NOMOFOBIJA: SIMPTOMAI, PRIEŽASTYS, PASEKMĖS, GYDYMAS - ARTE - 2025

Nomofobia yra naujai besiformuojančios liga, kuri remiasi neracionali ir intensyvios baimės būti toli nuo mobiliojo telefono ar vienutėje kažkaip. Vakarų šalyse tai yra vis dažnesnė psichologinė būklė, ypač tarp jaunesnių gyventojų.

Terminas „nomofobija“ atsiranda kaip angliškos frazės „nėra mobiliojo telefono fobijos“ santrumpa ir pirmą kartą buvo naudojamas 2010 m. JK pašto atliktame tyrime. Šiame tyrime nustatyta, kad maždaug 53% mobiliųjų telefonų vartotojų patyrė tam tikrą nerimą, kai dėl tam tikrų priežasčių negalėjo juo naudotis.

Šaltinis: pexels.com

Daugybė vėliau atliktų tyrimų, atrodo, patvirtina, kad nomofobija tapo labai dažna gyventojų problema. Pavyzdžiui, šiandien mes žinome, kad beveik du iš trijų žmonių miega su savo telefonu šalia lovos; o išmaniųjų telefonų naudojimo laikas kasmet ilgėja.

Nomofobijos simptomai yra labai panašūs į kitų nerimo sutrikimų simptomus, įskaitant labai didelį stresą, bendrą negalavimą, obsesines mintis, sunkumus miegoti ir net panikos priepuolius. Šiame straipsnyje mes išsamiai išnagrinėsime, ką sudaro ši patologija.

Nomofobijos simptomai

Nomofobija atsiranda situacijose, kai asmuo patiria tam tikrą nerimą dėl to, kad neturi galimybės naudotis savo mobiliuoju telefonu. Tai sukelia daugybę susijusių problemų, kurios reiškia toksišką ryšį su technologijomis, įskaitant tokias, kaip „perjungimo sindromas“, kai mes vis labiau tiesiogiai bendraujame su kitais žmonėmis, pakeisdami tai skaitmeniniu.

Dažniausi nomofobijos simptomai gali pasirodyti konkrečioje situacijoje dėl daugybės skirtingų priežasčių. Tarp dažniausiai pasitaikančių yra mobiliojo telefono praradimas, akumuliatoriaus trūkumas, sunkumai gauti signalą ar pamiršti telefoną namuose. Asmuo, pateikiantis fobiją, padarys viską, ką gali, kad užkirstų kelią bet kuriai iš šių situacijų.

Paprastai simptomai klasifikuojami atsižvelgiant į tai, ar jie yra pažintiniai, emociniai, ar elgesio požymiai. Čia pamatysime keletą labiausiai paplitusių.

Elgesio simptomai

Elgesio simptomus lengviausia nustatyti daugeliu nomofobijos atvejų. Norėdami išvengti psichologinio diskomforto, atsirandančio dėl galimybės naudotis savo telefonu trūkumo, šie asmenys dažnai atlieka daugybę pakeitimų, kurie gali smarkiai sutrikdyti normalų jų gyvenimo vystymąsi.

Taigi, pavyzdžiui, kai kurie nomofobijos paveikti žmonės visada nešiojasi įkroviklį, kad neištuštėtų akumuliatorius, arba netgi naudojasi dviem mobiliaisiais telefonais, kad niekada neprarastų ryšio. Kita vertus, jie visą laiką palaiko savo prietaisą aktyvų ir niekada nenukrypsta nuo jo, kad nepraleistų jokių pranešimų ar pranešimų.

Kai kuriais atvejais buvo nustatyta, kad asmuo naudojasi savo mobiliuoju telefonu kaip tam tikrą apsaugą nuo situacijų, kurios sukelia jiems nepatogumų, visą laiką žiūrėdami į tai, kad turėtumėte susidurti su savo baimėmis ar rūpesčiais.

Su telefonu susijęs elgesys taip pat yra linkęs būti labai kompulsyvus - asmenys nuolat tikrina tas pačias programas, nepaisant to, kad neturi naujų pranešimų.

Emociniai simptomai

Iš pradžių nomofobija labiausiai paliečia emocinę sritį. Žmonėms, kenčiantiems nuo šios patologijos, pasireiškia simptomai, labai panašūs į kitų nerimo sutrikimų simptomus, kurie gali labai sustiprėti, jei problema nebus laiku pašalinta.

Pvz., Asmenys, kenčiantys nuo nomofobijos, paprastai patiria labai didelį stresą, kuris dažniausiai iškyla tais atvejais, kai dėl kokių nors priežasčių jiems neįmanoma pasiekti savo mobiliojo telefono. Labai kraštutiniais atvejais šis stresas gali baigtis panikos priepuoliais su visomis pasekmėmis, kurias tai sukelia žmogaus gyvenimui.

Kitas labiausiai paplitęs priklausomybės nuo mobiliųjų telefonų simptomas yra emocinis išlyginimas. Kadangi išmanieji telefonai yra tokie stimuliuojantys, nomofobija sergantiems žmonėms sunku domėtis kitais gyvenimo elementais, kurie paprastai išprovokuoja intensyvius jausmus, pradedant socialiniais santykiais ir baigiant darbu ar studijomis.

Galiausiai labai priklausoma nuo priklausomybės nuo mobiliųjų telefonų žmonėms, sergantiems kokia nors depresija ar nuolat pakitusia nuotaika. Šio simptomo sunkumas gali labai skirtis priklausomai nuo paciento asmenybės ir patologijos intensyvumo.

Pažintiniai simptomai

Kognityviniu lygmeniu nomofobijos simptomai daugiausia susiję su manija, kad visada reikia būti prijungtam prie mobiliojo telefono. Daugelis nukentėjusiųjų negali išsisukti iš savo poreikio nuolat tikrinti telefoną tokiu būdu, kuris iš esmės primena obsesinį-kompulsinį sutrikimą.

Tiesą sakant, daugeliu atvejų nomofobija sergantiems žmonėms pasireiškia tai, kas vadinama „pranešimais apie vaiduoklius“: jausmas, kad gavote naują pranešimą, kai jų iš tikrųjų nebuvo. Tai yra grynai psichologinis poveikis, kuris pablogėja tuo intensyvesnė patologija.

Paprastai nomofobiją lydi daugybė neracionalių įsitikinimų, kurie gali pagilinti likusias problemas. Kai kurios iš labiausiai paplitusių yra ta, kad jūs patirsite socialinį atmetimą, jei nebūsite nuolat prisijungę, arba kad neįmanoma būti gerai, jei nuolat neturite savo mobiliojo telefono.

Priežastys

Nors tikslios nomofobijos priežastys nėra žinomos, yra keletas teorijų, kurios, atrodo, paaiškina, kodėl ši patologija vis labiau paplitusi populiacijoje.

Neurobiologinės priežastys

Labiausiai priimtas yra tas, kuris apibūdina problemą, kurią sukelia priklausomybė, kuri veikia taip pat, kaip ir susijusi su narkotikais ar azartiniais lošimais.

Įrodyta, kad išmaniųjų telefonų veikimas daro įtaką smegenų atlygio grandinei. Kai gauname pranešimą, mūsų smegenys išskiria nedidelį kiekį endorfinų - medžiagų, kurios mus verčia jausti malonumą ir savijautą. Problema ta, kad šios medžiagos taip pat sukelia didelę priklausomybę.

Taigi laikui bėgant mes pradėjome sieti pranešimus ir nuolat bendravome su dideliu malonumu; o likusi veikla ir dirgikliai praranda didelę dalį savo teigiamo krūvio.

Tai šiek tiek panašu į tai, kas atsitinka su nikotinu, kuris suteikia malonumą nurijus ir sukuria diskomfortą, kai kūno lygis krinta.

Socialinės priežastys

Kita vertus, daugelis ekspertų taip pat gina mintį, kad, kadangi mūsų visuomenė yra vis labiau susijusi, nomofobijos atsiradime taip pat yra socialinis ir pažintinis komponentas.

Greičiausiai abu paaiškinimai iš esmės yra teisingi, užuot turėję vieną priežastį visais atvejais.

Pasekmės

Kaip jau matėme, nomofobijos simptomai gali būti labai žalingi asmeniui. Jei ši problema nebus laiku pašalinta, visos žmogaus gyvenimo sritys bus paveiktos didesne ar mažesne apimtimi, o tai paprastai dar labiau sustiprina užburtą ratą, iš kurio labai sunku išeiti.

Viena iš sričių, kuriai labiausiai įtakos turi priklausomybė nuo mobiliųjų telefonų, yra socialinė. Nomofobija sergantys žmonės yra linkę daugiau žinoti apie savo pranešimus nei apie žmones, su kuriais bendrauja realiame gyvenime, o tai reiškia, kad ilgainiui jų santykiai blogėja.

Darbo lygmenyje poveikis dažniausiai būna labai panašus. Žinodamas savo mobilųjį telefoną, jo produktyvumas paprastai smarkiai sumažėja, o tai gali sukelti tokių problemų kaip atleidimas iš darbo ar stresas darbo vietoje.

Be to, psichologiškai nomofobija gali sukelti rimtesnių patologijų, tokių kaip depresija, nerimo sutrikimas ar obsesinis-kompulsinis sutrikimas. Todėl yra imamasi vis daugiau tyrimų tiek siekiant laiku išspręsti problemą, tiek užkirsti jai kelią ir išvengti jos atsiradimo.

Gydymas

Gydymo lygyje į nomofobiją paprastai kreipiamasi kaip į bet kurią kitą priklausomybę. Viena vertus, asmuo turi pakeisti elgesį, tokiu atveju žymiai sumažindamas laiką, kurį praleidžia su mobiliuoju telefonu, ir su tuo susijusį kompulsyvų elgesį.

Paprastai šiai problemai gydyti naudojama kognityvinė - elgesio terapija. Užsiėmimų metu žmogus pamažu susiduria su situacijomis, kurios juos gąsdina, bandydamas pakeisti savo įsitikinimus dėl mobiliojo telefono naudojimo ir suformuoti naujus, sveikesnius įpročius.

Tačiau daugelis žmonių nusprendžia neiti į terapiją ir patys bando išspręsti nomofobiją. Kai kurie iš labiausiai paplitusių būdų yra laikmačių naudojimas, paliekant mobilųjį namuose arba tiesiogiai ištrinant visas paskyras socialiniuose tinkluose ir programas, kurias jie naudoja labiausiai.

Prevencija

Nors yra keli veiksmingi nomofobijos gydymo būdai, paprastai yra daug naudingiau užkirsti kelią šios problemos atsiradimui. Šia prasme svarbu vykdyti gerą informuotumo didinimo kampaniją apie piktnaudžiavimo naujomis technologijomis riziką, ypač tarp jauniausių.

Kita vertus, sveikų įpročių kūrimas ir pomėgiai, nesusiję su naujosiomis technologijomis, yra du labai veiksmingi būdai, kaip sumažinti nomofobijos atsiradimo tikimybę.

Nuorodos

1. "Kas yra nomofobija?" in: Sanitas. Gauta: 2020 m. Sausio 23 d. Iš „Sanitas“: sanitas.es.
2. „Nomofobija: auganti studentų tendencija“: Psichologija šiandien. Gauta: 2020 m. Sausio 23 d. Iš „Psychology Today“: psychologytoday.com.
3. Bijo prarasti telefoną? Čia yra pavadinimas: Nomofobija “, esančioje„ Healthline “. Gauta: 2020 m. Sausio 23 d. Iš „Healthline“: healthline.com.
4. „Nomofobija: šiuolaikinė patologija“: Psichiatrijos patarėjas. Gauta: 2020 m. Sausio 23 d. Iš psichiatrijos patarėjo: psychiatryadvisor.com.
5. „Nomofobija“: Vikipedijoje. Gauta: 2020 m. Sausio 23 d. Iš „Vikipedijos“: en.wikipedia.org.