ATMINTIES PRARADIMAS DĖL STRESO: SIMPTOMAI, PRIEŽASTYS - DUDAS - 2025

Stresas dėl atminties praradimo gali sukelti daug priežasčių, tačiau viena iš labiausiai paplitusių yra kasdienio gyvenimo stresas, kuris kartu su depresija ir miego stoka yra didžiausi mūsų sugebėjimo išsaugoti informaciją priešai.

Kai kuriais atvejais manoma, kad asmuo gali sirgti neurodegeneracine liga, todėl labai svarbu atlikti tinkamą diferencinę diagnozę.

Kaip aiškina neurologas Mercé Boada: „Norėdamas išsaugoti informaciją, žmogus turi būti dėmesingas, budrus, budrus ir sugebėti pradėti veiksmą bei jį baigti. Ši dėmesio koncentracijos situacija yra susijusi su psichofektyvia būsena.

Vertinant suaugusiuosius, turinčius atminties problemų, pastebima, kad dauguma jų neturi grynosios atminties testų trūkumų, o dėmesio sutelkimo testų, kurie, antra, sukels atminties praradimą.

Atminties praradimo simptomai

Atminties praradimai dėl streso gali būti įvairių rūšių:

• Paprastas kasdienio gyvenimo užmiršimas ir tai iš esmės neturi jokios reikšmės. Tai gali būti nuo raktų palikimo namuose iki pamiršimo, kur mes palikome daiktą ar indą.
• Sudėtingesnis užmaršumas. Tokiu atveju gali atsirasti atminties praradimų, kurie paveikia artimųjų vardų ar adresų, į kuriuos reguliariai einame, atmintį.
• Sunkesnis užmaršumas. Tai yra tie, kurie gali atsirasti dėl gilių ar lėtinių stresų. Po traumos ar labai stresinės situacijos gali labai sumažėti atmintis. Pavyzdžiui, neprisimename konkrečių mūsų gyvenimo epizodų ar net pamirštame, kaip ištarti savo vardą.

Kai mes kalbame apie atminties praradimą dėl streso, dažniausiai tai yra pirmas atvejis. Paprastai tai yra maži užmarščiai, kurie neturi rimtų padarinių, tačiau sukelia nepatogumų asmeniui, suprantančiam, kad kenčia nuo šių spragų.

Kiti simptomai

Be atminties praradimo, stresas sukelia daugybę kitų simptomų ir pasekmių. Daugeliu atvejų lėtinį stresą patiriantis asmuo nežino, kad jį kamuoja.

Kasdienio gyvenimo poreikiai, daugybė užduočių, kurias turime atlikti, ir dideli lūkesčiai sau gali mus priversti kentėti nuo lėtinio streso.

Be to, kad paveikiama mūsų atmintis ir koncentracija, atsiranda simptomų serija, kuri gali mums padėti ją nustatyti. Norint pradėti tai taisyti, reikia žinoti, kad esame streso būsenoje.

Kai kurie simptomai, atsirandantys dėl streso, yra šie:

1. Miego sutrikimai. Paprastai atsiranda košmarai, pabudę nakties viduryje ar sunkiai užmigdami.
2. Pilvo skausmas ir virškinimo problemos. Gali atsirasti dirgliosios žarnos, pykinimas, vėmimas ir dažnas viduriavimas.
3. Migrena ir galvos skausmai.
4. Raumenų kontraktūros. Paprastai atsiranda nugaros ir gimdos kaklelio srities skausmai, kurie daugeliu atvejų yra susiję su galvos skausmais.
5. Apsauga sumažėja, todėl užkrečiamos ligos gali atsirasti labiau.
6. Nuotaikos pokyčiai Kartais jie irzlūs, esant silpnai nuotaikai ir depresijai.
7. Gali atsirasti aukštas kraujospūdis, kuris kelia pavojų žmonėms, turintiems širdies problemų.

Priežastys

2013 m. Tyrimas, kurį atliko Tinklo biomedicininių tyrimų centras retų ligų srityje ir Sant Pau ligoninė Barselonoje, nustatė priežastį, dėl kurios lėtinis stresas gali sukelti atminties praradimą.

Naudodamiesi magnetinio rezonanso tomografijos metodais pacientams, kurie nukentėjo nuo Kušingo sindromo, retos ligos, kai kūnas sukuria perteklinį kortizolio, streso hormono, kiekį, jie sužinojo, kad pilvo masė sumažėjo smegenų srityje. šių žmonių hipokampo.

Šis pilkosios medžiagos praradimas lemia tiek trumpalaikę, tiek ilgalaikę atminties praradimą. Be to, parodyta, kad ši žala yra negrįžtama, nes žmonės, su kuriais buvo atlikti tyrimai, jau buvo išgydyti.

Kitas atminties praradimo dėl streso atvejis yra vadinamoji disociacinė amnezija. Tai staigaus nesugebėjimo atsiminti svarbios asmeninės informacijos epizodas, beveik visada autobiografinis.

Jis taip pat pasirodo staiga ir staiga ir beveik visada pasirodo po didelio streso. Nors asmuo negali atsiminti žmonių ar savo gyvenimo etapų, šis atminties praradimas nebūtinai trukdo normaliam jų funkcionavimui, nes jie nepraranda kalbos ar kitų žinių, būtinų kasdieniam gyvenimui.

Šis amnezijos tipas išnyksta taip pat, kaip ir atsirado, ty staiga ir spontaniškai.

Streso priežastys

Stresas vienodai veikia ne visus žmones, o susidūrę su tuo pačiu poreikiu ar tuo pačiu gyvenimo būdu, nuo jo kenčia ne visi žmonės. Svarbu nepamiršti, kad tai, kaip kiekviena susiduria su šiomis situacijomis, ar jų polinkis turės lemiamą įtaką kančiai ar ne chroniniam stresui.

Atsižvelgiant į tai, kas išdėstyta pirmiau, kai kurios priežastys, galinčios sukelti tokio tipo lėtinį stresą, taigi, atminties praradimas, yra:

• Perteklius atliktinų užduočių ir organizuotumo stoka. Daugeliu atvejų pagrindinė problema yra tai, kad nereikia užsiimti daugybe užsiėmimų ar perdėtu darbu, o prastas turimo laiko organizavimas.
• Sėdimas gyvenimo būdas ir bloga dieta. Nepaisydami savo kūno ir dietos, prisidedame prie streso palaikymo. Tinkamai laikydamiesi dietos ir reguliariai sportuodami, galite neutralizuoti streso padarinius ir sumažinti jo žalą.
• Nepakankamas poilsis. Ne tik atsižvelgiant į tai, kiek valandų reikia miegoti, bet ir atsiribojimas nuo darbo ar susikaupimo, kuris mums sukelia diskomfortą.

Daugeliu atvejų po darbo mes ir toliau žiūrime į savo mobilųjį telefoną ar svarstome apie tą problemą, kurią turime išspręsti darbe. Bet tai toli gražu nėra naudinga ir mums trukdo protiškai pailsėti nuo šių užduočių ir tada jiems aiškiau grįžti.

Gydymas

Visų pirma, mes turime sumažinti streso lygį, nes tai sukelia kitus atminties sutrikimus kartu su kitais simptomais.

Norint tinkamai gydyti stresą, daugeliu atvejų būtina kreiptis į profesionalus, kad padėtų ir nukreiptų mus. Profesionalas ne tik išgydys simptomus, bet padės mums surasti priežastis, sukeliančias jį, ir tokiu būdu sugebės išspręsti pagrindinę problemą.

Kita vertus, kasdien taip pat galime įgyvendinti keletą gairių, kaip neutralizuoti ar sumažinti stresą:

Miegokite ir pailsėkite reikiamą laiką

Tinkamas miegas yra būtinas norint išlaikyti sveiką ir sveiką gyvenimą. Nepakankamas poilsis sukelia nepakankamą susikaupimą, prisideda prie atminties praradimo, taip pat daro dirglumą, o tai gali sukelti problemų ir argumentų aplinkiniams žmonėms.

Pratimas

Buvimas aktyviu yra dar vienas iš pagrindinių sveiko gyvenimo veiksnių. Tai taip pat padės mums išlikti susikaupusiems ir pailsėti nuo kasdienių rūpesčių, nes sportuodami mes išsiblaškome ir nesukame galvos. Fiziniame lygmenyje sportas sukelia endorfinų išsiskyrimą, sukeldamas euforijos ir gerovės jausmą.

Naudokite atsipalaidavimo metodus

Yra skirtingos meditacijos technikos; praktikuoti meditaciją, jogą, budrumą, pilvo kvėpavimą ir kt. Galite sužinoti apie įvairius atsipalaidavimo praktikos būdus, kad galėtumėte naudoti tai, kas geriausiai atitinka jūsų poreikius, arba tą, kurį jums lengviausia praktikuoti.

Rūpinkitės mityba

Labai svarbu subalansuota ir sveika mityba. Kai turime daug rūpesčių ir streso, įprasta valgyti be galo, taip pat produktus, kurie nėra tinkamiausi mūsų organizmui (saldainiai, greitas maistas, paruoštas maistas ir kt.). Štai kodėl mes turime būti ypač atidūs laikydamiesi dietų, kurių tuo metu laikėmės.

Praktikos užsiėmimai, kurie leidžia jaustis gerai ir padeda atitraukti jus

Tokios užduotys kaip rašymas, piešimas, muzikos klausymasis, filmo žiūrėjimas ir pan. Tokio pobūdžio veiklos praktikavimas gali padėti atitraukti dėmesį ir sutelkti dėmesį į ką nors kitą, išskyrus tai, kas mus jaudina. Pavyzdžiui, dailės terapija yra rekomenduojama veikla.

Daugybę kartų mūsų protas turi sustoti ir atsiriboti nuo visų užduočių, reikalavimų ir rūpesčių, sukeliančių mums stresą, lavinos. Ši veikla padės mums atsijungti ir praleisti kelias minutes atsipalaidavus ir ramiai.

Dėmesys dabar

Nuolat galvoti apie praeitį ir ateitį yra viena iš priežasčių, galinčių sukelti daugiau nerimo ir streso. Jei darome prielaidą, kad praeities nebėra ir ateities neįmanoma nuspėti ar valdyti, mums belieka sutelkti dėmesį į dabartį, į tai, kas vyksta dabar.

Jei sutelksime dėmesį į užduotį, kurią atliekame šiuo metu, mes ne tik atliksime ją efektyviau, bet ir pašalinsime savo susirūpinimą dėl to, kas laukia, ir sumažinsime netikrumo lygį, kuris mums sukelia tiek daug diskomforto.

Kai ateis ateitis ir turėsime su ja susidurti, rasime būdą, kaip tai padaryti kuo geriau.

Turėkite aktyvų socialinį gyvenimą

Santykiai su kitais žmonėmis, laiko praleidimas su draugais ar kalbėjimasis su kuo nors, kuo pasitikite, yra keletas dalykų, kurie mums gali suteikti didesnę gerovę.

Be to, vėlgi, tai veikla, atitraukianti mus nuo visko, kas mus labai jaudina ir sukelia mums nepatogumų.

Kovos su atminties praradimu strategijos

Be to, kad įgyvendinsime aukščiau pateiktas gaires, kurios padės kovoti su stresu, kuris yra pagrindinis atminties praradimo šaltinis, mes galime naudoti kitas strategijas, kad tiesiogiai padėtų šioms atminties spragoms ar nesėkmėms.

1. Visų pirma, svarbu žinoti, kodėl atsiranda šios atminties problemos, kad jos kyla dėl ūmios stresinės situacijos ir yra punktualios. Jei manome, kad šios atminties problemos visada bus, galime sukelti didesnį susirūpinimą ir tapti užburtu ratu, iš kurio labai sunku išeiti.
2. Padėkite sau darbotvarkę, užrašus, savo mobilųjį telefoną, parašykite viską, ką manote, kad galėtumėte pamiršti. Parašę jį, galite jį pamiršti ir palikti vietos kitoms užduotims arba susikoncentruoti ties užduotimi, laikas nuo laiko neprisimindami, kad turite kitų laukiančių dalykų.
3. Organizuokite laiką sau tinkamiausiu būdu. Padalinkite užduotis, kurias turite atlikti, į tas, kurios yra vis mažiau svarbios. Taip pat tose, kurias pirmiausia reikia skubiai padaryti, ir tose, kurios gali palaukti.

Rekomenduojama užduotis atlikti po vieną (pavyzdžiui, pirmiausia aš padarysiu ataskaitą, kurios jie manęs paprašė vakar, kai ją baigsiu, pradėsiu nuo šios savaitės planavimo, o tada ieškosiu informacijos kitam pranešimui ir pan.) . Tokiu būdu, kol nepabaigsite vienos užduoties, nepradėsite nuo kitos, kurią laikysite atidėjus, kol ateis ta akimirka.

Bandymas atlikti keletą užduočių tuo pačiu metu arba palikti pusę baigti spręsti kitas užduotis tik prisideda prie kontrolės ir streso stokos.

Kaip jau komentavome anksčiau, jei įgyvendinus šias rekomendacijas atminties praradimas tęsiasi, patartina kreiptis į profesionalą, kuris galėtų mums padėti ir patarti.

Bibliografija

1. Seyle, H. (1978) Gyvenimo stresas. Niujorkas.
2. Larzelere, M., Jones, G. (2008) Stresas ir sveikata. Pirminė priežiūra: klinikos, atliekančios praktiką biure.
3. Krantz, D., Thorn, B., Kiecolt-Glase, J. (2013) Kaip stresas veikia jūsų sveikatą. Amerikos psichologų asociacija.
4. Goldbergas, J. (2014) Streso poveikis jūsų kūnui. WebMD
5. Rosch, PJ (1997) Stresas ir atminties praradimas: keletas spėlionių ir sprendimų. Stresas ir sveikata.