- Stresas pagilina esamas odos problemas
- Nauja studijų sritis: psichodermatologija
- Bėrimas ir odos niežėjimas
- Odos dėmių gydymas
- Vaikų stresas
- Keletas būdų, kaip sumažinti streso padarinius jūsų odai
Į dėmės pabrėžti ant odos yra įmanoma, tokia pati kaip kitų tipų odos sąlygomis: spuogai, egzema, dilgėlinė, rožine, psoriazė, alopecija (mažėja plaukų), vitiligo (baltos dėmės ant odos pigmento), trichotillomania ( plaukų traukimas) ir net savęs žalojimo sutrikimai.
Kai žmonės patiria stresą gyvenime, jų oda tampa streso atspindžiu. Stresas gali turėti rimtų padarinių žmonių gyvenimams ne tik fiziškai, bet ir apskritai sveikatai.
Stresas ar nervai gali sukelti dėmių atsiradimą ant odos - veido, rankų, krūtinės -, spuogus, dermatitą, bėrimą ir kitas ligas.
Tyrimai rodo, kad mažiausiai 30% pacientų, turinčių dermatologinių problemų, kenčia ir nuo negydomų psichologinių problemų. Tačiau jei šios psichologinės problemos bus gydomos, odos būklė gali labai pagerėti.
Stresas pagilina esamas odos problemas
Oda yra ilgiausias ir matomiausias kūno organas, todėl ji linkusi greitai užregistruoti streso ar nervų poveikį.
Jei jūsų oda ir veidas linkę sausėti, stresas daro ją dar sausesnę. Jei linkę vystytis inkštiroms, patirdami stresą jie taps labiau matomi. Tas pats ir su spuogais: stresas gamina tokius hormonus kaip adrenalinas, kurie gali sutrikdyti kitų hormonų pusiausvyrą organizme, apsunkindami tipinius spuogų spuogus.
Be to, dėl ilgalaikio streso sumažėja kolageno ir elastino -
skaidulų, kurios suteikia odai elastingumą - gamyba, todėl gali atsirasti nuosėdų.
Jauniems žmonėms oda išlaiko gebėjimą atsigauti, tačiau gijimo procesas su amžiumi sulėtėja, o po 40 metų streso poveikis gali būti ilgalaikis.
Nauja studijų sritis: psichodermatologija
Šis poveikis, jų priežastys ir gydymas yra tiriami dermatologijos pogrupyje, vadinamame psichodermatologija.
Psichodermatologija tiria žmonių emocijų poveikį odai, taip integruodama psichologiją, psichiatriją ir dermatologiją.
Taikant šį integruotą požiūrį, atsiveria kitos gydymo galimybės, įskaitant antidepresantus, psichoterapiją, relaksacijos terapiją … kurios gali kontroliuoti ir gydyti odos būklę.
Protas ir oda yra sujungti įvairiais lygiais. Daugelis nervų galūnių yra sujungtos su oda. Pvz., Esant spuogams, kai esate įsitempęs, jūsų kūnas išskiria kortizolį - streso hormoną, kuris gali padidinti aliejaus gamybą odoje.
Kitos odos ligos, tokios kaip alopecija ir vitiligo, gali būti sukeltos autoimuninės reakcijos.
Yra ir kitų atvejų, kai sunkios psichinės ligos gali pasireikšti kaip odos ligos. Pvz .: plaukų slinkimas, nagų kramtymas, tikų …
Bėrimas ir odos niežėjimas
Bėrimas, odos niežėjimas ir tokios sąlygos kaip egzema blogėja dėl streso. Dėl kai kurių žmonių įbrėžimų stresinėse situacijose gali atsirasti bėrimų, kurie pablogina situaciją.
Esant stresinėms situacijoms, kraujotaka nukreipiama nuo odos į gyvybiškai svarbius organus, ir tai gali sustiprinti esamą alergiją ir bėrimą.
Odos dėmių gydymas
Jei su stresu susijusios odos problemos daro įtaką savęs vertinimui ir socialiniams santykiams, tai gali sukelti rimtesnių problemų, tokių kaip depresija.
Jei yra depresija, nerimas ar kiti psichiniai sutrikimai, gali padėti vaistai ir kognityvinė elgesio terapija. Atsipalaidavimo būdai ir sportas taip pat gali padėti sumažinti nerimą, stresą ir depresiją.
Pavyzdžiui, įrodyta, kad po masažo pagerėjo vaikų aktyvumas, nuotaika ir odos būklė.
Kitas sprendimas, kaip kontroliuoti dėmeles ar kitas odos sąlygas, yra įpročių, tokių kaip subraižymas, kontrolė. Norėdami tai padaryti, turite gerai įsisąmoninti ir turėti alternatyvų elgesį, kuris gali padėti.
Pavyzdžiui:
- Kiekvieną kartą eidamas įbrėžti, pasiimk pieštuką ir ką nors parašyk.
- Kai eini įkąsti nagų, pasiimk pieštuką ir ką nors parašyk.
Norėdami geriau pažinti save, gali padėti sąmoningumo ir atsipalaidavimo būdai.
Galiausiai dieta taip pat svarbi siekiant pagerinti odos būklę ir išvengti streso hormonų poveikio. Vitaminai C ir E veikia kaip antioksidantai ir apsaugo nuo žalingo laisvųjų radikalų poveikio organizmo ląstelėms.
Vaikų stresas
Jei vaikas kenčia nuo su stresu susijusių odos sąlygų, tėvai turi stebėti, kokius stresinius įvykius patiria jų vaikai.
Vaikystėje ir paauglystėje patirtis mokykloje ir su socialine grupe yra labai svarbi, todėl tėvai gali į jas sutelkti dėmesį.
Jei odos problema atsiranda trumpą laiką, tai nėra daug ką daryti. Pvz., Egzamino laikotarpiu atsiranda daugiau dėmių.
Tačiau jei stresorius yra lėtinis, būtina pabandyti jį pašalinti. Pvz., Turėdamas problemų šeimoje.
Keletas būdų, kaip sumažinti streso padarinius jūsų odai
Nors visiškai išvengti streso neįmanoma, yra keletas būdų, kaip suvaldyti neigiamą jo poveikį jūsų odai.
1-Mankšta dažnai. Tai bus naudinga jūsų odai ir visam kūnui.
2 - Atimkite laiką, kad padarytumėte tai, kas jums patinka, net jei turite tik 10 minučių per dieną. Perskaitykite jums patinkančią knygą arba išsimaudykite karštoje vonioje.
3-pasivaikščioti.
4 - Rūpinkitės savo oda, ypač kai esate pavargęs ar stresas.
5 praktikos metodai stresui kontroliuoti, tokie kaip joga, atsipalaidavimo metodai, progresyvus atsipalaidavimas, meditacija ar vizualizacija.
6 - Miegokite pakankamai. Idealus yra 8 valandos per dieną.
7 - Išmokite pasakyti „ne“, kad turėtumėte daugiau laiko sau.
8 - Kreipkitės į draugų, šeimos narių, partnerių ar specialistų socialinę paramą.