KAS YRA EMOCINĖ BRANDA IR KAIP JI VYSTOSI? - EKONOMIKA - 2025

Emocinė branda yra būdinga asmeniui su emocinio intelekto, socialinių įgūdžių, empatijos, atsakomybės ir gyvenimo patirtimi. Paprastai sakoma, kad žmogus yra subrendęs būdamas nepriklausomas, žino, kaip galvoti pats, ir turi patirties.

Taigi asmuo, turintis emocinį nesubrendimą, būtų tas, kurio emocinis intelektas žemas, turintis mažai socialinių įgūdžių, neatsakingas ir turintis mažai gyvenimo patirties. Tai kažkas emociškai priklausomas.

Nors vaikai paprastai būna mažiau pajėgūs ir jiems reikalinga mažesnė emocinė branda, sulaukę pilnametystės, ši kokybė bėgant metams nėra tiesiog įgyjama.

Emocinę brandą žmogus ugdo per savo funkcionavimą, išgyvenimus, būdą pamatyti ir interpretuoti pasaulį bei pastangas, kurias jis skiria savo emocinių sugebėjimų ir asmeninio augimo stiprinimui.

Kaip atrodo emocinę brandą turintis žmogus?

Emociškai subrendęs žmogus būtų tas, kuris savo mintyse ir elgesyje išugdė požiūrių serijas, kurios priverčia įveikti „infantilizmą“ ir pritaikyti juos tiek sau, tiek aplinkai.

Šis faktas mums sako, kad emocinė branda nėra kažkas įgimto, tai yra, niekas negimsta subrendęs, taigi branda nėra kažkas pasiekta ar nepasiekta, o kažkas, kas yra išvystyta ar neišvystyta.

Tai rodo, kad emocinės brandos ugdyme yra daugybė veiksnių. Pagrindinis neabejotinai yra individo asmenybė, tai yra būdas, kaip asmuo turi veikti ir susieti su pasauliu.

Pirmasis reikalavimas ugdyti emocinę brandą yra aukštų žinių apie save, savo asmenybės pažinimas, taip pat mūsų mąstymo būdų, reagavimo ir elgesio būdų žinojimas.

Antrasis labai svarbus emocinės brandos vystymosi veiksnys yra santykiai, kuriuos asmuo palaiko su savo aplinka.

Žmogus gali daug pažinti save, žinoti, kaip jis galvoja, kaip jis dirba ir kokias emocines reakcijas jis patiria, tačiau šis asmeninis tobulėjimas nebus naudingas, jei jis negalės to pritaikyti savo santykiams su kitais ir skirtingais elementais, kurie sudaro jame esančią aplinką. kad išvyniojasi.

Emociškai subrendusių žmonių charakteristika

Asmuo, turintis emocinę brandą, turi šias savybes:

• Žmogus turi išsivysčiusį identitetą, žino, kas jis yra, ir stengiasi būti tikras sau, savo vertybėms, įsitikinimams ir nuostatoms bei atitinkamai elgtis.
• Galite atskirti protą nuo emocijos ir, kai norite, galite pasirinkti racionalius veikimo metodus, užuot dominavęsi savo emocijomis.
• Gyvenime turi realius tikslus ir uždavinius, planuoja ir vykdo veiksmus, reikalingus šiems tikslams pasiekti struktūrizuotai ir racionaliai.
• Jie yra savarankiški ir ryžtingi žmonės, geba atpažinti savo trūkumus ir klaidas, taip pat sugebėjimus ir įgūdžius.
• Jie turi polinkį užmegzti tarpusavio santykius, nereikia kurti kategorijų, apibrėžiančių jų asmeninius santykius.
• Jie sugeba kontroliuoti, kokį poveikį daiktai daro jiems. Jų emocinės reakcijos nėra tiesiogiai veikiamos išorinių dirgiklių, bet vidinio tobulėjimo, kurį jos atlieka.

Kaip išsiugdyti savo emocinę brandą?

Atkreipkite dėmesį į save

Pirmasis žingsnis, pradedant formuoti emocinę brandą, yra sąmoningumo ir žinių apie save įgijimas.

Žmonės turi tendenciją gyventi autopilotu. Mes turime būdą būti ir funkcionuoti, tačiau jį patvirtiname automatiškai ir pratime, nesustodami galvoti, kas tai yra.

Dirbti tokiu būdu yra lengviausia ir paprasčiausia, nes žinių apie save įgijimas paprastai nesuteikia jokios tiesioginės naudos. Tačiau šis funkcionavimo būdas taip pat trukdo mums augti emociškai.

Paprastai atkreipti dėmesį ir analizuoti, kaip mes esame, kaip mąstome, kaip elgiamės, kodėl taip elgiamės, kokius įgūdžius turime ir kokius trūkumus turime, dažnai būna sudėtinga, nes tai reiškia, kad reikia pažvelgti į dalykus apie save, kuriuos galbūt norėtume pakeisti.

Tačiau jei norite pasiekti emocinę brandą, turite atlikti šį pratimą, gerai žinoti, kokia esate, ir be piktnaudžiavimo priimti tas savybes, kurios jums mažiausiai patinka apie save ir kad turite dirbti, kad jas pakeistumėte.

Išmokite išsiaiškinti savo jausmus

Kitas labai svarbus emocinės brandos pasiekimo aspektas yra mokymasis ugdyti jausmus. Visi mes turime daugybę ir įvairių jausmų, tačiau dažnai nenorime į juos nekreipti daug dėmesio, nes jie gali erzinti arba būti per daug intensyvūs.

Tačiau jei neišmoksime išaiškinti jausmų, kuriuos turime visą gyvenimą, pasidarysime kuprinę, kurią nešiosime ant nugaros ir kuri bus vis sunkesnė.

Todėl patogu, kai patiriate tam tikrus jausmus, leiskite jiems pasireikšti, suteikite laiko juos nuodugniai pažinti ir investuokite pastangas, kad galėtumėte juos ištobulinti ir pritaikyti savyje.

Išanalizuokite savo emocinę reakciją

Žmonės visą gyvenimą patiria nuolatines ir neišvengiamas emocines reakcijas. Kai kas nors nutinka, mūsų kūnas reaguoja į emocinę reakciją, kurios negalima ir negalima vengti.

Dabar svarbu išmokti moduliuoti savo emocines reakcijas taip, kad jos būtų kuo tinkamesnės. Norint tai padaryti, svarbu atkreipti dėmesį į emocines reakcijas, kurias patiriate skirtingose ​​situacijose, ir išanalizuoti, ar jos iš tikrųjų yra adekvačios, ar ne.

Išanalizuokite savo elgesio reakciją

Žingsnis, einantis po emocijos, yra elgesys arba bent jau to reikalauja kūnas iš mūsų, kai tik reaguoja emociškai. Tačiau jei po emocinės reakcijos visada elgsimės emociškai, emocinis augimas bus pažeistas.

Žmonės turi sugebėjimą mąstyti ir samprotauti, tai yra tinkamas veikimo ir pritaikymo mūsų aplinkoje faktas. Tačiau kai atsiranda emocija, pirminiai instinktai mus verčia atkreipti dėmesį į emocinę reakciją ir pašalinti samprotavimo pobūdį.

Taigi išanalizuokite savo elgesį reaguodami į bet kokią situaciją, kuri jums sukelia emocijas.

Tikslas yra tas, kad susidūrę su emocinėmis reakcijomis, jūs sugebėtumėte pateikti samprotavimus, kad galėtumėte pasirinkti savo elgesį mažiau impulsyviai.

Treniruokite priežasties atsiradimą

Priežastis, kokia turi būti bet kuriuo metu, yra gyvybiškai svarbi, kad ji galėtų tinkamai veikti. Tačiau mes jau žinome, kad emociškai intensyviomis akimirkomis priežasties atsiradimas dažniausiai būna sunkus, o emocijos paprastai turi viską, kas laimi žaidimą.

Taigi, kad pasiektume emocinę brandą, turime išmokti naudotis protu net ir pačiomis emocingiausiomis akimirkomis.

Jei mums pavyks tai padaryti, turėsime daugiau galimybių pasiekti tinkamą elgesį, atitinkantį mūsų buvimo būdą, mąstymo būdą ir vertybes bei principus, o ne emocinę reakciją.

Norint tai pasiekti, svarbu išmokti tinkamai atpažinti savo emocijas kiekvieną kartą, kai tik jie pasirodo, ir skirti šiek tiek laiko prieš pradedant veikti.

Jūs turite išnaudoti šį laiką, kad jūsų mintis pradėtų veikti ir galėtų modifikuoti jūsų emocinę reakciją ir tolesnį jūsų elgesį.

Įsijausti

Emocinė branda neišlieka savyje, bet turi būti pratęsta santykiams, kuriuos užmezga su kitais žmonėmis ir su aplinka. Šia prasme pirmas pratimas, kurį reikia išmokti atlikti dažnai, yra empatijos taikymas.

Kad galėtumėte pasiekti emocinę brandą, turite mokėti įsijausti į kitus, žinoti, kaip jie jaučiasi, žinoti savo realybę ir mokėti elgtis pagal visą šią informaciją.

Norėdami tai padaryti, svarbu, kad jūs nuolat mankštintumėtės mankštos tema „Kaip aš jausčiausi, jei būčiau jų batuose?“.

Jei reguliariai užduosite sau šį klausimą ir mėginsite įsivaizduoti, kaip jaustumėtės, jei būtumėte kito žmogaus avalyne, pamatysite, kad empatija išryškės akimirksniu.

Empatija yra pagrindinis įgūdis mokytis tinkamai susieti su kitais ir išsiugdyti emociškai brandų elgesį.

Įsigykite platesnius vaizdus

Glaudžiai susijęs su empatijos samprata atsiranda galimybė įgyti platesnę dalykų viziją. Žmonės turi tendenciją vienaip ar kitaip stebėti dalykus ir absoliučiai pagrįsti tą mintį.

Tačiau šis darbo būdas dažnai lemia klaidą, nes leidžia mums pamatyti tik ledkalnio viršūnę. Kad taip neatsitiktų, svarbu, kad atliktumėte protinę mankštą, įvertindami skirtingus požiūrius į daiktus ir vertindami kiekvieną iš jų.

Tokiu būdu jūsų vizija taps platesnė ir turės daugiau galimybių analizuoti.

Tinkamai išanalizuokite savo poreikius

Dažnai leidžiame sau vadovautis neatidėliotinais poreikiais ir mums sunku atsižvelgti į tuos, kurie yra ilgalaikiškesni. Tačiau sugebėjimas atlikti tinkamą asmeninių poreikių analizę yra vienas iš pagrindinių aspektų, leidžiančių veikti sau naudingai.

Norint vystyti emocinę brandą, labai svarbu išmokti analizuoti gyvenimą globaliu, o ne koncentruotu požiūriu.

Jei jums pavyks išanalizuoti save, savo gyvenimą, aplinką ir poreikius plačiu požiūriu, turėsite daugiau išteklių tinkamai pasirinkti savo veiksmus ir gyventi pagal savo buvimo būdą, vertybes ir moralinius principus.

Atsižvelkite į tai, kokie yra jūsų ilgalaikiai tikslai, kokius dalykus siūlote kaip asmenį ir kokį elgesį norite įtraukti į savo buvimo būdą.

Ugdykite užtikrintumą

Patikimas bendravimo stilius yra pats meiliausias ir tas, kuris duos geriausius rezultatus ir gerą savijautą jūsų gyvenime. Tai grindžiama bendravimu, atsižvelgiant ne tik į jūsų teises, bet ir į kitų žmonių teises.

Ugdykite savivertę ir priimkite save

Savęs vertinimas galbūt yra tas dalykas, kuris atneš jums daugiausiai laimės jūsų gyvenime. Be teigiamo savęs vertinimo negalite susieti su kitais ar pasiekti sau užsibrėžtų tikslų.

Nuorodos

1. Fierro, A. (1996). Asmenybės psichologijos žinynas. Barselona: Paidós, ch. 4-asis.
2. Kanfer, FH ir Goldstein, AP (1993). Kaip padėti pakeisti psichoterapiją. „Bilbao“: „Brouwer Desclée“.
3. Ogden, J. (2007). Esminiai sveikatos psichologijos skaitymai. Berkshire, UK: Open University Press.
4. Europos Parlamento narys Seligmanas (1995). Aš negaliu būti aukštesnis, bet galiu būti geresnis. Barselona: Grijalbo.
5. Sherif, M .: „Kai kurių suvokimo socialinių veiksnių tyrimas“, Psicholo archyvas, 1935, Nr. 187.