PAŽINTINIS IŠŠŪKIS: KAS TAI YRA, PAVYZDŽIAI, VEIKLA - EKONOMIKA - 2025

Pažinimo problema yra bet kokia veikla, kurios pagrindinis tikslas yra pagerinti kai protinę veiklą, pavyzdžiui, atminties, suvokimo, dėmesio, samprotavimais ar logika. Tai yra sudėtinga veikla, verčianti jas atliekantį asmenį sunkiai dirbti, kad rastų sprendimą arba patenkinamai jį įvykdytų.

Kaip ir fiziniai pratimai, reikalingi kūno sveikatai palaikyti, tyrimai rodo, kad smegenų lavinimas taip pat yra būtinas norint išsaugoti ar net sustiprinti kelis svarbius pažintinius sugebėjimus. Dėl šios priežasties nemažai šios srities specialistų bandė surasti veiklą, kuri galėtų padėti pasiekti šį tikslą.

Šaltinis: pexels.com.

Tačiau rasti veiklą, kuri pagerina smegenų veiklą arba užkerta kelią jos pablogėjimui, nėra lengva. Daugelis vadinamųjų „protinių pratimų“ tikrai neturi įrodyto efekto.

Todėl šiame straipsnyje mes susitelksime į pažinimo iššūkius, kurie iš tikrųjų gali pagerinti protinius sugebėjimus, paaiškinę jų bendrąsias savybes.

Kas yra pažintinis iššūkis?

Mūsų kasdieninis gyvenimas paprastai susideda iš fiksuotų rutinų, kuriuos mes vykdome diena iš dienos. Tai turi daug privalumų: jis riboja sprendimų, kuriuos turime atlikti, skaičių, leidžia mums atlikti sudėtingas užduotis nenaudojant visos savo energijos, ir iš esmės jie suteikia mums didesnį efektyvumą to, ką darome.

Tačiau taip gyvenant taip pat yra didelis neigiamas aspektas: rutina mums suteikia labai mažai pažintinės stimuliacijos. Ir lygiai taip pat, kaip silpnėja mūsų kūnas, jei jo dažnai netreniruojame, tas pats atsitinka su mūsų smegenimis. Nesinaudodami ja, po truputį galime prarasti protinius sugebėjimus, tokius kaip atmintis ar dėmesys.

Pažintiniai iššūkiai yra veikla, skirta išspręsti šią problemą. Tai užduotys, kurios yra ir naujos, ir sudėtingos, todėl mums reikia naudoti savo smegenis skirtingais būdais, nei mes dažniausiai naudojame.

Pažintiniai iššūkiai gali būti grynai psichiniai, pavyzdžiui, sudoku galvosūkių darymas ar šachmatų žaidimas; arba jie gali apimti sudėtingus fizinius judesius, kurie verčia mūsų smegenis prisitaikyti.

Kai kurios veiklos rūšys, priskiriamos šiai antrajai kategorijai, yra, pavyzdžiui, nedominuojančios rankos rašymas ar valgymas arba bandymas įvaldyti sudėtingus įgūdžius, tokius kaip mokymasis groti muzikos instrumentu.

Kita vertus, ne visi pažintiniai iššūkiai turi būti daromi sąmoningai siekiant pagerinti mūsų protinius sugebėjimus. Kasdieniniame gyvenime galime rasti sau daugybę užduočių, atliekančių tą pačią funkciją, ypač jei mes gyvename aktyvų ir iššūkių reikalaujantį gyvenimą.

Pažintinių iššūkių pranašumai

Tinkamos smegenų sveikatos palaikymas gali sukelti visokių teigiamų pasekmių. Jei dažnai atliksite pažintinius iššūkius, šiuo metu galėsite būti geriausia savo versija ir kiek įmanoma vengti psichinių sugebėjimų pablogėjimo.

Taigi, keletas svarbiausių pažintinių iššūkių pranašumų yra šie:

- streso lygio sumažinimas.

- Pagerinta nuotaika.

- Padidėjusi atmintis ir galimybė atsiminti duomenis.

- Padidėjęs gebėjimas susikaupti ir atkreipti dėmesį.

- Didesnė motyvacija ir produktyvumas.

- Patobulintas kūrybiškumas, sklandus intelektas ir pažintinis lankstumas.

- aukštesnis savęs vertinimas.

- Pagerėjęs suvokimas, ypač regėjimo ir klausos srityje.

- Didesnis gebėjimas greitai mąstyti ir padidėjęs reakcijos greitis.

Skirtingų sričių pavyzdžiai

Kaip jau matėme, kiekvieną dieną galime atlikti įvairius pažintinius iššūkius praktiškai to nesuvokdami. Norėdami mankštinti savo smegenis, nebūtina, kad atliktume veiklą, specialiai sukurtą šiam tikslui pasiekti, tačiau mes galime praktikuoti disciplinas ar užduotis, kurios turi šios naudos kaip papildomo poveikio.

Tačiau ne visos sritys siūlo tas pačias galimybes tobulėti. Toliau pamatysime keletą sričių, kuriose gausu veiklos, galinčios mankštinti mūsų smegenis, jei dažnai jas praktikuojame.

Sportas

Nors sportą paprastai siejame su paprasta fizine savijauta, tiesa, mankšta yra vienas didžiausių mūsų sąjungininkų, kai reikia pagerinti mūsų pažintinius sugebėjimus. Tačiau ne visos sporto disciplinos mums padės vienodai.

Pavyzdžiui, eidami į sporto salę naudodamiesi izoliacinėmis mašinomis turės labai nedidelį poveikį mūsų protui, palyginti su kitomis pramogomis, tokiomis kaip komandos sportas ar nuotykiai (pavyzdžiui, banglenčių sportas, snieglenčių sportas ar slidinėjimas).

Kitos disciplinos, tokios kaip joga, sportinė gimnastika ar sunkiosios atletikos, taip pat gali būti labai naudingos mūsų smegenims.

Laisvalaikis

Lygiai taip pat yra ir daugiau mažiau naudingų sporto disciplinų, skirtų pagerinti mūsų pažintinius sugebėjimus, taip atsitinka ir laisvalaikio bei laisvalaikio srityje. Pomėgiai, tokie kaip filmų žiūrėjimas ar vaizdo žaidimų žaidimas, nėra labai naudingi stiprinant mūsų protinius sugebėjimus.

Kita vertus, kitos disciplinos, tokios kaip stalo žaidimai, mokymasis šokti ar pomėgiai, tokie kaip muzika, amatai ar rašymas, gali mums padėti populiarinti mūsų smegenų galią paprastu ir linksmu būdu.

Profesinis gyvenimas

Įvairių tyrimų duomenimis, vienas geriausių būdų pažintinėms galimybėms padidinti yra išsikelti sudėtingus tikslus ir bandyti juos pasiekti. Tai yra kažkas, kas dažnai pasitaiko darbo vietoje, ypač tarp tų, kurie nori sukurti savo verslą ar pakilti į atsakingą poziciją.

Veikla

Tačiau kas, jei mūsų gyvenimas nėra natūraliai kupinas pažinimo iššūkių, kurie stimuliuoja mūsų protą ir verčia mus pasiekti geriausią variantą?

Nors jie nėra visų šių užduočių, kurias mes jau matėme, pakaitalai, yra tam tikra veikla, kuri gali būti naudojama atskirai, siekiant pagerinti mūsų smegenų gebėjimus.

Kai kurie iš svarbiausių yra šie:

- Meditacija.

- Skaitymas.

- Klausykite sudėtingos muzikos, tokios kaip džiazas ar klasikinė muzika.

- Žaisti šachmatais.

- Spręskite galvosūkius, sudokus, kryžiažodžius ir kitus panašius pomėgius.

- Norėdami išmokti naują kalbą.

Galiausiai kita veikla, matyt, mažiau susijusi su mūsų smegenų gerove, pavyzdžiui, pasivaikščiojimas ar popietės praleidimas su artimais žmonėmis, taip pat gali būti pažintinis iššūkis daugelyje situacijų.

Nuorodos

1. „Padidinkite savo smegenų galią šiais 7 pažintiniais iššūkiais“: 1MD. Gauta: 2019 m. Birželio 4 d. Iš 1MD: 1md.org.
2. „15 populiariausių smegenų pratimų, kad jūsų mintys būtų aštresnės“: „Prisimink smegenis“. Gauta: 2019 m. Birželio 4 d. Iš „Be Brain Fit“: bebrainfit.com.
3. „9 pomėgiai ir veiklos rūšys, skatinančios smegenų galią“: Įdomioji inžinerija. Gauta: 2019 m. Birželio 4 d. Iš „Interesting Engineering“ tinklalapio: interestingengineering.com.
4. „10 smegenų pratimų, kurie pagerina atmintį“: Kasdienė sveikata. Gauta: 2019 m. Birželio 4 d. Iš „Everyday Health“: dailyhealth.com.
5. „15 smegenų stiprinimo veiklų, siekiant padidinti smegenų galią ir koncentraciją“: Reliawire. Gauta: 2019 m. Birželio 4 d. Iš „Reliawire“: reliawire.com.