16 GERIAUSIŲ ARBATŲ IR ŽOLELIŲ, KAD GERAI IŠSIMIEGOTŲ - EKONOMIKA - 2025

Į vaistažolių arbatas ir žolės miego yra gamtos gynimo, kurie yra naudojami šimtmečius, siekiant palengvinti blogiausias pasekmes nemiga ir sunku kristi ar miegoti.

Būdami produktai, kuriuos galime rasti gamtoje, jie paprastai yra daug saugesni už vaistus, kurie dažnai naudojami šioms problemoms išspręsti. Be to, jie turi ir kitų pranašumų, tokių kaip maža kaina, patogumas juos rasti ar faktas, kad jie nesukelia priklausomybės.

Šaltinis: pixabay.com

Šiuolaikiniame pasaulyje labai dažnai žmonės turi nerimo ir nemigos problemų. Todėl žinojimas ir vartojimas kai kurių užpilų ar žolelių, padedančių užmigti, gali padaryti labai teigiamą pokytį jūsų gyvenime.

Šiame straipsnyje mes pamatysime keletą veiksmingiausių, be to, kad išstudijuosime, koks yra jų teigiamas poveikis ir kai kurie jų ypatumai. Tokiu būdu, atsižvelgiant į konkrečią situaciją, galite pasirinkti jums tinkamiausią variantą.

Rekomenduojamų užpilų užmigti sąrašas

Ramunėlės

Ramunėlės yra turbūt viena pirmųjų užpilų, apie kuriuos pagalvojame, kai norime išspręsti savo miego problemas. Taip pat žinomas kaip ramunėlė, turi daug teigiamo poveikio ir beveik neturi kontraindikacijų.

Ramunėlės padės geriau užmigti dėl švelnaus raminamojo poveikio. Tai nėra tokia stipri kaip kitų žolelių, tačiau kartu su tuo, kaip jis veikia nuo nuotaikos problemų, tokių kaip depresija ar nerimas, ji gali būti labai veiksminga priemonė.

Kita vertus, ramunėlės turi tam tikrą atpalaiduojantį poveikį raumenims ir padeda geriau virškinti. Dėl šios priežasties tai gali būti veiksmingiausia priemonė nuo tam tikrų nemigos rūšių, kurias sukelia išoriniai veiksniai.

Valerijonas

Kitas labiausiai tradiciškai naudojamas natūralių vaistų nuo nemigos gydymas yra valerijonas. Jis buvo naudojamas nuo senovės Graikijos, o jo veiksmingumą patvirtina daugybė mokslinių tyrimų.

Pagrindinis šio augalo poveikis yra protinis ir raumenų atsipalaidavimas. Tai ypač efektyvu kovojant su nerimu, be to, jis gali padėti greičiau užmigti ir nuraminti jus giliau.

Kita vertus, valerijonas taip pat labai naudingas norint kontroliuoti raumenų spazmus ir įtampą. Didžiausias šios žolelės trūkumas yra tai, kad ji turi labai stiprų skonį; todėl dauguma žmonių jį užpila trupučiu medaus ar citrinos, kad būtų maloniau.

Dėl visų savo naudingų savybių šiandien valerijono ekstrakto galima gauti kapsulėse, kurie sukelia tą patį poveikį kaip vaistažolių užpilas, tačiau yra patogesni vartoti.

Liepa

„Linden“ yra dar viena iš dažniausiai naudojamų užpilų, padedančių užmigti. Jis paruoštas su liepų gėle ir yra vienas iš labiausiai atpalaiduojančių ir raminančių efektų. Kaip ramunėlės, jis sukelia savo poveikį, nes atpalaiduoja tų, kurie ją vartoja, raumenis.

Kita vertus, nors liepa nėra tokia stipri kaip valerijonas, ji turi keletą papildomų teigiamų padarinių, dėl kurių ji yra labai populiari alternatyviosios medicinos srityje. Be kitų dalykų, tai yra diuretikas, mažinantis uždegimą ir kraujospūdį ir netgi galintis padėti pašalinti kvėpavimo takus.

Citrinos balzamas arba citrinos balzamas

Citrininis balzamas yra vienas populiariausių augalų, padedančių išvengti ir gydyti lengvą nemigą. Skirtingai nuo to, ką matėme iki šiol, paprastai nepakanka jo vartoti prieš pat miegą; būtina vartoti tris ar keturis kartus per dieną.

Reguliariai vartodamas šią žolelę, eidamas miegoti žmogus pastebės, kad jos yra ramesnės ir sumažėjo tokios problemos kaip nerimas. Taip yra todėl, kad jis padeda išlaikyti centrinės nervų sistemos pusiausvyrą, todėl yra labai efektyvus kovojant su nervais.

Kita vertus, jo skonis yra labai malonus, su citrusiniu lytėjimu, todėl galima naudoti tiek jo lapus, tiek žiedus. Tai daro jį labai populiariu pasirinkimu žmonėms, kuriems nepatinka kitų, populiaresnių augalų skonis.

Levandos

Levandos yra žinomos visame pasaulyje dėl savo ypatingo kvapo, todėl ji yra labai populiari žolė tokiose disciplinose kaip aromaterapija. Tačiau už savo specifinio kvapo taip pat yra keletas labai įdomių raminančių savybių, kurios daro gerą vaistą nuo nemigos.

Pagrindinė jo funkcija šioje srityje yra sukurti puikų atsipalaidavimo jausmą, kai vartojama kaip užpilas. Tai padeda užmigti veikiant tiesiogiai nervų sistemą ir sumažinant nervus, užtikrinant ramybę ir gerą savijautą.

Aistrų gėlė

Pasifloros yra viena iš geriausių natūralių vaistų nuo depresijos ir nuotaikos sutrikimų. Kadangi šios problemos dažnai yra viena iš dažniausiai pasitaikančių nemigos priežasčių, šios žolelės užpilas gali padėti žmonėms, nuo kurių nukentėjo, geriau pailsėti naktį.

Pagrindinis jo poveikis yra psichologinis raminamasis poveikis, nors jis taip pat sukelia puikų raumenų atsipalaidavimą ir netgi sugeba sureguliuoti kraujospūdį. Dėl šios priežasties pasifloros yra viena iš labiausiai paplitusių natūralių vaistų sudedamųjų dalių kovojant su visomis psichinėmis problemomis.

Rozmarinas

Rozmarinas yra vienas iš labiausiai naudojamų žolelių gastronomijoje ir gaminant maistą dėl savito ir malonaus kvapo. Tačiau ne tik daugelis žmonių žino apie šį augalą, kad jis taip pat turi galingą atpalaiduojantį poveikį, kuris padeda kovoti su nemiga, kai vartojamas kaip užpilas.

Jo komponentai, tarp kurių išsiskiria kai kurie eteriniai aliejai, mineralai, fenoliai ir flavonoidai, palaiko miego derinimą. Be to, jie padeda atpalaiduoti raumenis ir išvengti kai kurių juose esančių skausmų, o tai padeda daugeliui žmonių, kuriems sunku pailsėti naktį.

Citrininė verbena

Daugelis augalų, kuriuos matome šiame sąraše, padeda ne tik kovoti su nemiga, bet ir palengvina kai kuriuos nerimo simptomus. Tačiau šioje srityje citrinų verbena yra viena efektyviausių.

Be to, dėl savo raminančio efekto ir naudos, kurią jis sukelia žmonėms, turintiems skrandžio ir žarnyno problemų, tai yra vienas geriausių augalų, kurį galite vartoti kaip užpilą, kad galėtumėte užmigti ir užmigti naktį.

Aguonos

Aguonų nauda kovojant su miego problemomis nėra tokia akivaizdi kaip kitų panašių augalų. Norėdami išnaudoti visą savo potencialą, būtina dešimt minučių virinti gėlių žiedlapius vandenyje ir vartoti šią infuziją keletą kartų per dieną, o ne prieš miegą.

Tačiau jei šios procedūros bus laikomasi, aguonos gali būti viena iš efektyviausių vaistų nuo nemigos. Dėl didelės alkaloidų koncentracijos jis padeda sumažinti uždegimą organizme ir skatina protinį bei fizinį atsipalaidavimą. Todėl jis buvo naudojamas šimtmečius miego problemoms gydyti.

Šalavijas

Šalavijas nėra plačiai žinomas augalas, tačiau vartojamas kaip užpilas gali turėti daug naudos tiek protui, tiek kūnui. Tai yra vienas iš alternatyvių medicinoje išrašytų vaistų nuo tokių negalavimų, kaip depresija, nes jis labai teigiamai veikia nuotaiką.

Švelnindamas tokias problemas kaip pasikartojantis liūdesys, kartu skatindamas puikų kūno atsipalaidavimą, šalavijas gali būti ypač efektyvus kovojant su tam tikros rūšies nemiga.

Hop

Nors žinomiausias apynių vartojimas neturi nieko bendra su miego kokybės pagerėjimu, tiesa ta, kad šis laukinis augalas iš šiaurės Europos gali turėti labai teigiamą poveikį žmonėms, kenčiantiems nuo kelių nemigos variantų.

Paprastai jį randame alaus viduje, tačiau galima rasti jo džiovintų lapų, kuriuos būtų galima naudoti užpiluose ar netgi ekstraktuose, kurie išlaiko visas teigiamas savybes. Vartojant bet kokią formą, tai padeda nuraminti nervus ir nerimą, pasiekti puikų psichinį atsipalaidavimą.

Nors šiais laikais jis nėra labai populiarus vartojimas, senovės Romoje buvo žinoma, kad jis padėjo geriau išsimiegoti. Todėl tai yra vienas iš žolelių, kurie gerai miegos, kurių vartojimas buvo žinomas ilgiausiai.

Verbena

Šis augalas šiek tiek skiriasi nuo ankstesnių tuo, kad jis tiesiogiai nepadeda užmigti ar pagilina. Priešingai, jis veikia daugiausia malšindamas visų rūšių skausmus, nes yra vienas iš natūraliausių skausmą malšinančių vaistų tokiose srityse kaip alternatyvi medicina.

Skausmas gali užkirsti kelią žmogui užmigti, todėl verbena dėl savo didelės urolio rūgšties, kofeino ir glikozido koncentracijos gali padėti gerai išsimiegoti, palengvindama fizinį diskomfortą.

San Chuano žolė

Jei kada nors domėjotės alternatyviosios medicinos pasauliu, tikrai girdėjote apie jonažolę. Tai vienas iš augalų, dažniausiai naudojamų tokioms problemoms kaip nerimas ir depresija.

Remiantis kai kuriais tyrimais, šis augalas sugeba padidinti serotonino, dopamino ir norepinefrino kiekį žmonių, kurie jį vartoja reguliariai, smegenyse. Tai daro visų rūšių teigiamą poveikį, įskaitant kovą su nemiga ir padedančią pagerinti jūsų naktinį poilsį.

Žinoma: jei vartojate bet kokį psichoaktyvųjį vaistą, turite būti atsargūs su jonažole. Dėl jo poveikio smegenims kai kurie psichiatrai yra susirūpinę dėl galimos šio augalo sąveikos su įprastais psichologiniais vaistais.

Ciberžolės arbata

Kreipiamės į nemigos gydymo priemonę, kurią paruošti yra šiek tiek sudėtingiau nei ankstesnes, tačiau kuri gali tapti viena geriausių jūsų sąjungininkų, kai reikia tinkamai pailsėti naktį.

Ciberžolės arbata pasižymi visomis naudingosiomis savybėmis, tarp jų sumažina uždegimą organizme, pagerina jūsų sveikatą ir, žinoma, pagerina jūsų poilsį. Tačiau norint išnaudoti visą jo potencialą, reikia sumaišyti ciberžolę su kitais ingredientais, tokiais kaip citrina, imbieras ir medus.

Kartu šie keturi ingredientai sudarys galingą užpilą, kuris, be to, kad turės labai malonų skonį, padės daug greičiau užmigti ir pasiekti ilgalaikį ramų miegą.

Magnolijos žievės užpilas

Magnolija yra žydintis augalas, tūkstančius metų naudojamas kaip priemonė nuo nemigos tokiose kultūrose kaip Kinija. Iš šios žolelės dažniausiai gaminami užpilai iš jos žievės, tačiau taip pat gali būti kai kurių džiovintų gėlių dalių, kad būtų išnaudotas visas jos potencialas.

Be kitų privalumų, žinoma, kad magnolija pašalina tam tikrus fizinius skausmus ir padeda sumažinti stresą. Jis taip pat tradiciškai naudojamas kovojant su nerimu ir dėl raminamojo poveikio.

Pastaraisiais metais buvo atlikta keletas tyrimų, rodančių, kad magnolijos infuzija gali padėti sumažinti užmigimo laiką ir pagerinti miego kokybę visą naktį.

Ašvagandos arbata

Mes užbaigiame savo geriausių užpilų sąrašą, kad geriau miegotume su indiškos kilmės augalu. Tai yra apie ashwagandha - tam tikros rūšies pomidorų šeimos vaisius, naudojamus tūkstančius metų ajurvedos medicinoje dėl savo teigiamų savybių žmonių sveikatai.

Be kita ko, jis yra pajėgus stiprinti imuninę sistemą. Be to, reguliariai vartojant, tai sumažina nerimo, streso ir depresijos lygius, be to, gali padidinti fizinį atsipalaidavimą. Todėl jis gali būti naudojamas kaip priemonė, užkertanti kelią kelioms pagrindinėms nemigos priežastims vienu metu.

Nuorodos

1. „6 geriausios miego arbatos, kurios padeda miegoti“: Sveikatos linija. Gauta: 2018 m. Rugsėjo 25 d. Iš „Health Line“: healthline.com.
2. „7 gydomosios žolelės, norint įveikti nemigą ir gauti geriausią visų laikų miegą“, pateiktoje: Natūralios gyvenimo idėjos. Gauta: 2018 m. Rugsėjo 25 d. Iš natūralių gyvenimo idėjų: naturallivingideas.com.
3. „Priežastys miegoti protingai ir akimirksniu“: Valgykite sveikai. Gauta: 2018 m. Rugsėjo 25 d. Iš „Valgyk su sveikata“: comeconsalud.com.
4. „13 užpilų, kurie padės geriau išsimiegoti“: Psichologija ir protas. Gauta: 2018 m. Rugsėjo 25 d. Iš psichologijos ir proto: psicologiaymente.com.
5. „6 geriausi užpilai miegui“: Geriau su sveikata. Gauta: 2018 m. Rugsėjo 25 d. Iš „Geriau su sveikata“: mejorconsalud.com.