TEIGIAMO PROTO GALIA: 9 REALŪS PAVYZDŽIAI - ARTE - 2025

Šiame straipsnyje paaiškinsiu pozityvaus proto ir pozityvaus mąstymo galią, jų darbą ir netgi savo mokslinius pagrindus. Taip pat parodysiu 10 realių pavyzdžių. Jei mes kalbame apie proto gebėjimą kurti teigiamus gyvenimo rezultatus , optimizmą ar pozityvų mąstymą, galite būti vienoje iš šių grupių: 1) tikite ja ir įgyvendinate ją praktikoje, 2) tikite ja, bet netikite 3) Netiki ir neįgyvendini.

Bet kokiu atveju esu tikras, kad dažnai susimąstysite, ar iš tikrųjų yra prasmė būti optimistiškam, ar egzistuoja pasąmonė. Žmonės patys yra pesimistiški, linkę įsivaizduoti neigiamus rezultatus - tai padėjo jiems vystytis ir tai turi įtakos smegenų amygdalai.

Ar šiuo metu mąstome teigiamai ar labiau?

Faktas yra tas, kad pesimistiškumas labai padėjo prieš tūkstančius metų, kai jums reikėjo ieškoti tigro, kai išėjote ieškoti maisto.

Šiandien pavojų yra kur kas mažiau, tačiau žmonės vis dar yra gana pesimistiški. Tačiau realybė yra tokia, kad mes gyvename gausiausią laiko tarpą istorijoje:

• Išmanusis telefonas ar nešiojamasis kompiuteris, su kuriuo tikriausiai skaitote šį straipsnį, turi tą pačią technologiją, kurią NASA turėjo keliaudama į Mėnulį
• Jūs turite daug daugiau informacijos nei bet kuris valstybės prezidentas prieš 20 metų
• Drabužių ir viso gyvenimo kaina nukrito (kas galėjo sau leisti nusipirkti technologiją ar automobilį prieš 70 metų?)
• Atrandama vis daugiau ligų

Bet taip; mes vis dar esame gana pesimistiniai, neatsižvelgiame į teigiamo proto gydomąją galią …

Ar gali gyventi geriau, turėdamas teigiamą mintį?

Psichologijoje dažniausiai teigiamas / optimistiškas požiūris yra „išlaikyti teigiamus ateities lūkesčius, turinčius įtakos elgesiui“.

Iš esmės tai reiškia tikėjimą, kad jūsų gyvenime nutiks gerų dalykų. Jei elgiatės siekdami kažko, tai darote, nes manote, kad tuos veiksmus greičiausiai pasieksite iš savo veiksmų.

Jei įtikinsite save, kad tai, ko norite pasiekti, įmanoma, stengsitės atkakliai, net jei progresas bus sunkus ar lėtas.

Jei pamatysite tikslus kaip nepasiekiamus, sumažinsite pastangas ir tapsite demotyvuoti. Todėl jūsų lūkesčiai turės įtakos dviejų rūšių elgesiui: mesti arba išlikti.

Yra daugybė tyrimų, kurie patvirtina, kad optimistiškai nusiteikę žmonės jaučia didesnę gerovę savo gyvenime ir patiria mažiau streso nei pesimistiniai žmonės. Ir ne tik subjektyviai, bet ir fizinei gerovei.

Pavyzdžiui, įrodyta, kad optimistiškai nusiteikę pacientai rečiau patiria širdies smūgį atlikdami operacijas ir kad jie greičiau pasveiksta. Todėl optimistiškai nusiteikę žmonės geriau susidoroja su problemomis nei pesimistai:

• Optimistai dažnai imasi tiesioginių veiksmų spręsdami savo problemas ir yra labiau orientuoti į jų sprendimą. Jie labiau priima situacijas, su kuriomis susiduria, ir linkę išeiti iš neigiamos patirties ir geriau su jomis susitvarkyti
• Pesimistai į stresines situacijas dažnai reaguoja neigdami arba vengdami spręsti problemas. Taip pat pesimistiniai žmonės dažniau pasitraukia ištikus sunkumams.

Kiti teigiami mąstymo pranašumai, pasak Mayo klinikos:

• Mažesnis depresijos laipsnis
• Mažesnis streso lygis
• Didesnis atsparumas peršalimui
• Didesnė fizinė ir psichologinė savijauta
• Mažesnė mirties nuo širdies ir kraujagyslių ligų rizika
• Geresni įgūdžiai įveikti kliūtis ir streso akimirkas.

Kodėl vieni žmonės optimistiški, o kiti pesimistiški?

Yra žinoma, kad bent dalis jo yra genetinė. Tačiau kitą reikšmingą dalį lemia patirti išgyvenimai ir aplinka.

Savo ruožtu svarbu mokytis iš sėkmės ar nesėkmės patirties. Jei žmogus praeityje patyrė nesėkmę, jis linkęs galvoti, kad ateityje vėl žlugs.

Ar visada turi būti pozityvus?

Kai kuriomis aplinkybėmis yra normalu liūdėti. Yra skirtumas tarp liūdesio ir depresijos:

• Liūdėti yra normali ir prisitaikanti emocija, kuri iš tikrųjų padeda geriau susitvarkyti su gyvenimu. Jei du mėnesius gulėjote ant sofos, greičiausiai jums bus liūdna, jei kovosite su savo šeima, jums bus liūdna, jei kas nors iš artimųjų mirs ar išsiskirs su partneriu, jums bus liūdna.

Visi šie įvykiai nepadeda susidoroti su gyvenimo poreikiais ir yra netinkami. Todėl paprastas liūdesio faktas mobilizuoja jus į aplinkybių pasikeitimą.

• Be to, yra depresija, kuri yra liga ir kuri turi atitikti tam tikras diagnozuojamas sąlygas: valgyti per daug arba nieko, per daug miegoti ar visai nemiegoti, negalėti mėgautis, pasikartoti neigiamos mintys ir pan.

Dehumanizacija

Šios knygos taip pat verčia mus galvoti, kad visi žmonės turi tas pačias tobulėjimo galimybes ir tai yra tiesa tam tikromis sąlygomis.

Pavyzdžiui, bet kurios šalies viduriniosios klasės atstovai turi tas pačias galimybes.

Bet logiškai mąstant, jis neturės tokių pačių galimybių kaip milijardieriaus sūnus.

Afrikos indėno sūnus nesinaudos tokiomis pačiomis galimybėmis kaip amerikiečio sūnus.

Galvojate pozityviai spręsti problemas?

Įsivaizduokite, kad žmogus tampa toks optimistiškas, kad mano, kad turėdamas teigiamų minčių, jis bus išgydytas nuo sunkios ligos ir todėl nebus gydomas reikiamais medicininiais ištekliais.

Tačiau ne visos savipagalbos knygos yra neigiamos, iš tikrųjų aš čia sudariau geriausiųjų sąrašą.

Ar visada optimistiška?

Paprastai taip, išskyrus tuos atvejus, kai esate per daug optimistiškas.

Pavyzdžiui, galite tapti tokie optimistiški, kad per mažai mokotės egzaminui, nes esate įsitikinę, kad išlaikysite jį be pastangų.

Taip pat bus neigiamai nusiteikę optimistiškai, bandydami veikti nekontroliuojamoje ar didesnių nuostolių patiriančioje situacijoje.

Pavyzdys: būkite optimistiškas, kad praturtėsite kazino ir eisite brokuoti.

Ar yra pranašumų neigiamam protui / pesimistiškumui?

Kartais, taip; su gynybiniu pesimizmu, nors ilgainiui tai sukelia neigiamas pasekmes. Gynybinio pesimizmo terminas reiškia susidorojimo stilių, kai tikimasi neigiamų rezultatų, neatitinkančių asmeninės istorijos.

Šis gynybinis pesimizmas gali būti naudingas, nes jis gina žmones nuo galimos nesėkmės ateityje. Be to, tai privers žmogų veikti geriau, nes nerimas dėl būsimos nesėkmės verčia jį imtis veiksmų.

Geriausias šio bruožo pavyzdys, kurį aš galvoju, yra daugelio kitų lenktynininkų pavyzdys. Jie sakė, kad egzaminas buvo lemtingas ir kad jie neišlaikys, kad nieko neištyrė. Tačiau vėliau jie praėjo ir kai kurie turėjo labai gerą pažymį …

Iš tikrųjų atrodo, kad gynybinis pesimizmas veikia, nors ir per trumpą laiką.

Be to, šis gynybinis pesimizmas reiškia pesimizmą visose gyvenimo srityse, o žmonės, kurie demonstruoja gynybinį pesimizmą, praneša apie neigiamus psichologinius simptomus ir blogesnę gyvenimo kokybę nei optimistai. Bet kokiu atveju ilgainiui tai sukelia neigiamas pasekmes.

Teigiamo mąstymo galios pavyzdžiai

Toliau pakomentuosiu daugybę reiškinių, parodančių jūsų proto galią jūsų gyvenime.

Placebo efektas

Placebo efektas yra teigiamas poveikis, kurį vaistas, terapija ar priežiūra sukelia sveikatai.

Šis poveikis pasireiškia ne dėl tų vaistų (vaistų, terapijos ar priežiūros), bet dėl ​​naudos, kurią pacientas suvokia.

Tiesą sakant, į placebo efektą atsižvelgiama atliekant visus tyrimus, kuriuose tiriamas vaistas ar terapija.

Pavyzdys yra eksperimentas su grupe studentų iš Prinstono universiteto:

Eksperimentatoriai surengė vakarėlį ir užpildė alaus statinę O'Douls rėmu, kuriame yra 0,4% alkoholio, ir stebėjo, kaip jų bendraamžiai elgiasi.

Jie elgėsi taip, lyg būtų girti: kvailai elgtis, blogai kalbėti, užmigti … (Tai galite rasti „YouTube“).

Nocebo efektas

Nocebo efektas yra priešingas placebo efektui.

Ligos simptomai pasunkėja, nes pesimistiškai tikimasi, kad terapija ar vaistas turės neigiamą poveikį.

Kaip ir placebo efektas, nocebo efektas neturi jokios tikrosios galios, nors žalingos pasekmės biocheminiu, fiziologiniu, emociniu ir pažintiniu lygmenimis yra.

Todėl jūsų smegenys turi galią išgydyti gydantįjį ar fizinį poveikį iš teigiamo įsitikinimo, arba priešingą efektą iš neigiamo įsitikinimo.

Nors šis poveikis yra labai dažnas - kaip rodo šis tyrimas - sunkiai atsižvelgiama į tai nei sveikatos priežiūros specialistams, nei plačiajai visuomenei.

Pavyzdžiui, vieno eksperimento metu vaistas finasteridas buvo skiriamas pacientų grupei prostatito simptomams gydyti.

Pusei pacientų buvo pasakyta, kad jie gali patirti erekcijos disfunkciją, o kitai pusei nieko nebuvo pasakyta.

Pirmos grupės 44 proc. Teigė, kad patyrė erekcijos disfunkciją, palyginti su 15 proc. Grupės, apie kurią nepranešta.

Mesti svorį priklauso nuo mąstysenos

Kaip gali būti, kad vis daugiau žmonių nerimauja dėl savo sveikatos ir kūno sudėjimo, o nutukimo procentas didėja? Gal dietos neveikia?

Kai kurie tyrinėtojai mano, kad pozityvumas yra svarbus svorio netekimo kintamasis ir būtent tai trukdo daugeliui žmonių numesti svorio.

Harvardo universiteto psichologas Ellen Langer atliko eksperimentą su antsvorio turinčių žmonių grupe, kurie dėl savo aktyvumo turėtų būti liesi.

Nepaisant to, kad darbe gana daug mankštinatės, Langeris pastebėjo, kad 67% grupės žmonių mano, kad visai nesportuoja.

Jis priėmė pusę grupės ir paaiškino, kad dirbdami jie vadovaujasi aktyviu gyvenimo būdu. Kitajai grupei informacijos nebuvo suteikta.

Po mėnesio Langeris grįžo į viešbutį ir iš naujo įvertino abi grupes. Pirmiesiems (kurie buvo sakytini aktyvūs) buvo mažesnis kraujospūdis ir mažesnis svoris. Kita grupė neturėjo fizinių pokyčių.

Socialinė parama ilgina gyvenimo metus

Remiantis daugybe medicininių tyrimų, teigiamas požiūris psichinės ligos metu gali padaryti skirtumą tarp gydymo ir pablogėjimo.

1989 m. Stanfordo universiteto tyrėjas Davidas Spiegelis atliko tyrimą su 86 moterimis, kurioms buvo pažengusi krūties vėžio stadija.

Pusė grupės gavo įprastą priežiūrą, o kita gavo medicininę priežiūrą ir papildomą paramą. Palaikymas buvo grindžiamas jausmų išreiškimu ar kalbėjimu su kitais pacientais.

Moterys, kurios buvo palaikymo grupėje, gyveno dvigubai ilgiau nei tos, kurių nebuvo.

Vizualizacija pagerina našumą

Vizualizacija naudojama kai kuriose psichologinėse terapijose ir sporto psichologijoje.

Tai ne tik pratimas sutelkti dėmesį į kažką, bet ir realus poveikis neuronų lygiu, stiprinantis sinapsinius ryšius.

Australų psichologas Alanas Richardsonas padarė nedidelį eksperimentą:

Jis paėmė grupę krepšininkų ir suskirstė juos į tris grupes, kurios praktikuos laisvus metimus:

• Pirmoji grupė (A) mankštosis po 20 minučių per dieną
• Antrasis (B) nepraktikuotų ir nevaizduotų
• Trečioji grupė (C) vizualizuotų save atlikdama laisvus metimus be realios praktikos

A grupė tobulino savo įgūdžius 24 proc., B grupė - nė kiek nepagerėjo, o C grupė - 23 proc., Beveik tiek pat, kiek A grupė.

Jogai gali sumažinti širdies ritmą

Kaip ir Tibeto vienuoliai, Indijos jogai turi didelę galią manipuliuoti savo psichofiziologiniais kintamaisiais, kol jie giliai medituoja.

Prancūzų kardiologė Therese Brosse išvyko į Indiją, norėdama parodyti, ar jogai turi šiuos sugebėjimus, ir pastebėjo, kad jogai gali sumažinti širdies ritmą taip žemai, kad jį būtų galima nustatyti tik atliekant elektrokardiogramą.

Sapnuose suaktyvėja tos pačios smegenų sritys, kaip iš tikrųjų

Kai turi svajonių, sapne suaktyvėja tos pačios smegenų sritys, kurios aktyvuotos realybėje.

Šioje srityje yra labai keistas reiškinys: aiškūs sapnai.

Makso Plancko instituto tyrėjai išsiaiškino, kad aiškūs svajotojai turi labiau išsivysčiusią prefrontalinę žievę.

Kai aiškūs sapnai, jūs suprantate, kad svajojate ir kad gebėjimai yra glaudžiai susiję su savirefleksijos galimybėmis.

Be to, šiuo metu tiriamas šių svajonių gebėjimas gydyti depresiją, nerimą ar potrauminio streso sutrikimą (PTSS).

Kita vertus, žurnale „Medicininės hipotezės“ aprašytas paciento, kuris 22 metus sirgo lėtiniu skausmu ir neturėjo įvairių gydymo būdų rezultatų, atvejis, kai jis turėjo aiškų sapną ir visiškai atleido skausmą.

Šio tyrimo autoriai pasiūlė, kad tai įvyko dėl centrinės nervų sistemos pertvarkymo ir kad neuronų plastiškumas gali paaiškinti šį poveikį.

Mano nuomone, šias svajones taip pat galima panaudoti praktikuojant bet kokius įgūdžius (nors norint įrodyti tą poveikį, reikia atlikti tyrimus).

Eidetinė atmintis: viską įsiminkite per kelias sekundes

Anot vokiečių psichologo Jaenscho, eidetinis (arba fotografinis) vaizdas yra suvokimo reiškinys, būdingesnis vaikui, o retas - suaugusiam.

Tai daikto ar figūros atvaizdas, kurį suvokus, vėl galima suprojektuoti ir suvokti, tam tikrais atvejais ištikimybe detalėms, spalvai ir formai.

Fotografinis vaizdas gali būti pagamintas spontaniškai, savo noru ant paviršiaus (pavyzdžiui, popieriaus) arba peržiūrėtas užmerktomis akimis.

Gebėjimas įsiminti fotografiniu būdu turi didelius individualius variantus. T. y., Yra žmonių, kurie turi didelius gebėjimus, o dauguma jų visiškai neturi.

Kažkas panašaus yra hipertimija ar pranašesnė autobiografinė atmintis. Tai sindromas / reiškinys, verčiantis žmogų beveik tobulu tikslumu prisiminti viską, ką jie padarė per dieną. Jie net sugeba atsiminti, ką jie nuveikė tam tikrą dieną prieš metus.

Gebėjimas blokuoti skausmą

„Žmogaus prasmės paieškoje“ Viktoras Franklis paaiškina, kaip jis praleido nacių koncentracijos stovyklose.

Reikia atkreipti dėmesį į tai, kad Frankl knygoje paaiškina, kad įžeidimai skaudina daug daugiau nei fizinės bausmės. Galvodamas apie savo žmoną ir priežastis, kodėl buvo verta pastangų, jam pavyko išgyventi.

Kažkas panašaus nutiko ir su Jacku Schwarzu, rašytoju, kuris taip pat gyveno siaubingomis nacių koncentracijos stovyklų sąlygomis. Jis buvo fiziškai ir psichologiškai išnaudojamas anapus to, ką šiandien galime įsivaizduoti.

Norėdami susidoroti su šia situacija, jis pradėjo praktikuoti meditaciją ir melstis - tai įgūdis, leidęs užblokuoti skausmą. Schwarzas teigė matąs žmonių aurą, leisdamas suvokti jų fizinę, emocinę, dvasinę ir psichinę būsenas.

Pasibaigus karui, Menningerio fondo tyrinėtojai nustatė, kad Schwarzas savo protu galėjo kontroliuoti įvairius kūno procesus.

Be to, elektroencefalografija parodė, kad jos veikla skiriasi nuo daugelio tiriamųjų.

Telekinezė: daiktų judėjimas mintimis

Šaltojo karo metais Ninos Kulaginos atvejis buvo plačiai nagrinėjamas.

Ši moteris galėjo perkelti daiktus per stalą jų neliesdama.

Be to, ji galėjo kontroliuoti laboratorinės varlės širdies ritmą.

Tada eksperimentas buvo pakartotas su savanoriu žmogumi, esant labai kontroliuojamai situacijai; neilgai trukus savanorio širdis pradėjo plakti nereguliariai ir beveik pasiekė širdies smūgį, tačiau prieš tai eksperimentas buvo visiškai sustabdytas.

Vienas tyrimas parodė, kad jam pakito širdies užkrūčio liauka ir smegenų bangos.

Išvados

Moksliškai įrodyta, kad teigiamos emocijos (kylančios iš teigiamų minčių), pavyzdžiui, džiaugsmas ar meilė, sukelia žmonėms galimybę pamatyti daugiau galimybių savo gyvenime ir imtis daugiau veiksmų.

Tačiau jūs neturite būti dehumanizuotas ir visada norėti būti pozityvus. Kartais bus įprasta liūdėti.

Ir ką jūs manote apie šią temą? Kokie rezultatai buvo teigiami jūsų gyvenime?