- 4 - Pagerina nugaros skausmus
- 5- Tai padarys jus patrauklesnius
- 6- Apsaugo nuo infekcijų ir vėžio
- 7- Išmoksite įvairių saugumo metodų
- 8- Gerinkite gyvenimo trukmę
- 9 - Pagerinkite savo smegenų darbą ir išvenkite depresijų
- 10- Gausite greitų rezultatų
- Smalsumas važiuoti dviračiu
Važinėjimas dviračiu yra viena iš labiausiai vertinamų praktikų, kai reikia gauti tam tikros naudos mūsų sveikatai. Nesvarbu, ar tai kalnų dviratis, nejudantis dviratis ar tandemas, be kitų privalumų galite numesti svorio ar stilizuoti savo sėdmenis.
Pasaulyje, kuriame gyventojai vis labiau supranta fizinius pratimus, vaikščioti su šiais aparatais pasivaikščioti ar atsipalaiduoti sporto salėje yra palankiausia.
Taip pat patogu pažymėti, kad judesiai, kuriuos atliekame dviračiu, garantuoja mums tinkamą atramos kremzlę situaciją, dėl kurios sumažėja osteoartrito rizika.
4 - Pagerina nugaros skausmus
Visiems gerai žinoma, kad daugelis nugaros skausmų kyla dėl sportinio neaktyvumo. Laikui bėgant sumažėja tarpslankstelinių diskų raumenys ir maistingumas, jie praranda sugebėjimą amortizuoti smūgius.
Todėl šios naudos priežastis yra laikysena, kurią mes priimame balne. Kai sėdime teisingai - liemeniu šiek tiek sulenkdami į priekį - patys raumenys, kurie patiria įtampą, verčia mus stabilizuoti savo kamieną.
Jei dažniausiai reguliariai važiuojate dviračiu, labai sumažės išvaržos tikimybė.
5- Tai padarys jus patrauklesnius
Remiantis sekančia Britanijos širdies fondo apklausa, beveik ketvirtadalis gyventojų pripažino, kad mieliau sutiks dviratininką, o ne bet kokį sportininką.
Panašiai 80% dalyvių pripažino, kad būtų sužavėti išvydę dviratininką.
6- Apsaugo nuo infekcijų ir vėžio
Ar žinojai, kad vėžiu ar AIDS sergantiems žmonėms rekomenduojama važiuoti dviračiu?
Taip yra todėl, kad jis skatina kurti fagocitus, kurie yra ląstelės, kovojančios su įvairiomis infekcijomis organizme, mobilizuodamos ir pašalindamos tiek bakterines, tiek vėžio ląsteles.
Ekspertas Ingo Froböse, sporto medicinos gydytojas ir Vokietijos sporto universiteto (DSHS) Sveikatos centro vadovas tvirtina, kad „šios rūšies ląstelės egzistuoja mūsų kūne miego metu ir, kai mes pedaliname, jos atsibunda“.
7- Išmoksite įvairių saugumo metodų
Važinėjimas dviračiu yra viena pavojingiausių sporto treniruočių. Saugumas yra nepaprastai svarbus, jei nenorite rizikuoti savo gyvybe, ir dėl šios priežasties dviratininkai turi išmokti daugybę saugos priemonių.
Norėdami pateikti pavyzdžių, pirmiausia jie turėtų apsirengti tinkamais drabužiais, kad įvykus avarijai būtų kuo mažiau žalos. Šalmai yra labai svarbūs - 97% dviratininkų, žuvusių eismo įvykiuose, nešiojo šalmus.
Taip pat galite paminėti saugius atstumus, kuriuos turite įveikti su kitais dviratininkais ar automobiliais kelyje. Nepaisant to, reikia pažymėti, kad šios praktikos nauda sveikatai yra didesnė už riziką, kuri kyla.
8- Gerinkite gyvenimo trukmę
Jei norite, kad gyventumėte ilgiau ir, svarbiausia, sveikai, užsivilkite batus ir pasiūlykite kurį laiką pedaluoti kaip kasdienybę.
Įvairių tyrimų duomenimis, „Tour de France“ dviratininkai gyvena vidutiniškai aštuoneriais metais ilgiau nei kiti gyventojai. Tai pareiškė Tarptautinis sporto medicinos žurnalas.
Panašiai yra ir kiti tyrimai, paaiškinantys, kad pedalo intensyvumas sukurs mūsų ateitį. Jei mes galėsime pedaluoti tokiu intensyvumu, kuriuo galime tinkamai kvėpuoti ir kalbėtis su šalia esančiu partneriu, tai padės mūsų gyvenimo trukmei pailgėti. Tiksliau, dar ketveri metai moterims ir penkeri vyrai.
Priešingai, jei pradėsime uždusti ar kentėti, tai gali neigiamai paveikti mūsų sveikatą. Kai mes pasiekiame šį tašką, patogu sumažinti intensyvumą.
9 - Pagerinkite savo smegenų darbą ir išvenkite depresijų
Važinėjimas dviračiu yra viena iš fizinių veiklų, kuriai reikia mažiausiai susikaupti. Jei nesiruošiate to praktikuoti aukštu lygiu, tiesiog paleiskite save. Dėl šio naudingo sporto, jūsų smegenys bus deguonies prisotintos kur kas lengviau nei įprastai, o tai sukels skystesnių ir skaidresnių minčių.
Šis fizinis aktyvumas laikomas vienu iš geriausių natūralių antidepresantų. Tai paaiškinama dėl endorfinų, paprastai vadinamų laimės hormonu, sekrecijos, kuris susidaro atliekant fizinius pratimus.
Dėl šios priežasties žmonės, kurie reguliariai važinėja dviračiu, rečiau kenčia nuo smegenų ligų, tokių kaip nerimas ar depresija.
Treniruotės pabaigoje jausitės daug stipresni psichiškai.
10- Gausite greitų rezultatų
Būsite priešais vieną iš sporto šakų, kuri jums pasiūlys rezultatų greičiau. Tinkamai įprasta tvarka, galite pasiekti paskutinę iš šių būsenų, kurias paaiškinu toliau:
- Po dešimties minučių pedalo judėjimo jūsų sąnariai, kraujotaka ir raumenys sustiprės.
- Sulaukęs trisdešimties, tai bus tavo širdies posūkis, sustiprinta širdies funkcija.
- Per penkiasdešimt minučių suaktyvės riebalų apykaita. Tai palengvina atsipalaidavimą ir antistresą bei depresinę stimuliaciją.
- Pagaliau, kai jau valandą mankštinsitės, pradės veikti anti-senėjimo terapija.
Smalsumas važiuoti dviračiu
- Ar žinojai, kad daugiau nei penkiolika milijonų dviračių yra palikta įvairių namų saugojimo vietose visame pasaulyje? Tuo labiau, kad reikia jį išimti, išvalyti ir paruošti naudoti.
- Brangiausią dviratį pasaulyje galima rasti JAV. Pastatytas iš tvirto aukso namų ir pavadintas „The Beverly Hills Edition“. Jos paviršius padengtas 24 karatų, 600 juodų deimantų ir 500 safyrų. Ir jei to nepakako, sėdynė yra išklota krokodilo odos oda.
- Įrodyta, kad mieste, kurio atstumas yra septyni kilometrai ar mažiau, dviračiu važiuoti greičiau nei bet kokiu kitu transportu. Taigi dabar jūs žinote, jei norite sutaupyti keletą minučių, eikite į dviratį, o ne į mašiną.
- Dviračių skaičius pasaulyje dvigubai didesnis nei automobilių. Manoma, kad visame pasaulyje yra 1 milijardas dviračių. Vien tik Kinijoje galime rasti 450 milijonų tokių.
- Pirmieji pastatyti dviračių modeliai neturėjo stabdžių. Tai buvo tikra problema tiems, kurie norėjo su jais pasivaikščioti. Didelis jų greitis nustebino tuos, kurie jais naudojosi. Be to, šį pavojų dar padidino draudimo nebuvimas.
- Pasaulio dviračių greičio rekordas priklauso Ericui Barone, kuris įveikė 223 kilometrų per valandą greitį.
- Greičiausias dviratis pasaulyje vadinamas „AeroVelo“. Jis sveria tik 25 kilogramus ir kelyje gali pasiekti 137 kilometrus per valandą.