors asmeniško - tai yra destruktyvi kritika, bet kažkas konkretaus. Pvz., Galite pasakyti, kad maistas yra šiek tiek sudegęs, užuot sakęs, kad jis yra blogas virėjas. Taip pat galite pasakyti, kad jis neišvalė, užuot sakęs, kad purvinas.
• Niekada neįžeidinėkite.
• Kontroliuokite savo veido išraišką ir neverbalinį bendravimą. Būkite ryžtingi, o ne agresyvūs.
• Venkite grįžti prie išpuolių ir dėl to eskaluoti diskusijas.

3-gerbk savo partnerį

Maždaug prieš mėnesį kalbėjau su draugu, kuris nuolat kritikavo savo vaikiną (kuris man atrodo nepagarbus). Aš jai pasakiau, kodėl tada ji buvo su juo, ir ji pasakė, kad ji turės ieškoti kažko geresnio. Nuostabu! Bendras emocinės priklausomybės demonstravimas.

Šis pavyzdys yra tik nepagarbos forma, nors yra ir daugiau: melas, niekinantis, nesuvokiantis, nesidomintis kitų problemomis …

Sprendimai:

• Jei tikrai mylite savo partnerį, turėkite nuoširdų smalsumą ir pagarbą, ir tai parodys.
• Nediskutuokite apie savo partnerio asmenines problemas viešai. Jie yra asmeniniai ir privatūs.
• Nerimaukite dėl problemų ir parodykite savo pomėgį padėti jas išspręsti, nepervargdami.
• Neleisk jiems taip pat su tavimi elgtis blogai. Jei jie taip elgiasi, tvirtai bendraukite ir, jei nepagarba tęsis, pagalvokite, ar geriausia neiti pėsčiomis.

4 - Būk dėkingas už tai, kad turi savo partnerį

Labai įprasta, kad kai kurie poros nariai - ar abu, - priprato ir tiki, kad jų partneris visą gyvenimą bus šalia, nepaisant to, ar jie nėra tokie draugiški ar dėmesingi, kaip buvo anksčiau.

Tačiau vieną dieną vienas iš dviejų pradeda pavargti, pradeda galvoti, koks būtų jo gyvenimas su kitu žmogumi ar pažintų kitą žmogų. Kol nepavargsi ir nepaliksi savo sutuoktinio ar vaikino / merginos.

Sprendimai:

• Stenkitės būti rūpestingi ir malonūs atkakliai.
• Žinokite, kas daro jūsų partnerį laimingą.
• Daryk naujus dalykus: užsiimk kartu, keliauk …

5 - nebūk emociškai priklausomas

Tai būtų priešinga ankstesniam atvejui. Nedera „atsitraukti nuo partnerio“, nors nėra gerai būti per daug priklausomam ir būti žinomam apie partnerį visą dieną, jiems reikia visko.

Realybėje toks priklausomas elgesys priverčia žmogų tolti ir rodyti mažiau susidomėjimo. Taip pat priklausomumas nėra sveikas ir yra asocialus.

Sprendimai:

• Siekite būti laimingi ir nepriklausomi. Bet ta laimė nepriklauso nuo jūsų partnerio. Tai yra, jūsų partneris bus dar viena jūsų laimės dalis.
• Darykite veiklą savarankiškai, nėra gerai viskuo dalintis su savo partneriu. Kiekvienam poros nariui sveika turėti savo gyvenimą. Tokiu būdu būtų „bendras gyvenimas“ ir „individualus gyvenimas“.
• Dirbkite dėl savo savivertės, priklausomi žmonės linkę į tai žemai.

6 - Būkite atviri ir tobulinkite savo bendravimą

Tai nereiškia, kad turite papasakoti visą savo gyvenimą, net savo trauminius išgyvenimus. Jei jaučiatės patogiai, eikite į priekį, net jei nesate įpareigoti.

Nors jūsų partneris gali jaustis nusiminęs, jei nepasidalinsite su ja tam tikra daug rimtesne informacija, pavyzdžiui, tas vakarėlių praleidimas, vaikas su kitu partneriu, ankstesnė santuoka … Čia jau būtų melas ar bent jau paslėpta tiesa.

Sprendimai:

• Pasidalinkite su savo partneriu informacija, kuri, jūsų manymu, reikalinga jūsų patogumui: ankstesnės vestuvės, vaikai, vakarėliai, draugystė …
• Nemeluokite, nes galų gale labai tikėtina, kad bus žinoma tiesa.

7 - Parodykite pasitikėjimą savimi

Pasitikėjimas poroje yra pagrindinis. Jei nesugebate to pastatyti arba jei jaučiate, kad nebegalite ja pasitikėti, negalėsite jausti tikros savijautos.

Tikėtina, kad jei nepasitikite, jūs nuolat svarstote, kaip palikti ją, ar turėtumėte išsiskirti. Galbūt to nepadarysite, nes bijote būti vienas ar vienas ir labiau norėsite būti su kuo nors.

Laikui bėgant, viskas blogėja, nes jūs parodysite tokį patį susidomėjimą, požiūrį ir meilę, kaip anksčiau, ir jūsų partneris pastebės, darydamas tą patį, o tai savo ruožtu paveiks jus. Tai tampa ciklu, kurio pabaiga yra atsiskyrimas.

Sprendimai:

• Pabandykite sukurti pasitikėjimą. Bendraukite su savo partneriu ir pasakykite, kokie dalykai, kuriuos norėtumėte pamatyti, pasikeitė.
• Parodykite, kad jūsų partneris gali jumis pasitikėti. Būkite dėmesingi ir stenkitės prie jo prisitaikyti.
• Vieno pritaikymas kitam nebūtinai turi būti visiškas ir vienpusis. Kitaip tariant, kiekvienas narys turi „šiek tiek priglausti alkūnę“.

8-Atkreipkite dėmesį į savo partnerį

Tiesa, kad į tai vyrai labiausiai patenka. Paprastai vyrai mažiau suvokia, kaip jaučiasi moterys iš veido išraiškos.

Tuomet pateikiami tokie posakiai, kaip „nėra tavęs, kuris suprastų tave“. Realybėje pora demonstruoja daugybę gestų ar elgesio, kurie, kaip jie tikisi, jaudinasi ir galbūt net nepastebi. Tiesą sakant, moteris kartais turi būti labai nuolaidi, kad vyras ar vaikinas galėtų pastebėti ir parodyti susidomėjimą.

Sprendimai:

• Būkite dėmesingi savo partnerio kūno signalams ir nuotaikai. Nėra taip, kad visą dieną klausiate, ar viskas gerai, tik pamatę svarbius pokyčius.
• Pabandykite nudžiuginti kitą žmogų, kai pasirenkate tas nuotaikas.

9 - nerodykite pasyvaus agresyvumo

Mano manymu, pasyvus agresyvumas yra vienas iš nemėgiamiausių ir nepagarbiausių elgesio būdų.

Tai toks elgesys:

• Nekalbėk su partneriu.
• Kritikuokite už nugaros ar bandykite diskredituoti.
• Ignoruoti.
• Savanoriškai bando niurzgėti, kad kitas žmogus jaustųsi blogai.

Paprastai žmonės mano, kad tai nėra agresyvumas, nors ir yra, nes tai kenkia kito asmens savigarbai ir asmeninei vertei. Todėl labai trūksta pagarbos, o kitas asmuo į tai atsižvelgs.

Sprendimai:

• Žinokite apie tokį elgesį ir venkite jo. Neparodykite jų ir neleiskite, kad jie parodytų ir jums.
• Jei esate blogos nuotaikos dėl to, kad jūsų partneris padarė tai, kas jums nepatinka, praneškite jiems. Galima sakyti: „Dabar aš nejaučiu kalbėjimo, pykstu, nes nekreipėte į mane jokio dėmesio. Prasau palik mane ramybeje.
• Retalioziniai veiksmai, darantys žalą, sukelia tik kaltę ir dar daugiau žalos. Be to, jei tikrai norite tai parodyti, geriausias sprendimas gali būti pėsčiomis ar nutraukti santykius. Nutraukite santykius prieš jums atkeršydami.

10-Kontroliuokite neigiamas mintis

Toksiškos mintys sukelia daugelį beprasmių argumentų. Jie atsiranda dėl netinkamo elgesio, teiginių ar požiūrio interpretavimo.

Keli pavyzdžiai:

• Jautiesi sumušta, nes tavo partneris žiūri televizorių, o ne tavęs nežiūri. Galite pamanyti: „pažvelk į jį, jis jau stebi žaidimą ir jis žvelgia žemyn į mane“.
• Jaučiate pavydą, kad jūsų partneris mielai kalbasi su kuo nors kitu. Galite pamanyti, kad „jie kvailioja, tikriausiai jau susipainiojo“. Galite perskaityti šį straipsnį, kaip įveikti pavydą.
• Klaidingai interpretuojant neutralius teiginius. Pavyzdžiui, jūsų partneris sako: „Ar galite man atsigerti stiklinę vandens?“ ir tu galvoji „jis jau mane laiko vergu“.

Sprendimai:

• Klauskite toksiškų minčių ir venkite jų. Iš kur jūs žinote, kad jie teisingi? Ar patikrinote?
• Išmokite bendrauti užtikrintai ir nedarydami asmeninių atakų.
• Neleisk, kad tos toksiškos mintys darytų įtaką tau, kad elgtųsi žiauriai ar agresyviai.

Kiti patarimai

• Nusiraminkite, kai pastebite, kad ketinate „sprogti“ argumentuodami.
• Venkite neigiamo savęs aptarimo.
• Klausykite, kai jūsų partneris kalbasi, ir ugdykite empatiją.
• Pagalvokite, kad jūsų partneris nėra jūsų nuosavybė. Tiesiog pasidalykite savo gyvenimu.