12 GERIAUSIŲ ŽOLELIŲ NERIMUI MALŠINTI - MITYBA - 2025

Atsižvelgiant žolės nerimas yra vienas iš geriausių būdų, kaip gydyti nerimo be vartoti narkotikus, kad gali sukelti šalutinį poveikį. Gamta siūlo daug išteklių, kad pagerintume savo gyvenimą ir padidintume gerovę. Ir protinga žinoti, kaip pasinaudoti tuo, ką siūlo Motina Žemė, kad išgydytume patys.

Priešingai nei natūralioji ar alternatyvioji medicina, yra alopatinis arba alopatinis vaistas. Dėl mokslo ir medicinos pažangos gyvenimo trukmė pailgėjo net ir gavus naują fizinių ir psichinių patologijų asortimentą, atsirandantį kiekvieną kartą.

Tiesa, kad alopatinėje medicinoje yra daug vaistų, kurie mums padeda tais atvejais, kai mums reikia palengvinti simptomą ar išgydyti ligą. Vis dėlto viskas turi savo teigiamą ir neigiamą pusę.

Nors didelę procentinę dalį farmakologija atlieka savo vaidmenį, ją dažnai lydi nepageidaujamas šalutinis poveikis.

Kartais verta apsvarstyti kitas alternatyvas ir turėti atvirą mintį. Šios alternatyvos gali arba neveikti jūsų, tačiau jūs neturite ko prarasti.

Paprastai gamta daro mažiau žalos nei sintetinė ar cheminė medžiaga - tiek sveikatos, tiek maisto, tiek produktų, kuriuos naudojame, pavyzdžiui, savo higienai, srityje.

Be to, deja, pasaulyje yra daugybė žmonių, kurie negali vartoti kai kurių vaistų dėl tam tikrų priežasčių, pavyzdžiui, dėl netoleravimo, alergijos ar net organinių disfunkcijų, tokių kaip nepakankamumas.

12 augalų nerimui nuraminti

Prieš pradėdami nuo sąrašo, svarbu nepamiršti, kad nors natūralios priemonės yra naudingos jūsų sveikatai, jos taip pat gali sukelti neigiamą poveikį, pavyzdžiui, alerginę reakciją. Todėl, naudodamiesi šiomis priemonėmis (kaip ir bet kuriomis kitomis natūraliomis ar įprastomis priemonėmis), turite būti atsargūs.

1. Aistrų gėlė

Pasifloros veikia tiesiogiai CNS (centrinę nervų sistemą) ir turi savybę atpalaiduoti raumenis. Be centrinio poilsio, jis gali turėti naudos ir dėl kontraktūrų, raumenų skausmo dėl įtampos ar blogos laikysenos, galvos skausmų ir net menstruacijų skausmo.

Jis gali būti geriamas tinktūros lašais, ištirpintais vandenyje arba su sultimis.

Tinktūros lašai yra lašai, pagaminti grynu augalų ekstraktu, konservuotu alkoholyje ir vandenyje. Paprastai juos galite rasti žolininkuose ar parafarmacijose.

1. San Chuano žolė

Jonažolė, dar žinoma kaip jonažolė, turi junginį, vadinamą hipericinu, kuris veikia kaip dopamino inhibitorius, mažindamas jo gamybą. Todėl jis yra skirtas ir gerai veikia žmones, kenčiančius nuo intensyvaus ir nekontroliuojamo nerimo bei nervų būsenų.

Šis augalas gali būti naudojamas masažuose, maišant eterinį aliejų su masažo kremu.

Aromaterapija taip pat turi teigiamą poveikį. Jį taip pat galima nuryti užpilant.

1. Valerijonas

Ko gero, tai vienas geriausiai žinomų augalų, padedančių nuraminti nerimą. Jis turi atpalaiduojantį ir raminantį poveikį. Tarp jo savybių pastebime, kad valerijonas ramina, atpalaiduoja, padeda užmigti ir sumažina mėnesinių skausmą.

Jis gali būti vartojamas kaip infuzija ir net tabletėmis.

1. Bazilikas

Bazilikas paprastai naudojamas gaminant maistą, ir ne daugelis žmonių žino apie šios žolelės raminančias ir atpalaiduojančias savybes. Jis atpalaiduoja, nes veikia nervų sistemą. Be to, tai taip pat padeda teisingai virškinti.

Galite vartoti patiekalus su prieskoniais arba kaip užpilą.

1. Levandos

Levandos nuo seno buvo naudojamos kaip atpalaiduojanti žolė.

Tai gali padėti užmigti, nes veikia nemiga, be to, mažina nerimą ir kraujospūdį.

Jis gali būti vartojamas kaip infuzija arba naudojamas aromaterapijoje.

Norėdami jį naudoti su aromaterapija, galite gauti vonios gelio, kurį sudaro levandos, ir atsipalaiduoti vonioje su karštu vandeniu. Arba jūs netgi galite pasidaryti nedidelį maišą, kuriame yra levandos, kad kvepėtų kada tik jums reikia.

1. Ramunėlės

Ramunėlės yra gerai žinomas augalas, jis turi atpalaiduojančias savybes raumenų ir nervų lygiu. Taip atsitinka todėl, kad ji sugeba iš organizmo pritraukti dvi medžiagas: gliciną ir hippuratą.

Jis turi priešuždegiminių ir raminamųjų savybių ir yra naudingas virškinimo lygmenyje.

Be to, kadangi jis turi atpalaiduojančias savybes raumenų lygyje, jis gali būti naudojamas kaip priemonė nuo menstruacinių spazmų.

Norėdami mėgautis jo savybėmis, tiesiog imkite jį kaip užpilą.

1. Apelsinų žiedas

Apelsinų žiedas gaunamas iš karčiojo apelsino žiedo, jo kvapas labai būdingas gerų orų naktims.

Jis turi savybių, kurios padeda nuo nerimo ir nemigos. Be to, iš šio augalo išgaunama esencija, vadinama „petit grūdais“, kuri taip pat turi raminamųjų savybių, taip pat virškina ir atleidžia nuo nervinės įtampos.

Tai galima vartoti kaip užpilą arba naudojant apelsinų žiedų eterinį aliejų, skirtą aromaterapijai ar masažams.

1. Citrininė verbena

Citrinžolė padeda nuraminti nervus, nerimą ir stresą. Be to, jis gali būti naudojamas kaip natūrali priemonė nuo nemigos. Kitos citrinos verbenos gydomosios savybės yra susijusios su virškinimo sistema, nes pašalina dujas ir palengvina dieglius.

Galite pagardinti savo patiekalus šiuo augalu ir netgi priimti jį kaip užpilą.

1. Ženšenis

Remiantis kinų medicina, ženšenis padeda mums subalansuoti jing ir yang kūną. Tai ramina tuos, kurie kenčia nuo streso ar nerimo.

Kitus lašus ženšenio tinktūros galite praskiesti stikline vandens, sulčių ar arbatos.

1. Liepa

Liepa yra bene labiausiai žinoma žolė dėl atpalaiduojančių savybių. Tai gali padėti mums būti ramesniems ir netgi padėti miegui, nes apsaugo nuo nemigos.

Tai galima vartoti kaip infuziją.

1. Baltasis gudobelė

Hawthorn turi daug naudingų savybių nerimui. Tai gerina ir užkerta kelią širdies ir kraujagyslių ligoms, gerina kraujotaką, mažina kraujospūdį ir turi atpalaiduojantį poveikį simpatinei nervų sistemai.

1. Balzamas

Melisa yra labai turtinga žiedadulkėmis ir turi atpalaiduojančių savybių, kurios gali padėti žmonėms, kenčiantiems nuo nerimo, streso ar nemigos.

Kitos jo savybės yra susijusios su kūnu raumenų lygyje, nes jis turi antispazminį poveikį.

Tai galima vartoti kaip infuziją.

Kas yra nerimas?

Gal jūs nežinote, kaip konkrečiai apibūdinti nerimą ir ką jis reiškia, nors tikrai dauguma žmonių, skaitančių šias eiles, žino, kokį jausmą jis sukelia kūne ir kad tai visai nėra malonu.

Nerimas dėl tam tikrų priežasčių neapsiriboja, nes abiejų pojūčių intensyvumas yra skirtingas, nes visų pirma pojūtis yra intensyvesnis.

Paprastai, kai patiriame stresinę situaciją, kuri išeikvoja mūsų asmeninius susidorojimo išteklius, mes jaučiame nerimą. Tai kažkas natūralaus ir biologinio, nes verčia mus būti budriems, bet kai situacija baigiasi, tai ir stresas.

Nerimas, jei jis atsiranda tam tikru metu, nėra nieko blogo. Nerimą kelia ir erzina tai, kai nerimo jausmas neišnyksta, net jei dingsta jį sukeliantis dirgiklis arba jį sukelianti situacija.

Tai yra, nerimas turėtų būti gydomas, kai jis kenčiamas be jokios priežasties.

Asmeniui, kenčiantiam nuo netinkamo nerimo, sunku gyventi normalų gyvenimą, nes jo sukeliami pojūčiai yra tokie nemalonūs, kad gali paralyžiuoti bet kokią vykdomą veiklą.

Nerimo požymiai ir simptomai

Simptomai, susiję su nerimu, nėra tokie akivaizdūs ar lengvai pastebimi, nes jie dažnai vystosi bėgant laikui.

Taip pat yra nerimo požymių ir simptomų, kurie būdingi kitoms patologijoms, apsunkinant jų nustatymą.

Pvz., Asmuo, kenčiantis nuo nerimo, gali jausti stiprų krūtinės suspaudimą, kaip ir ištikus širdies priepuoliui.

Nerimas, kurį kartais jaučiame ekstremaliomis sąlygomis, paprastai būna specifinis ir ribotos trukmės, jis susijęs su pačia stresine situacija. Bet tas nerimas, kurį patiria kenčiantys nuo šio sutrikimo, be to, kad jo gali nepatirti stresinė situacija, yra pasikartojantis ir nuolatinis.

Svarbu žinoti, kad kiekvienas asmuo, turintis savo istoriją ir asmenybę, gali sukelti susijusių simptomų, kurie skiriasi nuo kito žmogaus, turinčio tą patį sutrikimą, simptomų. Tačiau dažniausiai su nerimu susiję simptomai yra šie:

• Fizinis lygis : panikos priepuoliai, odos pleiskanojimas, pleiskanojimas, šalčio pojūtis, širdies plakimas, padažnėjęs širdies ritmas, stangrumas krūtinėje, greitas kvėpavimas, hiperventiliacija, raumenų įtempimas, prakaitavimas.
• Psichinis lygis : perdėta ar per didelė baimė, katastrofiškos, neigiamos, obsesinės ir (arba) apskritos mintys.
• Elgesio lygis : vengimas situacijų, kurios gali sukelti nerimą.

Norint teisingai diagnozuoti, būtina kreiptis į specialistą, kuris yra tam paruoštas, taigi, jei jaučiatės susipažinęs, būtų naudinga, jei susitartumėte pas šeimos gydytoją ar apsilankytumėte pas psichologą.

Sutrikimai, susiję su nerimu

• Generalizuotas nerimo sutrikimas : šiam sutrikimui būdinga tai, kad žmogus dažniausiai būna budrus, nes labai dažnai ir kasdienėse situacijose jaučia nerimą ir nerimą.
• Fobijos : asmuo kenčia nuo streso ir nerimo, kai susiduria su fobijomis ar bijojo dirgiklio, todėl jie pateiks simptomus, susijusius su nerimu.
• Panikos sutrikimas : tai sutrikimas, kai paveiktas asmuo pakartotinai patiria staigius ir intensyvius teroro išpuolius, nebūdamas išorinių dirgiklių, galinčių juos suaktyvinti.
• Potrauminio streso sutrikimas : Šis sutrikimas atsiranda, kai asmuo patyrė įvykį, kuris sukėlė traumą. Nerimas taip pat yra šio tipo sutrikimas.
• Obsesinis kompulsinis sutrikimas : jam būdingos įsiterpiančios, pasikartojančios ir nuolatinės mintys, sukeliančios nemalonius pojūčius, pavyzdžiui, nerimas, dėl kurio asmuo atlieka ritualus ar elgesį, kurio tikslas - sumažinti šiuos pojūčius.