JUOKO TERAPIJA: ISTORIJA, BŪDAI, NAUDA - EKONOMIKA - 2025

Juokas terapija yra alternatyvus forma psichologinės terapijos remiantis juoko ir humoro naudojimo siekiant pagerinti pacientų nuotaiką ir palengvinti simptomus įvairių psichikos sutrikimų. Nepaisant to, kad terapija yra palyginti nežinoma, yra pakankamai rimtų įrodymų, kad ji veiksminga.

Humoras buvo naudojamas praktiškai per visą istoriją žmonių nuotaikoms pagerinti. Vis dėlto manoma, kad juoko terapija kaip tokia atsirado aštuntajame dešimtmetyje JAV, kai Normanas Cousinsas paskelbė savo patirtį įveikdamas artrito padarinius, juoką naudodamas kaip pagrindinį ginklą.

Šaltinis: pexels.com

Nuo šio momento humoro vartojimas terapiniu būdu ėmė įgyti vis daugiau pasekėjų, ir daugelis ekspertų pradėjo nagrinėti jo pritaikymą. Šiandien yra įvairių juoko terapijos formų, pagrįstų visomis technikomis, kuriomis siekiama pagerinti pacientų fizinę ir psichinę sveikatą.

Juoko terapija vis dar yra palyginti nežinoma praktika, tačiau kai kuriose šalyse, tokiose kaip JAV ar Indija, ji sulaukė didelio pripažinimo. Šiame straipsnyje išsamiai pamatysime, iš ko jis susideda.

Istorija

Idėja, kad juokas gali būti naudingas gerinant nuotaiką, buvo populiari per visą istoriją. Tačiau kai kuriems tyrinėtojams kilo idėja šį natūralų vaistą naudoti mūsų fizinei sveikatai gerinti ir iki XX amžiaus antrosios pusės.

Vienas pirmųjų mokslininkų, susidomėjęs šia tema, buvo daktaras Williamas Fry, Stanfordo universiteto psichologijos profesorius, kuris 1964 m. Pasiūlė sukurti tyrimo grupę juoko gydomosioms savybėms. Nepaisant lėšų trūkumo tuo metu dėl Vietnamo karo, Fry pradėjo savarankiškai tirti šią temą.

Vis dėlto ši tema buvo pritaikyta fone iki 1970-ųjų, tada „Saturday Review“ redaktorius, vardu Normanas Cousinsas, nusprendė papasakoti savo istoriją. Nuo 1964 m. Šis rašytojas sirgo ankiloziniu spondilitu - reta degeneracinio artrito versija, kuri dažniausiai būna mirtina tiems, kurie nuo to kenčia.

Normanų pusbroliai

Tačiau kai pusbroliai papasakojo savo istoriją, jo sveikata tik pagerėjo. Jo paslaptis buvo tokia: humoro naudojimas savo fizinei būklei pagerinti. Anot jo, 10 minučių gilaus juoko per dieną padėjo jam miegoti geriau nei net morfinas, galingiausias aplinką raminantis vaistas.

Dėl šlovės, kurią pasiekė jo istorija, ir jo knygos „Ligos anatomija“ (1979 m.), Nuo šio momento buvo pradėti moksliniai juoko ir humoro galios eksperimentai, siekiant pagerinti įvairių ligų pacientų sveikatos būklę. .

Vėlesniais dešimtmečiais buvo atlikta daugybė juoko ir jo gydomosios galios tyrimų, visi iš skirtingų perspektyvų. Taigi šiais laikais tokios įvairios sritys kaip neuromokslas, medicina ar klinikinė psichologija bandė pritaikyti juoko terapijos atradimus ir daugeliui pasiekė stulbinamų rezultatų.

Kuo pagrįsta juoko terapija?

Svarbiausia prielaida, kuria grindžiama juoko terapija, yra ši: juokas, nepaisant to, ar jį sukėlė realios priežastys, ar yra priverstinis, daro labai teigiamą poveikį mūsų fizinei ir psichinei sveikatai. Dėl šios priežasties šio tipo terapija siekiama kiek įmanoma labiau skatinti humorą, o tuo atveju, jei natūraliais būdais nepavyksta pasiekti juoko, pacientas yra mokomas jį mėgdžioti.

Remiantis šia idėja, juoko terapija gali būti labai skirtinga, atsižvelgiant į kontekstą.

Tipai

Iš esmės galime rasti tris skirtingas versijas: vieną, pagrįstą tikru humoru, tą, kuri labiausiai orientuojasi į juoko sukėlimą realiausiu įmanomu būdu, ir tą, kuri bando sukurti saugią erdvę humorui, kad jis pasirodytų natūraliai.

Pirmoji juoko terapijos forma siekiama priversti pacientus juoktis naudojant klasikinius humoristinius prietaisus. Taigi, sesijose (kurios gali būti pavienės ar grupėse) dalyviai gali klausytis komedijos laidų, veikti humoristiniuose darbuose ar net žiūrėti filmus ar serialus, kurie verčia garsiai juoktis.

Antra, juoko terapijos rūšis siekiama išgauti šio gamtos reiškinio pranašumus, nereikia tam naudoti humoro. Ši terapijos rūšis, dar vadinama juoko joga, moko pacientus mėgdžioti šį įvykį, naudodama skirtingas kūno ir atsipalaidavimo technikas.

Galiausiai juoko terapija taip pat gali apimti relaksacijos metodų ir fizinių pratimų naudojimą, kurie kartu su saugios erdvės sukūrimu ir įvairių rūšių pokalbių terapija gali padėti pacientams lengviau juoktis. per dieną.

Juoko terapijos pratimai / užsiėmimai

Labiausiai naudojami juoko terapijos būdai:

Atleisk neigiamą

Ši technika atliekama naudojant balioną ir yra keletas variantų. Subjektas turi pripūsti balioną; kai jis bus padarytas, jis paleis jį, leisdamas jam sustingti, ir turės pasakyti ką nors, ko jis nori išnykti iš savo gyvenimo ar aplinkos.

Pašalinkite neigiamą

Tokiu atveju pacientas susieja balioną su bateliais. Terapeutas groja muziką, o dalyviai turi pradėti šokti vilkdami balioną, bandydami priversti jį sprogti iki dainos pabaigos.

Įtampa atsipalaiduoti

Naudodamiesi šia technika, pacientai turi susitraukti raumenis ir greitai vaikščioti, judėdami nuo vieno galo iki kito aplink kambarį. Jie taip pat turėtų stengtis žodį tarti savo vardu, neatlaisvindami raumenų. Galiausiai kūnas pamažu atsipalaiduoja.

Skambinimo juoko technika

Pacientai guli ant grindų, o terapeutas nurodo pratimus, kad tiesiogiai sukeltų įvairių rūšių juoką.

Stiklinės technika

Galiausiai, nors tai nėra įmanoma visais atvejais, kai kurie terapeutai pasirenka juoką tiesiogiai erkėmis.

Privalumai

Mes visi patyrėme tiesioginį juoko pranašumą iš savo odos: didesnį geros savijautos jausmą, daugiau teigiamų emocijų ir apskritai didesnį džiaugsmą. Tačiau juoko terapijos šalininkai tvirtina, kad šio reiškinio padariniai žymiai plinta.

Taigi, kai kurių tyrimų duomenimis, gilus juokas paprastai gali palengvinti daugelio rimtų psichinių ligų, tokių kaip depresija, nerimas ar net šizofrenija, simptomus. Tai įvyktų todėl, kad juokas išskiria daug endorfinų ir neurotransmiterių, tokiu būdu reguliuodamas smegenų veiklą.

Kita vertus, atrodo, kad juokas taip pat labai teigiamai veikia mūsų organizmą. Juoko terapijos padariniai šia prasme paveikia įvairius negalavimus, pradedant nuo bendrų kitiems ir daug rimtesniais.

Taigi nuolatinis juokas apima tokius privalumus, kaip normalizuojanti įtampą žmonėms, kuriems ji buvo labai aukšta, visų rūšių skausmų sumažinimas, ligų, tokių kaip vėžys ar širdies ir kraujagyslių sistemos problemų, rizikos sumažėjimas, arba nemiga ir kitos su stresu susijusios fizinės problemos.

Nuorodos

1. „Juoko terapijos istorija: kas, kas, kada“ in: Juoko internetinis universitetas. Gauta: 2020 m. Balandžio 21 d. Iš „Juokų internetinis universitetas“: laughteronlineuniversity.com.
2. „Juoko terapija“: The Guardian. Gauta: 2020 m. Balandžio 21 d. Iš „The Guardian“: theguardian.com.
3. "Juoko terapija: kas tai yra ir kuo jis naudingas?" in: Cognifit. Gauta: 2020 m. Balandžio 21 d. Iš „Cognifit“: tinklaraštis.cognifit.com.
4. "Kas yra juoko terapija?" in: Kaip Daiktai veikia. Gauta: 2020 m. Balandžio 21 d. Iš „How Stuff Works“: mokslo.howstuffworks.com.
5. „Juoko joga“: Vikipedijoje. Gauta: 2020 m. Balandžio 21 d. Iš „Vikipedijos“: en.wikipedia.org.