- Kodėl svarbu būti stipriam ar atspariam?
- Emociškai stipraus žmogaus bruožai
- 10 įpročių būti atsparūs ar emociškai stiprūs
- 1 - Sunkumus vertinkite kaip galimybes
- 3-Prisitaikyti prie pokyčių
- 4 -Pasirinkite savo emocinį stabilumą
- 5-Dirbk savo fizinę formą
- 6-Dėmesys sprendimams
- 7-Gyvenk dabartimi
- 9 - Pažvelkite į teigiamą ir realistinį požiūrio tašką
- 10 - išmokite mesti rūkyti
Būti emociškai stipriu yra įgūdis, kurio galima išmokti per psichologinį atsparumą; sugebėjimas įveikti nepalankius jūsų gyvenimo įvykius ir klestėti nepaisant tų aplinkybių.
Tai asmenybei būdingas bruožas, žinomas kaip „emociškai ar psichologiškai stiprus“. Neigiamų aplinkybių pavyzdžiai gali būti artimųjų mirtys, kai jūs dar vaikas, psichologinės traumos, karas, skurdas ir kt.
Mokymasis būti emociškai stiprus leis jums įveikti kliūtis ir neigiamus įvykius jūsų gyvenime ir toliau atkakliai siekti savo tikslų. Neabejotina, kad jūsų gyvenime įvyks stresinių įvykių, tačiau jei būsite atsparūs ar emociškai stiprūs, turėsite galimybę juos suvaldyti ir greičiau pasveikti.
Dalis šio sugebėjimo gali kilti dėl genų, o kita dalis - dėl išmoktų įveikos strategijų. Todėl ir jų galite išmokti.
Kodėl svarbu būti stipriam ar atspariam?
Gebėjimas susidoroti su neigiamomis emocijomis ir situacijomis yra sėkmės ir laimės prognozė.
Ištirkite visus, kuriuos laikote sėkmingais ar laimingais, ir 95% atvejų jie turės išgyventi sudėtingas situacijas ar didelių nesėkmių atvejus. Atsparūs žmonės sugeba kliūtį paversti augimu ir galimybėmis.
Tiesą sakant, tai yra pagrindinė jų įveikos strategija: jie kliūtis, nesėkmes ar neigiamus įvykius vertina kaip galimybes augti.
Pateikiu Martos ir Paulos pavyzdį:
-Marta (28 m.) Neteko tėvų būdama 10 metų, vaikystėje patyrė patyčias ir nemėgsta savo darbo. Jis nuolat galvoja apie praeitį ir nesėkmes, kurias patyrė savo gyvenime.
-Paula (28 m.) Neteko tėvų, vaikystėje patyrė patyčias ir, nors jai nepatinka darbas, ji mokosi ir bando rasti ką nors geresnio. Jis tiki, kad jo praeitis padėjo jam būti stipresniam psichologiškai.
Emociškai stipraus žmogaus bruožai
Prieš pradėdamas nuo įpročių, kurių laikydamiesi galite būti emociškai stiprūs, norėčiau užduoti jums klausimą:
Jei du verslininkai praleido 5 gyvenimo metus dirbdami kurdami įmonę ir abu žlunga, kuris iš jų psichologiškai stipresnis? Asmuo, jaučiantis nesėkmę ir savaitę verkiantis, ar depresija, ar asmuo, kuris jaučiasi prislėgtas ir sulaiko savo emocijas?
Ne visai; tai buvo „apgaulingas klausimas“ ir jūs neturėjote pakankamai informacijos atsakymui:
Galite savaitę liūdėti, „pasivyti“ ir grįžti prie savo naujų tikslų siekimo. Taip pat galite geriau valdyti akimirką, bet tada atsisakyti to, ko norėjote pasiekti.
Palyginimui, kaip šis, tas, kuris verkia, turi stipresnę psichinę galią nei tas, kuris neverkia, bet laikui bėgant pasiduoda. Liūdesys, ašaros ar nusivylimas yra laikini pasibjaurėjimo, bet ne nugalėjimo požymiai.
Iš tikrųjų svarbu, jei tikite savo galimybėmis, savo sugebėjimais, jei vertinate save ir jei neigiami ar jūsų nesėkmės privertė jus augti asmeniškai.
Todėl pamirškite apie tipišką įvaizdį, rodomą kino teatre apie „stiprų vyrą“, kuris neverkia susidūręs su negandomis. Tai galite pamatyti ir kasdieniame gyvenime.
Pamatę ką nors, kas atrodo stiprus, paklauskite savęs, ar jie tokie yra; kokios aplinkybės nutiko, jei iš jų išmoko, jei privertė juos augti, jei aš neatsisakau …
10 įpročių būti atsparūs ar emociškai stiprūs
1 - Sunkumus vertinkite kaip galimybes
Ar žinojai, kad 1914 m. Sudegė Thomaso Edisono laboratorija ir kartu su tuo buvo daugelio metų darbas?
Be jokios abejonės, galėtumėte apibūdinti tai kaip katastrofišką ir iš jo negalima semtis nieko teigiamo.
Tačiau Edisonas pasirinko tai pamatyti kaip galimybę, tai yra, jis pasirinko tai pamatyti teigiamoje šviesoje. Jis sakė: „Ačiū Dievui, visos mūsų klaidos buvo sudegintos. Dabar mes galime pradėti iš naujo.
Galbūt jūsų namas nesudegė, bet tikrai panaši nelaimė nutiko ir jums. Arba tai gali nutikti jums.
Tokiu atveju tikrai galite pamatyti galimybę, kaip tai matė Edisonas, ir ieškoti būdo, kaip ja pasinaudoti.
Idėja yra ta, kad su jumis atsitiks tai, ko negalite kontroliuoti, ir tai gali būti didžiausia jūsų galimybė.
Iš tikrųjų tai yra kažkas labai panašaus į tai, ką mačiau pas kolegą iš universiteto. Kai mes atsigręžėme į savo darbą, pagalvojau, kad idealas yra padaryti viską, kas geriausia, nepavykti, išmokti ir vėl tai padaryti.
Tačiau ji turėjo kitokią mintį. Tai pasakė maždaug taip: „Noriu atlikti nepriekaištingą darbą. Man nepatinka, kad tai neteisinga ir reikia taisyti ».
Ar tikrai manote, kad yra tikimybė, jog viskas pasiseks ar pavyks iš pirmo karto?
Jei norite būti stiprūs psichologiškai, turėsite pripažinti, kad jūsų planai bet kurią akimirką gali subyrėti ir nešvaistyti energijos prakeikiant likimą ar nesėkmę.
Jei nesiseka, mokykis iš nesėkmės, priimk ją kaip įprasta ir judėk toliau.
Aš galiu sutikti su nesėkme, visi kažko patiria. Bet negaliu sutikti, kad nemėginau. -Michaelis Jordanas.
3-Prisitaikyti prie pokyčių
Šiandieniniame pasaulyje pokyčiai yra normalūs; darbas, technologijos, būstas, aplinkybės ir net partneris ar draugai. Tiesą sakant, atsparumas yra susijęs su lankstumu. Įsivaizduokite spyruoklę, kurią galima ištempti ir suspausti.
Štai kokie yra atsparūs žmonės; jie geba prisitaikyti prie pokyčių, mokosi ir džiaugiasi besikeičiančiomis situacijomis.
Nors jiems kurį laiką gali būti sunku, jie prisitaiko prie situacijų ir yra emociškai stabilūs.
Tavo gyvenimas nepagerėja atsitiktinai, jis pagerėja permainų dėka. -Jim Rohn.
4 -Pasirinkite savo emocinį stabilumą
Mano nuomone, laimė visą laiką nesijaudina ar juokiasi. Tai veikiau būtų manijos būsena. Manau, budistai turi tą pačią nuomonę.
Būti emociškai stipriam reiškia ne visada būti laimingam, o palaikyti stabilų nuotaikos lygį. Tai yra būti ramybėje, atsipalaidavus ar harmonijoje.
Emocinis stabilumas ir sugebėjimas ramiai mąstyti yra svarbus įgūdis sprendžiant sudėtingas situacijas. Paprastai tai bruožas, didėjantis su amžiumi, ir laimė dažnai didėja su juo.
Kita vertus, kyla didelis nerimas dėl laimės, o tai gali sukelti nesveiką požiūrį ir daugiau neigiamų emocijų.
Stiprūs žmonės neišvengia neigiamų emocijų (jų ir neieško), bet kai iškyla, jas priima. Jie priima tiek teigiamas, tiek neigiamas emocijas.
Kultūrinė manija visada būti pozityviam yra nesuderinama ir nėra labai žmogiška.
Liūdesys, nusivylimai, nusivylimai ir nesėkmės yra dalykai, kurie taip pat yra jūsų istorijos dalis, pavyzdžiui, laimingos akimirkos ir sėkmės, ir kurie padėjo jums formuoti tokį, koks esate šiandien.
Todėl svarbiausia yra pasimokyti iš negatyvo ir jį įveikti, norint pereiti į naujus etapus; naudokite neigiamas emocijas ir įvykius, kad judėtumėte į priekį, o ne įstrigtumėte.
5-Dirbk savo fizinę formą
Dirbdami savo kūno rengyboje, galite jaustis geriau fiziškai ir protiškai, taip pat būti atsparesni.
Dalis atsparumo jausmas yra jausmas, kad kontroliuojate situaciją arba dalį jos kontroliuojate ir kad galite ją išspręsti nepaisydami būsimų iššūkių.
Jei nesate fiziškai pajėgus, gali atrodyti, kad nekontroliuojate savo kūno. Tiesą sakant, fiziškai sveiki žmonės yra atsparesni darbe.
Pasak daktaro Beno Michaelio iš Niujorko:
„Tai gali atrodyti nenaudinga, tačiau fiziškai stipresnis, širdies ir kraujagyslių mankšta, jūs galite būti psichiškai stipresnis. Duomenys rodo ryšį tarp fizinės ir emocinės sveikatos. Štai kodėl aš dažnai siūlau žmonėms, norintiems sukurti savo emocinį atsparumą, pradėti stiprinti ištvermę bėgiojant, plaukiant ar važiuojant dviračiu.
6-Dėmesys sprendimams
Ar nemanote, kad susitelkimas į problemas yra priešingas atspaudas? Kaip ketinate įveikti kliūtį, jei galvojate apie problemą, o ne apie jos sprendimą?
Įsivaizduokite, kad turite tvorą šokinėti. Jūs sutelkite dėmesį į didelę problemą, kurią turite, kad ji yra per aukšta arba kad galite sau pakenkti šokinėdami.
Tačiau jūs taip pat galėjote eikvoti savo psichinę energiją galvodami apie sprendimą, pvz., Kopėčių radimą, kažkieno pagalbos paprašymą ar tai, kaip ją sumažinti.
Tai atsitinka dažnai ir jūs galite tai pastebėti bet kuriame pokalbyje, naujienose ir pasaulyje; žmonės linkę daugiau dėmesio skirti problemoms, o ne sprendimams.
Jei iškyla problema, ieškote sprendimo tiesiogiai, sutaupysite laiko ir įpročiu.
Jei problemos negalima išspręsti, geriausia ją priimti ir leisti protingą laiką, kol ją išspręsite.
7-Gyvenk dabartimi
Psichologė Angela Lee Duckworth nustatė, kad atkaklumas buvo ta kokybė, kuri labiausiai lėmė akademinę sėkmę. Labiau nei bet kuri kita kokybė, tokia kaip emocinis intelektas, fizinis patrauklumas, fizinė sveikata ar AK.
Jis taip pat studijavo mokytojus ir darbuotojus skirtingose profesinėse srityse, kad nustatytų, kas lėmė sėkmę.
Anot Duckwortho:
„Tuose skirtinguose kontekstuose vienas iš veiksnių tapo sėkmės paslaptimi ir tai nebuvo socialinis intelektas, gera išvaizda, fizinė sveikata ar AK. Tai buvo atkaklumas. «
Jei norite atkakliai siekti savo tikslų, rekomenduoju tai: visada turėkite A, B ir C. planus. Jei jų neturite, sukurkite juos.
Jei norite ko nors pasiekti, rasite būdą, kaip tai padaryti, kitaip ieškosite pasiteisinimų.
Kantrybė ir atkaklumas daro stebuklingą poveikį, prieš kurį išnyksta sunkumai ir kliūtys. -John Quincy Adamsas.
9 - Pažvelkite į teigiamą ir realistinį požiūrio tašką
Atsparūs žmonės greitai atsikelia nukritę.
Jie gali akimirksniu pasijusti liūdni, nusiminę ar beviltiški, nors ir vėl kyla, norėdami susidurti su savo kliūtimis.
Norint būti emociškai stiprus, reikia turėti teigiamos-optimistinės vilties ir pesimistiško aiškumo. Tai leidžia: 1) pamatyti galimybes, 2) būti motyvuotam, 3) būti kritiškam ir 4) sutikti, kad gali kilti nesėkmių ar neigiamų įvykių.
10 - išmokite mesti rūkyti
Jei norite būti psichiškai stiprus, turite žinoti, kad tam tikromis aplinkybėmis duosite viską ir daugiau negalėsite.
Svarbu pripažinti, kad jūs galite kontroliuoti tik savo veiksmus, o ne tų veiksmų rezultatus, kitų žmonių veiksmus ar net galimybę.
Sutikę su šiuo faktu, galėsite įveikti įvykius, kurie viršija jūsų veiksmus. Jūs sutelksite dėmesį į tai, ką galite padaryti, ir kontroliuosite bei priimsite tai, ko negalite valdyti.
Kartais mažiausias problemos sprendimas yra sutikti su tuo, kad negalite jos valdyti ir judėti toliau, vengdamas vėl ir vėl bėgti į tą pačią kliūtį.
Pavyzdžiai: žinojimas, kaip atsisakyti destruktyvių santykių, nesėkmei pasmerktų projektų, ištaisyti blogus sprendimus …
O ką daryti, kad būtum emociškai stipri ir atspari? Mane domina tavo nuomonė. Ačiū!