KAIP IKI GALO IŠPLĖTOTI SAVO SMEGENIS: 9 PRAKTINIAI PATARIMAI - GEOGRAFÍA - 2025

Šiame straipsnyje pateiksiu 9 patarimus, kaip lavinti savo smegenis ir žengti link, kad sustiprintumėte intelektą ir protinius sugebėjimus. Jūsų protas yra vien tik jūsų: niekas negali jo atimti iš jūsų ir negalite jo atiduoti. Kadangi tai visada bus jūsų ir jūsų kontroliuojamas, tik jūs esate architektas, kuris gali jį pastatyti ir formuoti.

Dešimt metų po to, kai mokslininkas Hebbas atrado smegenų plastiškumo reiškinį, skirtingi mokslininkai pademonstravo, kad smegenys gali būti formuojamos treniruočių metodais.

Tuo pačiu būdu, kai galime tonizuoti ir mankštinti savo kūną, smegenys gali būti stiprinamos ir atliekant smegenų mankštą.

Smegenų gimnastika yra esminis metodas šiam tikslui pasiekti. Tai padės jums pasiekti efektyvią savo psichinių procesų kontrolę, kuriant intelektines priemones, skirtas problemoms spręsti.

Kitaip tariant, smegenų gimnastika lems didesnį minties aiškumą ir tikslumą, ir netiesiogiai galite pamatyti, kaip tai pavirs didesniu pasitikėjimu savimi.

Kaip ir klasikinėje gimnastikoje, smegenų gimnastikos raktas yra įpratimas ją mankštinti. Pakartodami keletą pratimų ir rutinų, jūs padarysite juos kasdieniu ir įprastu mąstymo būdu.

Galiausiai įgysite naujų įgūdžių, kurie leis plėsti ir plėtoti savo mintis naudojant naują mąstymo būdą.

„Vienintelės pastangos, galinčios sužadinti visą mūsų energiją, yra tos, kurios tikrai to vertos. Jo protas yra vienas iš jų. “- gydytojas Robertas Jarvik.

Patarimai, kaip lavinti savo smegenis

1- Savimonės pratimas

Pirmasis jūsų smegenų ugdymo žingsnis yra įsisąmoninti dabartinį savo mąstymo būdą, formuoti nuomones ir priimti sprendimus.

Tu ne tik tu: tu esi tu ir tavo aplinkybės. Tai, kaip išmokote gyventi, mąstyti, mąstyti ir spręsti problemas, didžiąja dalimi lemia aplinka, kurioje gyvenate.

Praktika

Padėkite sau nuotrauką, kurioje matote, ir pažvelgdami į ją įsivaizduokite, koks būtų jūsų matytas žmogus, jei gyvenimo aplinkybės būtų visiškai skirtingos.

Taigi, pavyzdžiui, įsivaizduokite, kaip tas jūsų matomas asmuo kalbėtų, galvotų, pateiktų nuomonę ir spręstų jų problemas, jei: a) jis gimė Paryžiuje ir buvo mados dizaineris, b) gimė Italijoje ir buvo meno galerijos direktorius, c ) gimė Dubaite ir buvo architektas.

Galiausiai pasidarykite tą patį apmąstymą, pažvelgdami į dabartinį save į nuotrauką, ir apmąstykite dabartinį savo mąstymo būdą, pateikdami savo nuomonę ir spręsdami problemas, remdamiesi realiomis gyvenimo aplinkybėmis.

2 - Panaudokite arba praraskite

Mokslininkai Rosenzweig ir Benett 1996 m. Atliko ankstesnių mokslinių publikacijų apžvalgą, kad atsakytų į šį klausimą:

Kuris iš šių teiginių yra teisingas?

• Kas turėjo, išlaikė.
• Jį naudokite arba praraskite.

Išsamiai išanalizavę įvairaus amžiaus žmonėms ir gyvūnams atliktus tyrimus, jie padarė išvadą, kad teisingas teiginys yra antrasis.

Tokiu būdu jie pataria mankštintis smegenimis ir nenustoti mokytis bei kelti naujų intelektinių iššūkių, kad ir koks būtų jūsų amžius.

3 - Atmintis, dėmesio klausimas

Atmintis yra ne kas kita, kaip sugebėjimas atsiminti.

Daugeliu atvejų nustebsime visada prisimindami tą patį dalyką tam tikra tema, prarasdami detales ar kitokią informaciją. Tai nereiškia, kad turite blogą atmintį, tai tiesiog reiškia, kad naudojate ją „kaip visi kiti“.

Praktika

Kaip naudingiau naudoti atmintį?

Mūsų polinkis tikėti, kad mes jau žinome dalykus, trukdo mums atkreipti dėmesį į naujus duomenis. Todėl skaitydami ką nors apie šeimos reikalą esame linkę atsiminti tik tai, ką jau žinojome, nes nerūpestingai eidami į naująją informaciją, mes pamirštame anksčiau nežinomą informaciją.

Tokiu būdu kiekvieną kartą, kai ką nors skaitote ar klausote, sutelkite dėmesį į naujas idėjas ir idėjas ir palikite fone informaciją, kurią jau žinojote. Tai yra įprotis, kuris, net jei iš pradžių supriešins jūsų instinktus, padės greičiau ir efektyviau mokytis.

4- Bendroji kultūra

Bendroji kultūra - tai žinių kaupimas, kurį žmogus turi įvairiais klausimais, nepriklausomai nuo specializacijos konkrečiame žinių sektoriuje.

Kultūros šaltinis yra visuomenė, į kurią žmogus yra pasinėręs, ir mes paprastai kalbame apie tai, kas dažna ar įprasta.

Kodėl svarbi bendra kultūra?

Galite būti puikus mokslininkas ar labai specializuotas savo žinių srityje dėl savo gyvenimo konteksto. Šiame kontekste jūs galite būti vertinamas kaip protingas ir išmintingas žmogus. Tačiau greičiausiai bendrame gyvenimo kontekste esate laikomas žymiai mažiau protingu.

Atsižvelgiant į tai, kad mūsų intelekto suvokimas iš dalies susidaro dėl nuomonių, kurias iš mūsų sukuria kiti, ir šis savęs suvokimas yra pagrindinė motyvavimo priemonė toliau plėtoti savo intelektą ir protinius sugebėjimus, labai svarbu priversti kitus manyti, kad mes ne mes nežinome, kada kalbama apie bendrąją ar kasdieninę kultūrą.

Praktika

Pabandykite šiek tiek laiko praleisti kalbėdami su žmonėmis, kuriuos laikote gyvybiškai kultūringais ar išmintingais. Šie žmonės perduos jums žinias ir mąstymo būdus, kurių negalite išmokti naudodamiesi knygomis.

Kitas geras būdas ugdyti savo bendrąją kultūrą yra žaisti kokį nors nereikšmingą žaidimą, net jei jis skamba kvailai. Tai man asmeniškai pasitarnavo.

Mane visada pribloškė žmonės, kurie jaučiasi turintys teisę pasakyti tau: „Bet tu, kokiame pasaulyje tu gyveni? Aš tave laikiau protingu žmogumi “. Galbūt tiesiog ignoruojant, kas pernai laimėjo futbolo lygą, kas parašė tą ar tą knygą ar ką reiškia tam tikras žodis.

Geras pavyzdys trivialus žaidimas, kuris nebus sunaudoti valandas ir valandas jūsų gyvenime yra prašoma programa. Tai greitas žaidimas ir jis privers jus atrasti dalykus, kuriuos visi „turėtų žinoti“ motyvuotai, kad praktiškai be pastangų jūs jų išmoktumėte.

Be to, tai padės išsiugdyti numatymo gebėjimą apie bendruosius kultūros įvykius. Pavyzdžiui, kokiu architektūros stiliumi klasifikuoti katedrą ar paveikslą? Jūs iš karto pasirinksite modelius, kurie privers jus puikiai atrodyti socialiniuose pokalbiuose.

5- Išraiška: jūsų sugebėjimo mąstyti atspindys

„Jūs tikrai nieko nesuprantate, nebent sugebate tai paaiškinti savo močiutei.“ - Albertas Einšteinas

Galbūt išmanote dalyką, tačiau dėl silpnų raiškos įgūdžių galiausiai susidaro įspūdis, kad „neturite idėjos“. Taip atsitinka, ir paprastai žmonės, su kuriais kalbatės, jums to nepasakys, nes jie jums nepakenkia.

Praktika

Kaip aš galiu išreikšti idėją, kad mano pašnekovas ją suprastų?

Svarbiausia informaciją pateikti logiškai. Daugeliu atvejų informaciją perduodame neteisinga tvarka, kuri atrodo nelogiška ar prieštaringa. Išraiškos valdymas apima galimybę perduoti informaciją taip, lyg jūs pats to nežinotumėte.

Kuo daugiau mūsų protas dirbo prie daugybės koncepcijų ar idėjų, tuo stipresnis buvo mūsų polinkis tai išreikšti nelogiškai.

Taigi išreikšdami idėją pabandykite padaryti trumpus, paprastus ir aiškius teiginius, kurie atsakytų į pačius pagrindinius klausimus (kas, ką, kur, kodėl ir kada). Tik padėję pagrindą, galėsite pasidaryti sudėtingesnes išvadas.

Tokiu būdu išvengsite savo pašnekovų nesupratimo jausmo, kuris privers juos galvoti, kad esate prieštaringai vertinamas ar neišmanantis asmuo.

6- Supratimas: kaip?

Tas pats principas, aprašytas ankstesniame punkte, su nedideliais variantais padės automatiškai ir visam laikui pagerinti jūsų supratimą.

Kai mes planuojame mokytis ar suprasti naują temą, mes dažnai pradedame tyrinėti nesuprantamas detales, pamiršdami
bendrą ir pagrindinę temos struktūrą : kas, kas, kur, kodėl ir kada.

Prie šių penkių punktų supratimo atveju turime pridėti dar vieną: kaip. Kai susitelksite į tai, ką norite suprasti, pagalvokite, koks yra svarbiausias klausimas sau, nes tai padės suprasti informaciją ir integruoti visas kitas detales daug lengviau.

Galvodamas apie ankstesnį klausimą, kaip yra kažkas, ko mes paprastai neperduodame, kai išreiškiame informaciją: tai būtų nuobodus ir neįdomus nespecializuotam pašnekovui. Be to, nebus lengva integruotis, nes kviesime savo pašnekovą suprasti.

7- Iššūkis savo protui

Ar jaučiate, kaip jūsų protas įstrigo provėžoje?

Daugybę kartų turime jausmą, kad neišlaviname viso savo protinio potencialo vien dėl to, kad visada treniruojame savo smegenis su tokia pačia veikla.

Įprastas mūsų mokymosi būdas yra didžiausias progreso priešas.

Praktika

Iškelkite sau mokymosi iššūkį: išmokite naują kalbą, išmokite groti instrumentu, tyrinėkite naują studijų sritį ir pan.

Pastebėsite, kad ugdote mokymosi įgūdžius, kuriuos galite pritaikyti savo ankstesnėje ir įprastesnėje mokymosi tvarkoje. Dėl kažko sakoma, kad žinios neturi kur.

8- skaityti, knygas ar internetą?

Skaitymas laikomas veikla, skatinančia mokytis, susikaupti, mokytis kalbų. Technologijų dėka pasikeitė tradicinė skaitymo samprata.

Pasak mokslininko Gary W. Small, dauguma vyresnių nei 29 metų žmonių ir toliau skaito ne skaitmeniniu formatu, o dauguma jaunesnių nei 29 metų žmonių akivaizdžiai mėgsta skaitmeninį skaitymą, ypač ieškodami interneto.

2009 m. „Small“ atliktas tyrimas rodo, kad skaitymas per aktyvią paiešką internete turi pranašumų, palyginti su tradiciniu skaitymu, nes jis apima aktyvesnį platesnį nervinį tinklą: daugiau smegenų sričių veikia kartu.

Skirtumas tarp abiejų skaitymo tipų slypi skaitytojo aktyvume / pasyvume. Taigi, nors tradiciniu formatu skaitytojai stebimi tik su regėjimu ir kalba susijusių smegenų sričių suaktyvinimu, skaitymas kartu su paieška internete suaktyvina šias ir kitas sritis.

Tarp jų yra priekinės sritys, susijusios su sprendimų priėmimu ir dėmesiu. Šios sritys yra pagrindinės dabartiniame intelekto, matuojamo naudojant IQ testus, apibrėžime.

Informacijos filtravimas ir aktyvi paieška yra įgūdžiai, kuriuos galime lengvai ir patogiai vystyti naudodamiesi internetu.

Atsižvelgiant į šią dichotomiją, Small priduria, kad turime pasirinkti skaitymo metodą, kuris mums labiausiai patinka. Kodėl? Įrodyta, kad mokymosi veikla, kuri mus labiausiai sužavi, prognozuoja geresnius trumpalaikius ir ilgalaikius pažintinius rezultatus.

9- Pratimai ir dar daugiau pratimų

Galiausiai aš rekomenduoju šiuos žaidimus, kurie taip pat padės mankštintis:

Žaidimai, skirti treniruoti smegenis.

Pratimai, skirti pagerinti atmintį.

10 žaidimų

Nuorodos

1. Savant, M. ir Fleischer, L. (2005). Smegenų GYM. EDAF.
2. Savantas, M. (2000). Smegenų gimnastika. EDAF.
3. Rosenzweig, MR ir Bennet, EL (1996). Plastiškumo psichobiologija: treniruočių ir patirties poveikis smegenims ir elgesiui. Elgesio smegenų
   tyrimai, vol. 78; 57–65.