KOKS YRA KŪNO KULTŪROS GREITIS? - ARTE - 2025

Fizinio ugdymo greitis yra maksimalus dažnis, kurioje ji yra įmanoma, kad asmuo gali padengti atstumą arba padaryti žingsnį tam tikrą laiko tarpą. Greitis yra reakcijos laiko ir judėjimo laiko derinys.

Reakcijos laikas yra laikas, per kurį individas reaguoja į stimulą. Pvz., Vartininkas, reaguojantis į tikslą futbole ar ginklo garsą, kuris rodo lengvosios atletikos karjeros pradžią.

Kita vertus, judesio laikas yra laikas, per kurį individas turi atlikti judesį. Pavyzdžiui, bėgimas pagauti varžovą ar rankos greitį golfo kulka.

Greitį galima pagerinti treniruojant jėgas ir techniką, nors kai kurie veiksniai gali apriboti greitį. Šie veiksniai gali apimti paveldimas savybes, kūno tipą ir dydį bei renginio, kuriame jūs dalyvaujate, trukmę.

Greitis atliekant fizinius pratimus

Greitis yra ne tik tai, kaip greitai kažkas gali bėgti ar plaukti, tai taip pat priklauso nuo jų pagreičio (kaip greitai jie gali įsibėgėti iš nejudančios padėties), didžiausio judėjimo greičio ir išlaikymo greičio (mažinant lėtėjimą).

Judėjimo greitis reikalauja daug jėgų ir jėgų, tačiau didelis kūno svoris ir oro pasipriešinimas gali sulėtinti individą.

Be didelio greito raumenų skaidulų santykio, mechaninis judėjimo efektyvumas yra gyvybiškai svarbus, norint optimizuoti raumenų jėgą ekonomiškiausiai judant.

Elementai, darantys įtaką asmens greičiui

Nors greitį galima pagerinti kondicionavimu ir technika, kai kurie elementai gali turėti didelę įtaką rezultatams. Šie veiksniai yra šie:

- Paveldimos savybės, tokios kaip žmogaus greitos raumenų skaidulos. Šios raumenų skaidulos naudojamos greitam ir galingam judesiui. Tačiau tai reiškia, kad jie padangos greičiau. Sportininkai, kuriems sekasi trumpuose renginiuose, kuriuose reikia didelio greičio ir jėgos, turės daugiau greitų raumenų skaidulų.

-Kūno tipas ir dydis; kaulų struktūra, svoris ir raumenų dydis turės įtakos tam, kaip greitai žmogus gali judėti.

- Ilgalaikio renginio metu negalima važiuoti maksimaliu greičiu per ilgus atstumus.

Kaip padidinti greitį

Norint pagerinti greitį, reikalinga treniruočių programa, kurioje didžiausias dėmesys skiriamas kojų jėgoms ir jėgoms.

Reikėtų atlikti atitinkamą techninį mokymą, kuris geriausiai išnaudotų asmens jėgą ir galią.

Kondicionavimas

„Sprint“ treniruotėse nėra tik greitas bėgimas. Svarbu turėti gerą fizinio paruošimo bazę, kad būtų galima padidinti greitį.

Taip pat svarbu lankstumas, nes tokiu būdu galite pasiekti gerą bėgimo pozą, galite patobulinti pratimus per visą judesio diapazoną ir sumažinsite sužeidimų riziką.

Specialios treniruotės sprinto metu gali apimti ištvermingumą greičiui (su pieno rūgštimi / be pieno rūgšties), maksimalų greitį, elastinį stiprumą / pagreitį ir reaktyvinį greitį.

„Sprint“ treniruotėse dažnai būna: sprinto pratimai, pagreičio, sprinto, plyometrikos, pasipriešinimo ir greičio treniruotės.

Reakcijos laikas

Reakcijos laikas yra trumpas laikas, kurio reikia sportininkui nustatyti, kaip jie pradės judėti po stimulo.

Sportininko sugebėjimas reaguoti rodo, koks greitas ir efektyvus jis yra priimdamas sprendimus ir atlikdamas veiksmus.

Norėdami tai patobulinti, pirmiausia turite suprasti ir ištirti žaidėjo, su kuriuo konkuruojate, modelius. Tokiu būdu galite apriboti jūsų judesiams tinkamų variantų ir atsakymų skaičių.

Be to, reikia nustatyti įkalčius, kurie gali parodyti, ką priešinantis žaidėjas padarys kito žingsnio metu.

Reagavimas taip pat turėtų būti praktikuojamas esant skirtingoms konkurencijos sąlygoms. Treniruočių kiekis ir kokybė gali sutrumpinti laiką, per kurį sportininkas priima tinkamą sprendimą.

Tuomet turite numatyti priešininko veiksmus. Sportininko sugebėjimas nuspėti, ką veiks jo priešininkas įvairiose situacijose, pagerina reakcijos laiką.

Sportininkai, norintys apgauti savo oponentus, gali panaudoti šį numatymą savo naudai, padarydami tuos judesius nenuspėjamais.

Jei priešininkas negali numatyti žingsnio, reakcijos procesas bus lėtesnis. Reakcijos laiką ir sprendimų priėmimą įtakoja sportininko stresas ir jaudulys.

Susijaudinę sportininkai gali aptikti ribotą skaičių signalų, nes jų koncentracija yra sutelkta. Šį lygį galima pasiekti atliekant kvėpavimo pratimus, meditaciją, vizualizaciją ir atsipalaidavimą.

Greičio svarba

Greitis yra vienas pagrindinių fizinio pasirengimo komponentų; Svarbi sėkmė yra daugybė sporto šakų.

Kai kuriems sportininkams, tokiems kaip atletikos sprinteriai, sprinterių plaukikai, dviratininkai ir greitojo čiuožimo sportininkai, greitis yra svarbiausias jų fizinio pasirengimo aspektas.

Daugelyje kitų sporto šakų, įskaitant komandines lauko sporto šakas, geras greitis taip pat labai svarbus kaip jūsų bendrojo kūno rengybos profilio dalis.

Kai kurios sporto šakos, kuriose pabrėžiamas greitis, apima: visų rūšių atletiką (sprintas, vidutinės ir ilgos distancijos), plaukimą, dailųjį čiuožimą, ritulį, dviračių sportą, krepšinį, futbolą, Amerikos futbolas, tenisas, boksas ir kovos menai.

Nuorodos

1. Greičio sportas. Atkurta iš topendsports.com
2. Sporto komponentai. Atgauta iš „Teape.com“
3. Greičio treniruotės: kaip greičiau pasiekti. Atkurta iš topendsports.com
4. Svarbiausi kūno rengybos komponentai sporte. Atgauta iš „sports-training-adviser.com“
5. Greičio treniruotės komponentas. Atkurta iš topendsports.com
6. Reakcijos laikas ir sprendimų priėmimas sporte. Atgauta iš „sports-training-adviser.com“
7. Raumenys. Atgauta iš „Teape.com“.