MARTINAS SELIGMANAS: BIOGRAFIJA IR PAGRINDINĖS TEORIJOS - GEOGRAFÍA - 2025

Martinas Seligmanas yra amerikiečių psichologas, pedagogas ir rašytojas, žinomas dėl savo išmokto bejėgiškumo, išmokto optimizmo teorijos ir už tai, kad yra vienas iš pozityviosios psichologijos pradininkų.

Jis gimė 1942 m. Rugpjūčio 12 d. Albanyje, JAV. Seligmanas šiuo metu yra Pensilvanijos universiteto psichologijos profesorius Zellerbachas, taip pat Pensilvanijos universiteto Pozityviosios psichologijos centro direktorius.

1998 m. Psichologas buvo išrinktas Amerikos psichologų asociacijos (APA) prezidentu. Jis taip pat buvo pirmasis prevencijos ir gydymo, kuris yra asociacijos elektroninis biuletenis, vyriausiasis redaktorius.

Šiandien, būdamas 72 metų, jis yra ne tik vienas įtakingiausių psichologų istorijoje, bet ir žinomas rašytojas ir sėkmingų knygų, tokių kaip „Optimistinis vaikas“, „Išmoktas optimizmas“, „Autentiška laimė“, „Ką galite pakeisti ir ką“, autorius. Tu negali ir klestėti.

Seligmano užuomazgos psichologijos srityje

Seligmanas pradėjo savo psichologo karjerą Prinstono universitete. 1964 m. Jis baigė „Summa Cum Laude“ studijas ir paskutiniaisiais metais gavo keletą pasiūlymų tęsti studijas šioje srityje. Du iš šių variantų buvo studijuoti analitinę psichologiją Oksfordo universitete arba eksperimentinę gyvūnų psichologiją Pensilvanijos universitete. Seligmanas pasirinko pastarąjį variantą ir 1967 m. Įgijo psichologijos daktaro laipsnį.

Studijų metais Martinas Seligmanas buvo įkvėptas vieno iš savo dėstytojų Arono T. Becko, kuris buvo aukštasis pažinimo terapijos srityje ir jo taikymo ekspertas depresijai gydyti, darbo. Becko darbas buvo grindžiamas mintimi, kad neigiamos žmonių mintys buvo jų depresinių būsenų priežastis.

Seligmanas nusprendė dirbti ir su šiuo postulatu, todėl sukūrė savo garsiąją teoriją „Išmoktas bejėgiškumas“. Taip pat jis sukūrė eksperimentinį depresijos gydymo modelį, kurį sudarė neigiamoms mintims neutralizuoti pasitelkiant ginčo įgūdžius.

Šio darbo metu Seligmano idėja buvo priversti žmones išmokti paaiškinti ar racionalizuoti tai, kas jiems nutiko teigiamai, o ne neigiamai, siekiant įveikti depresiją.

Pasinaudodamas šia teorija, Seligmanas taip pat sugebėjo sukurti ir išbandyti naujus metodus ir pažinimo pratimus, kurie parodė, kad priešingai neigiamoms mintims buvo galima pagerinti ir netgi užkirsti kelią depresinėms būsenoms.

Nors jo intervencijos modelis tapo etalonu psichologijos srityje, 1990 m. Seligmanas savo darbo požiūrį apvertė aukštyn kojomis. Psichologas iš depresijos specialisto tapo optimizmo ir laimės žinovu.

Teigiamos psichologijos pradininkas

Įėjęs į pozityviosios psichologijos sritį, Seligmanas kartu su klinikinės psichologijos ekspertu Christopheriu Petersonu sukūrė „Charakterio stiprybes ir dorybes“ arba tai, ką jie vadino atitikmeniu Diagnostikos ir statistikos vadove. Psichikos sutrikimai (Psichikos sutrikimų diagnostinis ir statistinis vadovas).

Autorių tikslas buvo sukurti vadovą, kuris, užuot sutelkęs dėmesį į tai, kas gali suklysti, sutelktų dėmesį į tai, kas galėtų vykti teisingai. Tyrinėdami daugelį kultūrų ir jų skirtingas filosofijas bei religijas, jiems pavyko sudaryti vertingiausių dorybių sąrašą nuo senovės Kinijos ir Indijos, Graikijos ir Romos laikų iki moderniausių Vakarų kultūrų.

Į šį sąrašą pateko šeši elementai: išmintis / žinios, drąsa, žmogiškumas, teisingumas, nuosaikumas ir transcendencija. Kiekvieną iš šių kategorijų būtų galima padalyti į dar tris ar penkis elementus.

Pavyzdžiui, žmonija apėmė meilę, gerumą ir socialinį intelektą, o drąsa apima drąsą, atkaklumą, sąžiningumą ir gyvybingumą. Be to, autoriai netikėjo, kad egzistuoja kokia nors hierarchija, nes nė viena iš jų nebuvo svarbesnė už kitas.

Tikrosios laimės teorija

2002 m. Martinas Seligmanas sukūrė autentiškos laimės teoriją. Turėdamas teigiamą psichologiją, autorius jau buvo nukreipęs lauko dėmesį į žmogaus stipriąsias puses, norėdamas pabrėžti viską, kas žmonėms leidžia mokytis, džiaugtis, būti linksmiems ir optimistiškiems.

Remdamasis savo darbu, Seligmanas sukūrė šią laimės teoriją, kurioje jis pareiškė, kad ją ne tik įmanoma pasiekti, bet ir ją panaudoti, panaudojant turimas savybes. Autentiškos laimės teorijoje tema buvo laimė ir buvo aptariama, kaip laimė buvo matuojama pasitenkinimu gyvenimu.

Seligmanas teigė, kad sprendimas žmonėms pasiekti laimę buvo padidinti jų pasitenkinimą gyvenimu. Tuo metu Seligmanas sutiko su Aristotelio teorija, kurioje teigiama, kad viskas, kas daroma, siekiama laimės.

Šioje teorijoje Seligmanas manė, kad terminas gali būti suskirstytas į tris elementus: Teigiamos emocijos, tai yra teigiamos emocijos, kurios prisideda prie malonaus gyvenimo; Įsitraukimas, kuris yra įsipareigojimas atlikti malonią veiklą; ir Prasmė, kuri yra prasmė ar tikslas, kurį mes suteikiame tam, ką darome.

Tikrosios laimės teorija bando paaiškinti laimę kaip pasitenkinimo gyvenimu rezultatą. Tai reiškia, kad tas, kuris savo gyvenime turi daugiausia teigiamų emocijų ir prasmės, bus pats laimingiausias. Dėl šios priežasties siūloma, kad didžiausias žmogaus tikslas būtų padidinti jų pasitenkinimą gyvenimu, kad jis būtų laimingas.

Gerovės teorija

Šiandien Seligmanas pakeitė savo paties teoriją. Savo knygoje „Klestėti“, išleistoje 2011 m., Autorius teigia nekenčiantis žodžio laimė, nes dėl per didelio jo vartojimo šiuolaikiniame pasaulyje jis, jo nuomone, tapo beprasmis. Autorius patikina, kad laimės negalima apibrėžti pasitenkinimu gyvenimu. Dėl šios priežasties jis iš naujo suformulavo savo požiūrį, sukurdamas gerovės teoriją.

Anot Seligmano, gerovė yra išsamesnis konstruktas, galintis daug geriau apibrėžti žmogaus tikslą. Pagal šią teoriją, kai kalbama apie gerovę, o ne apie laimę, ją įvertinti galima per teigiamas emocijas, atsidavimą, pozityvius santykius, prasmę ar tikslą ir pasiekimus.

Penki elementai, paaiškinantys gerovę

Ši klasifikacija yra žinoma kaip PERMA pagal savo sutrumpinimą anglų kalba:

• Teigiamos emocijos : teigiamos emocijos išlieka pagrindinės siekiant tikslo būti žmogumi. Tačiau šiuo atveju pasitenkinimas gyvenimu ir laimė nebėra teigiamos psichologijos židinys, o tampa gerovės elementais, nauju požiūriu į pozityvią psichologiją.
• Įsitraukimas : visiškai atsidavę situacijai, užduočiai ar projektui bet kurioje gyvenimo srityje, jūs labiau linkę patirti gerovės jausmą.
• Santykiai (teigiami santykiai): ugdykite teigiamus santykius su kitais žmonėmis. Galimybė dalintis patirtimi su kitais puoselėja socialinį ir vidinį gyvenimą, kuris skatina gerą savijautą.
• Reikšmė (prasmė, tikslas): sugebėjimas suteikti reikšmę įvykiams ar situacijoms leidžia pasiekti asmeninių žinių.
• Atlikimas : yra tikslai, kurie motyvuoja žmones sekti. Tai reiškia tikslų įvykdymą ir galimybę jausti, kad turite nusistovėjusį kelią.

Remiantis tuo, ką Martinas Seligmanas pasiūlė savo gerovės teorijoje, nė vienas iš šių elementų savaime negali apibrėžti gerovės sąvokos. Tačiau kiekviena iš jų suteikia svarbių savybių, kurios padeda tai pasiekti.

Kas yra laimė, pasak Martino Seligmano?

Norėdami būti laimingas, jums reikia kur kas daugiau nei pasitenkinimo gyvenimu. Su gerovės teorija Martinas Seligmanas pergalvojo savo paties postulatą, parodydamas, kaip laimė yra daugiau gerovės klausimas. Tačiau autorius taip pat teigia, kad gerovė peržengia šypseną ir gerą savijautą.

Seligmanas paaiškino, kad reikia pakeisti mintį, jog laimė daug šypsosi ir visada būna laiminga. Autorius patikina, kad žmonės trokšta turėti kur kas daugiau ir kad laimė nereiškia, kad visada jausiesi gerai.

Žinant, kuo skiriasi laimingas žmogus nuo to, kuris nėra, kilo klausimas, į kurį psichologija, ypač Martinas Seligmanas, bandė rasti atsakymą.

Po daugelio metų tyrimų ir eksperimentų garsus psichologas ir autorius tai suprato. Laimė neturi nieko bendra su santykiais, pinigais ar prabanga, juo labiau kad turi „tobulą“ kūno įvaizdį. Laimė yra savijauta, o gerovę suteikia penki ramstis, sudarantys PERMA.

Laimingo gyvenimo rūšys

Be savo publikacijų, Martinas Seligmanas pastaraisiais metais paskyrė paskaitas apie naują pozityviosios psichologijos erą. Psichologas išskyrė tris laimingo gyvenimo tipus, o tai reiškia, kad nėra vieno modelio, kaip pasiekti norimą laimę.

Pirmasis yra malonus gyvenimas. Tai gyvenimas, kuriame asmuo turi visas teigiamas emocijas, kurias gali patirti, bet be to, jie taip pat turi įgūdžių jas sustiprinti.

Antrasis yra įsipareigojimų gyvenimas. Tai gyvenimas, kuriame, be kita ko, svarbiausia yra meilė, vaikų auklėjimas, darbas, laisvas laikas.

Ir galiausiai trečiasis, prasmingas gyvenimas, tai yra gyvenimas, kuriame kiekvienas žmogus žino savo stipriąsias puses ir taip pat jas naudojasi labui.

Selingmano patarimai, kaip būti laimingam

Apibūdindamas šiuos tris gyvenimo tipus, Seligmanas patikina, kad vienas nėra geresnis už kitą ir kad tai tik apie tris skirtingus „laimingus gyvenimus“. Kiekvienas gali būti laimingas, pasiekęs savo prioritetus. Tačiau per visą savo, kaip pranešėjo, laiką buvęs autorius taip pat pasidalino keletu idėjų, kaip įmanoma pasiekti daug pozityvesnį gyvenimą.

Martinas Seligmanas rekomenduoja suplanuoti gražią dieną ir ja mėgautis. Taip pat pabrėžiama, kad svarbu padėkoti tiems, kurie prisidėjo prie gyvenimo pamokų ir tiems, kurie bendradarbiavo kuriant visavertį gyvenimą.

Be to, autorius dar kartą patvirtina, kad raktas į gerą savijautą yra mėgautis savo jėgomis ir tai pasiekiama vykdant veiklą, kur kiekvieno žmogaus prigimtiniai gebėjimai yra įgyvendinami.

Dėl daugybės teigiamų psichologijos atradimų ir nenuilstamo Martino Seligmano darbo šioje srityje, ši sritis sulaukė vis daugiau pasekėjų.

Nepaisant to, kad depresija, viena iš problemų, kurią siekia užkrėsti teigiama psichologija, šiandien kenčia apie 350 milijonų žmonių, pranašumas yra tas, kad yra psichologinių priemonių ir metodikų, padedančių šioje kovoje.