KAS YRA LAIMĖ? (PAGAL PSICHOLOGIJĄ) - GEOGRAFÍA - 2025

Laimė gali būti apibrėžta kaip pasitenkinimo kartu, kad asmuo turi savo asmeninį gyvenimą (šeima, pora, darbas) ir psichinės bei - yra jausmas dieną.

Būti laimingu reiškia būti geros savijautos būsenoje, kurią sudaro teigiamos emocijos, nuo džiaugsmo iki malonumo. Laimės sąvoka yra difuzinė ir jos reikšmė skirtingiems žmonėms ir kultūroms gali skirtis. Susiję terminai yra gerovė, gyvenimo kokybė, pasitenkinimas ir išsipildymas.

Ar kada bandėte apibrėžti laimę ar žvelgėte į jos apibrėžimą žodyne? Jei atsakymas yra „taip“, galbūt pastebėjote, kaip sunku rasti šios sąvokos apibrėžimą, kuriame nėra to paties žodžio sinonimo. Tarsi to būtų nepakankamai, mums taip pat beveik neįmanoma tiksliai įvertinti, koks laimingas žmogus jaučiasi.

Ką reiškia laimė ir ką ji sudaro?

Šiuo metu ir dėl daugybės nelaimių, egzistuojančių vystantis šiuolaikiniam pasauliui, laimę tiriantis mokslas įgijo didelę reikšmę, nes kas gi nenorėtų būti laimingas?

Nuo laiko aušros filosofai, religiniai lyderiai, rašytojai ir garsūs mąstytojai, tokie kaip Aristotelis, uždavė sau šį klausimą, į kurį bandė atsakyti. Jam laimė turėjo du aspektus: Hedoniją (malonumas) ir eudaimoniją (gyvenimas praėjo).

Šiuolaikinėje psichologijoje ši sąvoka tampa dar sudėtingesnė, jei kreipiame dėmesį į tai, kaip ją supranta dr. Seligmanas (2011). Jam ne tik supranta laimę kaip malonų, prasmingą ir atsidavusį gyvenimą, bet ir įtraukia mintis, kad laimę palaiko ir kokybiški santykiai, kuriuos turi žmogus, taip pat jų sėkmės ir laimėjimai.

Kita vertus, mes taip pat žinome matematinę formulę arba veiksnius, lemiančius mūsų laimę, „Subjektyvi gerovė“ arba SWB jos santrumpą anglų kalba:

• Mūsų genai lemia mūsų laimę 50% iš 100.
• Kita vertus, 10 proc. Lemia mus supančios aplinkybės.
• O likusius 40% skatina veikla, kurią vykdome kasdien (Lyubomirsky, Sheldon ir Schkade, 2005).

Remdamiesi tuo, kas buvo pasakyta, galime prieiti išvados, kad mūsų laimę valdo šie trys elementai ir kad nors 60% mūsų laimės negalime valdyti, vis tiek turime 40% to, kas, jei esame atsakingi veikla, kuri yra mūsų kasdienio gyvenimo dalis.

Laimė pagal senovės ir šiuolaikinius išminčius

Įdomus būdas geriau suprasti laimės sąvoką yra stebėti, ką apie tai pasakė senovės ir šiek tiek modernesni filosofai ir išminčiai.

Kaip matote, yra daugybė apibrėžimų ir nuomonių, kas yra ši sąvoka. Vieni galvoja, kad tai priklauso nuo savęs, kiti, kad nereikia daug, kad būtų laimingi, kiti, kad tai priklauso nuo noro, kiti, kad vienas su išmintimi yra laimingas.

Keletas įdomesnių apibrėžimų yra šie:

Bet … kas yra psichologija pagal laimę?

Gera pradžia apibrėžti laimę gali būti pradžia nuo to, kas, kaip mes žinome, nėra. Daugeliui žmonių laimė slypi smagiai praleidus laiką su draugais vakarėlyje ar net mėgaujantis geru maistu ar kartu su mylimuoju.

Tai yra nuostabi patirtis, verčianti mus jaustis puikiai, tačiau tai nelabai suteikia mums pačios sąvokos apibrėžimo, nes jie nusako, kas yra malonumas. Todėl, jei laimė nėra tas pats, kas malonumas, tada kas yra laimė?

Kaip mes matėme Seligmano idėjose, laimė yra tada, kai mūsų gyvenimas visiškai patenkina mūsų poreikius . Tai yra, ateina tada, kai jaučiamės patenkinti ir įvykdyti. Tai yra pasitenkinimo jausmas, kuriame mums atrodo, kad gyvenimas yra toks, koks turi būti. Tobula laimė, nušvitimas ateina tada, kai visi mūsų poreikiai yra visiškai patenkinti.

Tai leidžia mums daryti išvadą, kokia ši sąvoka galėtų būti teigiamos psichologijos tyrinėtojos Sonjos Lyubomirsky, kuri laimę supranta kaip:

„Džiaugsmo, pasitenkinimo ar pozityvios savijautos patirtis kartu su jausmu, kad gyvenimas yra geras, prasmingas ir vertas“.

Laimė ir smegenys

Be abejo, neuronų ryšiai, neuromediatoriai ir žmogaus smegenų funkcionavimas yra nepaprastai svarbūs, kai reikia suprasti laimę.

Šia prasme serotoninas yra labai svarbus - centrinėje nervų sistemoje sintezuojamas neuromediatorius, turintis gyvybiškai svarbių savijautos ir emocinio stabilumo funkcijų.

Padidėjęs šios medžiagos kiekis beveik automatiškai sukelia savijautą, padidėja savivertė, atsipalaidavimas ir susikaupimas.

Serotonino trūkumas yra susijęs su depresija, mintimis apie savižudybę, obsesiniu kompulsiniu sutrikimu, nemiga ir agresyviomis būsenomis.

Kokie yra pagrindiniai mūsų poreikiai, kad būtume laimingi?

Sužinoję, kas yra laimė ir ją sudarančius veiksnius, galime atsakyti į kitą klausimą: kokie yra esminiai poreikiai, kuriuos turiu patenkinti, kad būčiau laimingas?

Mūsų individualūs poreikiai skiriasi atsižvelgiant į mūsų genetiką, tai, kaip mes užaugome, ir į mūsų gyvenimo patirtį. Šis sudėtingas derinys daro tai, kad kiekvienas iš mūsų yra unikalus tiek atsižvelgiant į tikslius poreikius, tiek ir į visus kitus aspektus, kurie sudaro žmogų, kuriuo esame šiandien.

Kiekvienas iš mūsų gali tapti labai sudėtingas, tačiau visi mes esame žmonės ir tai suteikia pagrindą, ant kurio galime atrasti savo esminius žmogaus poreikius.

Remiantis tuo, ką daktaras Seligmanas supranta iš laimės, ir pagrindiniais poreikiais, siūlomais Maslovo piramidėje. Mes sudarėme pagrindinių būtiniausių poreikių, kuriuos gali turėti žmonės, sąrašą, kurie, visiškai patenkinti, leis jiems būti laimingiems:

• Turi sveikatingumo. Suprantama kaip ryšiai, užmegzti tarp kūno ir proto, ir kurie turi įtakos mūsų proto būsenai ir atvirkščiai. Mes negalėsime jaustis gerai, jei nepatenkinsime savo pirmojo ir būtiniausio pagrindinio fiziologinio poreikio (Vázquez ir kiti, (S / F)).

• Gyvenkite tinkamoje aplinkoje. Tai reiškia išorinius veiksnius, tokius kaip saugumas, maisto prieinamumas, laisvė, oras, grožis ir jūsų namai. Žmonės, norėdami būti laimingi, turi jaustis apsaugoti.

• Malonumas. Visi žmonės turi gyventi laikinus išgyvenimus, tokius kaip džiaugsmas, seksas, meilė ir maistas, kad jaustųsi gerai.

• Užmegzkite santykius. Kita vertus, atsižvelgiant į tai, kad esame socialinė rūšis, turimi socialiniai santykiai bus mūsų asmenybės konstravimo pagrindas ir, kaip sako Seligmanas (2011), jie turi būti teigiami.

• Noras tobulėti. Turime turėti tikslus ir motyvaciją kovoti už juos ir jų siekti. T. y., Mes turime gyventi nuotykius, kurti planus ir būti įdomūs supančio pasaulio atžvilgiu.

• Įsipareigojimas. Mūsų interjeras turi būti įtrauktas į veiklą, kurią jis daro, atkreipdamas dėmesį į savo vidinį požiūrį, o ne remdamasis tik išorinėmis aplinkybėmis. Todėl norėdami būti laimingi, turite aktyviai įsitraukti į tai, ką darote.

• Sėkmė ir laimėjimas. Kiekvienas asmuo turi išsikelti tikslus, kurių įgyvendina įgyvendindamas savo svajones, taip pat jaustis kompetentingas ir autonomiškas. Jų dėka mes galime toliau augti kaip žmonės ir net profesionaliai. Tam labai svarbus pasitikėjimas savimi.

• Pagarba. Kaip jau žinome, taip pat turime būti mylimi ir jaustis mylimi, kad galėtume teigiamai įvertinti save ir savo profesinį darbą. Jei jo negausime, tai gali paveikti mūsų savivertę ir dėl to mūsų laimę. („Vázquez“ ir kiti, S / F).

• Lankstumas. Mes taip pat turime mokėti prisitaikyti prie pokyčių, kuriuos atneša gyvenimas, ir žinoti, kaip juos įveikti teigiamai.

Ar galite išmatuoti laimę?

Laimė yra nesvarbi, jos negalima kišti į kišenę ir panaudoti, kai tik jaučiamės. Bet, kaip manote, ar tai galima išmatuoti ir ištirti moksliškai? Na, pasak kai kurių mokslininkų, jei mes galime tai padaryti.

2015 m. Tyrimas, paskelbtas Azijos žurnale „Psychiatry“, ištyrė 403 iš vidurinės mokyklos studentų laimę ir psichologinę gerovę.

Bendra sveikatos būklė, laimė, saviveiksmingumas, streso suvokimas, viltys ir pasitenkinimas gyvenimu buvo vertinami studentų pateiktais rašytiniais klausimynais.

Buvo padaryta išvada, kad egzistuoja reikšmingas ryšys tarp laimės ir psichologinės gerovės. Remiantis šiuo tyrimu, „Tie studentai, kurie palaiko gerus santykius, ir tie, kurie pranešė, kad mėgaujasi socialiniais renginiais, nurodė geresnę psichinės sveikatos būklę“.

Jam vadovaujant daktaras George'as Vaillantas, buvo atliktas kitas tyrimas su kai kuriais vyrais, kuriems dabar 90 metų ir kurie vis dar tiriami ir šiandien. Dešimtojo dešimtmečio pabaigoje ir 1940-ųjų pradžioje Harvardo suaugusiųjų raidos tyrimo tyrėjai pradėjo tyrinėti 268 perspektyviausių Harvardo universiteto studentų studentų sveikatą ir gerovę.

Pasivadinęs „Dotacijos tyrimu“, jame nagrinėjamas šių vyrų gyvenimas per karą, karjerą, santuoką ir skyrybas, taip pat tėvystė ir seneliai bei senatvė. Kai kurie išsaugoti tyrimo turiniai paskelbti „The Atlantic“.

Naujausias ir panašus socialinis tyrimas yra BBC dokumentinis filmas, skirtas mūsų laikų vaikams. Dokumentinį filmą pristato profesorius Robertas Winstonas. Joje planuojama išnagrinėti 25 britų vaikų, gimusių 1999–2000 m., Pirmuosius 20 metų.

Keletas patarimų būti laimingam (infografika)

Nors laimė apima daug daugiau, šie patarimai gali padėti jums to pasiekti ir labiau jaustis gerai gyvenant.

Moksliniai įdomumai apie laimę

-Temperatūra : tyrimai parodė aiškų ryšį tarp šiltesnio klimato ir geresnės nuotaikos. Tiek per karšta, tiek per šalta kenkia savijautai.

- Iš dalies tai paveldima : keli tyrimai parodė, kad genai yra atsakingi bent už 50% to, koks žmogus laimingas.

- Tai, kas jums kvepia, yra svarbu : „Gėlių kvapai gali padaryti jus laimingesniais, skatindami socialinę sąveiką“, sako Rutgerso universiteto psichologijos profesorė Jeannette Haviland-Jones.

-Gerėjimas kažkuo padeda būti laimingam : ar tai būtų instrumentas, ar mokymasis šachmatais, o geras įgūdis padeda būti laimingam. Nors iš pradžių sunku ir gali kelti stresą, ilgainiui tai atsiperka.

Laimės rūšys

Anot psichologo Martino Selingmano, yra 5 skirtingi laimės tipai:

• Teigiamos emocijos ar malonus gyvenimas.
• Įsipareigojimas ar įsipareigotas gyvenimas.
• Santykiai.
• Prasmingas ar prasmingas gyvenimas.
• Sėkmė ir pasiekimo pojūtis.

Žiūrėti visą straipsnį.

Išvados

Kaip matėme visame šiame straipsnyje, apie laimės sąvoką šiuo metu mažai žinoma.

Tačiau mums dar reikia nueiti ilgą kelią, kad suprastume ir netgi tiksliai apibrėžtume. Kita vertus, mes taip pat turime tęsti darbą norėdami išmatuoti šią nuotaiką, nors šiuo metu atliekami tyrimai niekuo nenusileidžia.

Nuorodos

1. Lyubomirsky, S., Sheldon, K, M. ir Schkade, D. (2005): Laimės siekimas: tvarių pokyčių architektūra. Bendrosios psichologijos apžvalga, 9, nr. 2, 111 131.
2. Seligman, Martin EP (2011): „Klestėjimas: naujas vizijos kupinas laimės ir gerovės supratimas“. Niujorkas: laisva spauda.
3. Vázquez Muñoz, parlamento narys, Valbuena de la Fuente, F. (S / F). Abraomo Maslow poreikių piramidė. Madrido Komplutenso universiteto Informacijos mokslų fakultetas.