VERTINK TAI, KĄ TURI: KAIP BŪTI DĖKINGAS? - GEOGRAFÍA - 2025

Šis straipsnis yra apie apmąstymus, kaip būti dėkingiems ir išmokti vertinti tai, ką turime . Kai kurie žmonės gyvena taip greitai ir taip nežino savo privilegijuotos situacijos, kad pamiršta pasijusti dėkingi už sėkmę gimus tam tikroje situacijoje ir vietoje.

Pasaulyje yra milijonai žmonių, patiriančių didžiulį skurdą. Daugelis gyvena gatvėse ir dienas eina nevalgę. Tačiau daugelis žmonių, gyvenančių Vakarų pasaulyje, turėdami turtus, puikias galimybes ir daug patogumų, neįvertina to, ką turi.

Keli skaičiai:

• Skurdžiausiems vaikams pasaulyje 2,7 karto rečiau yra kvalifikuotas specialistas.
• 1,3 milijardo skurdžių žmonių pasaulyje.
• 20 skurdžiausių pasaulio šalių yra Afrikos žemyne, kuriai vadovauja Ruanda, Gvinėja, Beninas, Tanzanija, Dramblio Kaulo Krantas, Zambija, Malavis, Angola ir Čadas.
• Daugiau nei 60% pasaulio gyventojų kenčia nuo netinkamos mitybos.
• Galima tikėtis, kad 2012 m. Gimęs vyras, gaunantis dideles pajamas, gyvens maždaug iki 76 metų, tai yra 16 metų ilgiau nei vyras iš mažas pajamas gaunančios šalies (60 metų).

Polinkis nevertinti

Žmogus yra įprastas gyvūnas ir, ypač Vakarų pasaulio gyventojai, yra linkę pamiršti ir neįvertinti savo sveikatos bei turto vertės. Aš nekalbu apie milijardierius, tiesiog jei jūsų atlyginimas yra didesnis nei 600 eurų, tai jau yra daug daugiau nei 1,3 milijardo žmonių, kurie gyvena iš 1 dolerio ar mažiau per dieną.

Tačiau ši tendencija pasikeičia, kai prarandami kas nors vertingo (nors iki praradimo momento nežinome jo vertės): kai miršta šeimos narys, kai prarandame darbą, namus, sveikatą …

Pavyzdžiui, neseniai psichologas draugas man papasakojo apie turtingos moters, kuri patyrė traumą, atvejį. Nuo tos akimirkos, jau sulaukęs 60 metų, jis pradėjo suvokti savo laimę ir dabar jam didžiausias malonumas yra sėdėti ir stebėti žmones bei kraštovaizdį.

Ši tendencija yra susijusi su mūsų sugebėjimu prisitaikyti ir priprasti prie įvairių gyvenimo situacijų. Sakoma, kad žmonės prie gero greitai pripranta, bet labai lėtai prie blogo. Pavyzdžiui: mes pripratome dirbti, gyventi name su visais patogumais, su šeima …

Tiesą sakant, labai greita adaptacija yra labai teigiama. Pavyzdžiui, jei keliaujate į užsienio šalį dirbti, tai bus didelis privalumas greitai prisitaikyti prie naujų situacijų.

Taigi kokia problema?

Problema ta, kad patogios situacijos, tokios kaip darbas, namai, partneris, šeima, niekada nebūna amžinai, o to nežinojimas daro jus nedėkinga, o tai savo ruožtu trukdo būti laimingam.

Šios idealios situacijos visada pasibaigia tam tikra proga: šeimos narys miršta, praranda namą, praranda darbą, neturi tų pačių pajamų, skyla su partneriu … Todėl patartina kuo daugiau jais mėgautis.

Kodėl taip sunku vertinti tai, ką turime?

Remiantis pozityviosios psichologijos tyrimais, kai į mūsų gyvenimą ateina kažkas teigiamo (pavyzdžiui, geras darbas), mes džiaugiamės, nors ta laimė trunka vidutiniškai apie tris mėnesius.

Tikras dėkingumas nėra automatinė emocinė patirtis ir tiesiog mandagumas nėra tas pats.

Šiuo metu gyvename materialistinėje visuomenėje, kurioje yra tendencija manyti, kad kuo daugiau daiktų turi, tuo geresni. Tai verčia lyginti ir pamiršti viską, ką turime, nes visada norime daugiau.

Ypač palyginti save su kitais yra gana neigiama, nes tai skatina pavydą, godumą ir pamiršta patirti dėkingumą, nes mes nesusikoncentruojame į tai, kas esame ir turime.

Ko gero, daugiau reikėtų mokyti mokyklose, kad jie būtų tikrai dėkingi ir ne tiek pasakytų „ačiū“ nieko neįvertinę.

Kaip būti dėkingesniam ir vertinti tai, ką turite

Vienas iš būdų įveikti mūsų teigiamų situacijų pripratimą ir būti dėkingesniems yra praktika ir dėkingumas.

Tu gali tai padaryti:

• Kiekvieną dieną apmąstykite visus teigiamus savo gyvenimo dalykus.
• Parašykite visų dalykų, kuriems galite būti dėkingi, sąrašą.
• Praktikuokite meditaciją. Apsilankykite šiame straipsnyje ir sužinokite apie meditacijos pranašumus.
• Praktikuokite budrumą. Apsilankykite šiame straipsnyje ir sužinokite apie sąmoningumą.

Šios dvi paskutinės - meditacijos ir sąmoningumo praktikavimas - leis geriau suvokti savo situaciją ir mėgautis dabartine akimirka. Jos praktika neleis jums gyventi dienos, kaip rutinos, kurioje tiesiog reaguojate ir nesuvokiate akimirkos, kurioje gyvenate.

• Turėdamas patirties užsienyje

Kelionės į skurdžią šalį leis jums suvokti ir pamatyti savo situacijos realybę. Patikinu jus, tai pakeis jūsų pasaulėžiūrą - aš pats buvau keliose neturtingose ​​šalyse. Aš taip pat norėčiau pasakyti, kad tai ne tik asmeninė patirtis ir tuo tuo baigiasi, bet ir jūs skatinate save dalyvauti socialiai atsakingoje veikloje, pavyzdžiui, savanoriauti.

• Turėdamas savanoriškos patirties

Savanoriaudami pirmiausia prisidėsite prie kažkokio vertingo NVO, kuriems reikia pagalbos, o taip pat palyginę savo realybę su realių problemų turinčių žmonių realybe jus nustebins ir privers pamiršti apie nesvarbias problemas.

Ar laikui bėgant toks požiūris gali išlikti?

Mano asmenine patirtimi taip, nors jūs neturėtumėte pamiršti praktikuoti kai kurias veiklas. Vos įžengus į vakarietiško gyvenimo rutiną su visais patogumais, lengva pamiršti būti dėkingiems.

Dėkingumo nauda sveikatai

Anot mokslininko Roberto Emmonso , dėkingumas turi šiuos privalumus:

Fizinis

• Stipresnė imuninė sistema.
• Mažina kraujospūdį.
• Daugiau miego valandų ir didesnis poilsio pojūtis.
• Mažiau skausmų.

Psichologinis

• Aukštesnis teigiamų emocijų lygis.
• Labiau budrus.
• Didesnis optimizmas ir laimė.
• Blokuokite neigiamas emocijas.
• Didesnis savivertės jausmas. Apsilankykite šiame straipsnyje, kaip įvertinti save.

Socialinis

• Būkite dosnesni ir užjaučiantys.
• Atleisk daugiau.
• Jaučiasi mažiau vienišas ir izoliuotas.

Ir ką tu galvoji? Ar esate dėkingas ir vertinate tai, ką turite? Mane domina tavo nuomonė. Ačiū!