NIEKAS MANĘS NEMYLI: 10 ESMINIŲ PATARIMŲ, KAIP TAI ĮVEIKTI - GEOGRAFÍA - 2025

Jei kada nors jautėte jausmą, kad „ niekas manęs nemyli “, šiame straipsnyje rasite 10 patarimų, kaip tai įveikti. Atmetimas yra viena iš situacijų, su kuriomis susiduria jautriausi žmonės. Tokiu būdu skirtingu gyvenimo momentu gali atsirasti jausmas, kad „niekas manęs nemyli“.

Šis jausmas yra glaudžiai susijęs su žemu savęs vertinimu. Viena vertus, žemos savivertės žmonės dažniau patiria tokio tipo jausmus. Kita vertus, jausmas, kad „niekas manęs nemyli“, yra pagrindinis žemos savivertės rizikos veiksnys.

Vis dėlto, nepaisant savęs vertinimo, visi žmonės gali išsivystyti tokio tipo jausmams tam tikruose gyvenimo etapuose, daugiausia dėl asmens santykinių aspektų kokybės.

Dėl šios priežasties svarbu žinoti, kaip tinkamai valdyti tokio tipo pojūčius ir atsikratyti jausmų, kad „niekas manęs nemyli“. Šiame straipsnyje siūloma 10 patarimų, kurie gali būti labai naudingi siekiant šių tikslų.

Ar manote, kad niekas jūsų nemyli? 10 patarimų, kaip tai įveikti

1- mylėk save

Pirmas esminis žingsnis, kurį turite padaryti, kai jaučiate, kad niekas jūsų nemyli, - mylėti save. Šis veiksnys yra būtinas norint išsaugoti jūsų savivertę ir sugebėti susidaryti pagrįstą ir sveiką savo santykių situacijos viziją.

Tai, kad tiki, jog niekas tavęs nemyli, neatsižvelgiant į jausmo tikrumą, niekada neturėtų reikšti, kad ir tu nustoji mylėti.

Jūsų įvaizdis ir užmegzti santykiai su kitais žmonėmis yra aiškiai atskirti aspektai. Dėl šios priežasties labai svarbu niekada jų nemaišyti.

Visi žmonės gali išgyventi tuos laikus, kai jų santykių padėtis yra sudėtinga ar subtili. Tačiau jūs išliekate tas pats asmuo, su tomis pačiomis dorybėmis ir savybėmis, nepriklausomai nuo to, kokį meilumą jūs gaunate iš kitų.

2 - Išanalizuokite savo jausmo tikrumą

Abstraktiems ir globaliems pojūčiams būdingas ne konkrečios minties formavimas, o labiau apibendrintas įspūdis. Šis faktas suponuoja, kad jausmas, kad „niekas manęs nemyli“, gali būti suformuotas per skirtingas mintis, kurios yra susijusios viena su kita.

Panašiai pojūčiuose paprastai konotuojamas didelis emocinis komponentas, kuris jį maitina. T. y., Konkreti mintis sukuria emociją, kuri motyvuoja atsirasti daugiau to tipo minčių.

Tokiu būdu pojūčiai pasižymi tuo, kad juos galima suformuoti atlikus nelabai tikslias ir mažai kontrastuojamas analizes. Dėl šios priežasties svarbu išanalizuoti jausmo, kad „niekas manęs nemyli“, tikrumą, nes dažnai tai gali būti daug ekstremaliau, nei yra iš tikrųjų.

Analizuoti, kurie žmonės yra tie, kurie iš tikrųjų jums nepatinka, ir kurie žmonės gali išeiti iš tokios būklės, yra pagrindinis būdas įveikti tokio tipo situaciją.

Tai, kad kai kurie žmonės, iš kurių norėtumėte sulaukti didesnio efekto, nemyli jūsų kaip norite, turi būti analizuojama išoriniu požiūriu, kuriame subjektas (taigi ir kaltininkas) neturi būti savimi.

3 - Išanalizuokite savo santykius

Panašiai kaip ir ankstesniame punkte, labai naudinga išanalizuoti ir ištirti jūsų turimų asmeninių santykių kokybę.

Tai darydami, jūs tikriausiai suprasite, kad esate svarbus tam tikriems žmonėms ir kad yra žmonių, kurie tave myli. Šis procesas padeda pašalinti išorines santykių problemas, o ne paversti jas asmens tapatybės problemomis.

Pažiūrėkite, kurie žmonės jus myli, o kurie ne, leidžia nurodyti dabartinę situaciją, kurioje atsidūrėte. Taip pat ji naudinga nagrinėjant jūsų specifinius poreikius.

Pavyzdžiui, žmogus gali jausti, kad niekas jų nemyli, nes yra vieniši ir nori romantiškai bendrauti.

Analizuojant sensaciją tokiu būdu galima nustatyti, kad problema slypi sentimentalių ryšių nebuvime. Tačiau ši problema atitolsta nuo bendro jausmo, kad „niekas manęs nemyli“.

4- Nesiekite kitų pritarimo

Svarbus aspektas ir įveikiant jausmą, kad „niekas manęs nemyli“, ir didindamas pasitikėjimą savimi, vengdamas ieškoti pritarimo aplinkiniams.

Paprastai, kai kas nors jaučia, kad niekas jų nemyli, jie išsiugdo nestabilią emocinę būseną ir silpną proto būseną, kurią gali kompensuoti tik pritardami aplinkiniams.

Tačiau jei leisite savo gerovei priklausyti nuo trečiųjų šalių reakcijos, jūs negalėsite kontroliuoti savo emocinės būsenos. Be to, vadovavimasis šiais principais gali motyvuoti pakeisti jūsų elgesį ir būtį, o tai gali priversti jus save patikti vis mažiau.

Dėl viso to svarbu, kad jūsų atributai būtų patvirtinti patys. Kitų pritarimas turi būti antrinis ir abipusis elementas.

Kitaip tariant, žmonėms, su kuriais palaikote gerus santykius, jums patiks ir būsite mažiau svarbūs žmonėms, su kuriais neturite jokio ryšio.

5 - Kiekvieną dieną atlikite sveikus pokyčius.

Geriausias būdas įveikti jausmą, kad „niekas manęs nemyli“, yra sukurti jums naudingą kasdienę veiklą. Kaip aptarta aukščiau, atlygis neturėtų būti kitų rankose.

Todėl patogu, kad atlikdami sveikus pokyčius savo kasdienybėje. Pabandykite atlikti tas veiklas, kurios leidžia jaustis gerai ir po truputį padidės jūsų nuotaika ir savijauta.

Kai jūsų nuotaika bus aukštesnė, jums bus lengviau suvaldyti jausmą, kad „niekas manęs nemyli“, ir jūs suprasite, kad taip nėra iš tikrųjų.

6- Rūpinkitės savo santykiais

Kitas svarbus elementas norint išvengti jausmo, kad niekas tavęs nemyli, yra gauti specifinius elementus, kurie leidžia suvokti kitaip.

Kai asmuo emociškai blogai jaučiasi ar patiria nestabilią emocinę būseną, jis linkęs nepaisyti asmeninių santykių. Tiesą sakant, kai jaučiamės blogai, žmonės reikalauja iš kitų daug daugiau dėmesio, ir mums dažnai būna sunku įvertinti tai, ką jie daro dėl mūsų.

Todėl labai svarbu rūpintis kiekvienu asmeniniu santykiu. Atminkite, kad kiti žmonės taip pat turi poreikių ir norint, kad santykiai būtų patenkinti, būtina į juos investuoti laiko ir pastangų.

7- Nekaltink savęs

Neturėti partnerio, mylėti tai, kas tau neįdomu, turėti blogus santykius su giminaičiu, pamatyti, kaip bėgant metams mažėja kai kurie draugystės santykiai … Dėl visų šių aspektų kaltas ne vienas žmogus, o greičiau du asmenys, sudarantys santykius.

Dėl šios priežasties, kad ir kokia būtų situacija, svarbu vengti kaltinimo. Tai, kad jūsų partneris palieka jus, dar nereiškia, kad esate kaltininkas, lygiai taip pat, kad nėra taip, kad draugas nustoja jus raginti pasilikti.

Kiekvienas išnykstantis santykis pristato dvi atsakingas puses: du santykių dalyvius. Taigi protinga vengti ekstremalių jausmų, kad „niekas manęs nemyli“, ir nekaltinti savęs dėl dalykų, kurie jums nepriklauso.

8 - galvok pozityviai

Apskritai patenkinti visus asmeninius poreikius yra sunki užduotis. Žmonės linkę sutelkti dėmesį į tai, ko neturite, o ne į tai, ką turite.

Tačiau deficito pateikimas ar ilgesys to, ko neturite, neturėtų būti argumentas mąstyti neigiamai, o atvirkščiai.

Jei sutelktumėte dėmesį į tai, ko jums trūksta, turėtumėte padėti pozityviai mąstyti ir išsikelti sau konkrečius tikslus. Tai turėtų būti motyvacijos šaltinis, leidžiantis daryti tuos dalykus, kuriuos norite padaryti, ir pasiekti svarbius savo gyvenimo aspektus.

9 - Venkite palyginimo

Susidūrę su jausmu, kad „niekas manęs nemyli“, įprasta nuolat lyginti. Stebėti kitus žmones ir nustatyti daugybę ryšių, kurių jie turi ir kurių neturite, yra įprasta praktika tokiose situacijose.

Tačiau dažnai nežinoma, kad toks palyginimas atliekamas nevienodai. Kiti žmonės analizuojami išoriniu būdu. Jūs negalite žinoti, kokie jie laimingi, kokias emocijas jie patiria ar kokius trūkumus patiria.

Atvirkščiai, kai trečiame asmenyje stebite ką norite, esate linkęs aiškinti, kad tas asmuo turi viską, kad būtų visiškai laimingas. Tačiau tai retai būna.

Dėl šios priežasties labai svarbu vengti palyginimų, nes jie lemia iškraipytas išvadas, kurios maitina pradinį jausmą, kad „niekas manęs nemyli“.

10- Tapk socialinis

Galiausiai paskutinis elementas, į kurį reikia atsižvelgti norint išvengti tokio tipo pojūčių, yra bendravimas su aplinkiniais.

Gebėjimas bendrauti ir dalytis dalykais su kitais yra geriausias būdas suprasti, kad tu gali būti svarbus daugeliui žmonių ir kad yra daug žmonių, kurie gali tave mylėti.

Nuorodos

1. Sadockas, BJ ir Sadokas, VA (2004 m.) Psichiatrijos apžvalga (9-asis leidimas). Madridas: „Waberly Hispanica SA“
2. Barlow D. ir Nathan, P. (2010) „Oksfordo klinikinės psichologijos vadovas“. „Oxford University Press“.
3. Vallejo Ruiloba, J. (2002). Įvadas į psichopatologiją ir psichiatriją. (5 red.) Barselona: Masson.
4. Kaplano ir Sadocko psichiatrijos santrauka: elgesio mokslai / klinikinė psichiatrija, 10-asis leidimas (2007 m.), Lippincott Williams ir Wilkins.
5. „Caballo VE“, „Salazar“, IC., „Carrobles JA“ (2011). Psichopatologijos ir psichologinių sutrikimų žinynas. Madridas: piramidė.