KALBI VIENAS, KĄ SAKO PSICHOLOGIJA? AR BLOGAI, AR GERAI? - ARTE

Jūsų vidinė kalba, tai, ką sakote sau, gali priversti jus būti mylimiems ar ne, laimingiems ar nelaimingiems, patraukliems ar nepatraukliems, silpniems ar stipriems. O kas nutinka, kai mes kalbamės vieni? Mes niekada nekvestionuojame, ar blogai galvoti, bet mums atrodo keista kalbėti atskirai .

Nelabai žinoma, kad mintys yra tarsi balsas pasuktas iki minimumo. Todėl jums turėtų rūpėti tai, ką galvojate, ir tai, ką jūs garsiai kalbate, jei tos frazės ar mintys yra neigiamos.

Bet kokiu atveju nerimaujate, jei turite psichologinį sutrikimą, kalbėdami su savimi garsiai, jei tai normalu arba turėtumėte kreiptis į profesionalų pagalbą. Atsakymas yra tas, kad jei visos kitos jūsų gyvenimo ir elgesio sritys yra normalios, kalbėti vien tik taip pat yra visiškai normalu.

Kas nėra normalu, tai balso girdėjimas, tai klausos haliucinacijos ir būdingos sunkiai psichinei ligai; šizofrenija. Tai taip pat gali būti kliedesinis sutrikimas.

Neabejotinai; Jei kalbi su savimi, bet negirdi balso, esi vienas iš milijonų žmonių, kurie tai daro. Jei kalbėsite su savimi, bet girdite ir balsus, tada gali būti psichinis sutrikimas. Tokiu atveju rekomenduojama kreiptis į profesionalus.

Skirtumai tarp pašnekesio ir atskirai kalbėjimo

Yra šimtai tyrimų, susijusių su pašnekėjimu, kuris skiriasi nuo kalbėjimo vien. Vidinis dialogas yra kalbėjimas su savimi, bet „0 apimties“.

Kalbėdamas vienas, daryk tai sau, bet „vidutiniškai ar dideliu garsu“. Tačiau pažintiniu (mąstymo) ir naudos lygiu jis yra labai panašus; Apskritai iš mokslinių tyrimų žinoma, kad teigiamas vidinis dialogas daro teigiamą poveikį rezultatams ir nuotaikai.

Ar yra naudinga kalbėtis su savimi?

Tai yra pagrindiniai pranašumai:

Išspręsti problemas

Vaikams įprasta kalbėti tik norint išspręsti problemas. Žinoma, kai tik išmoksta ir įsisavina kalbą, jie kalba tik sau atlikdami pačias sudėtingiausias užduotis.

Kai kurie suaugusieji taip pat kalba su savimi, kai problemą sunku išspręsti, ji turi daug galimų alternatyvų arba neturi aiškaus sprendimo.

Stiprinimas

Nereikia laukti, kol kas nors pasakys jums teigiamą ar komplimentą, kai ką nors darysite teisingai. Tai galite padaryti patys. Tiesą sakant, patartina sustiprinti save pasakant sau teigiamas frazes, tokias kaip: „Tu padarei labai gerai“, „Tu esi krekas“ arba „Labai gerai!“

Atspindys

Kartais sprendimus priimame negalvodami ir impulsyviai. Geras kalbėjimas garsiai yra vienas iš geriausių būdų išsiaiškinti idėjas ir apmąstyti, kas jums gerai, o kas ne, kokias strategijas galite vykdyti ar galvoti apie praeities klaidas.

Nustatykite ir atsiminkite tikslus

Tikslų rašymas yra vienas iš geriausių būdų pasiekti tai, ko išsikėlėte. Kalbėjimas gali padėti tik išsikelti neaiškius tikslus ir juos atsiminti, kai pamatai, ko trūksta.

Stiprina atmintį

Psichologai Lupyan ir Swingley atliko eksperimentą, kuriame buvo parodyta, kad savarankiškas kalbėjimas padeda pagerinti atmintį.

Elkitės kaip elgesio vadovas

Mes visi kartais kalbėjome su savimi norėdami pakeisti elgesį ar išmokti naujos veiklos, pavyzdžiui, išmokti vairuoti. Tai mums suteikia būtinų nuorodų; pirmiausia diržas, tada įkiškite raktą ir kt

Gali padidinti intelektą

Šiaurės Amerikos tyrimas, paskelbtas „Quarterly Journal of Experimental Psychology“, patikina, kad vien kalbėjimas gali padėti sukurti nervinius ryšius.

Kiti privalumai:

Pažvelkite į problemas perspektyvoje.
Organizuokite savo mąstymą.
Padėkite priimti sprendimus.
Atleiskite įtampą ir stresą.
Žinokite apie neracionalias mintis (mintys nėra objektyvios ar pagrįstos tikrove).
Padeda jaustis patogiau vienatvėje.
Tai gali padėti būti kūrybiškesniems.

Ar gali būti blogai kalbėti atskirai?

Geros nuotaikos

Neigiamai kalbėkite su savimi, jei tai daro neigiamą poveikį; tai sukels neigiamą nuotaiką ir gali kilti nerimas ar depresija.

Teigiamas pokalbis su savimi daro teigiamą poveikį jūsų nuotaikai ir bendrai sveikatai.

Galima psichinė liga?

Yra tik keletas sąlygų, kai kalbėjimasis su savimi gali būti psichinės ligos požymis ir beveik visada pasireiškia kitais požymiais ar simptomais.

Pavyzdžiui, kalbėjimasis su savimi gali būti šizofrenijos simptomas, tačiau tai nėra vienintelis šios psichinės ligos simptomas, juo labiau pagrindinis.

Tokiu atveju yra ir kitų pagrindinių simptomų; haliucinacijos, elgesio pokyčiai, kliedesiai, socialinė izoliacija, paranojiški kliedesiai … Todėl, jei kalbantis su savimi seka vienas iš šių simptomų, tai kelia nerimą ir reikėtų kreiptis į profesionalą .

Apskritai, išskyrus kitus simptomus ar elgesio problemas, galite manyti, kad kalbėjimasis su savimi nėra blogas ir nėra psichinės ligos požymis.

Jums turėtų rūpėti tik tada, kai tai trukdo normaliam jūsų darbui arba baigiasi neigiamomis mintimis . Pavyzdžiui, neigiamas kalbėjimas su savimi gali sukelti depresiją, nors tai taip pat turi atitikti kitas savybes, tokias kaip mažai ar daug miegoti, valgyti mažai ar daug, neigiamos mintys apie praeitį, dabartį ir ateitį, socialinė izoliacija …

Ką tu manai? Ar galite papasakoti apie savo išgyvenimus? Aš domiuosi! Ačiū.

Išvados

Trumpai tariant, kartą per laiką kalbėti su savimi yra normalu, netgi sveika ir tai savaime nėra psichinės ligos požymis, todėl nebijokite to daryti.

Atvejai, kuriuos tektų kreiptis į profesionalą:

Kalbėjimas su savimi gatvėje, garsiai ir apie keistas ar įsivaizduojamas situacijas (gali būti šizofrenijos simptomas).
Sakymas neigiamas, slegiantis dalykas sau, neigiamos idėjos …
Gamina diskomfortą.

Tai normalu, kai:

Jūs darote ką nors, apmąstote ar bandote išspręsti problemą.

Kalbėti su savimi nėra blogai, dauguma žmonių tai daro ir mes išmokome juos daryti kaip vaikai, kad jie mus nukreiptų į veiklą, kurią darome.

Turėtumėte susirūpinti, jei tai lydi kiti simptomai, tokie kaip kliedesiai ar haliucinacijos. Tokiu atveju patariu kreiptis į psichiatrą, kad jis galėtų geriau įvertinti.

Bendrinkite socialiniuose tinkluose (užveskite pelės žymeklį virš vaizdo)

Nuorodos

http://psycnet.apa.org/journals/dev/
http://psycnet.apa.org/psycinfo/
http://www.cabdirect.org/abstracts/
http://psycnet.apa.org/journals/ccp/
http://psycnet.apa.org/psycinfo/

KALBI VIENAS, KĄ SAKO PSICHOLOGIJA? AR BLOGAI, AR GERAI? - ARTE - 2025