ATRANKINIS DĖMESYS: CHARAKTERISTIKOS, TEORIJOS, TESTAI IR VEIKLA - PSICHOLOGIJA - 2024

Selektyvus dėmesys yra pažinimo procesas, kurio metu asmuo daugiausia dėmesio skiriama vieną ar kelis dirgiklius, o ji gali ignoruoti ir visi kiti. Tai labai svarbi psichinė priemonė, nes ji leidžia mums tvarkyti duomenis mūsų aplinkoje, jų nepervargstant.

Dėmesys yra ribotas išteklius, todėl mums reikia kažkokio mechanizmo, kuris padėtų mums bet kada filtruoti gautą informaciją atsižvelgiant į mūsų pomėgius. Yra įvairių teorinių modelių, kaip šis gebėjimas veikia, tačiau beveik visi lygina pasirinktinį dėmesį su butelio kakleliu.

Šaltinis: pixabay.com

Taigi, naudodamiesi šiais gebėjimais, mes galime pasiimti kiekvieną akimirką mums suprantamą informacijos srautą ir sutelkti dėmesį tik į vieną iš duomenų, kol nebaigėme jo apdoroti. Manoma, kad smegenų dalis, atsakinga už šį procesą, yra kylanti retikulinė aktyvinimo sistema (SARA).

Yra trys pagrindiniai modeliai, kuriais bandoma paaiškinti šio sugebėjimo veikimą: „Broadbent“, „Treisman“ ir „Deutsch“ bei „Deutsch“. Šiame straipsnyje mes išnagrinėsime kiekvieną iš jų, šio sugebėjimo ypatybes ir tai, kaip mes galime jį išmokyti.

charakteristikos

Visada savo jausmais gauname nuolatinį informacijos bombardavimą. Garsai, spalvos, kvapai, pojūčiai … Problema ta, kad mūsų smegenų apdorojimo galimybės yra ribotos, todėl negalime atkreipti dėmesio į visus šiuos stimulus tuo pačiu metu.

Dėl šios priežasties mūsų protas turi filtruoti su ja susijusią informaciją, remdamasis tuo, kokia ji mums svarbi. Mechanizmas, kuriuo vadovaujamasi, yra atrankinis dėmesys, kuriuo mes sutelkiame dėmesį į tam tikrus savo aplinkos elementus, visiškai ignoruodami visus kitus.

Yra įvairių atrankinio dėmesio teorijų, kurios skiriasi priklausomai nuo to, kokia prasme mes kalbame. Tačiau visi mūsų jutimo gebėjimai turi nemažai panašumų, kai reikia filtruoti dirgiklius. Čia pamatysime keletą svarbiausių.

Susikoncentruokite į vieną elementą

Įvairūs selektyvaus dėmesio veikimo tyrimai rodo, kad mes visada pasirenkame vieną stimulą ir ignoruojame visus kitus.

Atsižvelgiant į mūsų susikaupimo laipsnį, tam tikra informacija apie mūsų aplinką gali būti visiškai nepastebėta tokiu būdu, tarsi jos nėra.

Pavyzdžiui, garsiajame krepšinio eksperimente dalyvių buvo paprašyta pažiūrėti vaizdo įrašą, kuriame dvi komandos perduodavo įvairius kamuolius viena kitai, skaičiuodamos, kiek kartų viena iš jų pasikeitė. ranka. Tačiau tyrimas buvo sudėtingas.

Ir tai yra tai, kad tuo pat metu, kai komandos perleido kamuolius, vaizdo įraše buvo galima pamatyti vyrą, apsirengusį kaip gorilą, šokantį tarp žaidėjų ir atliekantį visokius gestus.

Nepaisant to, kad antrosios peržiūros metu buvo visiškai akivaizdu, didžioji dauguma dalyvių buvo taip susikoncentravę į pasų skaičiavimą, kad jo nematė.

Sąmoningas protas vs. nesąmoningas

Vis dėlto, nors mūsų sąmoningas protas sugeba sutelkti dėmesį tik į vieną daiktą vienu metu, kiti tyrimai nustatė, kad mūsų pasąmonės protas yra pajėgus apdoroti dar daugiau dirgiklių tuo pačiu metu.

Pavyzdžiui, šiandien mes žinome, kad tam tikra informacija, kuri sąmoningame lygmenyje nepastebima, vis dar įrašoma mūsų atmintyje ir netgi gali paveikti mūsų elgesį.

Tai yra žinoma kaip pradinis arba pradinis efektas ir yra glaudžiai susijusi su pasąmoningais pranešimais ir nesąmoninga reklama.

Tuo pačiu metu, net kai mes labai susikoncentruojame į vieną dalyką, mūsų pasąmonė nenustoja atkreipti dėmesio į mus supančią aplinką ieškant svarbesnės informacijos.

Štai kodėl net pasinerdami į užduotį, garsus triukšmas ar mūsų vardo garsas gali priversti mus pakeisti savo dėmesį.

Tai gali blogėti ir geriau

Interneto ir kitų informacinių technologijų populiarumas privertė daugelį ekspertų susirūpinti dėl jų įtakos mūsų gebėjimui palaikyti atrankinį dėmesį.

Problema ta, kad šį sugebėjimą galima treniruoti, tačiau taip pat jis gali susilpnėti, jei jo nepakankamai išnaudosime.

Šiandien dėl nuolatinio mūsų gautos informacijos bombardavimo ir poreikio „vykdyti daugiafunkcinius uždavinius“ daugelis žmonių mano, kad jiems ilgą laiką sunku sutelkti dėmesį į vieną dalyką. Bet koks dirgiklis gali atitraukti juos nuo to, ką jie daro, ir visiškai patraukti jų dėmesį.

Laimei, dėl skirtingų teorijų, egzistuojančių apie atrankinį dėmesį, buvo sukurta daugybė metodų, kurie gali mums padėti pagerinti šį gebėjimą.

Tai pasiekti yra būtina visose mūsų gyvenimo srityse, o pasiekti tai padės mums tiek profesiškai, tiek asmeniškai.

Atrankinio dėmesio teorijos

Šiandien psichologijos srityje nėra sutarimo, kaip tiksliai veikia atrankiniai dėmesio procesai.

Šiuo metu yra trys pagrindiniai modeliai, kuriais bandoma paaiškinti šį reiškinį: „Broadbent“, „Treisman“ ir „Deutsch“ bei „Deutsch“. Toliau pamatysime, ką sudaro kiekvienas iš jų.

Broadbent modelis

Vieną pirmųjų teorijų apie dėmesį pasiūlė psichologas Donal Broadbent. Jis žinomas kaip „standžiojo filtro modelis“.

Pagrindinė mintis yra ta, kad mūsų fizinės galimybės apdoroti informaciją yra ribotos, todėl jausmams būtina filtruoti duomenis, kurie pasiekia mūsų smegenis.

Siekdamas atskirti tai, kas svarbu, nuo to, kas nėra, Broadbentas teigė, kad mes naudojame filtrą, kad nuspręstume, į ką atkreipti dėmesį. Pagal šią teoriją visi dirgikliai būtų apdorojami remiantis tokiomis savybėmis kaip spalva, intensyvumas, kryptis, iš kurios jie ateina, ar jų forma.

Tokiu būdu dėmesio filtras leistų tam tikriems dirgikliams pasiekti mūsų sąmonę, tuo tarpu kiti negalėtų praeiti pro juslių suformuotą kamštį ir vadinamąją „jutiminę atmintį“.

Treisman slopinimo modelis

Treismanas, post-Broadbent tyrinėtojas, manė, kad nors Broadbent požiūris iš esmės buvo teisingas, jis turėjo keletą trūkumų, dėl kurių jis nebuvo visiškai teisingas.

Pagrindinė šio psichologo nuomonė buvo ta, kad net tada, kai stimulo nėra atsižvelgiama, jei jo savybės pasikeičia, jis gali sulaukti mūsų dėmesio.

Pavyzdys galėtų būti tas, kuris koncentruojasi į knygos skaitymą, nekreipdamas dėmesio į savo aplinką; bet tada kažkas ateina ir sako savo vardą.

Nepaisant to, kad buvo filtruodamas dirgiklius, kad sutelktų dėmesį tik į tai, ką skaitė, konkretus vardo dirgiklis sugebėjo pasiekti jo sąmonę.

Norėdami paaiškinti šį reiškinį, Treismanas pasiūlė, kad mūsų juslės neveiktų kaip filtras, o tiesiog sušvelnintų dirgiklius, į kuriuos nekreipiame dėmesio.

Todėl net tie elementai, į kuriuos nekreipiame dėmesio, gali šiek tiek užsiregistruoti savo sąmonėje; taigi, pavyzdžiui, pasąmoninės reklamos idėja.

Kadangi stimulai yra susilpninami, o ne visiškai filtruojami, jei vieno iš jų intensyvumas padidėja ar pasikeičia charakteristikos, mūsų dėmesys gali į jį kreiptis. Tai nutiktų išgirdus mūsų vardą, kol esame pasinėrę į užduotį.

„Deutsch“ ir „Deutsch“ modelis

„Deutsch“ ir „Deutsch“ idėjos, kaip veikia dėmesys, buvo šiek tiek kitokios nei „Broadbent“ ir „Treisman“. Kaip ir šie tyrinėtojai, jie manė, kad egzistuoja kažkoks filtras, kuris leido jiems pasirinkti, į ką atkreipti dėmesį, o į ką ne. Tačiau jie tikėjo, kad šis filtras buvo rastas vėliau dėmesio centre.

Taigi, kalbant apie „Deutsch“ ir „Deutsch“, visi stimulai būtų mąstomi vienodai; ir kai tik mūsų smegenys supras jų prasmę, mūsų sąmonei ir aktyviajai atminčiai praeis tik pats svarbiausias dalykas.

Testai

Atrankinis dėmesys yra pagrindinis gebėjimas, kai reikia sėkmingai įgyvendinti visų rūšių užduotis ir pasiekti tikslus, kuriuos sau keliame. Be to, šio įgūdžio lavinimas gali būti labai naudingas gydant tokias problemas kaip dėmesio deficito hiperaktyvumo sutrikimas (ADHD).

Dėl šios priežasties kognityvinės psichologijos srityje buvo sukurta daugybė priemonių, kurių tikslas yra įvertinti asmens gebėjimą pasirinkti atranką.

Kai pagrindiniai gebėjimai yra žinomi, asmuo gali būti išmokytas išmokti pagerinti savo koncentraciją, jei reikia.

Čia pateikiami keli labiausiai paplitę testai, naudojami atrankinio dėmesio įgūdžiams įvertinti.

Stropo testas

Tikriausiai labiausiai žinomas atrankinis dėmesio testas už klinikinės psichologijos srities ribų yra „Stroop Test“. Tai veikla, kurios metu žmogui pateikiami spalvų pavadinimai, kurie ant popieriaus užrašomi kitokiu tonu nei minėtasis. Pavyzdžiui, „raudona“, nupiešta mėlynai.

Užduotį sudaro šios dalys: asmuo turi garsiai ir kuo greičiau įvardinti visų sąraše esančių žodžių tonalumą.

Šis testas yra daug sudėtingesnis, nei atrodo, ir tam reikia visų asmens koncentracijos galimybių. Priklausomai nuo įvertinimų skaičiaus, jam priskiriamas daugiau ar mažiau didelis įvertinimas.

Eiti / Ne

Kitas labai populiarus atrankinio dėmesio gebėjimo matavimo testas yra asmens pateikimas su daugybe stimulų ir nurodymas atlikti konkretų veiksmą, kai tas, kurį mato, turi tam tikras savybes.

Pvz., Asmuo gali žiūrėti vaizdų seriją, o jų užduotis būtų paspausti mygtuką, kai viename iš jų yra tam tikros rūšies transporto priemonė.

Taškai bus apskaičiuojami pagal tai, kiek kartų jūs nelietėte mygtuko, kai jūs turėjote, o kada neteisingai paspaudėte.

Trumpas dėmesio testas

Šis pratimas susideda iš šių dalyvių: dalyvis išklauso daugiau ar mažiau ilgą skaičių ir raidžių sąrašą, o jo paprašoma susikoncentruoti skaičiuojant, kiek vieno tipo elementų yra, ignoruojant kitą.

Vėliau užduotis atšaukiama, taigi, jei jums reikėjo pirmiausia suskaičiuoti skaičius antroje dalyje, tai turite padaryti su raidėmis.

Šio testo balas apskaičiuojamas atsižvelgiant į tai, kiek asmuo nukrito nuo tikrojo raidžių ir skaičių sąraše.

Veikla, skirta pagerinti atrankinį dėmesį

Kai bus nustatyta, kad žmogaus atrankinis dėmesys nėra toks išvystytas, koks turėtų būti (arba jei pats asmuo suvokia, kad turi problemų šiuo atžvilgiu), viskas neprarandama: galima atlikti daugybę veiksmų. atlikti, siekiant pagerinti šį sugebėjimą.

Šiame paskutiniame skyriuje mes jums papasakosime apie kai kuriuos dalykus, kuriuos galite padaryti norėdami pagerinti savo koncentraciją ir atrankinį dėmesį.

Rūpinkis savo kūnu

Norint pagerinti mūsų sveikatą, būtina mankštintis, gerai miegoti ir rūpintis savo mityba. Tačiau ar žinojai, kad šios trys veiklos taip pat daro milžinišką poveikį mūsų smegenims?

Daugybė tyrimų patvirtina, kad prastai miegate, nesubalansuota mityba ar gyvenate pernelyg sėslų gyvenimą, ir tai labai trukdo mūsų gebėjimui sutelkti dėmesį į vieną užduotį. Priešingai, savimi besirūpinantiems žmonėms lengviau susikaupti.

Meditacija

Kita veikla, kuri pasirodė esanti labai efektyvi gerinant koncentraciją, yra meditacija. Nepaisant to, kad šis darbas buvo praktikuojamas tūkstančius metų, tik neseniai tyrimai parodė mums jo teigiamą poveikį mūsų smegenims.

Tradicinės meditacijos variantų yra daugybė: pradedant penkiolika minučių per dieną susitelkiant ties savo kvėpavimu ir bandant sutelkti dėmesį į viską, ką darai, nesiblaškydamas savo minčių, tai yra vienas geriausių būdų pagerinti savo sugebėjimą selektyvus dėmesys.

Nuorodos

1. „Kaip mes naudojame atrankinį dėmesį norėdami filtruoti informaciją ir sutelkti dėmesį“: „VeryWell Mind“. Gauta: 2018 m. Gruodžio 14 d. Iš „VeryWell Mind“: labaiwellmind.com.
2. „Atrankinio dėmesio teorijos“: Tiesiog psichologija. Gauta: 2018 m. Gruodžio 14 d. Iš „Simply Psychology“: simplepsychology.com.
3. „Atrankinis dėmesys“: Tyrinėjamas. Gauta: 2018 m. Gruodžio 14 d. Iš „Explorable“: explorable.com.
4. „Atrankinis dėmesys: apibrėžimas ir teorijos“: Psichologija ir protas. Gauta: 2018 m. Gruodžio 14 d. Iš psichologijos ir proto: psicologiaymente.com.
5. „Tai yra tai, kaip padidinti jūsų dėmesį: 5 paslaptys iš neuromokslo“: Neteisingo medžio užkasimas. Gauta: 2018 m. Gruodžio 14 d. Iš „Barking Up The Wrong Tree“: bakadesuyo.com.