5 SIELVARTO FAZĖS: KÜBLER ROSS MODELIS - ARTE - 2025

Į sielvarto etapai paaiškinta Kübler Ross modelio yra neigimas, pyktis, derybos, depresija ir priėmimas. Kai miršta mylimas žmogus arba mes patiriame nuostolių situaciją, žmonės tam tikru būdu reaguoja.

Paprastai patiriame liūdesio jausmus, pasijuntame žemyn ir vystome tai, kas vadinama sielvartu. Psichologiniu požiūriu sielvartas yra nepaprastai subtilus ir sunkiai valdomas laikas, todėl labai svarbu žinoti šios situacijos ypatybes, kurias visi mes patiriame tam tikru gyvenimo momentu.

Kas yra sielvartas?

Kai patiriamos gedulo situacijos, įprasta patirti tam tikrą sumaištį ir abejoti, ar skirtingi jausmai yra normalūs, ar ne.

Po nemažos netekties patiriame tai, kas vadinama sielvartu, tai yra, sudėtinga situacija, kurioje patiriame daugybę jausmų, glaudžiai susijusių su žmogumi, kurį ką tik praradome.

Pojūčiai, kuriuos patiriame dvikovos metu, gali būti labai intensyvūs ir dažnai gali būti pavojingi, nes paprastai nėra lengva tinkamai įveikti šias akimirkas.

Panašumai į depresiją

Praradę mylimąjį, galime patirti simptomus, labai panašius į tuos, kurie pasireiškia depresija ar kitais psichologiniais sutrikimais.

Be to, nepaisant to, kad sielvartas dažniausiai susijęs su artimųjų mirtimi, svarbu nepamiršti, kad šį procesą galima patirti bet kurioje netekties situacijoje, ir tai ne visada turi būti siejama su kažkieno mirtimi.

Reakcija į nuostolius

Sielvartas reiškia natūralią žmonių reakciją į reikšmingos būtybės, objekto ar įvykio praradimą. Taip pat tai reiškia emocinę ir elgesio reakciją, kurią žmogus patiria praradęs reikšmingą emocinį ryšį.

Net ir mažiau konkrečiose situacijose, tokiose kaip laisvės, idealų abstrakcija ar dabartiniai pokyčiai, tokie kaip persikėlimas į kitą miestą ar gyvenimo būdo keitimas, taip pat gali būti patiriami nuoskaudos procesai.

Taigi sielvarto sąvoka apima psichologinius, fizinius ir socialinius komponentus, kurie yra išreiškiami emocinėmis kančios, liūdesio ar sielvarto reakcijomis.

Taip pat verta atkreipti dėmesį į šio proceso normalumą, tai yra, kad sielvarto reakcijos tokiose situacijose, kokias mes ką tik aptarėme, yra laikomos visiškai normaliomis situacijomis ir niekur nelaikomos psichologinėmis ligomis.

Nuo ko priklauso dvikova?

Ne visa mirtis savaime reiškia gedulo pradžią, nes tam reikia, kad asmuo, kuris yra nuostolių objektas, turėtų ypatingą reikšmę ir reikšmingumą. Sielvarto esmė yra prisirišimas ar prisirišimas, taip pat praradimo jausmas.

Sielvarto proceso intensyvumas taip pat priklauso ne nuo pamesto daikto pobūdžio, bet nuo jam priskirtos vertės.

Sielvarto fazės ir jų ypatybės

Įprasto sielvarto trukmė šiandien laikoma gana nenuspėjama, nes kiekvieno žmogaus laikotarpis gali labai skirtis. Dažnai sudėtinga žinoti, kada baigėsi liūdesio procesas, nes nėra laiko periodų, kurie galėtų tiksliai jį nustatyti.

Todėl tai, kas iš tikrųjų yra svarbu analizuojant liūdintį procesą, yra skirtingi patiriami etapai.

Šia prasme liūdesio fazės, postuluojamos Kübler Ross modelyje, yra ypač svarbios, nes tai leidžia ištirti skirtingas situacijas, kurias žmogus patiria sielvartaudamas.

5 dvikovos etapai yra šie:

Pirmasis etapas: neigimas

Šaltinis: https://pixabay.com/

Pirmoji reakcija į tokias situacijas, kaip informacija apie tai, kad mylimas žmogus mirė ar turi galutinę ligą, yra paneigti įvykių realybę. Tas pats gali nutikti ir kitose situacijose, tokiose kaip meilės pertraukėlės, kuriose iš pradžių vyraujanti emocinė reakcija yra faktų neigimas.

Šis neigimas, patirtas ankstyvosiose liūdesio stadijose, susideda iš sąmoningo ar nesąmoningo faktų ar situacijos tikrovės atmetimo.

Žiūrint iš psichologijos, ši pirmoji reakcija suprantama kaip gynyba, kuria siekiama sušvelninti šoką ar diskomfortą, kurį sukelia tikrovė tuo metu, kai protas nėra pasirengęs to priimti.

Šis pirmasis atsakymas trunka ribotą laiką, per kurį nesijaučiame paralyžiuotas, patiriame netikėjimo jausmą ir dar kartą patvirtiname tokius dalykus kaip „tai negali atsitikti su manimi“.

Reikėtų pažymėti, kad neigimas yra labai svarbus sielvarto proceso etapas, nes jis leidžia mums apsisaugoti nuo pirmojo smūgio ir po truputį įgyti laiko realybei priimti.

Kita vertus, svarbu žinoti, kad nepaisant šio pirmojo etapo naudingumo, jei neigimo fazė tęsiasi ilgą laiką, jis gali būti žalingas, nes trukdo asmeniui priimti dalykus tokius, kokie jie yra, ir susidurti su realybe.

Antrasis etapas: pyktis

Šaltinis: https://pixabay.com/

Kai pradedi susitaikyti su tuo, kas įvyko, atsiranda skausmo jausmai. Pirmą akimirką pasirodo skausmas, ryškiausi pojūčiai yra pykčio, pykčio ar įniršio jausmai.

Nors šie jausmai gali būti viso sielvarto proceso metu, būtent šiame antrame etape jie pasireiškia labiau.

Pyktis gali būti nukreiptas į mirusį žmogų, į save ar į kitus žmones, daiktus, įvykius, situacijas ir pan. Dažnai jaučiamas pasipiktinimas žmonėms, kurie mus paliko situacijoje, kurioje karaliauja skausmas ir diskomfortas.

Realybėje ši pirmoji reakcija gali būti laikoma savanaudišku procesu, kurio metu žmogus patiria pykčio jausmą dėl diskomforto, kurį jam tenka patirti, momento.

Tačiau pyktis yra normalus sielvarto proceso požymis. Kübler Ross komentuoja, kaip šiuo metu svarbu, kad sielvartaujančio asmens šeima ir draugai leistų jiems laisvai reikšti pyktį, nevertindami ir nenuslopindami savo jausmų.

Pyktis yra laikina reakcija į sielvarto procesus ir būtina skausmui malšinti. Panašiai tokios išraiškos metodai, kaip laiško rašymas mirusiam asmeniui ar įsivaizduojamo dialogo užmezgimas su jais, gali padėti nukreipti šias emocijas.

Trečias etapas: derybos

Šis trečiasis etapas susideda iš paskutinių pastangų, kurias asmuo deda norėdamas sušvelninti psichologinį diskomfortą, kurį sukelia praradimas. Paprastai tai yra labai trumpas etapas, kurio metu asmuo bando susitarti dėl patiriamo skausmo, kad išvengtų depresinių pojūčių.

Slapta, gedinčioji siekia susitarti su Dievu ar kita aukštesne jėga, kad sugrąžintų savo mirusį artimąjį mainais į reformuotą gyvenimo būdą.

Derybos suprantamos kaip gynybos mechanizmas, palengvinantis tikrovės skausmą, tačiau paprastai nesiūlantis ilgalaikis sprendimas bėgant laikui ir galintis paskatinti eksperimentuoti su kitais jausmais, tokiais kaip gailėjimasis ar kaltė.

Šio trečiojo etapo metu svarbu susisiekti su kitais dabarties asmenimis ir veikla ir daugiau ar mažiau atlikti veiklą, užtikrinančią emocinį stabilumą.

Ketvirtoji fazė: depresija

Šaltinis: https://pixabay.com/

Ši fazė gali būti suprantama kaip momentas, kai dingsta painiava dėl skausmo ir žmogus pradeda suprasti netekties tikrumą. Asmuo jaučiasi liūdnas ir žemas, patiria tokius jausmus, kaip baimė ar netikrumas dėl savo gyvenimo ateities.

Šiuo depresiniu etapu gali padidėti susirūpinimas dėl įvykių, kurie anksčiau buvo daugiau ar mažiau nepastebėti, ir paprastai labai sunku mėgautis veikla, kuri paprastai vykdoma.

Skausmas šioje ketvirtoje stadijoje yra labai stiprus, jaučiamas tuštumos ir išsekimo jausmas. Asmuo gali būti nekantrus nuolat suvokdamas kančią ir gali būti dirglesnis ar jautresnis nei įprasta.

Su šiuo ketvirtuoju etapu turite būti labai atsargūs, nes jį galima šiek tiek supainioti su depresiniu epizodu.

Nepaisant to, kad asmuo gali jausti, kad jaučiamas skausmas liks amžinai, įprasto sielvarto metu šie jausmai netampa lėtiniais ir, nepaisant to, kad jų trukmė gali būti kintama, ši emocinė reakcija pasireiškia ribotą laikotarpį laiko.

Ši sielvarto fazė yra pati svarbiausia, kai reikia sieti sielvartą su depresijos sutrikimais, nes jei depresijos fazė nebus įveikta, depresija gali išsivystyti.

Penktas etapas: priėmimas

Šaltinis: https://pixabay.com/

Šios paskutinės fazės pasirodymas rodo, kad sielvarto procesas buvo normalus, o ne patologinis ir kad jis pasibaigė. Po depresinės fazės žmogus sudaro taiką su netektimi ir suteikia sau galimybę gyventi nepaisant savęs nebuvimo ar prarastos situacijos.

Taigi sielvartaujantis asmuo priima situaciją išgyvendamas depresiją. Šis faktas rodo, kad depresijos fazė yra nepaprastai svarbi sielvarto procesuose, nes, nors jie ir labai kankina, jausmai, kuriuos patiriame toje stadijoje, yra pagrindinis elementas, leidžiantis mums susitaikyti su praradimu.

Kita vertus, reikia paaiškinti, kad šis etapas nereiškia, kad asmuo sutinka su netektimi, o greičiau tai, kad jis sutinka tęsti savo gyvenimą nepaisant situacijos, kurią jam teko gyventi.

Žmogus išmoksta gyventi su netektimi, auga asmeniniame lygmenyje, žinodamas išgyvenamus jausmus ir prisitaiko prie naujos situacijos.

Galimos pasekmės

Svarbu pažymėti, kad sielvarto procesai yra sudėtingos situacijos, kuriose tinkamai prisitaikyti paprastai nėra lengva. Jei tomis akimirkomis nepasiekiama optimali adaptacija, dvikova gali sukelti reikšmingą psichologinį pakitimą.

Be to, daugelis tyrimų parodė, kad 16% artimųjų netekusių žmonių kitais metais išsivysto depresija. Be to, šie skaičiai gali išaugti iki 85% vyresnių nei 60 metų gyventojų, todėl santykis tarp sielvarto ir depresijos gali būti labai artimas.

Apskritai, normaliems sielvarto procesams netaikomas psichologinis ir psichiatrinis gydymas, tačiau jie būtini esant patologiniam sielvartui ir ypač kai sielvartas virsta depresija.

Dėl šios priežasties labai svarbu gerai žinoti įprasto sielvarto savybes ir stadijas, nes tai leidžia mums atpažinti, kurie žmonės atlieka tinkamą procesą, o kurie gali vystytis patologiškai.

Nuorodos

1. Bowlby J. Afektinis netektis. Liūdesys ir depresija. Barselona: Paidós; 1990]
2. Gómez-Sancho M. Mylimo žmogaus netektis, liūdesys ir liūdesys. Madridas: Arán Ediciones, 2004. 3.
3. Kübler-Ross, E .: „Gyvenimo ratas“. Ed. B. Kišeninė biblioteka. 2 000
4. O'Connor N. Leisk jiems eiti su meile: Sielvarto priėmimas. Meksika: Trillas, 2007 m.
5. Pérez Trenado, M. „Kaip susidurti su sielvarto procesu“, skyrelyje „Visapusiškos globos be galo strategijos“. SOV.PAL. 1,999