IŠMOKTAS BEJĖGIŠKUMAS: ISTORIJA, IŠ KO JI SUSIDEDA IR PAVYZDŽIAI - PSICHOLOGIJA - 2025

Išmoktą bejėgiškumą yra tiek valstybė iš proto ir elgiasi, kuris pasirodo tada, kai asmuo turi nuolat susidurti neigiamą impulsą, kuris negali pabėgti būdas. Tai dažnai siejama su psichinėmis ligomis, tokiomis kaip depresija ar nerimas.

Po to, kai skausminga ar nemaloni patirtis kartojama pakankamai kartų, žmogus įgyja įsitikinimą, kad nieko negali padaryti, kad iš to išvengtų, ir pradeda galvoti, kad neturi galimybės kontroliuoti savo gyvenimo. Tokį požiūrį galima apibendrinti kitose situacijose, o tai labai apsunkina simptomus.

Šaltinis: pixabay.com

Žmonės, esantys išmokto bejėgiškumo būsenoje, nustoja bandyti pakeisti savo situaciją. Dėl to jie negali pakeisti savo elgesio, net pasikeitus aplinkybėms ir atsiradus alternatyvai, kuri galėtų padėti jiems tobulėti.

Išmokto bejėgiškumo teorija pradėjo kurtis praėjusio amžiaus šeštajame dešimtmetyje ir įgijo didelę reikšmę skirtingose ​​psichologijos srityse. Šiame straipsnyje mes jums tiksliai pasakysime, iš ko jis susideda, kokius įrodymus turime šiuo atžvilgiu ir kokias pasekmes jie sukelia.

Istorija

Išmokto bejėgiškumo fenomeną Martinas Seligmanas ir Stevenas Maieras pirmą kartą atrado atsitiktinai, septintojo dešimtmečio pabaigoje. Nuo to laiko šia tema buvo atlikta daugybė tyrimų ir teorija, susijusi su šia psichine būkle. ji labai išsivystė.

Šiame skyriuje kalbėsime apie tai, kaip tobulėjo mūsų žinios apie bėgant metams išmoktą bejėgiškumą. Kai kurie eksperimentai, atlikti šioje srityje, gali atrodyti žiaurūs ir greičiausiai to negalėjo padaryti šiandien. Tačiau jie suteikė mums pagrindinių žinių apie žmogaus protą.

Pirmieji eksperimentai su šunimis

Pirmąjį eksperimentą, kuris atkreipė dėmesį į išmoktą bejėgiškumą, Seligmanas ir Maieris atliko Pensilvanijos universitete 1967 m. Jame abu tyrėjai norėjo ištirti šunų reakciją į skirtingus dirgiklius, pvz. žemo intensyvumo elektros smūgiai.

Tyrėjai suskirstė šunis į tris grupes. Pirmajame šunims nepadaryta jokios žalos. Kitos dvi grupės patyrė sukrėtimus, tačiau su esminiu skirtumu: pastarosios galėjo juos sustabdyti paspausdamos mygtuką, o pastarosios negalėjo nieko padaryti, kad jų neužkirstų kelią.

Vėliau trijų grupių šunys buvo patalpinti į metalizuotą narvą, padalytą į dvi dalis žemoje tvoroje. Iš vienos pusės žemė buvo elektrifikuota, o kitoje - ne.

Tyrėjai nustatė, kad nors pirmųjų dviejų grupių gyvūnai šokinėjo per tvorą ir perėjo į neelektrifikuotą pusę, trečiosios grupės gyvūnai net nemėgino. Greičiau jie tiesiog stovėjo vietoje ir ištvėrė skausmą, nebandydami pakeisti savo padėties.

Įrodymai su kitais gyvūnais

Nustebinti dėl jų gautų rezultatų, Seligmanas ir Maieris mėgino atkartoti šį eksperimentą su žiurkėmis. Prielaida buvo ta pati: trys gyvūnų grupės, viena iš jų, kuri negautų sukrėtimų, viena, kuri juos priimtų, bet galėtų juos sustabdyti, o kita, kurią jie turėtų ištverti negalėdami nieko padaryti, kad jų išvengtumėte.

Padarę žiurkes nuo šių bauginančių stimulų, eksperimentatoriai suprato, kad atėjo taškas, kai trečiosios grupės gyvūnai nustojo bandyti pabėgti, net kai atsirado galimybė. Šiam reiškiniui buvo suteiktas išmokto bejėgiškumo vardas.

Žmogaus eksperimentai

Nepaisant to, kad etiškai neįmanoma atlikti tokio paties tipo eksperimentų su žmonėmis, kitais metais buvo atlikti alternatyvūs tyrimai, kurie bandė įrodyti, kad mumyse egzistuoja išmokta bejėgiškumas.

Vienas klasikinių tyrimų šia prasme buvo atliktas 1974 m. Su trimis dalyvių grupėmis. Pirmieji žmonės buvo veikiami nemalonaus triukšmo, tačiau galėjo priversti jį sustoti paspaudę mygtuką keturis kartus. Antrieji klausėsi ir jo, bet negalėjo jo sustabdyti; o trečiokai nieko keisto neišgirdo.

Antroje eksperimento dalyje visi tiriamieji buvo nuvežti į patalpą, kurioje skambėjo dar vienas nemalonus triukšmas ir kurioje buvo dėžutė su svirtimi.

Man traukiant, garsas sustojo; tačiau antrosios grupės dalyviai net nebandė, o likusieji sugebėjo greitai ją sustabdyti.

Šis ir kiti panašūs eksperimentai sugebėjo parodyti išmokto žmogaus bejėgiškumo egzistavimą. Nuo to laiko buvo bandoma ištirti šio reiškinio priežastis ir pasekmes.

Kas yra išmoktas bejėgiškumas?

Yra keletas teorijų, kas yra būtent išmoktas bejėgiškumas ir kodėl jis atsiranda. Labiausiai klasikinis yra tas, kurį pasiūlė Martinas Seligmanas dėl jau minėtų tyrimų, tačiau yra ir kitų, labiau pagrįstų neurobiologija ar individualiais skirtumais.

Seligmano teorija

Seligmanas ir jo bendradarbiai pasiūlė teoriją, kad žmonės, susidūrę su nemaloniomis situacijomis, kurių jie nekontroliuoja, patiria trijų sričių trūkumus: motyvacinę, pažintinę ir emocinę.

Motyvavimo problemos susijusios su energijos stoka, kurią patiria tiriamieji, norėdami pabėgti nuo žalingos situacijos, dėl kurios jie nesiima jokių veiksmų.

Kita vertus, pažintiniai yra susiję su asmens įsitikinimu, kad jo aplinkybės yra nekontroliuojamos; o emociniai apima būsenos, panašios į depresiją, atsiradimą.

Trys pasekmių rūšys yra susijusios ir viena kitą sustiprina. Tiesą sakant, Seligmanas pasiūlė teoriją, kad išmoktas bejėgiškumas yra depresijos ir kitų susijusių sutrikimų pagrindas.

Neurobiologinė teorija

Neseniai atlikti neuroimaging tyrimai rodo, kad yra tam tikros smegenų struktūros ir neuromediatoriai, kurie vaidina labai svarbų vaidmenį pasireiškiant išmoktam bejėgiui. Pavyzdžiui, yra žinoma, kad serotonino lygio sumažėjimas gali sukelti šio reiškinio atsiradimą.

Kai kurie smegenų regionai, labiausiai susiję su išmoktu bejėgiškumu, yra nugaros rapės branduoliai, centrinis ir bazolateraliniai amigdalos branduoliai, o kai kurios hipokampo, pagumburio ir prefrontalinės žievės sritys.

Taip pat nustatyta, kad yra grynai fizinių veiksnių, kurie gali padėti sumažinti išmokto bejėgiškumo atsiradimo tikimybę.

Pavyzdžiui, reguliarus energingas mankštinimasis padidina serotonino kiekį kraujyje ir gali palengvinti rimtesnį šios psichinės būklės poveikį.

Be fizinio krūvio, įrodyta, kad elgesys, kuris teigiamai veikia šį reiškinį smegenų lygmeniu, yra tinkamas poilsis, meditacija, atsipalaidavimas ir tinkamos dietos valgymas.

Individualių skirtumų teorija

Remiantis išmokto bejėgiškumo tyrimais, vienas iš svarbiausių veiksnių, prognozuojančių jo atsiradimą, yra tam tikrų įsitikinimų buvimas apie tai, kaip kontroliuojama, kokia yra skirtingos situacijos. Šie įsitikinimai yra žinomi kaip „priskyrimai“ ir kiekvienam asmeniui gali skirtis.

Priskyrimai turi tris požymius, kurie gali padidinti arba sumažinti tikimybę, kad išmoktas bejėgiškumas pasireikš sulaužius:

- Viena vertus, jie gali būti globalūs arba specifiniai. Žmonės, turintys visuotinį priskyrimo stilių, mano, kad priežastys, kas nutinka su jais, yra palaikomos skirtingose ​​situacijose; tuo tarpu tie, kurie turi savitą stilių, mano, kad kiekvienas neigiamas įvykis turi unikalią priežastį ir kad jo nereikia kartoti.

- Priskyrimai taip pat gali būti stabilūs arba nestabilūs. Kai individas yra stabilus, jis tiki, kad laikui bėgant neigiamos situacijos tęsis. Kai jie yra nestabilūs, priešingai, žmogus mano, kad įmanoma, kad laikui bėgant jie pasikeis.

- galiausiai, jie gali būti išoriniai arba vidiniai; y., asmuo gali patikėti, kad tai, kas su juo atsitinka, lemia situacinės priežastys, kurių jis negali valdyti (išorės), arba veiksniai, kuriuos jis gali pakeisti savo pastangomis (vidinis).

Tyrimai parodė, kad žmonės, turintys globalų, stabilų ir išorinį priskyrimo stilių, daug labiau linkę įgyti išmoktą bejėgiškumą nei žmonės, turintys skirtingus įsitikinimus.

Pavyzdžiai

Žemiau pateiksime keletą situacijų, kuriose dažniausiai pasitaiko išmoktas bejėgiškumas ar panašus požiūris, pavyzdžių.

- Asmuo, kuris daugelį mėnesių ieškojo darbo, bet negali jo rasti, gali prarasti viltį vėl susirasti darbą. Todėl nustosite bandyti ir net nereaguosite į jums pateiktus darbo pasiūlymus.

- Asmuo, turėjęs keletą ankstesnių išgyvenimų su savo buvusiais partneriais (pvz., Situacijų, kai susiduriama su daugybe dramų ar sudėtingais lūžiais), gali pamanyti, kad santykių pasaulis nėra skirtas jam. Dėl to kiek įmanoma vengsite formuoti gilius emocinius ryšius.

- Tas, kuris kelis kartus bandė numesti svorio, bet visada nepavyko, nustos bandyti priaugti, užuot susimąstęs, ką jie gali padaryti kitaip arba kaip jie gali pakeisti savo požiūrį.

Nuorodos

1. "Kas yra išmoktas bejėgiškumas ir kodėl tai vyksta?" in: Labai gerai protas. Gauta: 2018 m. Gruodžio 5 d. Iš „Very Well Mind“: labaiwellmind.com.
2. „Išmoktas bejėgiškumas: Seligmano depresijos teorija“ pozityviosios psichologijos programoje. Gauta: 2018 m. Gruodžio 5 d. Iš pozityviosios psichologijos programos: positivepsychologyprogram.com.
3. „Išmoktas bejėgiškumas“: Britannica. Gauta: 2018 m. Gruodžio 5 d. Iš „Britannica“: britannica.com.
4. „Išmoktas bejėgiškumas“: „PsychCentral“. Gauta: 2018 m. Gruodžio 5 d. Iš „PsychCentral“: psychcentral.com.
5. „Išmokta pagalba“: Vikipedijoje. Gauta: 2018 m. Gruodžio 5 d. Iš Vikipedijos: en.wikipedia.org.