KAS YRA INTRAPERSONALINIS BENDRAVIMAS? - GEOGRAFÍA - 2025

Vidinis asmeniškasis bendravimas yra vidinis dialogas, kuris vyksta nuolat kiekvieno individo prote. Tai yra privatus analizės procesas, kurio metu asmuo yra pranešimo siuntėjas ir gavėjas.

Šis intymus dialogas daro įtaką žmogaus įsitikinimams ir tiesiogiai emocinėms būsenoms bei nuostatoms. Šis bendravimo būdas dažniausiai vyksta per mintis, o taip pat per sapnus, apmąstymus, fantazijas, skaitymus ir meditaciją.

Atsakomybės klausymasis ir vidinio balso įsisavinimas yra svarbūs gerinant savimotyvacijos įgūdžius ir emocinę savikontrolę. Asmeninis bendravimas yra durys į emocijų visatą.

Tai lemia vientisumą ir tapatumą; Be to, tai stiprina pasitikėjimą savimi, empatiją, emocinę nepriklausomybę, nuolankumą, bendravimo įgūdžius ir vertybes, siekiant stabilumo su išoriniu pasauliu.

Taip pat dėl ​​blogo bendravimo su asmenimis įgūdžių gali būti klaidingas elgesys, o tai gali sukelti neigiamą bendravimą

Tyrimas rodo, kad vidutinis žmogus praleidžia 14 valandų per dieną kalbėdamas su savimi, o apie 80% vidinio dialogo yra neigiamas.

Kaip žinoti apie asmeninį bendravimą?

Žinant žmogaus bendravimą su savimi, gali būti naudojama savianalizė, pratimas, kurio metu tiriama, kas vyksta viduje, emocijose ir galvoje.

Atliekant savianalizę galima sužinoti, kurios mintys yra pastoviausios, ir analizuoti prisiminimus, kurie ateina nežinant kodėl, be kitų aspektų.

Žmogaus protas per dieną turi 60 000 minčių. Psichologai rekomenduoja daryti pastabas, išlaikant šviežias vyraujančias mintis.

Tai leidžia nustatyti įtakojantį mentalitetą, padedantį pakeisti ar pagerinti intrapersonalinį bendravimą, taigi ir asmens vystymąsi bei požiūrį, taip pat jo psichinę sveikatą.

Problema yra ta, kai žmonės kritikuoja save ir sukuria vidinius monstrus. Šie „monstrai“ gyvena mintyse; kai kuriuos iš jų galima atpažinti ir atpažinti, pavyzdžiui, žemą savęs vertinimą.

Neigiamas savęs kalbėjimas paveikia emocijas ir įskaudina žmogų dėl jo elgesio. Todėl norint pakeisti sveikus santykius, vaidmenis ir pasitikėjimą savimi, būtina pakeisti vidinį dialogą.

Geras vidinis dialogas padeda asmeniškai vadovauti. Išanalizavę mintis, galite žinoti ir valdyti, ką galvojate, ir atsisakyti visko, kas nepalanku.

Kritinis ir autoritetingas balso tonas, su kuriuo galite susikalbėti su savimi, gali būti pakeistas į ramesnį, pozityvesnį ir komponuotą. Tokiu būdu galima prisidėti prie pasitikėjimo savimi.

Pasikartojančių minčių atpažinimo svarba

Visą dieną mintyse pasikartojantys modeliai parodo laiką ir protines pastangas, pereinančius į tankią temą. Tokia tanki tema gali būti kažkas, kas turi įvykti artimiausiu metu ir sukelianti nerimą bei stresą.

Norint laiku išspręsti bet kurį nerimo epizodą ir pasiekti stabilumą, būtina tiksliai atpažinti tam tikrose fiksuotose mintyse atsispindinčią problemą.

Negalima nekreipti dėmesio į signalus, kuriuos generuoja protas. Asmeniniame bendravime pasąmonė perduoda pranešimą, todėl svarbu į tai atkreipti dėmesį, norint daugiau sužinoti apie save.

Daugelis žmonių patiria vidinius konfliktus, kurie ne visada teisingai diagnozuojami. Kitais atvejais, nors priežastys žinomos, sprendimų nerandama.

Štai kodėl asmeninis bendravimas ir savęs vertinimas yra labai svarbūs norint atsakyti į konkrečius klausimus apie save.

Vidinių dialogų tipai

Psichologijos specialistai neigiamus vidinius dialogus suskirstė į keturis tipus, kuriuose iškyla kai kurie kančios ar nerimo atvejai, kurie riboja savęs vertinimą ir galimybę užmegzti ryšius su kitais.

Šiomis progomis didėja baimės, izoliacija ir emocinė priklausomybė. 4 neigiamos savikalbės rūšys yra katastrofiškos, savikritiškos, nukentėjusios ir nesvarbios.

- Katastrofiškas

Tai susiję su nerimu, kaltė, gailesčiu ir savęs nuvertinimu. Tai gali sukelti panikos priepuolį, nes žmonės negali užmegzti meilių kontaktų.

Jie linkę į vidinius dialogus, tokius kaip: „Dėl manęs viskas gali tapti tragedija“.

- Savikritiškas

Jam būdinga savijauta, kad jis yra bevertis ir piktinasi socialiai, ir kartais yra žiaurus prieš save. Nuolatinė jo būsena yra sprendimas ir neigiamas savęs elgesio vertinimas.

Šie žmonės jaučia baimę ir tai verčia juos padaryti gyvenimą nevaldomą. Jie pavydi kitiems už pasiektus tikslus. Paprastai jie vartoja frazes: „Aš niekada nedarau nieko teisingo“, „Aš negaliu“, „Niekas man nerūpi“.

- Auka

Jis pasižymi desperatiškais ir neapsaugotais vidiniais dialogais. Ši valstybė negydo ir nedaro jokios pažangos siekdama savo tikslų.

Šio tipo žmonės jaučiasi nepilnaverčiais ir linkę vengti profesionalių požiūrių ir pagalbos. Vidiniuose dialoguose tokie teiginiai: „niekas manęs nemyli“, „niekas manęs nesupranta“, „aš kenčiu ir niekam nerūpi“.

- nesvarbi

Šį vidinį dialogą sudaro išsekimas ir lėtinis stresas. Jis susidėvi emociškai galvodamas apie savo nusivylimą, apie tikslus, kurių nepasiekė, pinigų trūkumą ar socialinę klasę, sukurdamas disbalansą.

Kitas bruožas yra buvimas gynyboje, išreiškiantis neapykantą ir atstūmimą. Jie linkę į vidinius dialogus, tokius kaip: „Manęs niekas neveikia“, „Aš ketinu pritraukti dėmesį, man nerūpi, kiek aš turiu nueiti“.

Savęs priėmimas

Tai yra pagrindinis žingsnis norint pradėti save priimti: geriau pažinti save ir priimti save tokį, koks esate. Šis procesas paprastai būna ilgas dėl tokių veiksnių, kaip baimė, neišspręstos problemos ir žema savivertė, kurie pablogina vidinę žmogaus išvaizdą.

Žmonės turi profesionalias priemones, kaip rasti sprendimus terapijos ir specializuotų studijų metu.

Jei galėtumėte savarankiškai išanalizuoti savo emocijas ir kaip tęsti kiekvieną stimulą bei mintį, taip pat aptikti pasikartojančias mintis, tai būtų pirmas žingsnis nusprendus pagerinti asmenybės bendravimą.

Kai kurie pratimai gali pakeisti jūsų bendrą požiūrį ir mintis, pvz., Ieškant empatijos, gerumo ir meilės elgesiuose, santykiuose ir jausmuose.

Tai taip pat yra geras pratimas atmesti bet kokias mintis, kurios prieštarauja emociniam stabilumui ir savęs vertinimui, priimant naudingesnes mintis, kurios prisideda prie bendros asmens pusiausvyros.

Nuorodos

1. Asmeninis bendravimas. (2002). Šaltinis: enciklopedija.com
2. Arnalis Rafeeqas. Vidinė asmeninė komunikacija: kaip ji veikia ir kokia jos svarba. (2014). Atkurta iš: es.slideshare.net
3. Asmeninis bendravimas. Šaltinis: 2012books.lardbucket.org
4. Jonathanas Listeris. Veiksminga tarpusavio komunikacija. Šaltinis: smallbusiness.chron.com
5. Darshanas Kadu. Kokia yra tarpasmeninio bendravimo svarba? Šaltinis: shareyouressays.com.