10 LABIAUSIAI NAUDOJAMŲ IR EFEKTYVIAUSIŲ NPL METODŲ - ARTE - 2025

Į dažniausiai naudojamas NLP metodai yra Rapport, slaptas užsakymus, inkaravimo, kūno fiziologija, akių ryšys, išorinis ar vidinis pagalbos, Tikintis pokyčiai ir iliuzija alternatyva. Šiame straipsnyje aš jums juos išsamiai paaiškinsiu.

Neurolingvistinis programavimas yra darbo metodika, kurią 1970 m. Sukūrė Richardas Bandleris (informatikas ir psichologas) ir Johnas Grinderis (kalbininkas) ir kurioje jie derina bendravimą, asmeninį tobulėjimą ir psichoterapiją.

Šis metodas skirtas didesniam savęs pažinimui, bendravimo su kitais gerinimui ir asmens motyvavimui keistis, kad būtų pasiekti tikslai. Be to, šių autorių atlikti tyrimai rodo, kad NLP galima patobulinti psichinius sutrikimus, tokius kaip depresija, fobijos, psichosomatinės ligos, mokymosi sutrikimai …

Kai kurie autoriai, kuriais Bandleris ir Grinderis rėmėsi atlikdami NLP, buvo Virginia Satir, Milton Erickson, Fritz Perls, Gregory Bateson, Alfred Korzybski ar Noam Chomsky.

Šie du autoriai savo tyrimuose kalba apie neurologinių procesų, kalbos ir elgesio, išmokto per patirtį, ryšį. Pastarąją galima modifikuoti, kad būtų pasiekti tikslai, kuriuos kiekvienas asmuo turi savo gyvenime.

Taigi, Bandleris ir Grinderis tvirtina, kad naudojant NLP metodiką žmonių sugebėjimai gali būti formuojami tol, kol jie pasieks savo tikslus. Vėliau naujesni mokslininkų tyrimai diskreditavo, kad juos galima naudoti visoms šioms problemoms spręsti.

Nors realybė tokia, kad ji vis dar naudojama įvairiose srityse, tokiose kaip emocijų valdymas, lyderystė, kūrybiškumo ugdymas, padidėjęs bendravimas, taip pat švietimo srityje.

Jie taip pat buvo naudojami psichologijos, asmeninio tobulėjimo apskritai, komercijos srityje, siekiant skatinti pardavimus, motyvaciją sporte ir įmonėse tiek individualiu, tiek grupės lygiu.

Iš kur kilęs neurolingvistinio programavimo pavadinimas?

Neurolingvistinis programavimas yra jo vardas dėl 3 žmogaus aspektų, susidedančių iš šios metodikos, santykio:

Programavimas

Neurolingvistinio programavimo metodikoje. Mūsų smegenys lyginamos su mašina, kompiuteriu. Mes organizuojame savo patirtį per psichines programas. Taigi mūsų elgesiui bus vadovaujamasi šiomis psichinėmis programomis, kad pasiektume savo tikslus.

Neuro

Visam mokymuisi reikia neuroninio tinklo, kad jis būtų išsaugotas atmintyje per trumpą ar ilgą laiką. Per nervų sistemą žmogus suvokia savo išgyvenimus ir visa, kas jį supa.

Kalbotyra

Tai yra paskutinė NLP koncepcija. Kalba yra būtina bendravimui su kitais tiek mūsų patirčiai, tiek mokymuisi.

10 NLP metodikų

NLP metodai yra naudingi visiems, kuriems reikia patarimų, kaip įveikti kliūtis ir kuriems reikia pasipriešinimo pokyčiams, norint išeiti iš gerai žinomos komforto zonos.

Jie skirti suteikti jums reikiamų išteklių, nors norint tai pasiekti, gyvybiškai svarbu norėti atlikti pokyčius ir tikėti, kad pasiekti tikslą jums yra įmanoma ir naudinga.

Kai priartėsite prie savo tikslų, padidės savijauta su savimi. Kuo daugiau energijos sunaudosite NLP pasiūlytuose resursuose, tuo didesnė tikimybė, kad jums pasiseks. Šie ištekliai yra skirti naudoti kasdieniame gyvenime ir pagerinti jūsų gyvenimo kokybę.

Toliau paaiškinsiu labiausiai naudojamus metodus NLP.

Raportas

Ši technika nurodoma tokiose situacijose, kai norime pagerinti savo bendravimą su kuo nors aplinkoje, nesvarbu, ar tai būtų darbinis, ar asmeninis.

Ja siekiama sukurti bendradarbiavimo ir abipusio pasitikėjimo aplinką, kurioje nėra nesusipratimų, diskusijų ar sprendimų ir tarp jų yra aktyvus įsiklausymas. Aktyvinamas supratimas apie pranešimą, kurį nori perduoti kitas asmuo, taip pat galimybė perduoti klausytojui tik tą žinią, kurią norime perduoti.

Panaudosime tuos dalykus, kuriuos žinome, kurie mus sieja su savo klausytoju. Naudodamas pranešimus, ne tik žodinė kalba, bet ir kūno kalba tampa gyvybiškai svarbi.

Paslėpti užsakymai

Pagal šią metodiką klausimai paprastai formuluojami baigiant kylančiąja muzikine intonacija, o užsakymai formuluojami mažėjančia intonacija.

Taigi, norėdamas pasiekti norimą efektą, NLP siūlo įterpti klausimus mažėjančia tvarka, kaip įsakymą.

Tvirtinimas

Mes jau kalbėjome apie tvirtinimą kaip techniką, padedančią sumažinti tokias diskomforto emocijas kaip nerimas ar kančia stresinėje situacijoje. Ši technika pagrįsta klasikine mokymosi psichologijos sąlyga.

Fiziologija

Tai svarbu žinoti apie mūsų kūno funkcionavimą ir tai, kaip laikysenos, kvėpavimo tipas ir širdies ritmas, be kita ko, daro įtaką mūsų elgesiui ir emocijoms.

Jei pakeisime savo kūno laikyseną ir išmoksime teisingai kvėpuoti, galime pakeisti savo elgesį ir atitinkamai tai, ką perduodame į išorę.

Prieiga prie akių

Akių prieiga yra fiziologijos dalis ir nurodo akių judesių seką, nurodančią asmens intenciją.

Vidinė ar išorinė nuoroda

Nuorodos yra metaprogramos rūšis, tai yra nesąmoningi ir sistemingi psichiniai modeliai.

Žinojimas apie savo ir kitų modelius padeda mums sustiprinti savimonę ir empatiją kitiems.

Konkrečiai kalbant, atskaitos standartas padeda mums žinoti, kuo grindžiami mūsų veiksmų vertės kriterijai ir standartai. Tai bus mūsų sprendimų procesas.

Galime išskirti 2 referencijos stilius:

• Vidinė nuoroda: Žmonės, kurie naudojasi šia nuoroda, sutelkia dėmesį į savo požiūrį, požiūrį į pasaulį ir jausmus. Jei norime paveikti jų nuomonę, pasinaudosime tokiais klausimais: kaip jaučiatės galvodami priimti sprendimą?
• Išorės orientacija: žmonės, turintys tokio tipo orientaciją, teikia didelę reikšmę kitų nuomonei ir siekia sutarimo su likusiais aplinkiniais žmonėmis. Frazės, kurias naudosime, bus orientuotos atskleisti mūsų požiūrį, nes žmogus į tai atsižvelgs (pvz .: Mano nuomonė tokia …).

Vaizdinis / klausos / kinestetinis

Kiekvienas asmuo turi skirtingus sprendimų priėmimo kanalus (regimąjį, klausos ar kinestetinį).

Jei, pavyzdžiui, norime įtikinti asmenį, kurio pasirinktas kanalas yra girdimasis, pasinaudosime tuo, kad pasiūlytume savo tikslą (pavyzdžiui: „Aš jums papasakosiu apie mano parengtą kelionių planą“).

Įsitikinimų kaita ir tapatybės įgalinimas

Jei turime pagrindą, kad įsitikinimai nulemia mūsų tikrovę, identifikuodami dabartinius įsitikinimus, vidinius konfliktus ir žinodami apie jų pasikeitimą, galime pakeisti savo realybę.

Alternatyvi iliuzija

Šios technikos tikslas yra įtikinti kitą žmogų daryti tai, ko mes norime, kad jie padarytų. Tai reiškia, kad asmeniui suteikiama keletas pasirinkimo galimybių, tačiau visos jos bus nukreiptos į tai, ko norime pasiekti.

Pvz., Jei mūsų tikslas yra eiti į paplūdimį, uždavinys, kurį mes užduosime, bus: ar mes einame į paplūdimį automobiliu ar traukiniu, o ne einame į paplūdimį ar ne? (čia mes suteikiame jums galimybę niekur nevažiuoti).

Galimybės ar būtinybės modaliniai operatoriai

Anot NLP, metaprogramos yra tvirtos mąstymo strategijos, nesąmoningai veikiančios žmones. Jų viduje yra galimybės ar būtinybės, susijusios su mūsų vidinio dialogo netiesioginiais nurodymais, modaliniai operatoriai.

Šios numanomos komandos pasireiškia žodžių, tokių kaip aš turiu, turiu, turiu, reikia ir pan., Forma. Kiekvienas iš jų asmenyje sukelia emociją.

Pateiksiu praktinį pavyzdį, kad jis būtų geriau suprantamas. Labai būdinga frazę: „tu negali to padaryti“ pateisinti, kodėl neatliki veiksmo, ir dažniausiai užduodamas klausimas yra, kodėl tu negali?

Jei grąžinsime šį klausimą, asmuo galės mums pateikti begalinį sąrašą priežasčių, kodėl jie negali elgtis. Kita vertus, jei klausimas, kurį mes grąžiname, yra „kas jums trukdo?“, Pateikdami šį klausimą mes nukreipiame žmogų, kad jis galvotų apie galimus savo problemos sprendimus, užuot galvojęs apie pasiteisinimus. T. y., Dėmesys sutelkiamas į sprendimą.

Praktinis pratimas

Toliau ketinu sukurti praktinį pratimą, naudojamą NLP, siekiant padidinti motyvacines strategijas siekiant tikslo ar situacijos.

Pradėtume galvoti apie veiklą, kuri mus labai motyvuoja daryti. Įsivaizduokite filmą, kuriame vykdoma tokio tipo veikla, ir suvokite veiksmo savybes, atkreipdami dėmesį į visas jo detales. Baigkite apie tai galvoti ir pailsėkite.

Pasižvalgykite aplink ir giliai įkvėpkite. Tada pagalvokite apie tai, kas jums nėra įdomu atidžiai stebėti tai, ką jaučiate.

Pažvelkite į įvaizdį ir jo savybes. Vėl pailsėkite ir giliai įkvėpkite. Palyginkite abi veiklas ar vaizdus, ​​bandydami sutelkti dėmesį į visas jų detales. Parašykite elementų, kurie motyvavo šį procesą, sąrašą.

Galiausiai padarykite vaizdą, kuris priklauso maloniai patirčiai, ir pakeiskite regėjimo savybes (dydį, atstumą, judesį ir pan.), Klausos savybes ir kinestetines savybes.

Iš visų atliktų pakeitimų laikykitės tų savybių derinio, kurie jums sukelia didžiausią gerovę ir yra labiausiai motyvuojantys. Užrašykite juos, kad vėliau galėtumėte juos panaudoti situacijai, kai jums reikia motyvacijos.

Privalumai, gauti naudojant NLP

NLP naudojami metodai teikia daugybę privalumų, per kuriuos patenkinami įvairiausi poreikiai ir tikslai, į kuriuos bet kuris savo gyvenimo momentas gali atsižvelgti.

• Padidinkite mūsų savęs pažinimą.
• Emocijų valdymas: žmogus gali kontroliuoti ir valdyti savo emocijas ir savo veiksmus bet kurioje situacijoje (pavyzdžiui, tai gali padėti sėkmingai susidurti su darbo pokalbiu).
• Patobulinkite savo bendravimo metodus: NLP naudojasi tvirtinimu kaip būdu pasiekti tikslus arba įveikti tam tikras problemas, spręsdama stresines situacijas. Komunikacijos srityje viena iš labiausiai paplitusių problemų yra baimė kalbėti viešai. Ši situacija dažniausiai sukelia kančią ir nerimą. Naudojant tvirtinimo techniką, malonus, atsipalaidavęs ir teigiamas mūsų atminties momentas yra „įtvirtintas“ ir vizualizacijos metodais mes jį susiejame su stresine situacija konkrečiu momentu.
• Sužinokite apie kūrybiškumo strategijas.
• Padidinti motyvacines strategijas: padeda padidinti ir padaryti motyvacines strategijas efektyvesnes tiek asmeniniams, tiek profesiniams tikslams pasiekti.
• Supraskite mūsų ir kitų mokymosi stilių: mūsų rūpesčiai dažnai motyvuojami tuo, kas išmokta per tam tikrą laiką. Prisiminimų, ankstesnių dalyvių asociacijos, paskatinusios minties modelio mokymąsi, nes jis įvyko pakartotinai ir ateina momentas, kai sunku jį modifikuoti.
• Padidinkite mūsų galimybes siekti asmeninių tikslų: pasąmonėje paslėpti pasiteisinimai, kurie daromi automatiškai, skatina mus atidėti savo tikslų siekimą. Tai susideda iš pasiteisinimo nustatymo, supažindinimo su juo, kad vėliau būtų galima jį pakeisti ir priimti sprendimą dėl veiksmų.
• Sukurti veiksmingas strategijas priimant sprendimus.
• Suprasti, priimti ir išmokti valdyti asmeninių ir profesinių pokyčių procesus.
• Baimių ir fobijų pašalinimas.

Toliau paliksiu labai aiškinamą vaizdo įrašą apie NLP pagrindus:

Nuorodos

1. Mohl, A. (1992). Burtininko mokinys. Neurolingvistinio programavimo praktinių pratimų vadovas. Barselona - Ispanija: „SIRIO“ leidimai
2. Roberto Smito techninis turinys 2004–12, Alano Chapmano redagavimas ir kontekstinė medžiaga 2004–2012 m
3. Thomsonas, Garneris; Khanas, daktaras Khalidas (2015-03-31). Magija praktikoje (antrasis leidimas): Pristatome medicinos NLP: kalbos menas ir mokslas gydantis ir sveikinantis. „Hammersmith Books Limited“.