EMOCINIS NESTABILUMAS: SIMPTOMAI, PRIEŽASTYS, GYDYMAS - PSICHOLOGIJA - 2025

Emocinis nestabilumas yra asmenybės bruožas, kuris sukelia tie, kurie turi sentimentalią itin svyravimą. Ši savybė, dar vadinama „neurotiškumu“, būdinga asmenims, kuriems didelę įtaką daro visa, kas su jais atsitinka, ir gera linkme, ir kai kalbama apie ką nors neigiamo.

Emocinis nestabilumas yra dalis egzistuojančių asmenybės modelių, įskaitant plačiausiai naudojamą iš visų, „Didįjį penketuką“. Tai savybė, kurią galima panaudoti numatant bet kokias gyvenimo situacijas, pavyzdžiui, asmeninių santykių problemas ar sunkumus darbe.

Šaltinis: pixabay.com

Be to, tai taip pat yra daug rimtesnių psichologinių problemų, tokių kaip ribinis asmenybės sutrikimas ar beveik visi su nerimu susiję sunkumai, pagrindas. Tačiau ne visiems žmonėms, turintiems emocinį nestabilumą, turi išsivystyti patologijos; iš tikrųjų daugelis sugeba gyventi visiškai normalų gyvenimą.

Šiandien vis dar nežinoma, dėl ko kai kurie žmonės yra labiau neurotiški nei kiti, nors apie tai yra daug teorijų. Šiame straipsnyje papasakosime viską, ką iki šiol žinome apie šią funkciją, be to, pateiksime keletą patarimų, kaip valdyti savo emocijas, jei manote, kad galite ją turėti.

Simptomai

Norint suprasti, kas yra emocinis nestabilumas, paprasčiausia yra išstudijuoti, kokie yra labiausiai paplitę žmonių, kuriems būdinga ši savybė, bruožai.

Jie linkę reaguoti netikėtai

Kai individas elgiasi labai skirtingai nuo to, ko galima tikėtis tam tikroje situacijoje, tai gali būti emocinio nestabilumo simptomas.

To pavyzdžiai būtų tada, kai kažkas juokiasi tuo metu, kai to daryti netinka, arba verkia, kai atrodo, kad toks elgesys neturi prasmės.

Žinoma, reagavimas netikėtais būdais ne visada reiškia, kad yra neurotiškumo potekstė; Bet jei ši funkcija pasirodys kartu su kitomis, paminėtomis šiame straipsnyje, ji gali būti labai atskleidžianti.

Staigus nuotaikos svyravimas

Pereiti nuo vienos emocijos prie kitos yra kažkas, kas nutinka mums visiems; tačiau neurotiškų žmonių atveju šie pokyčiai gali atsirasti beveik akimirksniu. Beveik neįspėjęs asmuo, turintis emocinį nestabilumą, gali pereiti nuo laimės iki liūdesio ar pykčio ir dažnai be aiškios priežasties.

Apskritai, be to, ryškiausios emocijos yra neigiamos; Bet gali nutikti ir priešingai: neurotikas vieną sekundę jaučiasi baisiai ir kitą kartą pradeda juoktis. Tai yra vienas aiškiausių šio asmenybės bruožo simptomų.

Bėda kontroliuoti savo emocijas

Kai esame pikti ar nusiminę, gali būti sunku nusiraminti; tačiau žmonės, turintys emocinį nestabilumą, kenčia nuo ypač rimtų šios srities problemų.

Kai kas nors juos trikdo, jie dažniausiai tampa gynybiniais ir tampa labai jautrūs viskam, kas aplink juos gali būti neigiama.

Tai, be kita ko, dažnai sukelia daugybę problemų asmeniniuose santykiuose tiek su partneriu, tiek su draugais ir šeima. Be to, tai sukelia daug kančių, nes dėl nedidelio diskomforto jiems būna nepaprastai sunku.

Emocijų ir minčių nesuderinamumas

Žmonės, turintys labai platų neurotiškumą, ne tik reaguoja netikėtai į kai kurias situacijas, bet ir linkę skirtingai elgtis skirtingu metu.

Susidūrę su tuo pačiu stimulu, kartais jie gali pasijusti liūdni ir kartais laimingi; arba supykti dėl to, kas anksčiau jų nesutrukdė.

Tas pats gali nutikti ir su mintimis. Paprastai tas, kuris yra emociškai nestabilus, kartais jausis labai aukštas, o netrukus - labai žemas. Tai kasdien sukelia įvairius sunkumus.

Jie impulsyvūs

Dėl to, kaip keičiamos jų emocijos ir kaip sunku jas suvaldyti, neurotiški žmonės linkę veikti per daug negalvodami apie tai, ką jie daro.

Kadangi jie dažnai jaučiasi blogai, jie gali elgtis įžeidžiančiai arba tokiu būdu, kuris sukelia problemų asmeniniuose ar darbo santykiuose.

Jie lengvai patiria stresą ir jaudinasi

Viena iš dažniausiai pasitaikančių psichologinių problemų, turinčių silpną emocinį stabilumą, yra stresas. Paprastai tai įvyksta dėl daugybės neigiamų minčių, kurios visą laiką persekioja šių asmenų galvas.

Kai kas nors yra labai neurotiškas, jie linkę į bet kokią mažą problemą žiūrėti kaip į tai, ko neįmanoma išspręsti arba kad tai sukels visokių komplikacijų. Todėl šie asmenys dažnai susiduria su kitomis rimtesnėmis patologijomis, tokiomis kaip nerimas ar depresija.

Jiems sunku sulaikyti emocijas

Galiausiai, neurotiškiems žmonėms dažnai būna sunku kontroliuoti savo jausmus ir vengti elgtis pagal tai, kaip jiems visą laiką yra.

Pavyzdžiui, jei jie labai pykstasi, jie bus linkę už tai mokėti su aplinkiniais žmonėmis, nesvarbu, ar jie kalti dėl to, kas su jais atsitinka.

Vėlgi, tai sukelia jiems visokių problemų tiek santykiuose su aplinkiniais, tiek jų pačių gyvenime. Todėl, jei manote, kad turite labai didelį nestabilumą ar pažįstate ką nors, kam būdinga ši savybė, labai rekomenduojama dirbti su ja savarankiškai arba kreiptis pagalbos.

Priežastys

Kas verčia kai kuriuos žmones būti emociškai nestabilesnius už kitus? Panašu, kad, kaip ir kitų asmenybės bruožų atveju, atsakymas nėra paprastas. Šios problemos plėtrai įtakos turi daugybė veiksnių; Toliau pamatysime keletą svarbiausių.

Genetika

Kai psichologija pirmą kartą buvo tiriama kaip mokslas, pirmas veiksnys, kurį tyrėjai bandė naudoti kaip asmenybės skirtumų paaiškinimą, buvo biologija.

Anot šių pirmųjų psichologų, žmogus būtų daugiau ar mažiau neurotiškas priklausomai nuo įgimtų veiksnių, kurių negalėjo kontroliuoti ar pakeisti.

Tačiau vėliau šios teorijos buvo išbandytos dėka tyrimų su dvyniais ir su įvaikiais; ir buvo nustatyta, kad nors biologija vaidina svarbų vaidmenį asmenybėje, ji nėra vienintelė svarbi.

Tiesą sakant, apskaičiuota, kad genetiniai veiksniai gali paaiškinti maždaug 50% asmenų asmenybės skirtumų. Tačiau antroji pusė labiau susijusi su aplinka, kurioje jie buvo užauginti, ar su jų kultūra.

Aplinka

Kitas veiksnys, kuris dažnai tiriamas siekiant paaiškinti žmonių asmenybės skirtumus, yra aplinka, kurioje užaugome kiekvienas iš mūsų.

Dešimtmečiais buvo žinoma, kad tai, kaip mus paveikė tėvai ir skaičiai, kaip vaikai, turi daug bendro su tuo, kaip mes esame suaugę.

Be kita ko, atrodo, kad vienas iš vystymosi veiksnių, turinčių didžiausią įtaką neurotizmo vystymuisi, yra nesaugus prisirišimas vaikystėje.

Tai reiškia, kad kai vaikas ignoruojamas ar su juo elgiamasi be labai daug savo tėvų meilės, jis bus linkęs tapti asmeniu, turinčiu didelį emocinį nestabilumą.

Kiti veiksniai, galintys turėti įtakos šios savybės raidai, yra paramos stoka vaikystėje ar paauglystėje, patyčios ar priklausymas tokiai rizikos grupei kaip homoseksualai, antsvoris ar priklausymas mažumai.

Smegenų skirtumai

Galiausiai, naujausi tyrimai neuromokslo srityje parodė, kad neurotinių žmonių smegenyse yra anatominio lygio skirtumų, palyginti su kitais, kurie šios savybės neturi.

Du ryškiausi skirtumai yra mažesnis jungčių skaičius tarp priekinės žievės (atsakingos už impulsų valdymą) su likusiomis smegenimis ir žemesnio lygio serotonino. Tai yra neuromediatorius, valdantis emocijas ir sukeliantis gerovę.

Gydymas

Labai sunku pakeisti asmenybės bruožą tokį pagrindinį kaip neurotiškumas. Tačiau įmanoma išmokti valdyti kai kurias nemaloniausias jo pasekmes ir sumažinti tai sukeliančių problemų skaičių kasdieniniame to kenčiančių žmonių gyvenime.

Yra daugybė metodų, kurie gali būti naudojami emociniam nestabilumui sumažinti; tačiau įrodyta, kad tik nedaugelis iš tiesų veiksmingi ilguoju laikotarpiu. Šiame skyriuje matysime svarbiausius.

Kognityvinė-elgesio terapija

Šiandien neurotizmo problemoms gydyti dažniausiai naudojamas požiūris yra kognityvinės (orientuotos į mintis) ir elgesio (elgesio) terapijos mišinys.

Įrodyta, kad toks psichologinis požiūris vidutiniu ir ilguoju laikotarpiu yra labai efektyvus siekiant palengvinti rimčiausius emocinio nestabilumo simptomus.

Apskritai, norint gydyti neurotiškumą, dažnai naudojamasi dvejopu požiūriu. Viena vertus, tuo siekiama kognityvinės pertvarkos: tai yra visiškai pakeisti žmogaus mąstymą tokiu būdu, kad jo pasaulio aiškinimo būdas nesukeltų tokių didelių emocijų pokyčių.

Tuo pat metu siekiama priversti žmogų aktyviai susidurti su savo baimėmis ir išsikelti tikslus, dėl kurių jie įgyja daugiau pasitikėjimo savimi.

Sumaišyti šie du požiūriai yra labai veiksmingi neurotiškiems žmonėms, kurie linkę išmokti geriau valdyti savo emocijas ir reakcijas.

Priėmimo ir įsipareigojimo terapija

ACT terapija yra viena iš naujausių gydymo metodų, tačiau pasiekianti geriausių rezultatų emocinį nestabilumą turintiems žmonėms. Išvestas iš pažintinės srovės ir meditacijos mišinio, tai yra mokymas asmenį priimti savo emocijas ir mintis jiems nevaldant.

Patvirtinimo ir atsidavimo terapija pasirodė esanti labai efektyvi tais atvejais, kai žmogus turi ypač susijaudinusį protą, todėl keičiasi mintys patiria daug problemų. Be to, tai taip pat terapija, orientuota į veiksmus, kurie gali padėti tiems, kurie ją naudoja, pagerinti savo gyvenimą.

Vaistas

Galiausiai tais atvejais, kai neurotizmas sukelia ypač rimtų problemų, gali būti patartina įtraukti tam tikrus psichoaktyvius vaistus, kad psichologinis gydymas būtų paprastesnis ir efektyvesnis.

Daugiausia yra dviejų rūšių narkotikų, kurie gali būti naudojami šiais atvejais. Viena vertus, yra benzodiazepinų. Tai yra vaistai, kurie kontroliuoja rimčiausius neurotizmo simptomus, todėl padeda žmogui nepatirti tokių staigių nuotaikos pokyčių.

Kita vis populiaresnė alternatyva yra selektyvūs serotonino reabsorbcijos inhibitoriai. Šios tabletės padeda padidinti serotonino kiekį smegenyse, todėl žmogus jaučiasi ramesnis, labiau pasitiki savimi ir turi mažiau emocijų.

Svarbu atsiminti, kad vien psichoaktyvūs vaistai negali baigtis emociniu nestabilumu. Priešingai, jie turėtų būti suprantami kaip paprastas palaikymas kitų rūšių terapiniams metodams.

Kaip padėti emociškai nestabiliam žmogui?

Padėti tam, kuris yra labai neurotiškas, gali būti labai sunku. Paprastai nėra tiek daug, ką galime padaryti, kai mylimas žmogus pasižymi tokiu asmenybės bruožu labai aukštu lygiu. Nepaisant to, yra tam tikrų veiksmų, kurių galime imtis ir kurie galėtų padėti sušvelninti blogiausias šios problemos pasekmes.

Pirmas dalykas, kurį galime padaryti, yra parodyti besąlyginę paramą neurotiškam asmeniui. Paprastai, kai kas nors jaučiasi suprastas ir mylimas, jo emocijos linkusios nusiraminti ir būti ne tokios ekstremalios. Tai gali būti labai svarbus veiksnys atkuriant šiuos asmenis.

Kitas veiksmas, kurio galime imtis padėdami kam nors emociniam nestabilumui, yra bandymas išlikti pozityviam su jais. Dažnai, kai jie patiria labai ekstremalius jausmus, šie žmonės gali patikėti, kad viskas klostysis blogai. Įsitikinę, kad tai, kas vyksta, nėra blogai, gali padėti jiems pasijusti geriau.

Galiausiai, jei manote, kad kito žmogaus problema yra labai rimta, galbūt norėsite pasiūlyti, kad jis ieškotų profesionalios pagalbos. Psichologas gali padėti neurotiškam asmeniui geriau kontroliuoti savo emocijas ir elgtis funkcionaliau.

Nuorodos

1. „7 ženklai gali būti emociškai nestabilūs“ in: Šurmulys. Gauta: 2018 m. Spalio 26 d. Iš „Bustle“: bustle.com.
2. „Emocinis nestabilumas“: Medigoo. Gauta: 2018 m. Spalio 26 d. Iš „Medigoo“: medigoo.com.
3. "Kas yra neurotiškumas?" in: Psichinė pagalba. Gauta: 2018 m. Spalio 26 d. Iš „Mental Help“: mentalhep.net.
4. „5 požymiai, kad esate neurotiškas pagal didelius penkis asmenybės bruožus - ir kodėl tai nebūtinai yra blogas dalykas“: šurmulys. Gauta: 2018 m. Spalio 26 d. Iš „Bustle“: bustle.com.
5. „5 dalykai, kuriuos reikia pasakyti, kad padėtų savo neurotiniam draugui“, esančioje: Sveikatos linijoje. Gauta: 2018 m. Spalio 26 d. Iš „Health Line“: healthline.com.