KONTROLĖS VIETA: VIDINIS, IŠORINIS, STRESAS IR SAVĘS VERTINIMAS - ARTE - 2025

Kontrolės lokusas yra žmogaus psichologija, kuri nustato, kiek mes manome, kad mes turime kontroliuoti rezultatus, kad mes gauti mūsų gyvenime elementas. Tokiu būdu lokusas gali kisti nuo spektro, kuris pereina nuo „vidinio“ (jei manome, kad esame atsakingi už absoliučiai viską, kas vyksta) iki „išorinio“ (jei savo rezultatus priskiriame išorinėms priežastims).

Kontrolės lokusas buvo susijęs su daugybe skirtingų psichologinių reiškinių, o individualūs skirtumai šioje srityje daro didelę įtaką mūsų gyvenimui. Pavyzdžiui, žmonės, turintys vidinę kontrolės vietą, turi aukštesnę motyvaciją, savivertę ir problemų sprendimo įgūdžius.

Kontrolės lokuso ir jo reikšmių atradimas sukūrė daug tyrimų, nes buvo įrodyta, kad manyti, kad mes kontroliuojame savo pačių gyvenimą, yra labai naudinga daugelyje sričių. Taigi buvo atlikti šio reiškinio tyrimai tokiose srityse kaip švietimo, klinikinė ar sveikatos psichologija.

Šiandien kontrolės lokusas laikomas vienu iš keturių pagrindinių savęs vertinimo aspektų; y., vienas iš pagrindinių elementų, pagal kurį mes vertiname save. Šis reiškinys paprastai susijęs su kitais, tokiais kaip pasitenkinimas darbu, gera savivertė ar psichinių ligų, tokių kaip depresija ar nerimas, buvimas.

Vidinis kontrolės lokusas

Sąvoka „vidinis kontrolės lokusas“ reiškia kai kurių asmenų įsitikinimą, kad tai, kas vyksta jų gyvenime, yra jų kontroliuojama ar daroma įtakos. Iš pirmo žvilgsnio tai gali atrodyti nereikšminga, tačiau iš tikrųjų tai sukelia daugybę efektų, kurie beveik visiškai pakeis žmogaus gyvenimo patirtį.

Pavyzdžiui, šiandien mes žinome, kad žmonės, turintys vidinę kontrolės vietą, yra linkę prisiimti atsakomybę už savo veiksmus tokiu būdu, kad jei rezultatai, kurių jie siekia, nėra tokie, kokių nori, jie paprastai keičia savo elgesio būdą. Panašiai jie taip pat jaučia didesnį savęs efektyvumo jausmą ir labiau pasitiki savo sugebėjimais.

Paprastai asmenys, turintys vidinę kontrolės vietą, yra mažiau paveikiami kitų nuomonės ir priima sprendimus remdamiesi savo įsitikinimais ir mąstymo būdais. Tai verčia juos geriau dirbti atskirai ir jie jaučiasi labiau pasitikintys savimi, kai jiems tenka susidurti su kažkokiu iššūkiu.

Rezultatai

Kita vertus, asmuo, turintis vidinį kontrolės lokusą, neieškos pasiteisinimų, kad paaiškintų, kodėl jam nepavyko pasiekti norimų rezultatų, bet žinos, kokios buvo jo nesėkmės, ir bandys jas ištaisyti. Todėl šie asmenys paprastai sunkiau dirba, kad pasiektų savo tikslus, ir yra linkę žengti toliau nei kiti.

Dėl visų šių savybių žmonės, turintys iš esmės vidinę kontrolės vietą, pasiekia geresnių rezultatų nei kiti daugelyje skirtingų gyvenimo sričių.

Tyrimai rodo, kad jie turi stipresnę fizinę ir psichinę sveikatą, yra linkę būti laimingesni ir savarankiškesni bei pasiekti didesnės sėkmės tokiose srityse kaip darbas, intymūs santykiai ar asmeninis pasitenkinimas.

Išorinis valdymo lokusas

Kitoje spektro pusėje galime rasti žmonių, turinčių išorinį valdymo lokusą. Pagrindinė jų savybė yra ta, kad jie tiki, jog tai, kas nutinka jiems gyvenime, lemia išoriniai nuo jų nepriklausantys veiksniai, o tai sukelia jiems daugybę labai neigiamų ir ribojančių padarinių.

Nepaisant to, kas su jais atsitinka teigiamai ar neigiamai, žmonės, turintys išorinį kontrolės lokusą, bus linkę savo rezultatus priskirti prie išorinių ir nekontroliuojamų jėgų, tokių kaip sėkmė, visata, kitų priespauda ar aplinkybės, tokios kaip jų etninė kilmė ar etninė priklausomybė. Gimimo vieta.

Savigarba

Šie asmenys paprastai turi gana žemą savivertę, nes net ir sulaukę tam tikros sėkmės, jie mano, kad taip yra tiesiog dėl sėkmės ar kitų pagalbos. Todėl jie mano, kad neturi galios pakeisti situaciją, kurioje yra, dėl ko jie negali savęs stumti ir dažnai užstringa.

Be kita ko, išorinis kontrolės lokusas sukelia tokius reiškinius kaip motyvacijos stoka, blogas požiūris, sunku susikaupti ar net išmoktas bejėgiškumas. Išoriškai žmonės, priskiriami šiai kategorijai, turi blogesnę fizinę ir psichinę sveikatą, be to, patiria sunkumų beveik visose savo gyvenimo srityse.

Galiausiai, viena iš rimčiausių išorinio kontrolės lokuso pasekmių yra sunkumai, kuriuos tai sukelia norint pakeisti nepageidaujamas situacijas savo gyvenime.

Kontrolės vertinimo vieta

Kontrolės lokusas yra gerai žinomas šiuolaikinės psichologijos reiškinys, o jo poveikis turi didelę reikšmę skirtingose ​​srityse. Dėl šios priežasties yra daugybė įrankių, kurie naudojami norint nustatyti, koks yra asmens valdymo lokuso stilius.

Paprastai šis individualios psichologijos aspektas vertinamas pasitelkiant specialiai sukurtus testus ir klausimynus. Vieni garsiausių yra Roterio 13 elementų priverstinio pasirinkimo skalė ir Bialerio 23 elementų skalė. Tačiau asmens kontrolės vietą taip pat galima nustatyti kliniškai.

Taigi terapijos kontekste galima sužinoti, ar asmens kontrolės lokusas yra vidinis, ar išorinis, atsižvelgiant į jo elgesio būdą, įsitikinimus, mintis ir emocijas. Laimei, skirtingos terapijos formos taip pat leidžia ją modifikuoti, jei to reikia.

Kontrolės ir savęs vertinimo vieta

Naujausiais šios temos tyrimais nustatyta, kad asmens kontrolės lokuso pobūdis yra glaudžiai susijęs su jo pasitikėjimo savimi stiprumu. Taigi tie, kurie mano, kad tai, kas su jais atsitiks, priklauso nuo savęs, linkę pamatyti save geresnėmis akimis nei tie, kurie mano, kad negali kontroliuoti to, kas su jais atsitiks.

Kodėl tai vyksta? Nustatyta, kad asmenys, turintys pirmiausia išorinę kontrolės vietą, absoliučiai visą savo patirtį vertina neigiamai.

Kai su jais atsitinka kažkas, ko jie nenorėjo, jie mano, kad nesugeba užkirsti kelio tam, kad tai pasikartotų ateityje; Ir kai jie gauna ką nors gero, jie mano, kad tai jiems nutiko atsitiktinai ar pasisekė.

Žmonės, turintys išorinį valdymo lokusą, priešingai, linkę prisiimti atsakomybę už viską, kas su jais atsitinka. Taigi, jei jie padaro klaidą, jie ieško būdo, kaip išvengti to paties pasikartojimo ateityje; ir kai jie pasiekia teigiamą rezultatą savo gyvenime, jie sugeba pasveikinti save už tai, kad sustiprėtų jų savivertė.

Kontrolės ir streso vieta

Yra santykiai tarp asmens kontrolės lokuso ir jo patiriamo streso lygio. Kai kurie tyrinėtojai mano, kad tikėjimas, kad mes nekontroliuojame to, kas vyksta mūsų gyvenime, žymiai padidina tokio tipo diskomfortą, o kiti galvoja priešingai.

Pirmoji hipotezė grindžiama mintimi, kad stresas kyla tada, kai jaučiame, kad negalime nieko pakeisti, kad pakeistume aplinkybes, kuriose mes atsiduriame ir kurios yra neigiamos. Jei tai būtų tiesa, žmonės, turintys išorinę kontrolės vietą, turėtų patirti didesnį stresą nei tie, kurie galvoja, kad pakeisti savo padėtį yra visiškai jų jėga.

Kita vertus, kai kurie tyrinėtojai mano, kad prisiimant atsakomybę už viską, kas vyksta mūsų gyvenime, gali kilti didesnis stresas. Taip yra todėl, kad ne viskas, kas nutinka mums, nėra lengvai modifikuojama, tačiau žmonės, turintys vidinę kontrolės vietą, kaltina save, kai nesugeba gauti tiksliai to, ko nori.

Šiuo metu sutariama, kad žemiausias streso lygis pasiekiamas tada, kai asmuo suvokia, kad turi didelę galimybę pakeisti aplinkybes, kuriomis atsiduria, tačiau tuo pat metu žino, kad jų galia šiuo atžvilgiu turi tam tikras ribas. Tokiu būdu individas sugeba imtis veiksmų ir pakelti savo savivertę, nereikia savęs kankinti, kai kažkas negerai.

Kontrolės ir depresijos vieta

Depresija yra reiškinys, giliai susijęs su išoriniu kontrolės lokusu. Tikėjimas, kad mes nekontroliuojame to, kas vyksta mūsų pačių gyvenime, gali sukelti vadinamąjį „išmoktą bejėgiškumą“ - būseną, kai asmuo nustoja bandyti pakeisti savo situaciją ir atsistatydina gyventi tam tikru būdu su diskomfortu. nuolatinis.

Išmoktas bejėgiškumas yra viena iš svarbiausių depresijos priežasčių, o ją išspręsti yra vienas iš pirmųjų tikslų, kurį terapeutai iškelia sau, gydydami pacientą, sergantį šia patologija. Praktiškai tai reiškia, kad reikia skatinti keisti įsitikinimus ir skatinti asmenį imtis veiksmų pakeisti tai, kas nuo jo priklauso.

Nuorodos

1. "Koks yra psichologijos kontrolės lokusas?" lt: Protas yra nuostabus. Gauta: 2020 m. Balandžio 20 d. Iš „La Mente es Maravillosa“: lamenteesmaravillosa.com.
2. „Kontrolės vieta ir jūsų gyvenimas“: „VeryWell Mind“. Gauta: 2020 m. Balandžio 20 d. Iš „VeryWell Mind“: labaiwellmind.com.
3. „Kontrolės vieta“: Psichologija šiandien. Gauta: 2020 m. Balandžio 20 d. Iš „Psychology Today“: psychologytoday.com.
4. „Kontrolės vieta: vidinio ir išorinio apibrėžimas ir pavyzdžiai“ studijoje. Gauta: 2020 m. Balandžio 20 d. Iš tyrimo: study.com.
5. „Kontrolės vieta“: Vikipedija. Gauta: 2020 m. Balandžio 20 d. Iš „Vikipedijos“: en.wikipedia.org.