MOTYVACIJA DIRBTI: KAIP JĄ PADIDINTI PER 10 ŽINGSNIŲ - GEOGRAFÍA - 2025

Motyvacija dirbti ar darbo yra svarbu, kad žmonės organizacijoje yra produktyvus, kūrybingas, užsiima ir jaustis lojalūs įmonei. Kartais sunku rasti energijos eiti į darbą. Nerandate priežasčių, niekas jus jaudina ir jūs mieliau darote daugelį dalykų anksčiau.

Tačiau net jei manote, kad tai neįmanoma, galite sukurti savo motyvaciją dirbti pakeisdami keletą aspektų. Šiame straipsnyje paaiškinsiu, kokios problemos gali kilti ir ką galite padaryti, kad vėl motyvuotumėte.

Kodėl motyvacija darbe tokia svarbi?

Sukurti tą motyvaciją yra ypač svarbu:

Jūsų darbas užima didelę dalį jūsų laiko, kai kuriems žmonėms - 8 ar daugiau valandų per dieną ir 6 dienas per savaitę. Dar daugiau - dirbsi tuos savo gyvenimo metus, kai būsi sveikiausias fiziškai.

Daugelis žmonių dirba tai, kas jiems nepatinka, laukdami savaitgalių, atostogų ar ypatingos datos. Tačiau, mano nuomone, tai yra rimta klaida. Pavyzdžiui:

• Galite praleisti 45 valandas per savaitę darbe, visiškai nemotyvuotai ir laukdami, kol atvyks sekmadienio žaidimas.
• Galite visą laiką galvoti apie šeštadienio išvykimą.
• Taip pat galite palaukti, kol atvyks jūsų miesto ar miesto šventės diena.

Tai aš vadinu 90/10 taisykle; 90% laiko praleiskite dalykams, kurie nepatinka, laukdami 10% laiko, kuris bus praleistas tam, kas patinka. Jei darbe praleidžiate mažiausiai 8 valandas savo dienos, svarbu, kad jums tai patiktų ar bent jau pabandytumėte.

Laikas yra vertas daugiau nei auksas ir verta jį leisti tam, kas jums patinka.

10 žingsnių ieškant motyvacijos darbe

1-Raskite priežastį

Jei turite pakankamai didelę priežastį, galėsite padaryti beveik viską. Jei neturite priežasčių, būsite nemotyvuoti, nesistengsite ir būsite linkę greitai atsisakyti.

Kas jus motyvuoja dirbti kiekvieną dieną? Kelios priežastys gali būti:

• Judėkite aukštyn įmonėje.
• Turėkite patirties gauti geresnį darbą.
• Uždirbkite pinigų norimam namui turėti.
• Turi gerą savo srities profesionalo reputaciją.

Priežastys priklauso nuo kiekvieno žmogaus, jūs turite ieškoti savo ir dažnai tai atsiminti, kad sukurtumėte tą motyvaciją.

2-Iššūkis sau

Galite sukurti iššūkius, kai jaučiate, kad darbas ar gyvenimas nesuteikia pakankamai galimybių panaudoti savo įgūdžius. Pavyzdžiui:

• Užduočių pridėjimas savo darbe.
• Pasiūlyti tai, ko sunku pasiekti.

Sudėtingi reikalavimai ar iššūkiai neišeikvoja jūsų energijos ir privers jus jaustis labiau patenkinti ir motyvuoti darbe. Apskritai, jūsų darbe rekomenduojama padidinti iššūkių lygį tik tada, kai turite pakankamai išteklių jiems spręsti.

Kitaip tariant, pridėję naujų iššūkių, jei negalėsite jų sutvarkyti, padidės tikimybė, kad pablogės jūsų sveikata ir stresas.

3-Raskite savo darbo prasmę

Jei rasite savo darbo prasmę, turėsite daug daugiau energijos pastumti save. Tai reiškia, kad reikia žinoti apie tavo daromą poveikį. Jų gali būti daug:

• Jei esate gydytojas ar slaugytoja, padėsite kitiems žmonėms atgauti sveikatą.
• Jei esate rašytojas, galite padėti skaitytojui, sudominti jį ar informuoti.
• Jei esate padavėjas, galite suteikti gerą patirtį valgytojams.
• Jei esate konsultantas, padėsite asmeniui ar įmonei vystytis.

4-Gaukite apdovanojimus

Jei žinosite, kad dienos pabaigoje ar darbo grafike ketinate daryti tai, kas jums patinka, būsite daug labiau motyvuoti. Suplanuokite užduotį ar veiklą darbo grafiko pabaigoje, pavyzdžiui:

• Eik su savo partneriu ar draugais.
• Žiūrėti filmą.
• Užsiimkite mėgstama sporto šaka.

5-skirtingas užduotis

Kai kuriems žmonėms gerai sekasi atlikti automatizuotas užduotis, tačiau kitiems reikia daugiau įvairovės. Galite pakeisti atliktas užduotis, jei jaučiate, kad darote kartotinius darbus.

Todėl pabandykite struktūruoti savo dieną taip, kad atliktumėte keletą užduočių. Priklausomai nuo jūsų profesijos, jūs galite vienaip ar kitaip struktūruoti savo užduotis. Pvz., Jei esate psichologas:

• Ištirkite paciento atvejį.
• Suplanuokite užduotis.
• Atsakyti į pranešimus.
• Lankyti pacientą.
• Perskaitykite naujus tyrimus
• …

6 - Jei jums reikia autonomijos, sukurkite ją

Galite būti vienas iš žmonių, kurie jaučiasi labiausiai motyvuoti, kai jaučia savarankiškumą darbe. Tai nereiškia, kad darai tai, ko nori, bet tai, kad turi laisvę savaip pasiekti savo tikslus, kad turi laisvę veikti ar daryti įtaką savo funkcijoms.

Priklausomai nuo jūsų pareigų, profesijos ar patirties, galite pasirinkti daugiau ar mažiau savarankiškumo, nors visada galite pasistengti sukurti iniciatyvumą ir iniciatyvą. Jei manote, kad turite mažai autonomijos dėl taisyklių ar savo viršininko, galite pasikalbėti su juo ir aptarti savo rūpesčius.

7 - Jei matote, kad negalite, sumažinkite savo reikalavimus

Kartais esu susidūręs su situacijomis, kurios mane labai užbūrė; Mane išsiuntė atlikti užduotis, kurių negalėčiau atlikti, nes neturėjau patirties ar mokymų, kad jas efektyviai atlikčiau.

Ši situacija paprastai didina stresą ir mažina motyvaciją, nes jūs linkę manyti, kad negalite pasiekti to, ko jums reikia. Tokiais atvejais galite:

• Mažinkite reikalavimus, kai jie viršija jūsų galimybes. Tai galite padaryti paprašę pagalbos arba sumažindami atliktų veiksmų / užduočių lygį.
• Reikalaukite mažiau savęs. Tai yra, norint suprasti, kad mokantis reikia palaipsniui žengti ir kad normalu nežinti, kaip viską padaryti.

8 praktikos dėkingumas

Ar kada pagalvojote, kad milijonai žmonių visame pasaulyje yra bedarbiai? Paprasčiausias jausmas, kad esate dėkingas už darbą, leis geriau jaustis ir padidins jūsų motyvaciją.

Dėkingumas skatina pozityvų mąstymą ir pritraukia geros energijos.

9-Rūpinkis savimi fiziškai

Žmonės, kurie yra fiziškai stipresni ir sveikesni, geriau dirba. Jei turite mažai ištvermės ir nesate formos, tai jums kainuos daug daugiau pastangų dirbti, atliksite mažiau darbų ir būsite labiau motyvuoti.

Nors priežasčių gali būti daugybė, jei dažnai jaučiatės pavargę, tai gali būti dėl blogos sveikatos. Pabandykite laikytis tokio gyvenimo būdo, kuriame:

• Miegokite pakankamai.
• Turi sveiką mitybą.
• Daryti pratimą

Kita vertus, jei esate nuolat liūdnas, jaučiate per didelį nerimą ar kitokius psichologinius sutrikimus, gali tekti kreiptis pagalbos į psichikos sveikatos specialistą.

10-Padidinkite savo išteklius

Ištekliai yra fiziniai ir socialiniai aspektai, kurie padės jums pasiekti savo tikslus, sumažins jūsų darbo ir gyvenimo reikalavimus apskritai bei paskatins jūsų asmeninį tobulėjimą.

Pavyzdžiai:

• Šeima.
• Draugai.
• Bendrovė, kuri tau rūpi.
• Savigarba.
• Būk pozityvus ir t.t.

Kai kuriose situacijose jūsų išteklių lygis gali būti žemas, pavyzdžiui, kai turite mažai socialinės paramos ar jaučiate žemą savęs vertinimą.

Tokiose situacijose geriau sutelkti daugiau išteklių, kad galėtumėte patenkinti reikalavimus be didelių sunkumų. Paprastai kuo daugiau išteklių turite, tuo mažiau streso patirsite. Išteklių pavyzdžiai yra asmeniniai ir darbo įgūdžiai, savigarba, asmeniniai santykiai ar finansiniai ištekliai.